Disciplina: Ginástica Geral Capacidades Físicas. Prof. Dra. Bruna Oneda 2012

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1 Disciplina: Ginástica Geral Capacidades Físicas Prof. Dra. Bruna Oneda 2012

2 Capacidades Físicas Ou habilidades físicas são o conjunto de capacidades individuais, orgânicas, musculares e neurológicas que interferem na atividade físicomotora e também no desempenho esportivo. São características funcionais de vigor orgânico,essenciais para o desenvolvimento das destrezas e movimento especializados. Todas as qualidades físicas motoras passíveis de treinamento como: Equlíbrio, Flexibilidade, Coordenação Motora, Resistência, Força, Velocidade, Agilidade e Descontração

3 Capacidades físicas presentes na ginástica Velocidade Reação Deslocamento Dos membros Equilíbrio Estático Dinâmico Recuperado Ritmo Resistência Aeróbica Anaeróbica Muscular localizada (RML) Descontração Total Diferencial Agilidade Força Dinâmica Estática Explosiva Coordenação Flexibilidade

4 Equilíbrio Habilidade de um indivíduo manter a postura de seu corpo inalterada, quando este é colocado em várias posições O equilíbrio é básico para todo movimento e é influenciado por estímulos visuais, táteis, cinestésicos e vestibulares A visão desempenha palel importante no equilíbrio. A visão propicia a focalização de um ponto de referência, a fim de manter o equilíbrio

5 Equilíbrio Os olhos também fazem com que a criança monitore o corpo visualmente durante a tarefa de equilíbrio estático ou dinâmico. O aparato vestibular também influencia o equilíbrio. O movimento do corpo e a gravidade são sentidos por receptores vestibulares a fim de manter o indivíduo consciente tanto das alterações posturais dinâmicas como das estáticas e das alterações na aceleração. Ele coordena-se com os sistemas visual, tátil e cinestésico, comandando o equilíbrio. Ele está estruturalmente completo no nascimento, porém a musculatura e outras modalidades sensoriais envolvidas na manutenção do equilíbrio devem amadurecer e ser integradas aos comandos vestibulares para que tenham utilidadde para a criança na manutenção do equilíbrio.

6 Equilíbrio Equilíbrio estático: habilidade do corpo em manter-se em certa posição estacionária Tendência linear de desempenho entre 2 e 12 anos. Meninas tendem a ser mais proficientes até aproximadamente 7 e 8 anos quando então os meninos igualam-se a elas. Os dois gêneros estabilizam-se por volta dos 8 anos a espera de um novo impulso na capacidade entre 9/12 anos

7 Equilíbrio Equilíbrio dinâmico: habilidade do indivíduo em manter o equilíbrio, enquanto se movimenta de um ponto a outro. As meninas em geral são mais proficientes que os meninos até 8 ou 9 anos, quando eles tem níveis parecidos de desempenho. Os dois gêneros desaceleram seu progresso por volta dos 9 anos, antes de obter rápidos ganhos até os 12 anos. Equilíbrio recuperado: capacidade de recuperar equilíbrio após o corpo ter estado em movimento ou em desequilíbrio

8 Flexibilidade É a capacidade física que permite executar movimentos com grande amplitude. Segundo Matveev (1997) a Flexibilidade aumenta intensamente de 6-8 e 9-10 anos. As meninas apresentam índices de 20-30% melhores que os meninos. Pelo fato da infância ser o período no qual essa capacidade melhor se desenvolve, justamente nessa fase é que se faz necessário o melhor entendimento de todas essas questões relatadas, portanto uma avaliação completa da flexibilidade é extremamente importante até mesmo pelo fato de que se não conhecemos o nível de cada criança, estaremos levando-a muitas vezes a situações além das quais ela poderia estar apta.

9 Coordenação Motora É a capacidade de integrar, em padrões eficientes de movimento, sistemas motores separados com modalidades sensoriais variadas. Quanto mais complicadas as tarefas motoras, maior o nível de coordenação necessário para um desempenho eficiente A coordenação liga-se a outras capacidades motoras como equilíbrio, velocidade e agilidade, mas não está relacionada a força e a resistência.

10 Resistência É a capacidade física que permite efetuar um esforço durante um tempo considerável, suportando a fadiga dele resultante e recuperando com alguma Resistência aeróbica Resistência anaeróbica Resistência muscular localizada (RML)

11 Força É a capacidade física que permite deslocar um objeto, o corpo de um parceiro ou o próprio corpo através da contração dos músculos. Com supervisão adequada, o treinamento de força pode auxiliar crianças pré- púberes no aumento de força, redução de lesões e melhora do desempenho Pode ser Estática Dinâmica Explosiva

12 Velocidade É a capacidade física que permite realizar movimentos no menor tempo possível ou reagir rapidamente a um sinal. Pode ser: De deslocamento De reação Dos membros

13 Agilidade É a qualidade física que permite mudar a direção do corpo no menor tempo possível. Conhecida como velocidade de troca de direção. Para a agilidade, a flexibilidade é importante. Melhoras anuais são observadas, na infância, com vantagem para meninos em todas as idades

14 Descontração É um fenômeno neuromuscular, resultante da redução de tensão na musculatura esquelética Total: Capacita o indivíduo a recuperar-se de esforços realizados.relaxamento de todos os músculos do corpo, o máximo possível. Diferencial: Diferenciação entre os músculos que são necessários para determinada atividade e aqueles que não são. Qualidade física que permite a descontração dos grupos musculares que não são necessários a execução de um movimento específico.