Programa Analítico de Disciplina EFI122 Ginástica I

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Pedro Henrique Vilalobos Castro
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1 0 Programa Analítico de Disciplina Departamento de Educação Física - Centro de Ciências Biológicas e da Saúde Número de créditos: 5 Teóricas Práticas Total Duração em semanas: 5 Carga horária semanal 3 5 Períodos - oferecimento: I e II Carga horária total EFI5* Pré-requisitos (Pré ou co-requisitos)* Ementa História e evolução da ginástica. Terminologia básica da Educação Física. Estudo das qualidades físicas básicas e essenciais para a ginástica. Aquecimento. Ginástica localizada. Análise dos exercícios formais (localizados). Ginástica e os movimentos respiratórios. Estrutura da aula de ginástica. Flexibilidade, alongamento e relaxamento. Oferecimento aos Cursos Curso Modalidade Período Educação Física(BAC) Obrigatória 4 Educação Física(LIC) Obrigatória 4

2 Seq Aulas Teóricas Horas/Aula História e evolução da ginástica.. Origem e evolução.. Objetivos.3. Classificação dos exercícios segundo suas características Terminologia básica da Educação Física.. Principais conceitos básicos.. Conceitos de posição.3. Conceitos de movimento.4. Plano de movimentos 3 Estudo das qualidades físicas básicas e essenciais para a ginástica Habilidades motoras 3... Coordenação 3... Agilidade Velocidade Equilíbrio Ritmo 3.. Forma física 3... Força 3... Resistência Flexibilidade 4 Aquecimento 4.. Conceitos 4.. Classificação 4... Objetivos do aquecimento 4... Fatores intervenientes no aquecimento 5 Ginástica localizada 5.. Objetivos 5.. Saúde 5... Capacidade funcional 5... Desenvolvimento integral Área psicomotora 6 Análise dos exercícios formais (localizados) Membros superiores

3 6.. Ombros 6.3. Peitorais 6.4. Costas 6.5. Abdominais 6.6. Coluna 6.7. Pelve 6.8. Membros inferiores 6.9. Glúteos 6.0. Joelho 6.. Ensino dos exercícios formais localizados 7 Ginástica e os movimentos respiratórios 7.. Principais movimentos respiratórios 7.. Técnicas respiratórias 8 Estrutura da aula de ginástica Método de encaixe 8.. Método alternado por segmento 8.3. Método localizado por segmento 8.4. Método circuito 8.5. Método combinado 8.6. Super set 9 Flexibilidade, alongamento e relaxamento Conceitos 9.. Componentes e tipos de flexibilidade 9.3. Formas de trabalho

4 3 Seq Aulas Práticas Horas/Aula Posição e planos de movimento Técnica de exercício ginásticos 4 3 Montagem de rotina e movimetnos ginásticos 4 4 Aquecimento: orgânico/músculo articular/recreativo/ específico 3 5 Exercícios respiratórios 6 Flexibilização/relaxamento 7 Montagem de aula completa e prática pedagógica de aulas de ginástica 6

5 4 Referências Bibliográficas Bibliografia Básica: Bibliografia Complementar: - ALTER, M. J. Ciência e flexibilidade. 3.ed. Porto Alegre: Artmed, 00. [Exemplares disponíveis: Não - COSTA, M. G. Ginástica localizada: grupos heterogêneos. Rio de Janeiro: Sprint, 998 [Exemplares disponíveis: Não 3 - COSTA, M. G. Ginástica localizada. 4.ed. Rio de Janeiro: Sprint, 00. [Exemplares disponíveis: Não 4 - DANTAS, E. H. M. Flexibilidade, alongamento e flexionamento. 4.ed. Rio de Janeiro: Shape, 999. [Exemplares disponíveis: Não 5 - DELAVIER, F. Guia dos movimentos de musculação - abordagem anatômica. 3.ed. São Paulo: Manole, 00. [Exemplares disponíveis: Não 6 - GERALDES, A. R. Ginástica localizada. Rio de Janeiro: Sprint, 993. [Exemplares disponíveis: Não 7 - GRUNEWALD, B. Esporte aeróbico para todos. Rio de Janeiro: Ao livro técnico, 984. [Exemplares disponíveis: Não 8 - NORRIS, C. M. Treinamento abdominal. São Paulo: il. [Exemplares disponíveis: Não 9 - POGERE, E. Ginástica aeróbica e saúde. Edit. Jornal de Beltrão, 998. [Exemplares disponíveis: Não 0 - RODRIGUES, T. L. Ginástica estética em academia. Rio de Janeiro: Sprint, 986. [Exemplares disponíveis: Não - SOARES, C. L. Imagens da educação no corpo: estudo a partir da ginástica francesa no século XIX. Campinas: Autores Associados, 00. [Exemplares disponíveis: Não

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