Não se Compra, Não se Ganha. Câmara Municipal da Lourinhã Divisão de Intervenção Social e Cultural - Saúde 2011

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1 SABER É SAÚDE INFORMAÇÃO E PREVENÇÃO Saúde, Não se Compra, Não se Ganha. Constrói-se!

2 AS DOENÇAS (CRÓNICAS) NÃO TRANSMISSÍVEIS As transformações demográficas, nutricionais e epidemiológicas ocorridas no século XX determinaram um perfil de risco para as sociedades em que as doenças crónicas não transmissíveis acarretam um encargo crescente e preocupante. A sua rápida ascensão torna-se um imenso desafio para o sector de saúde, para o poder local e para todos os que pensam a Saúde, não uma finalidade mas um Recurso de Vida. Vivemos num concelho onde duplicou a população idosa nos últimos vinte anos e que possui um Perfil de Saúde negativo quanto ao índice de envelhecimento e à prevalência das doenças crónicas (para toda a vida e sem cura). Com a esperança média de vida a aumentar, é de extrema importância dar saúde, qualidade e bem-estar a este acréscimo anos conquistados pela ciência.

3 As DCNT têm origem genética, hereditária ou ambiental mas são, principalmente, resultado dos estilos de vida nocivos (álcool, tabaco, alimentação deficiente e vida sedentária). Para uma vida mais saudável e com qualidade e para prevenir as doenças crónicas, basta praticar as 5 regras para uma vida saudável Altere a dieta alimentar Privilegie o consumo de frutas, vegetais, frutos secos e cereais integrais; Substitua as gorduras animais saturadas por vegetais e insaturadas; Reduza as doses de alimentos salgados e doces; Inicie a prática de exercício físico diário e adaptado Mantenha o peso normal (Índice de Massa Corporal entre 18,5 e 24,9) Elimine o consumo de tabaco Descanse, divirta-se e goze novas experiencias

4 E começar a corrigir comportamentos! A campanha SABER é SAÚDE utiliza, com objectivos didácticos e pedagógicos, desenhos da Mafalda (personagem do desenhador e humorista argentino Quino, 1964/1973) uma menina de sete anos que, como muitas outras crianças (e adultos), ainda não aprendeu a gostar de sopa, mas cujos comentários e reflexões combatem o conformismo da humanidade e confirmam a fé na sua geração.

5 ARTERIOSCLEROSE É um processo degenerativo que provoca o endurecimento e o espessamento da parede das artérias. A diminuição da elasticidade arterial provoca o aumento da pressão arterial sistólica (máxima) e diminuição da pressão arterial diastólica (mínima). É a principal causa de morte no mundo ocidental. Factores de risco: idade avançada, colesterol elevado, intoxicações e enfermidades como sífilis e diabetes. Exercício físico e alimentação equilibrada.

6 ASMA E ALERGIAS A Asma é uma doença inflamatória crónica (para toda a vida) das vias áreas que origina a redução ou impedimento do fluxo de ar. As Alergias são respostas exageradas do sistema imunológico a substâncias estranhas ao organismo. Factores de risco: factores genéticos e ambientais. Medicação, controle ambiental e evitar a exposição aos causadores.

7 CANCROS Surgem quando células normais adquirem capacidade, através de agentes carcinogéneos (radiações ultravioletas do sol, químicos do tabaco, etc.), de se multiplicarem e invadirem tecidos e órgãos. Apesar dos esforços de investigação e tratamento, é um grave problema de saúde pública. Factores de risco: tabaco, obesidade, erros alimentares, álcool, exposição excessiva ao sol e a substancias ou ambientes carcinogéneos, sedentarismo e ausência de rastreios. Rastreios de diagnóstico para tratamento precoce, adopção de estilos de vida saudáveis.

8 DIABETES É uma doença metabólica (transformações que as substâncias químicas sofrem no interior do organismo), caracterizada pelo aumento anormal da glicose (açúcar) no sangue. Causa enfartes do coração, derrame cerebral, insuficiência renal, problemas visuais e lesões de difícil cicatrização. A OMS estima que 240 milhões de pessoas têm diabetes e que até 2025 aumentaram para 380 milhões. Factores de risco: obesidade, hereditariedade, pouca actividade física regular, hipertensão, colesterol e triglicéridos elevados, medicamentos e idade acima dos 40 anos. Educação dos pacientes, dieta adequada, vida activa, medicação e monitorização dos níveis de glicose.

9 DOENÇAS CARDIOVASCULARES São doenças que afectam todo o sistema circulatório (coração, artérias, veias e vasos) e podem assumir a forma de hipertensão arterial, doença coronária, doença cardíaca e acidentes vasculares. Sendo responsáveis por 40 % das mortes, são a principal causa de doença prolongada e afastamento do mercado de trabalho, acarretam enormes encargos financeiros. Factores de Risco: vida sedentária, consumo excessivo de gorduras, sal, álcool e tabaco. Exercício físico, alimentação equilibrada (rica em frutas e legumes) e não fumar.

10 DOENÇA PULMONAR OBSTRUTIVA CRÓNICA - DPOC É uma doença progressiva e irreversível que ataca os pulmões, destruindo os alvéolos pulmonares (parte final da trajectória do oxigénio pelas vias respiratórias). Os factores desencadeadores da DPOC (enfisema e bronquite crónica) são o tabagismo, activo e passivo, a exposição prolongada a poeiras, a poluição ambiental e factores genéticos relacionados à destruição dos pulmões. Factores de risco: tabagismo, exposição passiva ao fumo, exposição a poeiras, poluição profissional e ambiental, factores genéticos. Não fumar.

11 HÁBITOS ALIMENTARES O termo é usado quando se quer avaliar os modos de comer de uma pessoa ou comunidade, influenciados por factores como a idade, a localização geografica, as condições socioeconómicas e os valores culturais. Os comportamentos alimentares são determinantes para a construção ou destruição da saúde e as dietas pobres em fruta e legumes são a causa da maioria das doenças crónicas. Alimentação equilibrada contém todos os nutrientes necessários à manutenção do organismo: Carbohidratos, massas e açúcares (função energética e de absorção rápida); Lipídicos, gorduras, preferencialmente vegetais (função energética e de absorção demorada); Proteínas, carnes e leite (função construtora); Vitaminas e Sais Minerais, verduras e frutas (função reguladora); e Água, (elemento fundamental).

12 HIPERCOLESTEROLEMIA (OU COLESTEROL ELEVADO) O colesterol pode ter origem orgânica (produzido pelo fígado) ou alimentar (através da alimentação). A sua quantidade excessiva no sangue pode ser responsável por graves situações patológicas como acidentes cardiovasculares ou cérebro vasculares (enfarte do miocárdio ou trombose). Factores de risco: peso excessivo e ingestão de alimentos favorecedores do aumento do colesterol sanguíneo. Reduzir o peso, aumentar a actividade física e privilegiar alimentos que previnem ou combatem o mau colesterol (LDL).

13 HIPERTENSÃO ARTERIAL É uma das doenças silenciosas com maior prevalência no mundo moderno, caracteriza-se pelo aumento da pressão arterial e a sua ocorrência aumenta com a idade. Atinge praticamente todos os órgãos, particularmente o coração (enfarte agudo do miocárdio), o cérebro (acidente vascular cerebral), os rins (Insuficiência renal) e os olhos (diminuição da visão). Factores de risco: hereditariedade, obesidade, sedentarismo, alcoolismo e stress. Alterar hábitos de vida, consumir menos sal e mais alimentos ricos em potássio (frutos frescos e secos, legumes e lacticínios), praticar actividade física regularmente, manter o peso ideal e gerir o stress.

14 OBESIDADE É uma doença em que o excesso de gordura corporal acumulada atinge graus que afectam a saúde e se torna factor de risco para o aparecimento e agravamento de outras doenças. É 2ª causa de morte prevenível, tem origem genética, metabólica, ambiental ou comportamental. Reduz a qualidade de vida, provoca elevadas taxas de morbilidade e mortalidade e causa alterações psicológicas e socioeconómicas graves. Factores de risco: vida sedentária e urbana, pouca informação dos pais e factores genéticos. Dieta alimentar equilibrada, actividade física regular e hábitos de vida saudável.

15 OSTEOPOROSE Atinge sobretudo mulheres na menopausa, provocando a diminuição da resistência óssea e o aparecimento de fracturas por traumatismos. Causa anualmente, em Portugal, 40 mil fracturas e tem níveis elevados de morbilidade e mortalidade. Factores de risco: menopausa precoce, amenorreia prolongada, índices de massa corporal baixos, imobilizações prolongadas, doenças reumáticas crónicas, insuficiência renal, anorexia nervosa, medicamentos e estilos de vida. Exercício físico regular (de resistência/carga) dietas ricas em cálcio (leite e derivados, vegetais verdes, frutos secos, soja, etc.) e reposição hormonal de estrogênio.

16 PERTURBAÇÕES MÚSCULO-ESQUELÉTICAS São perturbações que afectam os músculos, as articulações, os tendões, os ligamentos, os ossos e os nervos. As consequências vão desde desconforto e dores fracas a situações clínicas graves. O seu tratamento e recuperação são, muitas vezes, insatisfatórios podendo ocorrer incapacidade permanente. Causam sofrimento pessoal e perda de rendimentos, reduzem a eficiência profissional e aumentam os custos de segurança social. Factores de risco: maioritariamente relacionados com o trabalho. Cumprir a legislação laboral de higiene, saúde e segurança no trabalho.

17 SAÚDE MENTAL A saúde mental, física e social, são fios da vida interdependentes. É indiscutível que a saúde mental é indispensável ao bem-estar geral dos indivíduos, das sociedades e dos países. São 450 milhões de pessoas, em todos os países e sociedades, de todas as idades, ricos e pobres, de zonas urbanas e rurais, a sofrer de perturbações mentais ou comportamentais, com impacto emocional e económico negativo na vida familiar. Factores de risco: stress, inactividade física, défice de momentos de lazer e prazer. Estabilizar os sistemas fisiológicos, gerir o stress e adoptar estilos de vida saudáveis.

18 SEDENTARISMO Sedentarismo define-se pela falta, ausência ou diminuição de actividade física ou desportiva. Está associado aos comportamentos diários decorrentes do conforto da vida actual. Os sedentários perdem qualidade de vida, flexibilidade articular e sofrem regressão funcional, comprometendo o funcionamento de vários órgãos. É a principal causa de hipertensão arterial, diabetes, obesidade, colesterol, enfarte do miocárdio e actua, directa ou indirectamente, na origem de morte súbita. Factores de risco: pouca actividade física e consumo excessivo de calorias. Caminhar, correr, pedalar, nadar, jogar à bola, etc.

19 TABAGISMO O fumo de tabaco (consumo e inalação passiva) é causa de morte prematura em todo o mundo. Ao consumo tabágico estão associadas várias formas de cancro, risco aumentado de leucemia e de tumores infantis, doenças cardiovasculares, acidentes vasculares cerebrais, DPOC s e distúrbios respiratórios, impotência sexual, cataratas, redução da memória e dificuldade de aprendizagem, entre muitas e graves patologias. Deixar de fumar, activa e passivamente.

20 Pense que mais de 80% dos casos de doenças cardíacas, 90% dos casos de diabetes tipo 2 e 1/3 dos vários tipos de cancro são evitáveis se alterarmos os hábitos alimentares, aumentarmos a actividade física e abandonarmos o consumo tabágico. Se a Saúde é o nosso melhor Recurso para a Vida, porquê desperdiçar? Saiba e pratique Saúde. Todos os dias!

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