DP de Estudos Disciplinares Treinamento Personalizado e Musculação

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1 Aluno: RA: DP de Estudos Disciplinares Treinamento Personalizado e Musculação Assinale uma adaptação morfológica responsável pela hipertrofia muscular? a Divisão celular b Aumento do número de sarcômeros em paralelo c Diminuição da concentração de glicogênio intracelular d Aumento do número de fibras musculares e Diminuição do número de pontes cruzadas 2. Assinale a alternativa que contenha dois exemplos de adaptações neurais responsáveis pela elevação dos parâmetros de força muscular. a Hipertrofia e Hiperplasia b Sincronização do recrutamento das unidades motoras e diminuição da ativação dos antagonistas c Elevação na concentração de glicogênio intracelular e diminuição da ativação dos antagonistas d Hipertrofia e sincronização do recrutamento das unidades motoras e As adaptações neurais não causam ganho de força muscular 3. A respeito dos tipos de fibras musculares, assinale a correta: A as fibras do tipo I tem característica oxidativa e são de contração rápida B as fibras do tipo IIa são de contração lenta e são brancas C as fibras to tipo IIb são usadas preferencialmente em atividades que não exigem grande produção de força

2 D todas as alternativas estão incorretas E todas as alternativas estão corretas 4. A fim de se ativar o maior número possível de unidades motoras: A trabalhar com a menor sobrecarga possível por tempo prolongado B treinar força máxima e promover a maior ativação neural possível C trabalhar com resistência de força utilizando o conceito de repetições máximas, ou seja, a carga máxima para executar o número de repetições estipulado D somente a alternativa b está correta E alternativas b e c estão corretas 5. O treinamento concorrente: A tem como princípio básico, a combinação de treinamento de flexibilidade e treinamento de força. B tem relação com a interferência do treinamento de endurance (resistência aeróbia) sobre os ganhos de força. C gera maior grau de interferência para indivíduos treinados do que sedentários. D somente a alternativa A está correta. E as alternativas B e C estão corretas

3 6. Você iniciou um treinamento de musculação com um casal de alunos/clientes que te procuraram com o objetivo de ganhar massa muscular. Após 1 ano de treinamento seu aluno elevou em 6 quilos sua massa muscular enquanto que sua aluna obteve ganhos de apenas 1 quilo. Por que os homens possuem maior facilidade de ganhar massa muscular que as mulheres? a As mulheres possuem maior quantidade de gordura corporal. Esse fato impediria a elevação dos níveis de massa muscular. b As mulheres, em média, produzem hormônios anabolizantes (ex. testosterona) em menor quantidade que os homens. c A composição dos músculos das mulheres é diferente dos músculos dos homens. d As mulheres são mais preguiçosas que os homens. e Não existe nenhuma explicação para esse fato, sendo esse exemplo apenas um caso isolado. 7. A respeito dos tipos de contração muscular assinale a alternativa falsa: A a contração excêntrica promove maior sobrecarga mecânica B a contração concêntrica promove maior sobrecarga metabólica C na contração isométrica não existe alteração do comprimento muscular D na contração excêntrica o trabalho é negativo, na concêntrica positivo e na isométrica o trabalho é nulo. E o ciclo alongamento encurtamento envolve principalmente ações isométricas 8. Durante a realização do exercício rosca direta (flexão do cotovelo), assinale a alternativa correta: A O bíceps braquial é o músculo agonista e o tríceps braquial o antagonista B O tríceps braquial é o músculo agonista e o bíceps braquial o antagonista c O bíceps braquial e o tríceps braquial são agonistas d O deltóide é o músculo agonista e Nenhuma das anteriores

4 9. Assinale a incorreta: A Resistência de força é a manutenção da geração de força por períodos prolongados B força rápida é a força expressa em função do tempo C força máxima é a capacidade máxima de se opor a uma resistência, sem levar em consideração o tempo D força máxima é a capacidade de vencer uma resistência máxima levando em consideração o tempo E potência está presente em várias modalidades esportivas 10. A respeito do princípio da especificidade: A tem relação direta com o fenômeno da transferência B diz que quanto mais treinado o indivíduo é menos treinável ele é C preconiza que a intensidade do estímulo deve ser acima da homeostase para promover adaptação D diz que cada indivíduo tem características individuais E todas estão incorretas

5 DP ED - TPM 1B 2B 3D 4e 5e 6B 7ª 8E 9D 10 A