TÍTULO: NÍVEIS DE APTIDÃO FÍSICAS DE PRATICANTES DE DOIS MODELOS DE TREINAMENTO RESISTIDOS.
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1 TÍTULO: NÍVEIS DE APTIDÃO FÍSICAS DE PRATICANTES DE DOIS MODELOS DE TREINAMENTO RESISTIDOS. CATEGORIA: EM ANDAMENTO ÁREA: CIÊNCIAS BIOLÓGICAS E SAÚDE SUBÁREA: EDUCAÇÃO FÍSICA INSTITUIÇÃO: UNIVERSIDADE METROPOLITANA DE SANTOS AUTOR(ES): MARIA LUIA PENELUPI LOPES GONÇALVES, ANNE DUARTE HOLANDA DE ALMEIDA ORIENTADOR(ES): THIAGO ROGEL SANTOS FERREIRA COLABORADOR(ES): UNIMES
2 1. RESUMO Atualmente podemos observar um crescente problema relacionado a inatividade física. A baixa produção de movimento tem acarretado em inúmeros prejuízos a saúde, dentre eles, nos níveis de aptidão física. Os programas de exercícios físicos visam a melhora dos elementos da aptidão, dentre esses modelos destacamos a musculação e o treinamento funcional, que acumulam um grande número de adeptos. Diante disso, o presente estudo busca compreender e investigar os efeitos dessa prática em diferentes níveis de experiência na aptidão física relacionada a saúde. 2. INTRODUÇÃO A atividade física é de extrema importância ao que se diz respeito à saúde do ser humano, apresentando uma melhoria na qualidade de vida. Uma vez que estão associados com um alto risco do desenvolvimento prematuro de doenças hipocinéticas e com varias doenças crônico-degenerativas, como acidente vascular cerebral, câncer, depressão, obesidade, osteoporose, doenças cardiovasculares, diabetes e hipertensão (SKINNER, 1997). O conceito de aptidão física relacionada à saúde e está relacionada com índices cardiorrespiratórios, de força/resistência muscular e flexibilidade, e de níveis adequados de gordura corporal e estão associados com um menor risco para o desenvolvimento de doenças (GLANER, 2005). Tais capacidades podem ser mantidas e melhoradas através de treinamento. Dentre os diferentes métodos de treinamento iremos destacar o treinamento resistido (TR) que é um método essencial nos programas de treinamento para indivíduos com os mais diversos objetivos e níveis de aptidão física (WILLARDSON e BURKETT, 2006). Ainda que já se tenha muitas evidências dos benefícios da atividade física na aptidão física, é esperado, que determinados programas de treinamento proporcionem melhoras em elementos específicos da aptidão física relacionada a saúde. Dentre os programas de TR a musculação e treinamento funcional apresentam um grande número de adeptos nos dias de hoje. A musculação caracteriza-se por incluir o uso regular de pesos livres, máquinas, peso corporal e outras formas de equipamento para melhorar a força, potência e resistência muscular, outros ganhos funcionais, como melhoria na coordenação 1
3 motora, na agilidade, no equilíbrio estático e dinâmico e na velocidade, também podem ser atingidos em um programa regular de musculação (SIMÃO, 2004). Já o treinamento funcional é um sistema intencional de programas e exercícios para desenvolver um maior nível de preparação atlética (BOYLE, 2004) e visa melhorar a capacidade funcional, através de exercícios que estimulam os receptores proprioceptivos presentes no corpo, os quais proporcionam melhora no desenvolvimento da consciência sinestésica e do controle corporal; o equilíbrio muscular estático e dinâmico; diminuir a incidência de lesão e aumentar a eficiência dos movimentos (TRIBESS, 2005). Diante desses dois modelos de TR, o presente estudo busca investigar e comparar os efeitos da musculação e do treinamento funcional nos elementos da aptidão física. 3. OBJETIVOS Comparar os efeitos de dois modelos de treinamento resistido na aptidão física relacionada à saúde de praticantes com diferentes níveis de experiência. 4. METODOLOGIA A amostra será composta por 60 participantes, divididos de forma homogenia por níveis de treinamento, contendo 10 pessoas de ambos os gêneros em cada grupo. Sendo o grupo iniciante (IC) praticantes das modalidades musculação (MC) ou treinamento funcional (TF) até 3 meses, intermediário (IT) acima de 6 meses de prática na MC ou TF e avançado (AV) acima de 2 anos de pratica sistemática. Os testes utilizados para avaliar os elementos da aptidão física relacionada a saúde serão: (i) teste de flexão de braço e abdominal, sugerido por (POLLOCK E WILLMORE, 1993); (ii) Teste de 12 minutos (COOPER, 1698); (iii) teste de Supino 1RM e Leg press 1RM (HOWLEY E FRANKS, 2000); (iv) Flexibilidade: no Banco de Wells (ACSM,1999); (v) Teste de dobras cutâneas (Pollock e Willmore, 1993). Os testes serão aplicados nas mesmas condições para ambos os grupos, respeitando a mesma sequencia e intervalo de descanso, para que não haja efeito da fadiga nos resultados. Após a coleta dos dados, os resultados serão agrupados para análise estatística. 5.DESENVOLVIMENTO 2
4 O trabalho teórico está em andamento, no momento estamos realizando os testes de composição corporal, flexibilidade, força e de aptidão física. Esperamos trazer maiores informações, relacionados aos benefícios para a população em geral que realiza o treinamento em academias. FONTES CONSULTADAS ACSM; Programa de condicionamento físico. 2.ed. São Paulo. Manole BOYLE, M. Functional training for sports, COOPER, K.H. A means of assessing maximal oxygen intake. Correlation between field and treadmill testing. JAMA 1968;203(3): GLANER, M.F. Crescimento físico e aptidão física relacionada à saúde em adolescentes rurais e urbanos. Rev. bras. Educ. Fís. Esp., São Paulo, v.19, n.1, p.13-24, jan./mar HOWLEY, E.T.; FRANKS, B.D. Manual do instrutor de condicionamento físico para a saúde. 3.ed. Porto Alegre. Aritmed POLLOCK, M.; WILMORE, J. Exercício na saúde e na doença. 2 ed. Rio de Janeiro: Editora Medsi, SIMÃO, R. Treinamento de força na saúde e qualidade de vida. São Paulo: Phorte SKINNER, J.S. Atividade física e saúde. Anais. I Congresso Brasileiro de Atividade Física & Saúde. p.44a-44c, Florianópolis: SC, Universidade Federal de Santa Catarina, TRIBESS S, VIRTUOSO JS. Prescrição de Exercícios para idosos. Revista Saúde, WINCHESTER, P. K. & W. J. GONYEA. Regional injury and teminal differentiation of satellite cells in stretched avian slow tonic muscle. Development Biology, v.151, p ,
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