Combinação das cargas de treinamento no processo de preparação desportiva Carga ondulatória durante o processo de preparação desportiva...

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1 Treinamento desportivo 13 Sumário INTRoDUÇÃO Princípios científicos da preparação desportiva...21 preparação desportiva, leis e regras princípios pedagógicos da preparação desportiva princípios especiais da preparação desportiva princípio da continuidade no processo da atividade competitiva Combinação das cargas de treinamento no processo de preparação desportiva Carga ondulatória durante o processo de preparação desportiva integração das diferentes partes da preparação do desportista Sistema de competições desportivas...37 Classificação das competições desportivas Calendário desportivo e sistema individualizado das competições prática competitiva do desportista a longo prazo participação dos desportistas nas competições Meios e métodos da preparação desportiva...55 meios pedagógicos da preparação desportiva Classificação dos exercícios exercício competitivo exercício preparatório especial exercício preparatório geral métodos pedagógicos de preparação desportiva método de influência prática programado métodos de ensino da técnica de ações motoras métodos de treino das capacidades motoras Método de exercício de carga contínua Método de exercício de carga intervalada Método de exercício de carga mista (intervalado e contínuo) método competitivo... 68

2 14 Sumário método de jogo métodos de influência verbal métodos de influência demonstrativa Carga de treinamento...71 Carga de treinamento e suas formas de ação Características da carga de treinamento adaptação no treinamento desportivo efeitos de treinamento efeito imediato de treinamento efeito posterior de treinamento efeito somatório de treinamento efeito acumulativo (a longo prazo) de treinamento Carga de treinamento e seus aspectos determinantes Conteúdo da carga volume da carga organização da carga Carga especializada orientação da carga Intensidade da carga Duração do exercício Duração dos intervalos de descanso Intervalo rígido de descanso Intervalo curto de descanso Intervalo completo de descanso (ordinário) Intervalo supercompensatório Intervalo prolongado de descanso Caráter de descanso Cargas ótimas Treinamento e aperfeiçoamento das capacidades físicas...91 sistema de treinamento e preparação física Treinamento e aperfeiçoamento da resistência Treinamento da resistência aeróbia Treinamento da resistência anaeróbia glicolítica Treinamento da resistência anaeróbia alática Treinamento das capacidades de força Aspectos neuromusculares relacionados com a manifestação das capacidades de força metodologia do treinamento das capacidades de força Treinamento da capacidade de força concêntrica Treinamento das capacidades de velocidade e de força Treinamento da resistência de força Treinamento da capacidade de força isocinética Treinamento das capacidades de força excêntrica e combinada...113

3 Sumário 15 Treinamento das capacidades de força isométrica e combinada (dinâmico-estático) Treinamento da capacidade de velocidade Meios de treinamento de velocidade Metodologia do treinamento da velocidade Treinamento da capacidade de flexibilidade Metodologia do treinamento da flexibilidade Treinamento das capacidades de coordenação Meios e particularidades do método de treinamento Treinamento da precisão na reprodução dos parâmetros de força, espaço, tempo e ritmo nos movimentos Treinamento da capacidade de equilíbrio Controle do nível de preparação física Estruturação e periodização do treinamento desportivo Bases teóricas da periodização do treinamento desportivo estrutura e preparação do atleta estrutura geral da preparação desportiva a longo prazo estrutura e conteúdo da preparação do atleta a longo prazo períodos sensíveis e desenvolvimento das capacidades motoras Carga de treinamento e seu crescimento constante meios e métodos de preparação desportiva e sua relação com a hereditariedade etapas de preparação a longo prazo etapa de preparação preliminar etapa de especialização desportiva inicial etapa de especialização profunda etapa de resultados superiores etapa de manutenção dos resultados estrutura e organização do treinamento no ciclo olímpico estrutura da sessão (semana) de treinamento sessão de treinamento Parte preparatória Parte principal Sessões complexas de treinamento Parte final estrutura e organização do treinamento no microciclo microciclos de preparação Microciclo ordinário Microciclo de choque Microciclo estabilizador Microciclo de manutenção Microciclo recuperativo Microciclo de controle...183

4 16 Sumário Microciclo pré-competitivo Microciclo competitivo Carga de treinamento no microciclo e suas diversas combinações estrutura e organização do treinamento no mesociclo Classificação dos mesociclos Mesociclo inicial Mesociclo básico Mesociclo de desenvolvimento Mesociclo estabilizador Mesociclo recuperativo Mesociclo de controle Mesociclo pré-competitivo Mesociclo competitivo Composição dos microciclos na estrutura do mesociclo mesociclo de preparação para mulheres estrutura do mesociclo pré-competitivo estrutura e organização do treinamento no ciclo anual e macrociclo estrutura do ciclo anual de preparação em vários desportos planejamento do treinamento em diferentes períodos do macrociclo período preparatório período competitivo período transitório Modelos de periodização nos desportos modelos de treinamento modelos tradicionais modelos contemporâneos modelos de treinamento em bloco modelo integrador modelo de cargas seletivas organização e planejamento do treinamento na modalidade de futebol planejamento do treinamento para velocistas na modalidade de atletismo organização do processo de treinamento Planejamento do treinamento desportivo na infância e na adolescência Treinamento desportivo na infância e na adolescência especialização desportiva desenvolvimento multilateral desporto na escola aperfeiçoamento desportivo Técnico desportivo...235

5 Sumário 17 organização das competições Forma de organização das competições Formação e educação dos atletas Clube desportivo Função educativa do treinador seleção de talentos nos desportos aptidões hereditárias etapas da seleção de talentos Primeira etapa (preliminar) Segunda etapa (observação pedagógica) Terceira etapa (orientação desportiva) Projeto de treinamento desportivo análise dos resultados da temporada anterior elaboração do planejamento da preparação desportiva etapas de desenvolvimento do planejamento da preparação desportiva planejamento a longo prazo planejamento de treinamento do ciclo anual Considerações finais Referências