Caracterização do Agrupamento Vertical de Almancil

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1 PROJECTO TEMPO FIT

2 Caracterização do Agrupamento Vertical de Almancil - 1 Escola 2.º e 3.º CEB (Escola Sede) - 6 Escolas do 1.º CEB - 2 Jardins-de-Infância

3 Educação para a Saúde (E.P.S.) Enquadramento Projecto Escola Saudável (P.E.S.) Área de Intervenção - Alimentação e Actividade Física - Projecto Escola Activa (E.A.)

4 Objectivos - Fomentar a aquisição de hábitos e estilos de vida saudáveis, motivando e incentivando os alunos, bem como toda a comunidade escolar em geral. - Prevenir hábitos e comportamentos de risco associados ao sedentarismo, ou uma alimentação desequilibrada. - Corrigir os maus hábitos alimentares. - Criar hábitos de prática de actividade física regular.

5 Organigrama Actividade Física Avaliação Fitnessgram (IMC) Centro Saúde Entrega Relatório ao D.T. ou Professor Titular Turma Reavaliação do IMC Entrega Relatório ao E.E. Consulta de Nutrição Autorização ao E.E. Tempo Fit Alimentação

6 Avaliação do Fitnessgram - Avaliação de todos os testes nas aulas de E.F. (3x por ano). - Avaliação dos testes do IMC nas aulas de E.F.M. / A.E.C.. - Preenchimento da Grelha do Fitnessgram E.A.. - Entrega da Grelha do Fitnessgram E.A. ao Centro de Saúde. Escola Director de Turma Professor Educação Física EB 2,3 Dr. António de Sousa Agostinho Paulo Dias A no / T urma 8 º A D at a M ed C o mp o sição C o rp o ral D at a R eg. D at a R eg D at a R eg D at a R eg D at a R eg D at a R eg D at a R eg N º Pro cesso N N o me (completo) D at a N asc. (dd-mm-aaaa) Sexo (M =1, F=2) Est at ura Peso (Kg) (m) ex ex IM C ( Kg / m2 ) A p t id ão A eró b ia C o rrid a d a M ilha (registo em segundos) A p t id ão A eró b ia V aiv em (registo de percursos) A b d o minais (entre 1 e 75) Ext ensão d e Braços (entre 1 e 50) Ext ensão d o T ro nco (entre 1 e 30) Sent a e A lcança (entre 0 e 30) F lexib. Omb ro s (1=Não, 2=Sim) N ão Esq uecer D at. R eg. Dir Esq Dir Esq 1 Paulo Dias ,64 80,0 29,74 OBE 35 BZS 46 CZS 17 ZS 30 ZS ZS 2 2 Legenda: Preenchimento Obrigatório da Data da M edição ou Data de Registo Erro na inserção de dados M IM C - M agreza ZS IM C - Zona Saudável PRE-OBE IM C - Pré- Obesidade OBE IM C - Obesidade BZS Precisa de M elhorar ZS Zona Saudável de Aptidão Física CZS Acima da Zona Saudável de Aptidão Física Projecto Escola Activa - DREAlg

7 Director de Turma ou Professor Titular de Turma - Recebe/imprime o relatório e carta do Fitnessgram E.A. dos alunos com magreza extrema e obesidade. - Entrega - a aos respectivos E.E Nome do Aluno: Nº Processo: Data Nascimento: Idade: 13 Contacto E. Educação Avaliação da Aptidão Física - Relatório Individual Paulo Dias Observações: Encarregado Educação Avaliação da Aptidão Física - Relatório Individual Nome do Aluno: Nº Processo : Data Nascimento: Idade: 13 Contacto E. Educação Paulo Dias Observações : 35 percursos. Encarregado Educação O presente relatório utiliza valores de referência como critério para avaliar o desempenho da aptidão física. Estes valores foram estabelecidos de forma a representar o nível de aptidão física que oferece algum grau de protecção contra doenças resultantes do sedentarismo. O desempenho é classificado em três grandes áreas: "Precisa de melhorar", "Zona Saudável de Aptidão Física" e "Acima da Zona Saudável de Aptidão Física". Este último nível de desempenho não deve ser uma meta para a maioria dos alunos, no entanto, os alunos que desejarem alcançar um nível elevado de desempenho atlético poderão considerar metas que se situam acima da Zona Saudável de Aptidão Física. Para ser saudável e estar em forma é importante fazeres alguma actividade física quase todos os dias. Exercícios aeróbios são bons para o coração e composição corporal. Exercícios de força e flexibilidade são bons para os músculos e articulações. Não te esqueças que estar activo e em forma ajuda-te a ter uma melhor aparência e a sentires-te melhor. APTIDÃO AERÓBIA A Aptidão Aeróbia é, provavelmente, a área mais importante de qualquer programa de aptidão física. Esta capacidade física foi avaliada através do teste, Vaivém, que é um teste de patamares de esforço progressivo, aplicado ao som de música, e pelo teste da Milha que é recomendado para os alunos do 1º Ciclo. O teu resultado no teste do Vaivém foi de Este número de percursos corresponde a uma distância total percorrida de 700 metros. Para melhorares a tua aptidão aeróbia necessitarás de estar activo diariamente. Faz exercício aeróbio, moderado ou vigoroso, durante 30 a 60 minutos, pelo menos 5 dias por semana. O teu resultado no teste da Milha foi de segundos 0:0 00m:00s Exmo(a). Senhor(a) Encarregado de Educação No âmbito do Projecto Escola Activa, o seu educando foi avaliado por aplicação da bateria de testes do FitnessGram, em vários parâmetros da aptidão física e composição corporal (relatório em anexo). De acordo com o relatório, sugerimos que o seu educando seja reavaliado pela respectiva Equipa de Saúde Familiar do Centro de Saúde. Com os melhores cumprimentos. Professor Titular de Turma/Director de Turma/Coordenador Escola Activa/Orgão de Gestão (localidade), de de 201 ÍNDICE MASSA CORPORAL (IMC) O Índice de Massa Corporal (IMC) estabelece uma relação entre a estatura e o peso. Manter uma composição corporal saudável é essencial para a prevenção da obesidade. O teu IMC (Índice de Massa Corporal) é de: 29,7 Estás fora da Zona Saudável pretendida, contudo se fizeres exercício físico pelo menos 5 dias por semana, poderás melhorar a tua composição corporal. Deves fazer uma alimentação saudável que inclua mais fruta e vegetais e menos gorduras e açúcares. APTIDÃO MUSCULAR Os testes de força, resistência muscular e flexibilidade foram combinados numa única categoria de aptidão física, designada de Aptidão Muscular. É importante ter músculos fortes que consigam trabalhar sob tensão, com carga e durante um certo período de tempo e ainda suficientemente flexíveis para permitirem movimentos com a amplitude articular disponível. Abdominais A força e resistência dos músculos abdominais são capacidades importantes para a promoção de uma postura correcta e para um alinhamento eficaz da cintura. O teste dos Abdominais tem como objectivo completar o maior número possível de abdominais até ao máximo de 75, com uma cadência especificada. O teu resultado neste teste foi de: 46 abdominais. A tua força abdominal está muito boa. Para a manteres, o teu programa de força deve incluir exercícios abdominais e outros exercícios de força, 3 a 5 dias por semana. Não te esqueças de manter os joelhos flectidos. Evita teres alguém a segurar os teus pés. Extensão do Tronco Este teste de força e flexibilidade do tronco é importante porque dá uma indicação da saúde da zona lombar da coluna vertebral. O teu resultado neste teste foi de: 30 centímetros. A tua força de tronco está na Zona Saudável. Para manteres a tua aptidão muscular deves realizar um programa de força que inclua elevações de tronco lentas e de forma controlada e outros exercícios de força, pelo menos 3 a 5 dias por semana. Extensões de Braços A força e resistência dos músculos da região superior do corpo são importantes para manutenção da saúde e promover uma boa postura. O teste recomendado de flexão/ extensão dos membros superiores é feito de modo a que o cotovelo atinja um ângulo de 90º. Trata-se de um teste que pode facilmente ser utilizado como exercício de aptidão física ou de auto-avaliação. O teu resultado neste teste foi de: 17 extensões de braços. A tua força superior está dentro da Zona Saudável. Para a manteres, ou até mesmo melhorares, deves fazer exercícios para os braços, 3 a 5 dias por semana. Podes ter que aumentar o número de repetições por dia. Flexibilidade - Senta e Alcança Manter a flexibilidade das articulações é importante para a saúde. O teste do Senta e Alcança avalia principalmente a flexibilidade dos músculos posteriores da coxa. O teu resultado no teste Senta e Alcança foi de : 30 centímetros. A tua flexibilidade está dentro da Zona Saudável. Para a manteres faz alongamentos 3 a 4 dias por semana, mantendo o alongamento durante segundos. Não te esqueças de que precisas de alongar todas as regiões do corpo. Flexibilidade - Flexibilidade de Ombros Manter a flexibilidade das articulações é importante para a saúde. O teste da Flexibilidade de Ombros permite avaliar a flexibilidade da região superior do corpo. No teste de Flexibilidade de Ombros o teu resultado é positivo A tua flexibilidade está dentro da Zona Saudável. Para a manteres faz alongamentos 3 a 4 dias por semana, mantendo o alongamento durante segundos. Não te esqueças de que precisas de alongar todas as regiões do corpo. EB 2,3 Dr. António de Sousa Agostinho Projecto Escola Activa - DREAlg

8 Encarregado de Educação - Recebe o relatório e a carta do Fitnessgram E.A. do seu educando com magreza extrema e obesidade. - Pode realizar uma reavaliação do IMC do seu educando com a equipa de Saúde Escolar do Centro de Saúde.

9 Autorização do E. Educação - Recebe uma carta por parte do Prof. de Educação Física (2º e 3º ciclo) e autoriza/não autoriza o seu educando a participar no Tempo Fit. Projecto Tempo Fit A obesidade na infância é reconhecida como um problema de saúde pública de crescente importância em todos os países ditos civilizados. É uma situação cada vez mais comum, apresentando actualmente um aumento dramático. O aumento geral da obesidade tem consequências físicas e mentais a longo prazo para a população. Mesmo durante a infância, a obesidade está intimamente relacionada com o aumento do risco de doença cardiovascular e diabetes mellitus (não insulina dependentes), preocupações psico-sociais e aumento de risco de algumas formas de cancro.o aumento da prevalência da obesidade na infância e os riscos de saúde que isso implica, justificam esforços para a sua prevenção. O Projecto Escola Saudável em parceria com o Projecto Escola Activa, procura integrar as áreas: emocional, intelectual, física e social num estilo de vida saudável e equilibrado. Integra um programa de actividade física, o qual é baseado em actividades específicas que permitam aos jovens aprender experiências que melhorem a sua capacidade física e confiança com o meio desportivo e escolar, sendo parte integrante do Projecto Educativo de Escola. Para além do programa de actividade física, o Projecto Escola Saudável em parceria com o Centro de Saúde, integra um aconselhamento e acompanhamento nutricional, de forma a ajudar os jovens a atingir os seus objectivos de uma forma saudável. Este programa tem como principal finalidade ajudar a criar um ambiente activo para infância/adolescência, que favoreça um estilo de vida mais saudável, através da prática de exercício físico regular e de uma alimentação saudável. Os objectivos deste projecto são assegurar que os jovens sejam submetidos a um aumento da actividade física habitual,seja na escola ou em casa; desenvolver estratégias para manter uma frequência e participação elevadas; facilitar as actividades quotidianas; criar hábitos alimentares saudáveis; e melhorar a auto-estima. Escola E.B.2,3 Dr. António de Sousa Agostinho, Janeiro de 2010 O Coordenador do Projecto Escola Saudável; O Coordenador da Escola Activa; O Grupode Educação Física ( Entregar o destacável ao professor de Educação Física.) Autorização Eu,, Encarregado(a) de Educação do(a) aluno(a) nº da turma do ano, tendo sido informado sobre o Projecto Tempo Fit, autorizo-o(a) a participação do meu educando no mesmo, nomeadamente nas suas sessões práticas de actividade física na escola, ou em casa, e no aconselhamento e acompanhamento nutricional. Dias da Prática ªFeira ªFeira Horas Das h m às h Das h m às h Almancil, de de 2011 Assinatura E.E.

10 Tempo Fit 2º e 3ºciclo - Realização de 2 treinos semanais com cerca de 30 a 45 minutos, por parte dos alunos com autorização do E.E.. - Os dias são programados tendo em conta o horário dos alunos, as aulas de E.F., e o horário dos Professores de Educação Física. - As horas são provenientes da coordenação do PES, da Escola Activa, e das horas de actividade interna do Desporto Escolar. Segunda Prof. Responsável Emiliana Prof. Responsável Emiliana Terça Prof. Responsável André / Anabela Quarta Prof. Responsável Rui / Paulo Quinta Prof. Responsável André / Anabela Prof. Responsável Paulo Sexta Prof. Responsável André/Paulo

11 Tempo Fit (continuação) O programa engloba: - Um acompanhamento dos alunos por parte de um Prof. de E.F.. - Um aconselhamento alimentar, por parte do Prof. de E.F., ou de um elemento do Gabinete de Apoio ao Aluno do PES. - Sessões sobre Alimentação Saudável, para os E.E. e para os alunos envolvidos, por parte da nutricionista do Centro de Saúde. - Um Plano de treinos individual, com a possibilidade de executar exercício físico para além dos dias marcados (cedência do Grupo de Educação Física do Agrupamento do Algoz - Professor Paulo Águas).

12 Formas de controlo - Alunos Quarta - Feira Domingo N.º Repetições N.º Repetições Coorde. Sábado Qualidades Físicas Força Terça - Feira Velocid. N.º Repetições Res. N.º Repetições Actividades Carga Intensid. Operacionalização Sexta - Feira Segunda - Feira N.º Repetições Nome N.º Repetições Auto-avaliação Quinta - Feira N.º Repetições Tempo Fit (continuação) Escola E.B.2,3 Dr. António de Sousa Agostinho Ano Lectivo Cumpri a Tarefa (por semana) Plano de Treinos Semanas 1ª 2ª 3ª 4ª Hora 0:00 Duração Descrição dos Exercícios de Treino Início: 9:00 1ªs 2ªs 3ªs 4ªs PES / ESCOLA ACTIVA Grupo de Educação Física Cumprimento das tarefas: Fim: 9:00 NÍVEL 1 Treino Nº: Aluno SIM Local Mês Março Cumpri a Tarefa (por semana) NÃO Observações: Casa Semanas 1ª 2ª 3ª 4ª 1ªs 2ªs 3ªs 4ªs Hora 0:00 Duração Descrição dos Exercícios de Treino em caso de Não. - colocar os Equipamento Sapatilhas Data de Início: 17:30 exercícios que não cumpriu. Fato-de-treino a Fim: 17:30 Roupa normal Cumpri a Tarefa Local (por semana) Semanas Alta Média 1ª 2ª 3ª 4ª Escola: pavilhão / ginásio da escola Equipamento Sapatilhas Semanas Controlo Méd.- Desp. Banhos/Massagem 1ª 2ª 3ª 4ª 1ªs 2ªs 3ªs 4ªs Hora 0:00 Duração Descrição dos Exercícios de Treino Início: 17:00 Fim: 17:00 Baixa Fato-de-treino IMC / IMG Estágios/Concent. Local Casa Volume (1=30min) Roupa normal Local de Treinos Equipamento Cumpri a Tarefa (por semana) Escola Sapatilhas Aeróbica 1ªs 2ªs 3ªs 4ªs Hora 0:00 Duração Descrição dos Exercícios de Treino Casa Fato-de-treino Anaeróbica Início: 9:00 Roupa normal Reacção Fim: 9:00 Cumpri a Tarefa (por semana) Deslocamento Local Observações: Hora 0:00 Duração Descrição dos Exercícios de Treino Início: 9:00 1ªs 2ªs 3ªs 4ªs Resistência Casa Fim: 9:00 Rápida Equipamento Local Explosiva Sapatilhas Casa Flexibilidade Fato-de-treino Equipamento Sapatilhas Motora Roupa normal Cumpri a Tarefa (por semana) Fato-de-treino Roupa normal Semanas Frequência cardíaca: nº de batimentos do coração por minuto. 1ª 2ª 3ª 4ª 1ªs 2ªs 3ªs 4ªs Hora 0:00 Duração Descrição dos Exercícios de Treino Início: 17:00 Assinaturas Hora 0:00 Duração Descrição dos Exercícios de Treino Cumpri a Tarefa (por semana) 1ªs 2ªs 3ªs 4ªs PESO Fim: 17:00 Encarregado de Educação Início: 9:00 ALTURA Local Fim: 9:00 IMC Casa Aluno Local % MG Perimetro Abdominal Equipamento Sapatilhas Professor Casa Equipamento Sapatilhas Observações: Fato-de-treino Data de Entrega do Plano Fato-de-treino Roupa normal Roupa normal Grupo de Educação Física (Adaptado de Paulo Águas do Agrupamento do Algoz)

13 Tempo Fit (continuação) Refeições Registo Semanal de Alimentação e Actividade Física Nome: Ano / Turma: Nº: Semana de: / / a / / Registo de Alimentos 2ª Feira 3ª Feira 4ª Feira 5ªFeira 6ª Feira Sábado Domingo Pequeno Almoço Hora Lanche da Manhã Hora Almoço Hora Lanche da Tarde Hora Jantar Hora Ceia Hora Outra Hora Registo de Actividade Física Paulo Dias / Rui Vilhena 2010/11

14 Tempo Fit (continuação) Pré escolar e 1º ciclo: - Realização de aulas de 30, pelo menos 2x por semana, de Expressão Física Motora. - Realização de intervalos activos (E.B.1 de Almancil). - Encaminhamento dos alunos com Obesidade e magreza extrema para as AECs, como reforço da actividade física. Paulo Dias / Rui Vilhena 2010/11

15 Centro de Saúde - Recebe, por parte do coordenador, as fichas de registo de IMC do Fitnessgram - E.A.. - Realiza uma reavaliação dos alunos com IMC de magreza extrema ou obesidade. - Encaminha os alunos com magreza extrema ou obesidade para consultas e acompanhamento por parte de um nutricionista. - Realiza sessões de esclarecimento e de sensibilização para Professores, Encarregados de Educação e seus educandos.

16 Intervenientes no Projecto - Coordenador e professores do Projecto Escola Saudável. - Coordenador e professora do Projecto Escola Activa. - Professores de Educação Física com actividade interna do Desporto escolar. - Equipa de Saúde Escolar do Centro de Saúde de Loulé e Extensão de Almancil. - Directores de Turma. - Professores Titulares de Turma. - Professores das AECs (Educação Física). - Encarregados de Educação.

17 Parcerias -??????????

18 Avaliação - Resultados dos testes de avaliação da aptidão física do Fitnessgram. - Níveis de adesão e participação dos alunos e dos encarregados de educação nas actividades propostas. - Avaliação directa das atitudes e comportamentos dos alunos. - Avaliação do nº de pais/encarregados de educação que foram realmente ao Centro de Saúde. - No final do ano os Coordenadores do PES e da Escola Activa realizam um balanço das actividades e um Relatório Global.

19 Propostas para melhorar - Apetrechamento de um Ginásio (bicicleta estática, remo, elíptica, etc.). - Reforçar a articulação entre os coordenadores, os professores titulares e os professores das AECs. - Incluir nos horários diários dos alunos da Escola Sede um período de 2 horas para almoço, de forma a permitir a sua participação no projecto (2.º CEB das 12h às14h, 3.ºCEB das 13h às 15h). - Garantir a leccionação, de pelo menos 2x por semana, de E.F.M. pelos professores titulares de turma do 1ºciclo.

20 Propostas para melhorar - Realização dos testes de avaliação do fitnessgram pelos professores titulares de turma (IMC), para avaliar todos os alunos. - Incrementação de intervalos activos em todas as escolas do préescolar e 1º ciclo. - Fomentar a interdisciplinaridade do pré-escolar ao 3º ciclo (horizontal e vertical). - Criar novas parcerias (Junta de Freguesia de Almancil, Associação Empresarial de Almancil, etc ). - Proporcionar que toda a comunidade escolar possa participar no Tempo Fit.

21 Elementos Facilitadores - Abertura do Órgão de Gestão à temática da Promoção da Saúde. - A parceria existente entre o Agrupamento e o Centro de Saúde de Loulé e a extensão de Almancil. - O facto dos coordenadores do PES e da Escola Activa serem Professores de Educação Física. - A partilha de materiais existente no projecto Escola Activa. - A partilha de conhecimento entre os vários docentes do Grupo de Educação Física, assim como os Directores de Turma.

22 Elementos Inibidores - Resistência à mudança, por parte de alunos, professores e encarregados de educação; - Dificuldade de articulação entre as várias escolas do Agrupamento, dada a dispersão geográfica do mesmo.

23 Obrigado pela atenção Aguardamos a vossa visita. Agrupamento Vertical de Almancil