CUIDE DA COLUNA DO SEU FILHO (A)

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Sabrina Caires Van Der Vinne
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1 CUIDE DA COLUNA DO SEU FILHO (A) Fonte: accfisioterapia.com.br/blog/2010/03 A OMS estima que 85% da população tem, teve ou terá um dia dores Lombares, problemas que começam na infância, quando o esqueleto ainda está em formação e qualquer abuso pode comprometer o seu equilíbrio. Segundo dados revelados na semana Europeia 2000, Portugal é um dos Estados membros com maior predominância de trabalhadores que sofrem de dores nas costas, as quais podem ter origem na infância. A coluna vertebral é uma estrutura mecânica que desempenha função de suporte do corpo, protege os órgãos vitais nas cavidades cranianase torácicas, servindo também como ponto de inserção dos músculos. É o eixo do corpo, sendo composta por 33 vértebras articuladas entre si. Entre essas vértebras existem discos fibrocartilaginosos que funcionam como amortecedores. É a coluna que faz a comunicação entre o cérebro e o resto do corpo. Considerando que as crianças permanecem por um período de cinco a seis horas nas instituições escolares, é importante a tomada de consciência para alguns dos problemas encontrados neste ambiente. As principais causas de lesões músculo esqueléticas na criança, incluem: o Uso abusivo das cadeiras de transporte dos bebes (servem apenas para transporte), por apresentarem configuração pouco ergonómica, obrigando a uma flexão exagerada do tronco e cabeça do bebé; o Posturas inadequadas (no sofá, no computador, )

2 o Postura, transporte e manuseamento das mochilas; o Mobiliário escolar não adequado às características individuais de cada criança; O peso excessivo sobre os ombros e coluna vertebral, aumenta a pressão sob as articulações e ligamentos numa fase em que estas crianças estão em crescimento. Segundo estudos efectuados a crianças com idades superiores aos 6 anos, 65,7% referiram fadiga e 46,15% sentiam dores nas costas, algumas das quais, carregavam mochilas com 22% do seu peso corporal. Algumas lesões causadas pelas mochilas poderão arrastar-se para toda a vida tornando-as mais vulneráveis a outros problemas provocados por factores mecânicos, tais como posturas incorrectas, sapatos de salto alto, entre outros. Em 2003 foi criada uma comissão Europeia, com o objectivo de elaborar a European Guidelines for Prevention in Low Back Pain, tendo concluído que existem muitos factores de risco que podem contribuir para as estas lesões: factores relacionados com o estilo de vida, como são o sedentarismo, factores psicossociais: excesso de peso/obesidade, hábitos alimentares entre outro As deformações da coluna que afectam as crianças, não recaem apenas no peso das mochilas mas também no seu tamanho e na forma como são transportadas. São três os desvios posturais potencialmente ocasionados pelo uso de mochilas pesadas: -escoliose que pode ocorrer quando o aluno deixa a mochila apoiada em apenas um lado do ombro; Fonte:

3 cifose, por acomodação devido ao excesso de peso; Fonte:fabiosoler.site.med.br/index.asp?PageName=Des - lordose, também por acomodação devido ao excesso de peso. Fonte: l Crianças com deformidades na coluna raramente sentem dor. Por surgir de forma silenciosa e insidiosa, na maioria dos casos só é visto pelos pais e professores num estado avançado ou só se revelam numa fase adulta, o que se torna mais gravoso. Nos casos em que a criança apresenta dores, pode apresentar deficit na atenção e como tal na aprendizagem. A fraqueza muscular devido ao sedentarismo, podem estar na origem do problema, por isso torna-se importante a prática do exercício físico ao ar livre. A actividade física que promove a coordenação e o desenvolvimento, durante os anos escolares incluem: a corrida, o salto, a natação, a patinagem e a bicicleta. Também é importantes hábitos de sono e repouso assim como uma alimentação saudável.

gramas; Deverão ter três pontos de apoio, duas alças nos ombros e um cinto regulável à volta da cintura, evitando desta forma que a mochila oscile, ajudando a repartir o peso entre os ombros e a zona

4 Certifique-se que os seus filhos utilizam uma postura correcta quando sentados. Amochila ideal: A primeira regra consiste em evitar mochilas grandes de mais, pois a largura destas não deverá exceder a largura das costas da criança; A mochila vazia não deve pesar mais do que 500 gramas; Deverão ter três pontos de apoio, duas alças nos ombros e um cinto regulável à volta da cintura, evitando desta forma que a mochila oscile, ajudando a repartir o peso entre os ombros e a zona lombar; O fundo da mochila deve ficar apoiado na curva da zona lombar. Nunca deve ficar a mais de 10 centímetros abaixo da região da cintura da criança. As alças devem ser ajustáveis e ter pelo menos, 4cm de largura na zona dos ombros, não devem estar muito juntas (para evitar que rocem no pescoço da criança) nem muito afastadas (para evitar que caiam dos ombros) e também ajustáveis. - Uma mochila solta nas costas podem puxar o corpo para trás e forçar os músculos, além de fazer a criança curvar os ombros para facilitar o equilíbrio da pasta sem apoio. As costas da mochila devem ser rígidas e acolchoadas. É importante que se adapte bem às

5 costas das crianças. As mochilas com rodinhas para além de pesarem mais, só devem ser utilizadas se não existirem lances de escadas e caminhos empedrados e também senão tiverem que utilizar transportes públicos. Para além disso, a forma de a transportar pode não a ser a mais correcta, induzindo a movimentos de torção / postura forçada. O peso da mochila cheia não deve ultrapassar os 5% do peso da criança em idade pré-escolar. Nas crianças (em idade escolar) e adolescentes não deve ultrapassar os 10% do seu peso corporal. O ideal seria que as escolas tivessem armários para guardar material e livros que não são usados com frequência. Fonte: lojadamel.wordpress.com/.../ A jude o seu filho a arrumar a mochila - Os livros mais volumosos devem ficar junto às costas da criança, ou seja, na parte de trás da mochila. - Disponha os livros e outros materiais de uma maneira que não fiquem soltos lá dentro, provocando movimentos de desequilíbrio. Os bolsos e compartimentos da mochila, são práticos, pois permitem organizar melhor o seu conteúdo, contudo podem ser uma tentação para a criança arrumar objectos desnecessários. - Verifique e certifique-se diariamente de que o seu filho leva

6 para a escola o material necessário para aquele dia. Cabe à família ajudar, orientando a criança/adolescente a levar somente o que é necessário para a escola, pois as crianças enchem as mochilas com livros, cadernos, para não falar dos objectos de culto tornando-as mais pesadas. -Os cadernos devem ser leves e simples (sem capas pesadas e argolas). Sinais de alerta: Torna-se importante que os pais tenham atenção à postura dos seus filhos e caso despistem assimetrias do tronco, deverão recorrer aos Serviços de Saúde; quando estes problemas são detectados a tempo são corrigíveis. Observe os ombros da criança enquanto caminha. Eles devem estar alinhados. Quando os braços estiverem paralelos ao corpo, a distância entre eles e a anca deve ser igual dos dois lados. Fonte: file:///g:/imagens/postural-p.htm Hospital Santa Lúcia.com - Preste atenção quando a criança fica em pé. Se ela concentrar o peso na mesma perna, pode estar tentando corrigir algum desvio. Crianças muito tímidas tendem a adoptar uma postura cifótica. Fonte: file:///g:/imagens/postural-p.htm Hospital Santa Lúcia.com

7 -Observe a costura traseira das calças. Ela deve ficar centralizada nas nádegas, quando a criança caminha. Se isso não acontecer pode ser sinal de algum problema. Em Portugal ainda não existe a lei da mochila, contudo já se verificou uma preocupação dos Governantes, no que respeita ao tamanho e peso dos manuais escolares em vigor a partir do ano lectivo , despacho nº 29864/2007 no diário da República (Dezembro de 2007). Iolanda correia Enf. Especialista em reabilitaçãoi Bibliografia: Proteste. Cuidado com as costas.(março/abril de 2003).Proteste (173) 9; Proteste. Saber às costas sem dores (Setembro 2006). Proteste (272), 45; Ferst, N.C. (2003). O uso da Mochila Escolar e suas Implicações Posturais no Aluno do Colégio Militar de Curitiba. [Consulta: 10 Novembro. 2007]. URL: Covas, Mário (2007). Tirando um peso das costas (consulta a 9 Junho 2007).Portal do Governo do Estado de São Paulo.

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