Principais variáveis para avaliação da aptidão física

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1 Principais variáveis para avaliação da aptidão física

2 A aptidão física é uma condição na qual o indivíduo possui energia e vitalidade suficientes para realizar as tarefas diárias e participar de atividades recreativas sem fadiga; A aptidão física relacionada à saúde refere-se a capacidade de realizar as atividades diárias com rigor e está relacionada a um menor risco de doença crônica; Componentes mensuráveis da aptidão física relacionada à saúde: resistência cardiorrespiratória, aptidão musculoesquelética (força e resistência muscular, flexibilidade) composição corporal. Nieman, 1999.

3 Aptidão física funcional é a capacidade física de realizar as atividades normais da vida diária de forma segura e independente, sem fadiga; Rikli e Jones, 2008.

4 A grande parte do declínio habitual da capacidade física relacionada à idade é passível de prevenção e até de reversão, quando se dá atenção apropriada aos níveis de aptidão e atividade físicas; Importante a detecção precoce da fraqueza física e as mudanças adequadas nos hábitos de atividade física; Até recentemente, a maioria dos testes de avaliação do desempenho físico ou era voltado para os jovens ou para idosos muito frágeis, com o intuito de determinar o nível de cuidado ou de assistência necessário às atividades cotidianas. Rikli e Jones, 2008.

5 A aptidão física relacionada a saúde inclui os seguintes componentes: 1) Aptidão cardiorespiratória: capacidade de continuar ou persistir em tarefas extenuantes envolvendo grandes grupos musculares por período de tempo prolongados. - Atividades diárias como caminhar, fazer compras, fazer passeios de férias ou participar de atividades recreativas; - A manutenção de um nível adequado de atividade aeróbica exerce efeito direto sobre a mobilidade funcional, e indireto sobre a redução do risco de enfermidades. Rikli e Jones, 2008; Nieman, 1999.

6 2) Força muscular: força máxima em um só esforço que pode ser exercida contra uma resistência; Resistência muscular: capacidade do músculo de suprir uma força submáxima repetidamente. - A força é um componente importante para atividades como subir degraus, caminhar ou levantar da cadeira. A força dos membros superiores é importante para carregar compras, além de atividades usuais; - Importante por causa do seu papel na redução no risco de quedas e de lesões relacionadas com quedas. Rikli e Jones, 2008; Nieman, 1999.

7 3) Flexibilidade: capacidade das articulações de se mover por uma grande amplitude de movimento. - A perda da flexibilidade compromete a maior parte das funções necessárias à boa mobilidade, como curvar-se, abaixarse, levantar objetos, caminhar e subir degraus. - Nos membros superiores a amplitude adequada de movimento é importante para funções como pentear cabelos, vestir ou retirar roupas, ou colocar o sinto de segurança. Rikli e Jones, 2008; Nieman, 1999.

8 4) Composição corporal: quantidades relativas de gordura corpórea e massa corporal magra. - Muitas pessoas com excesso de gordura em relação à massa muscular não conseguirão preservar sua capacidade funcional tão bem. Rikli e Jones, 2008; Nieman, 1999.

9 5) Agilidade/Equilíbrio dinâmico: Agilidade combinada (velocidade e coordenação) e equilíbrio dinâmico (manutenção da estabilidade postural durante o movimento) são aspectos importante para várias tarefas comuns de mobilidade que exijam manobras rápidas. - Ex.: Subir e descer do ônibus, desviar de um carro ou outro objeto em movimento, ir ao banheiro ou levantar-se para atender o telefone. - Apesar de fazer parte da aptidão física relacionada à habilidade, porém estão envolvidos em muitas atividades da vida diária. Rikli e Jones, 2008.

10 Referências Utilizadas: NIEMAN, D.C. Exercício e Saúde. São Paulo: Manole, RICKLI, R.E.; JONES, C.J. Teste de aptidão física para idosos. Barueri, SP: Manole, 2008.