Espaço Saúde. Editorial OSTEOPOROSE

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1 Espaço Saúde N º 1 3 A B R I L A J U N H O DE 2016 Editorial OSTEOPOROSE O QUE DEVE SABER PÁG. 2 PÁG. 4 PÁG. 5 COMO MARCAR UMA CONSULTA PELA INTERNET? PÁG. 6 Passadas quatro décadas de serviço público e quase 30 anos ao serviço da Medicina Familiar, de que foi a pioneira em Vale de Cambra, a Drª Dolores reformou-se. O apoio aos doentes e suas famílias, o serviço de urgência, o trabalho feito sob a pressão do tempo, a necessidade constante de atualização desgastam e chegou a altura de algum descanso. A Drª Dolores inicia agora uma nova etapa da sua vida. Sabemos que a medicina a vai acompanhar sempre, que os colegas de trabalho vão continuar a ser colegas e amigos e que os doentes que com ela privaram a irão sempre lembrar como profissional competente que sempre foi e que alguma vez em alguma circunstância das suas vidas os ajudou. À nostalgia que já se vai sentindo ao passar pelo consultório 5 junta-se a alegria de saber que a Drª Dolores saiu bem, que vai finalmente dispor de mais tempo para si própria e para a família. A Améliazinha e os outros netos que com certeza virão, os amigos e tudo o que ficou por fazer por falta de tempo é o que aí está para a Drª Dolores. O futuro da USF Calâmbriga faz-se também com o que fica daqueles que por cá forem passando e é por isso que embora saindo cá continuam. Dra. Madalena Cubal Coordenadora da USF Calâmbriga

2 P Á G I N A 2 OSTEOPOROSE O QUE DEVE SABER O que é a Osteoporose? A Osteoporose é uma doença óssea degenerativa, caracterizada pela diminuição da densidade óssea e deterioração da microarquitectura do tecido ósseo. Assim os ossos tornam-se mais fracos. Como resultado, os ossos ficando mais frágeis, qualquer queda ou mesmo um movimento mais brusco podem resultar numa fratura óssea. Como se faz o diagnóstico? O diagnóstico desta doença é feito através de um exame chamado - Densitometria óssea. Se não existirem fatores de risco, este exame pode ser pedido pelo seu Médico de Família, quando este achar necessário, nas mulheres com idades acima dos 65 anos e homens com idade acima dos 70 anos. A Osteoporose habitualmente não produz sintomas. Esta doença só se manifesta em caso de fratura. A Osteoporose afeta todos os ossos do corpo, mas as fraturas ocorrem com maior frequência na coluna vertebral, ancas e punhos. Quais são os fatores de risco? Idade avançada; História familiar de fratura (anca e coluna vertebral); Menopausa precoce; Estilo de vida sedentário ou imobilização prolongada; Consumo de tabaco e bebidas alcoólicas; Alimentação pobre em cálcio e vitamina D; Baixo peso ou perda de peso; Medicação com corticosteroides; Determinadas doenças: - Artrite Reumatoide, - Hipertiroidismo, - Hiperparatiroidismo. E S P A Ç O S A Ú D E N º 1 3 A B R I L A J U N H O DE

3 P Á G I N A 3 Quais são os alimentos ricos em cálcio e vitamina D? Tomar a quantidade de cálcio necessária segundo a sua idade e sexo, nos adultos e idosos, entre mg por dia. Na dieta habitual, as melhores fontes de cálcio são: - Leite e os produtos lácteos (queijo, iogurte e outros derivados), - Verduras (brócolos, espinafres e couves), - Cereais, - Frutos secos. A melhor fonte de vitamina D, é obtida através da exposição solar, 15 minutos por dia, para que a pele produza vitamina D. Cuidado, deve-se evitar as horas de maior calor e usar protetor solar. Como prevenir complicações da osteoporose? Mantenha um estilo de vida saudável (não fume e evite bebidas alcoólicas); Pratique exercício físico para fortalecer os músculos e os ossos; Tenha uma alimentação saudável; Reduza o risco de queda em casa (por exemplo, evite tapetes escorregadios, guardar cabos elétricos e outros fios, ilumine bem os sítios por onde passa, evitar pisos escorregadios e opte por meias anti-derrapantes se não costuma usar chinelos). Quando deve consultar o seu Médico de Família? Se não consumir diariamente leite ou derivados. Se a menopausa tiver sido muito precoce. Se tiver familiares com osteoporose. Se notar perda da altura ou aumento da curvatura da coluna. Dra. Lígia Carvalho (Interna de Medicina Geral e Familiar)

4 P Á G I N A 4 Celebra-se a 7 de abril o Dia Mundial da Saúde. Esta data foi escolhida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) em 1948, aquando a organização da sua 1ª Assembleia. Todos os anos a OMS escolhe um tema central para ser explorado no Dia Mundial da Saúde, sendo uma prioridade para esta organização. Este dia é importante por ser uma oportunidade para alertar toda a sociedade para áreas de extrema importância na saúde e que afetam toda a humanidade. O tema dedicado ao ano de 2016 é a diabetes. Em 2008 a estimativa mundial de pessoas portadoras de diabetes era de 347 milhões. Em 2012 a doença foi causa direta de cerca de 1,5 milhões de mortes. A diabetes é uma doença crónica que ocorre porque o pâncreas não produz nenhuma insulina ou o corpo não pode efetivamente utilizar a insulina que produz. A insulina é uma hormona que regula a glicose no sangue. A diabetes caracteriza-se por um aumento de açúcar (glicose) no sangue e que sobe acima dos valores normais. O açúcar proveniente dos alimentos, juntamente com as gorduras, é normalmente usado pelo nosso organismo como fonte de energia. A diabetes já é considerada uma epidemia e está a aumentar rapidamente por todo o mundo, podendo, numa percentagem dos casos, ser prevenida. É uma doença para a qual existe tratamento e pode ser controlada, evitando complicações graves. Cabe a cada um de nós a responsabilidade na sua prevenção, promovendo hábitos de vida saudáveis, como uma alimentação equilibrada e prática regular de exercício físico. Os principais objetivos da campanha do Dia Mundial da Saúde 2016 serão: aumentar a consciencialização sobre o aumento da diabetes, o seu peso e consequências e também será lançado o 1º relatório mundial sobre a doença. E S P A Ç O S A Ú D E N º 1 3 A B R I L A J U N H O DE Enfermeira Paula Pedro

5 P Á G I N A 5 Dicas para papás Aprender a falar é um dos aspetos mais relevantes nas diferentes etapas e áreas do desenvolvimento infantil e tem grande influência na capacidade de comunicação, na aprendizagem e no futuro sucesso escolar. Aprender a falar é um processo gradual: primeiro o bebé entende as palavras, depois consegue dizê-las, organizá-las em frases que evoluirão das mais simples para as mais complexas. A comunicação é umas das aptidões mais importantes no processo de todo o desenvolvimento que permite à criança atingir o seu potencial máximo na vida em geral e na escola. É a interagir com os outros, que as crianças aprendem a falar e a comunicar. Os pais são as pessoas mais importantes no desenvolvimento infantil, daí o modo como falam e brincam com os filhos, desde o nascimento, ter grande influência na forma como estes se vão desenvolver, comunicar e aprender. Conversas e brincadeiras diárias entre pais e filhos são atividades familiares agradáveis e afetuosas com grande impacto no desenvolvimento e aprendizagem das crianças. Estas atividades, desde a idade do berço, tornam as crianças mais calmas e confiantes e reforçam os laços afetivos familiares. Enfermeira Carla Oliveira In: Conversar desde o berço, PINTO, Fátima et al.

6 P Á G I N A 6 COMO MARCAR UMA CONSULTA PELA INTERNET? 1 Procurar em a expressão USF Calâmbriga. 2 Na página da USF Calâmbriga: - Selecionar Links Externos úteis ; - Selecionar Marcação Consultas Internet. 3 Depois de selecionar Marcação Consultas Internet irá aparecer a seguinte imagem: 4 Selecionar E-agenda. E S P A Ç O S A Ú D E N º 1 3 A B R I L A J U N H O DE

7 P Á G I N A 7 5 Será direcionado para a seguinte página: 6 Se já estiver registado introduza os seus dados para iniciar sessão. 7 Se não estiver registado, pode fazê-lo, preenchendo os dados no formulário clicando em Registe-se agora. Dra. Ana Falcão e Cunha (Interna de Medicina Geral e Familiar)

8 Doentes da Drª Dolores Moreira: Informação Informa-se os doentes da Drª Dolores que está já em curso a colocação de novo elemento na equipe médica desta unidade. Prevê-se para breve a colocação do novo médico, mas entretanto os senhores utentes como utentes da USF Calâmbriga serão atendidos pelos médicos ao serviço, Dr Carlos Moura, Drª Emília Costa, Drª Gorete Marques, Drª Madalena Cubal e médicos do internato complementar credenciados. Para minimizar o impacto da falta da médica aposentada, haverá acréscimo de horas de atendimento. Dra. Madalena Cubal Coordenadora da USF Calâmbriga Deveres dos Doentes Ao longo das várias edições do nosso jornal iremos lembrar os vários direitos e deveres dos doentes. Nesta edição, abordaremos o 1º dever do doente. 1. O doente tem o dever de zelar pelo seu estado de saúde. Isto significa que deve procurar garantir o mais completo restabelecimento e também participar na promoção da própria saúde e da comunidade em que vive. Soluções Espaço Saúde nº 12: 1 - Água 2 - Leite 3 - Diabetes 4 - Milho 5 - Peixe 6 - Laranja 7 - Azeite 8 - Obesidade Palavra Secreta: ALIMENTO Contactos: Rua do Hospital Vale de Cambra Telefone: Fax: usf.calambriga@csvcambra.min-saude.pt