DESENVOLVENDO COMPETÊNCIAS PARA O BEM-ESTAR DISCENTE/DOCENTE

DESENVOLVENDO COMPETÊNCIAS PARA O BEM-ESTAR DISCENTE/DOCENTE

OFICINA 02 Identificação e desenvolvimento de estratégias de coping; Identificação e desenvolvimento de competências de assertividade; Identificação e desenvolvimento de competências de trabalho em equipe;

Situação problema Exigência profissional Reações de Stress (Alarme) Resistência e Coping Percepção de Eficácia e de controle pessoal

Processo de desenvolvimento de EUSTRESS E DISTRESS (JESUS, 2001) SITUAÇÃO PROBLEMA (EXIGÊNCIA PROFISSIONAL) Tentativa de resolução EUSTRESS DISTRESS Desenvolvimento profissional Sintomas de malestar

Modelo quadrifásico do stress Ocorrência de doenças graves, enfarte, úlceras, etc.; A depressão, que já pode surgir na fase da quase-exaustão se prolonga na fase da exaustão. Inicia-se a fase do adoecimento. Órgãos geneticamente mais vulneráveis mostram sinais de deterioração. A pessoa tenta lidar com seus estressores de modo a manter sua homeostase interna. (LIPP, 1999) Fase positiva do stress. A pessoa se energiza por meio da adrenalina, a sobrevivência é preservada.

Efeitos do stress no organismo de modo geral

Licenciatura Nesta etapa da vida, os sujeitos estão num período importante de transição: a universidade se torna um contexto potenciador de stress; Alguns problemas se apresentam: Confronto com um espaço institucional diferente: Normas particulares, com tarefas acadêmicas que exigem competências de estudo e níveis mais elevados de organização; Autonomia e envolvimento por parte do aluno; Novas exigências sociais e pessoais: Viver deslocado do seu ambiente habitual, longe da família; Ter que gerir uma casa e as suas despesas com um orçamento, regra geral, escasso; Ter que gerir horários entre outras novas atividades...

Estratégias para o desenvolvimento do bem-estar docente Existem diversos programas de formação: Técnicas de aptidão social; Técnicas de relaxamento; Técnicas de reestruturação cognitiva; Exercício físico; Gestão do tempo; Equilíbrio entre vida privada e profissional; Administração do comportamento dos alunos... Não há uma estratégia ideal de resolução de problemas; Depende da personalidade do professor e do contexto em que se encontra; Ele próprio deve encontrar a melhor estratégia para resolver o problema; É bom conhecer várias estratégias para poder escolher a que melhor se adapte. Visam desenvolver competências/capacidades de atuação frente às adversidades.

Estratégias de coping O coping é o conjunto de estratégias cognitivas e comportamentais desenvolvidas pelo sujeito para lidar com essas exigências internas e externas da relação pessoa-ambiente que são avaliadas como excessivas. (LAZARUS e FOLKMAN, 1984).

Reduzir o sofrimento (ansiedade, depressão e perda de controle emocional/comportamental) Moderar o impacto dos acontecimentos de vida Estratégias de coping Aumentar os níveis de bemestar psicológico (alegria, satisfação e prazer de viver)

RESILIÊNCIA Qualidade de resistência de um material ao choque, à tensão, à pressão que lhe permite voltar, sempre que forçado ou violentado, à sua forma original. (TAVARES, 2002) Capacidade de responder de forma mais consistente aos problemas, dificuldades com que os sujeitos se deparam frente aos diferentes contextos

RESILIÊNCIA

INCLUEM QUALIDADES COMO: Flexibilidade Empatia Afeto Responsabilidade Sentido de humor...

Os problemas (desafios) significativos com os quais nos deparamos não podem ser resolvidos no mesmo nível de pensamento em que estávamos quando os criamos Albert Einstein

Abordagem preventiva O grau de mal-estar depende de como o licenciando/professor lida com as potenciais fontes; Não podendo eliminar os potenciais fatores de stress da vida dos sujeitos, ações preventivas podem melhorar as competências dos sujeitos; Possui maior probabilidade de sucesso na formação inicial.

Estratégias para o equilíbrio entre Exercício reflexivo: Vida Privada e Profissional Perguntas que podemos fazer: a)o que tenho feito para resolver esta situação? b)o que é que ainda não fiz e poderia tentar fazer? - Na minha vida estudantil; - Na minha vida privada.

Qual o nível de atenção que tens dedicado às seguintes áreas? - AFETIVO; - SOCIAL; - ESTUDANTIL; - SAÚDE; - ESPIRITUAL Adaptado (LIPP, 1999)

NÃO IMPORTANTE IMPORTANTE Primeiro o mais importante URGENTE NÃO URGENTE

DESENVOLVIMENTO DIMENSÃO COGNITIVA CRIANDO ESTRESS COM O PENSAMENTO Pensando errado e criando stress... A reação positiva ou negativa é motivada pelo tipo de interpretação que fazemos

Jesus (1998) ATITUDE PESSIMISTA ALTERNATIVA OTIMISTA estou preocupado estou à procura de soluções cometi um erro tive uma oportunidade para aprender tenho um problema tenho um desafio não sou capaz vou conseguir

QUATRO REVELAÇÕES DA VIDA ADULTA A recompensa nem sempre existe Nem sempre as pessoas vão agir da maneira mais coerente e a razão nem sempre prevalece Nem sempre as pessoas vão tentar o máximo e fazer o melhor que podem Não existe um modo único e adequado de conseguir as metas (LIPP, 2003)

DESENVOLVIMENTO PLANO AFETIVO-SOCIAL Principais elementos da Inteligência Emocional Autoconsciência: capacidade de refletir sobre a própria vida, aumentar o autoconhecimento, aprimorá-lo, superar fraquezas; Motivação Pessoal: a visão, os valores, os objetivos, as esperanças, os desejos que formam as suas prioridades; Auto-regulação: capacidade de gerenciar-nos, atingir nossas metas; Empatia: capacidade de ver como outras pessoas vêem e sentem as coisas; Habilidades de comunicação social: forma com que as pessoas resolvem diferenças, interagem de modo satisfatório para alcançar objetivos comuns.

DESENVOLVIMENTO PLANO AFETIVO-SOCIAL Comportamento assertivo: É aquele que apresenta maior probabilidade de permitir relações inter-pessoais bem sucedidas. Contrasta com a atitude de dominância do agressivo e com atitude de submissão do passivo. Jesus (2002)

ASSERTIVO AGRESSIVO PASSIVO Clareza e objetividade no discurso, coerente, aceita os outros Não reconhece os erros, revela-se autoritário, fala alto, interrompe os outros Apresenta ansiedade, tem dificuldades em dizer não e tomar decisões. Reduz tensões nos relacionamentos, é admirado pelos outros Não consegue estabelecer relações íntimas e de confiança Usualmente diminuído pelos outros Jesus (2002)

ASSERTIVO AGRESIVO PASSIVO Atitude geral de confiança Atitude de dominância Atitude de submissão Evidencia direitos pessoais nas relações com os outros Domina os outros, mostra-se superior Passa despercebido, evitar conflitos Postura descontraída, olhar atencioso, tom de voz firme e agradável Postura rígida, tom de voz alto e áspero Postura contraída, tom de voz apagada

DESENVOLVIMENTO PLANO FÍSICO Alimentação saudável e equilibrada; Adotar um estilo de vida saudável; Exercícios físicos regular e equilibrado; Repouso adequado, relaxamento; Ocupar tempos livres com atividades saudáveis.

GESTÃO DO ESTRESSE E DESENVOLVIMENTO DO BEM-ESTAR Eliminação das causas; Aumento de recursos (podem ser aprendidos); Reorganizar a vida pessoal e profissional; Trabalhar com a mente, criar uma imagem positiva de si; Trabalho em equipe de forma cooperativa; Gestão do tempo; Delegar; às vezes dizer não; Potencializar a comunicação.

Afine o instrumento PLANO FÍSICO Exercício, Nutrição, Cuidados com o Estresse PLANO ESPIRITUAL Clareza de Valores e Envolvimento, Introspecção PLANO MENTAL/COGNITIVO Formação contínua, Visualização, Planejamento, Aprender ensinando e fazendo PLANO AFETIVO/SOCIAL EMOCIONAL Ajuda, Empatia, Comportamento assertivo COVEY, 2005)

5 Mentes para o futuro Mente disciplinada O domínio das principais escolas de pensamento (incluindo ciências, matemática e história) e pelo menos uma habilidade profissional. GARDNER Mente criadora A capacidade de revelar e resolver novos problemas, questões e fenômenos. Mente respeitosa A consciência e compreensão das diferenças entre os seres humanos. Mente sintetizadora A capacidade de integrar ideias de diferentes disciplinas ou esferas em um todo coerente e de transformar essa integração para outras pessoas. Mente ética O cumprimento das próprias responsabilidades como trabalhador e cidadão.

Pessoas que não se atentarem para a necessidade de desenvolver as cinco mentes terão as seguintes dificuldades: As pessoas desprovidas de uma ou mais disciplinas não serão capazes de ter sucesso em qualquer local de trabalho exigente e ficarão restritas a tarefas inferiores. As pessoas sem capacidade de síntese serão esmagadas por informações e não conseguirão tomar decisões criteriosas sobre questões pessoais e profissionais. As pessoas que não tenham capacidades criadoras serão substituídas por computadores e afastarão de si as que têm a centelha criativa. As pessoas que não tiverem respeito não serão dignas de respeito por parte das outras e irão envenenar o local de trabalho e os espaços em comum. As pessoas sem ética gerarão um mundo desprovido de Alguém de nós irá querer viver nesse planeta desolado?

TUDO O QUE VOCÊ FAZ NA VIDA É CRIADO DUAS VEZES: PRIMEIRO NA MENTE E DEPOIS NA REALIDADE.