O Ginásio Topázio é um espaço de actividade física que existe desde Fevereiro de 2006, localizado em Alfornelos, no Concelho da Amadora.

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1 O Ginásio Topázio é um espaço de actividade física que existe desde Fevereiro de 2006, localizado em Alfornelos, no Concelho da Amadora. Conta na sua equipa com um conjunto de profissionais habilitados na avaliação e prescrição de exercício físico, proporcionando um acompanhamento constante do cliente. É um espaço com um conceito familiar, que prima por se definir através de determinadas premissas que o identificam. É por isso que o Ginásio Topázio tem como: Missão: Prestar um serviço de excelência e com rigor científico na área da actividade física, tendo como premissa principal as motivações e necessidades de cada cliente. Visão: Ginásio de referência do Concelho da Amadora. Objectivos: Fomentar o tratamento personalizado: para nós o cliente não nã é mais um. É único ; Incrementar o ambiente familiar e de bem-estar; bem Proporcionar ao cliente um nível de vida saudável, no âmbito daquilo que são as competências do ginásio; Estender esta forma de estar a toda a população do Concelho da Amadora. Valores: Profissionalismo Dedicação Rigor União Bem-Estar Para a prática do exercício físico o Ginásio Topázio dispõe de uma Sala de Cardiofitness, uma Sala dee Musculação, uma Sala para as Actividades de Grupo rupo e desportos de combate e uma Sala específica para as aulas de Cycling. Por outro lado, dispõe de aulas Express - ou seja, aulas com a duração de 30m - e Serviço de Treino Personalizado (PT). (

2 O Ginásio Topázio disponibiliza um conjunto de aulas conforme horário em anexo que vão ao encontro dos diferentes diferentes objectivos do cliente, tais como: desenvolver a resistência cardiovascular e a força muscular, controlar o peso, melhorar a postura, combater o sedentarismo Tais objectivos e respectivo acompanhamento são definidos numa avaliação física inicial realizada alizada pelos nossos profissionais a todos os clientes que se inscrevam no Ginásio Topázio. Na época , 2012, para além do Cardiofitness e Musculação, o Ginásio Topázio conta um vasto leque de Aulas de Grupo de forma a ir ao encontro das necessidades necessida dos seus clientes: Abdominais e Costas: Tem como objectivo o fortalecimento e tonificação da musculatura estabilizadora do tronco, nomeadamente os músculos da parede abdominal e os extensores da coluna. Esta modalidade contribui para a melhoria da postura e do desempenho das actividades da vida diária. Alongamentos: Tem como objectivo o desenvolvimento da estabilização, flexibilidade e força integrando também o equilíbrio, coordenação, concentração e relaxamento, de modo a conseguir um corpo capaz de responder às exigências diárias, reduzindo assim o risco risco de lesão ou fadiga desnecessária. Localizada: Tem como objectivo a melhoria da condição física geral, onde a componente resistência e força musculares desempenha um papel fundamental e onde se privilegia o desempenham trabalho dos principais grupos musculares. É composta por exercícios de fácil execução podendo ser utilizados diversos materiais (halteres, barras, bolas, etc.). Excelente complemento do treino cardiovascular.

3 Pump: GAP: Capoeira: Cycle: Tem como objectivo a melhoria da resistência, força, estabilidade e potência muscular. São realizados exercícios em que se trabalha preferencialmente com barra, envolvendo os principais grupos musculares, sendo as cargas ajustáveis às necessidades e condição o física de cada participante. Visa a melhoria da resistência e força muscular. É composta por exercícios, orientados principalmente para os glúteos, pernas e abdominais, de fácil execução e poderão ser utilizados diversos materiais (halteres, barras, bolas, etc.). Actividade de dança/luta proveniente do Brasil que procura o desenvolvimento harmonioso do corpo e mente. Actividade em grupo que utiliza bicicletas estacionárias, ao som de música, com o objectivo de melhorar o sistema cardiovascular e respiratório, bem como a potência e resistência muscular dos membros inferiores. Ideal para quem quer perder massa gorda. Multi-treino: Pilates: Actividade de carácter essencialmente atlético, com elevada componente cardiovascular, onde são utilizados vários tipos de treino físico (treino intervalado, treino continuo e treino em circuito), dando ao aluno a possibilidade de manter e melhorar a sua condição física. Actividade que utiliza uma técnica de exercício que ensina o indivíduo a treinar os músculos de uma forma específica. Tem como objectivo o desenvolvimento da força muscular e o relaxamento corporal. Jiu jitsu: Arte marcial brasileira com vários requisitos físicos e mentais. O jiu-jitsu jitsu procura principalmente fazer a neutralização, imobilização, estrangulamentos, torções articulares e projecções do adversário.

4 Out Gym: Actividade ao ar livre, que integra as diferentes componentes da aptidão física: resistência cardiorespiratória, resistência e força muscular, flexibilidade. Promove o desenvolvimento da agilidade, velocidade, equilíbrio postural e coordenação motora. Kickboxing / Muay Thai: D Desporto esporto de combate que combina várias técnicas de mãos e pernas. Judo Infantil: Actividade que permite melhorar a concentração das crianças, proporciona-lhes proporciona auto-estima, estima, disciplina e saúde, saúde com total segurança. Krav Maga: Actividade dedicada à aprendizagem de auto-defesa auto baseada num sistema de combate corpo a corpo eclético, desenvolvido em Israel. Assenta na eficácia e utilização da força do oponente contra ele próprio, com movimentos rápidos, precisos e vitais, vitais, tendo como principal objectivo a neutralização de ameaças, manobras de defesa e ataque simultâneos.

5 Kettlebell: Representa uma peça que pertence ao mundo antigo, onde bolas de ferro, muitas delas de peso elevado, eram usadas como peso. Produz trabalho de força em grande amplitude de movimento (stretch reflex) o que aumenta a capacidade do corpo humano de produzir forca, movimentação e agilidade. Promove correcções de assimetria corporal, auxilia no desenvolvimento de estruturas articulares fortes e flexíveis, ensina o corpo a maneira de absorver força e redireccioná-la. TABELA DE DESCONTOS PARA OS ASSOCIADOS DO CCDTML 1. O Ginásio Topázio compromete-se a fazer os seguintes descontos a todos os funcionários e seus familiares. No Acto da Inscrição: Inscrição 40 euros Seguro - 10 euros Oferta da 1ª mensalidade livre de transito 45 euros 2ª mensalidade e restantes 1 x semana 20 x 15% desconto = 17 2 x semana 30 x 15% desconto = 25,50 3 x semana 35 x 15% desconto = 29,75 Livre Trânsito - 45 x 15% desconto = 38,25 Horário Condicionado Das 09h00 ás 13h00 = 20 ( 2 x semana) 2. O Ginásio Topázio compromete-se a fazer uma Avaliação Inicial a todos os funcionários do METROPOLITANO DE LISBOA e seus familiares, bem como reavaliações periódicas e respectivas prescrições de treino, de acordo com os objectivos individuais definidos com os nossos profissionais (sempre que o monitor/professor assim o entender).

6 3. Estes descontos aplicam-se sobre os preços de tabela em vigor. (15%) 4. Todos os funcionários do METROPOLITANO DE LISBOA e seus familiares, inscritos no Ginásio Topázio, comprometem-se a respeitar e cumprir o regulamento interno das Instalações. (o bom funcionamento do mesmo). Caso contrário, o Ginásio Topázio considera-se no direito de anular a respectiva inscrição. A EQUIPA DO GINÁSIO TOPÁZIO ESPERA POR SI. VENHA VISITAR-NOS. CONTACTOS: Ana Pires: Atendimento ao Cliente Tel Sónia Antunes: Área Comercial e Organização Eventos Morada: Rua Dr. Abel Varzim, nº5, cave - Alfornelos Amadora (junto ao Centro de Saúde) Telefone: Site:

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