CAPACIDADES FÍSICAS CAPACIDADE

Transcrição

1 CAPACIDADES FÍSICAS CAPACIDADE = latim Capacitate, que significa qualidade que pessoa ou coisa tem de satisfazer para um determinado fim; habilidade; aptidão Segundo Gundlach (1968), as Capacidades Motoras dividem-se em dois grupos fundamentais: CONDICIONANTES COORDENATIVAS

2 CAPACIDADES FÍSICAS CONDICIONANTES São diretamente ligadas aos processos metabólicos De coordenação motora simples Grupos musculares restritos Apresentam-se como Capacidades de Força, Resistência e Velocidade (Rapidez)

3 CAPACIDADES FÍSICAS CONDICIONANTES

4 CAPACIDADES FÍSICAS CONDICIONANTES

5 CAPACIDADES FÍSICAS COORDENATIVAS São diretamente ligadas aos processos de organização e regulação dos movimentos De coordenação motora complexas Grupos musculares em cadeias Apresentam-se como Capacidades de Direção, Controle, Transformação, Adaptação do Movimento e de Aprendizagem Motora.

6 CAPACIDADES FÍSICAS COORDENATIVAS

7 CAPACIDADES FÍSICAS COORDENATIVAS

8 VELOCIDADE (RAPIDEZ) Capacidade de deslocamento de um corpo no menor tempo possível Também chamada de Rapidez para movimentos acíclicos Mais dependente de Coordenação dos Movimentos e interdependente de Força e Potência Necessita do músculo descansado para ser treinada Adaptar aos meios necessários Utilizar sobrecargas médias (60-70%) Intervalos de 3 à 10 minutos entre séries Frequência de 3 x semana (Preparatório) à 2 x semana (Competitivo)

9 VELOCIDADE (RAPIDEZ)

10 FORÇA Capacidade de movimentar uma carga Classificada em: MÁXIMA = maior carga que pode ser movimentada RÁPIDA = movimentar a carga com velocidade (Potência) RESISTÊNCIA = suportar movimentar uma carga por longo período DINÂMICA = existe movimento ISOMÉTRICA = não existe movimento

11 FORÇA

12 FORÇA

13 RESISTÊNCIA Capacidade de manter um movimento por longo período Classificada em: AERÓBIA = efetuada com a presença de oxigênio ANAERÓBIA = executada sem a presença de oxigênio (Láctica)

14 RESISTÊNCIA

15 FLEXIBILIDADE (ALONGAMENTO) Capacidade de um músculo ou articulação de alongar-se no estado passivo e ativo ATIVA = quando o próprio indivíduo efetua o movimento PASSIVA = quando o indivíduo sofre uma influência externa FLEXIBILIDADE = quando se objetiva ganho de amplitude; as posições devem ser mantidas por períodos acima de 90 segundos em posição estática (deformação do tecido); evitar este tipo de treinamento ao final da sessão, devido a dificuldade de percepção muscular nesse momento.

16 FLEXIBILIDADE (ALONGAMENTO) PASSIVA

17 FLEXIBILIDADE (ALONGAMENTO) ATIVA

18 Ex.: Capacidades Coordenativas e Condicionantes no Futebol CAPACIDADE FÍSICA CLASSIFICAÇÃO EXEMPLO REAL TIPO DE AÇÃO Condicionante Arrancada com e sem bola Deslocamentos de máxima intensidade e curta duração VELOCIDADE RESISTÊNCIA FORÇA Coordenativa Condução de bola Deslocamento veloz com bola e oposição de um contrário Coordenativa Coordenativa Aeróbia Aeróbia Aeróbia e Anaeróbia Anaeróbia Dinâmica, máxima e submáxima Rápida (Potência) Drible Mudança de ritmo e direção Treinamento físico de base geral Jogo com poucas faltas e grande movimentação Jogo Contra-ataques seguidos Geral Saltos, arrancadas e corridas curtas Decisão e ações rápidas com respostas à situações improvisadas Variações de velocidade e direção Objetivo de retardar a fadiga e permitir incrementar volume nos treinos Incrementa a velocidade sem perda da eficiência em ações parciais de jogo Incrementa a velocidade sem perda da eficiência em ações parciais de jogo Exige manter alta velocidade e movimentação sem perda da eficiência de jogo Condicionamento muscular para suportar a preparação especial e competitiva Maior rendimento nas ações específicas de saltar e correr distâncias curtas