PRINCÍPIOS DO TREINAMENTO FUNCIONAL 1 OBJETIVOS Discutir o mercado consumidor potencial do treinamento funcional; Discutir o conceito de treinamento funcional; Realizar uma dinâmica prática no formato de circuito funcional. 2 1
Inatividade física 2012 3 Treinamento funcional? Qualquer coisa diferente do convencional? 4 2
Treinamento Funcional? Conceitos midiáticos (Google): Modalidade baseada nos movimentos naturais do ser humano, como pular, saltar, correr, puxar, agachar, girar, rastejar e empurrar; Movimentos não mecânicos e eixos não definidos ou isolados, como acontece na musculação, por exemplo; Treinamento do core; 5 Treinamento Funcional? Combinadas diferentes habilidades e criadas variações que evitam a monotonia e tornam o corpo mais inteligente; Ajudam a prevenir lesões, benefícios cardiovasculares, redução do percentual de gordura, emagrecimento e definição muscular. 6 3
Treinamento funcional? Literatura científica? "O treinamento funcional é um método de integração de movimentos multiplanares, que envolve aceleração/desaceleração e estabilização das articulações, objetivando o controle neuromuscular, melhora da força e habilidade em geral (4). Além disso, baseia-se em um dos princípios básicos do treinamento físico: a especificidade (5). Quanto mais a execução de um exercício se aproxima do gestual motor específico, maior será a transferência motora (6). Essa transferência pode ser positiva, negativa ou nula. Meireles et al., Bases para o desenvolvimento no ciclismo. Editora CRV, 2013. 7 Treinamento funcional? Pilares da atuação do profissional da saúde: Utilização de informações científicas; Experiência profissional prática; Relato/crença do aluno/praticante/paciente/cliente. Acad Med, Van Disk et al., 2010, 85; Acad Med, Green, Ruff, 2005, 80; Med Gen Med, Djulbeqovic et al., 2000, 13, 2 8 4
Aptidão física Estado caracterizado pela execução de atividades diárias e/ou atléticas com vigor, sem fadiga excessiva e com menos chances de desenvolver lesões (coletivo de autores). Componentes clássicos» Força» RML» Aptidão cardiorrespiratória» Composição corporal» Flexibilidade Outros componentes Equilíbrio Coordenação motora Agilidade Consciência corporal Postura 9 Aptidão física Estado caracterizado pela execução de atividades diárias e/ou atléticas com vigor, sem fadiga excessiva e com menos chances de desenvolver lesões (coletivo de autores). Componentes clássicos» Força» RML» Aptidão cardiorrespiratória» Composição corporal» Flexibilidade Outros componentes» Equilíbrio» Coordenação motora» Agilidade» Consciência corporal» Postura 10 5
Possibilidades de aplicação Nível de fragilidade? Atendimento individual ou em grupo? Circuitos? Duração, intensidade, volume total? Alternado por componente da aptidão? Alternado por segmento corporal? Aluno é conservador? Simplicidade. 11 Caso real 12 6
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Treinamento funcional Treinamentos que desenvolvem diferentes habilidades/destrezas/componentes da aptidão física parecem ser realmente funcionais, sobretudo: Quando se leva em consideração os princípios básicos do treinamento; Quando se respeita as teorias do estresse físico e mental; Quando há o ideal de se preservar as funções biológicas; 17 Treinamento funcional Quando se preza pelo equilíbrio mesmo sabendo que o desequilíbrio é fundamental para a evolução; Quando não se confunde o sair da zona de conforto eventualmente com o viver sempre fora dela; Quando os diversos tipos de lesões graves são evitados (celulares, teciduais e funcionais); Quando se busca compreender não apenas sobre a plenitude, como também sobre o processo de fragilização física e mental. 18 9
www.thiagotguimaraes.com.br 19 OBJETIVOS Discutir o mercado consumidor potencial do treinamento funcional; Discutir o conceito de treinamento funcional; Realizar uma dinâmica prática no formato de circuito funcional. 20 10
Muito obrigado! 21 11