Propriocetividade e Treino Propriocetivo

Transcrição

1 Núcleo de Estudantes de Desporto Vila Real, 15 de Dezembro de 2015 Propriocetividade e Treino Propriocetivo José Ferreirinha / UTAD

2 O que é Propriocetividade? Quais os recetores propriocetivos? Qual a importância de os estimular? Prevenção de lesões Recuperação de lesões Aperfeiçoamento das técnicas Controlo das amplitudes articulares Como os estimular? Treino propriocetivo

3 Propriocetividade É a perceção do próprio corpo: Consciência da postura, do movimento, das partes do corpo e das alterações do equilíbrio. Sensações de movimento e de posição articular. A capacidade para detetar o posicionamento da articulação e do movimento de segmentos do corpo é um fenómeno sensorial. (Bauer et al., 2013)

4 Propriocetores

5 Propriocetores (Recetores sensoriais) Os propriocetores são recetores que se localizam nos músculos, tendões e articulações, sendo essenciais para informar o cérebro da posição dos segmentos, informação fundamental para o controlo dos movimentos.

6 Propriocetores (Recetores sensoriais) Os propriocetores podem gerar impulsos nervosos conscientes ou inconscientes. Os impulsos nervosos conscientes permitem que, mesmo de olhos fechados, tenhamos a perceção do próprio corpo, dos segmentos, da atividade muscular e do movimento das articulações. São responsáveis pelo sentido de posição e de movimento (cinestesia).

7 Os impulsos nervosos propriocetivos inconscientes não despertam nenhuma sensação. São utilizados pelo sistema nervoso central para regular a atividade muscular, através do reflexo miotático ou dos vários centros envolvidos com a atividade motora.

8 Os Órgãos tendinosos de Golgi e os fusos neuromusculares são, respetivamente, os recetores dos tendões e músculos, informando o Sistema Nervoso Central sobre a posição dos membros e participando na estabilização articular. O fuso neuromuscular deteta as alterações no comprimento das fibras musculares e o ritmo dessas alterações. Reage ao estiramento muscular.

9 O Órgão tendinoso de Golgi monitoriza a tensão dos tendões musculares e responde à força de contração. Os recetores das articulações incluem os corpúsculos de Paccini, as terminações de Ruffini e as terminações nervosas livres, os quais são ativados e fornecem informações sobre a posição e velocidade das articulações e movimento dos membros.

10 Em suma, estes recetores têm a função de detetar todas as variações mecânicas e enviar a informação recolhida ao sistema nervoso central. Energia mecânica da deformação física (alongamento, compressão e pressão)

11 Para além dos propriocetores, o aparelho vestibular e o sistema visual também fornecem importantes informações para o equilíbrio e estabilidade corporais. Para os movimentos controlados também!

12 Prevenção de Lesões

13 Prevenção de lesões As lesões da articulação tibiotársica (entorses do tornozelo) são as mais comuns na prática desportiva. A capacidade de detetar movimento ao nível do pé, de fazer ajustes na postura em resposta a esses movimentos é tida como crucial para prevenir lesões ao nível da articulação tibiotársica (Willems et al, 2002).

14 Uma entorse por inversão do tornozelo pode ocorrer devido a alguma irregularidade do solo ou simplesmente por um apoio mal efetuado do pé. A inversão súbita do pé provoca um estiramento agudo dos tendões e tecidos da face externa do pé que, se não despoletarem um mecanismo de proteção, através dos propriocetores, levam a danos em diversas estruturas dessa região anatómica.

15 Bauer et al. (2013) defendem a proprioceção como um fator essencial na prevenção de lesões e consequente melhoria do desempenho desportivo, devendo ser incluída nas rotinas de treino dos atletas. Os autores referem o benefício altamente compensador, considerando o reduzido tempo de prática necessário para obtenção de bons resultados.

16 Recuperação de Lesões

17 Recuperação de lesões Após uma lesão articular e/ou ligamentar, os recetores propriocetivos também são danificados, prejudicando a informação enviada para o cérebro. As lesões implicam uma diminuição da capacidade propriocetiva do indivíduo, deixando-o vulnerável a nova lesão (recidiva) ou diminuição da coordenação motora.

18 O treino com tábuas de balanço é frequentemente utilizado como um método de reabilitação para lesões ao nível da tibiotársica, bem como para melhorar a proprioceção e aumentar o controlo postural (Dias et al., 2010).

19 Diversos autores (Sheth, Yu, Laskowki & An, 1997; Verhagen, Van Der Beek, Twisk, Bouter, Bahr & Van Mechelen, 2004; Stasinopoulos, 2004; Emery, Cassidy, Klassen, Rosychuk, & Rowe, 2005; Clark & Burden, 2005; Michell, Ross, Blackburn, Hirth & Guskiewicz, 2006; McGuine & Keene, 2006; Mohammadi, 2007) utilizaram estas tábuas como uma forma eficaz de tratamento para melhorar a proprioceção, diminuir o tempo de latência muscular e aumentar o controlo postural.

20 Uma melhoria na reposta propriocetiva proporciona maior equilíbrio e estabilidade corporal.

21 Aperfeiçoamento das Técnicas

22 Aperfeiçoamento das técnicas Os gestos técnicos, encarados como a coordenação intra e intermuscular de diferentes ações motoras, no tempo e no espaço, implicam uma constante aferição e controlo, garantidos pela informação transmitida pelos propriocetores. vs

23 Domínio excecional de partes diferentes do corpo

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27 A capacidade de amortecimento durante as receções no solo após os saltos está dependente da velocidade com que a informação é transmitida, o que também exige treino. Relva natural vs Relva sintética Madeira com caixa de ar vs Piso sintético

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29 Controlo das Amplitudes Articulares

30 Controlo das amplitudes articulares Em algumas atividades, como na Ginástica por exemplo, grandes amplitudes articulares exibidas são acompanhadas de um grande controlo muscular para as sustentar.

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34 Treino Propriocetivo

35 Treino Propriocetivo Por norma, o treino propriocetivo envolve a utilização de superfícies instáveis

36 A instabilidade fornece ao organismo constantes oportunidades para avaliar a sua orientação no espaço, desenvolvendo e treinando a consciência corporal. Qualquer superfície que promova instabilidade cumpre o mesmo efeito, ou seja, estimula os propriocetores.

37 Atualmente, já é uma realidade a dedicação de algum tempo de treino às rotinas de treino propriocetivo.

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39 Alguns exemplos práticos

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43 Alternância de duas superfícies instáveis e diferentes Vídeo

44 Conciliação com habilidades óculo manuais ou pedais Vídeo -

45 Vídeo Circuito Propriocetivo -

46 Vídeo Circuito Propriocetivo 1 -

47 Vídeo Circuito Propriocetivo 2 -

48 Vídeo Circuito Propriocetivo 2 -

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50 Universidade de Trás-os-Montes e Alto Douro