Vêm aí as frequências Pequenos truques para estudar melhor. Serviço de Consulta Psicológica

Transcrição

1 Vêm aí as frequências Pequenos truques para estudar melhor Serviço de Consulta Psicológica Novembro de 2011

2 Este material de apoio foi elaborado no âmbito do Grupo de Treino de Competências Pessoais Vêm aí as frequências Pequenos truques para estudar melhor, realizado nos dias 16 e 23 de Novembro de 2011, destinado aos estudantes universitários da Instituição.

3 Aprender?! Processo dinâmico de aquisição de novos conhecimentos, de desenvolvimento de competências e de mudança de comportamentos. A aprendizagem é sempre um trabalho de autor (Rosário, 2004, p. 11) A aprendizagem é um processo activo em que os sujeitos estabelecem objectivos, tentam monitorizar, regular e controlar as cognições, motivações e comportamentos, de modo a alcançar a meta definida.

4 Como se aprende? Adaptado de Dias (2006) Segundo a teoria do processamento de informação (Atkinson & Shiffrin, 1968), a informação é captada através dos receptores sensoriais, sobretudo dos olhos e dos ouvidos. Esta informação fica retida na memória imediata ou sensorial durante um curto espaço de tempo (3 ou 4 segundos).

5 Se esta não for objecto de atenção, decai ou desaparece da memória imediata ou sensorial. A atenção é, por isso, um factor essencial para evitar o esquecimento da informação e, deste modo, possibilitar a aprendizagem. Depois da informação ser alvo de atenção esta passa para a memória de trabalho, antes de ser armazenada na memória a longo prazo. A passagem à memória de longo prazo exige que a informação seja mantida em exercitação na memória de trabalho durante 10 a 30 segundos. Outros factores como a motivação, as emoções e as expectativas também interferem no processo de assimilação da informação. Todavia, é entre a memória de trabalho e a memória a longo prazo que se concretiza grande parte da aprendizagem. O estabelecimento de ligações entre a nova aprendizagem e a antiga aumenta a probabilidade desta ser armazenada em permanência na memória a longo prazo.

6 É preciso compreender, em primeiro lugar, como se estuda para melhor se poder rentabilizar os recursos internos e os métodos de estudo utilizados.

7 Alguns factores que influenciam a aprendizagem

8 MOTIVAÇÃO Factor chave para uma aprendizagem bem-sucedida. Quando se está mais motivado, maior o envolvimento e o empenho e, consequentemente, melhor o desempenho académico (Consulte também o folheto Qual o segredo da Motivação? para mais dicas). Deste modo, procura identificar e questionar as tuas motivações para o estudo: O que guia o meu estudo na Universidade? Que objectivos tenho? Em que me pode ajudar os estudos na minha formação como pessoa? Sem objectivos de aprendizagem é muito difícil manter a motivação suficiente para estudar.

9 Encontra os teus OBJECTIVOS! Define-os! No estabelecimento de objectivos, tem em atenção a seguinte regra CRAVA (concretizáveis, realistas e avaliáveis). De igual modo, define-os em etapas. Ao defini-los deste modo tens um maior sentido de domínio sobre os mesmos, sendo mais provável a concretização dos mesmos.

10 CONCENTRAÇÃO Essencial para se tirar proveito das horas de estudo. A concentração facilita a apreensão e memorização da informação (consulte o folheto Concentrado ou não? para mais dicas). Como podes melhorar a tua capacidade de concentração? Estuda nas horas em que produzes melhor Dedica-te ao estudo das matérias mais difíceis nos momentos em que estás com mais energia Evita estudar quando estiveres cansado ou sonolento Faz pequenos intervalos durante o estudo Tem uma alimentação cuidada e uma boa higiene de sono

11 ATITUDE POSITIVA FACE AO ESTUDO Facilitador de aprendizagem. De asas fechadas ninguém aprende a voar. Rosário, Pérez & González-Pienda (2007) O desejo de aprender e a crença nas capacidades e potencialidades, ao nível do estudo, aumenta o interesse pelo estudo e diminui a ansiedade e sentimentos de inadequação passíveis de surgir nos momentos mais difíceis (ex: face a uma nota inferior). AMBIENTE DE ESTUDO As condições ambientais podem interferir, negativamente ou positivamente, no rendimento académico.

12 Um ambiente propício à aprendizagem deverá preencher alguns destes requisitos: Deverá dispor de um local próprio de estudo (evitar estudar na cama ou no sofá) Ser calmo e sem interferências Ter uma boa iluminação, temperatura amena e boa ventilação Ter mesa e cadeira adequadas Estar arrumado e organizado O material de estudo deverá ser de fácil acesso MÉTODO DE ESTUDO Prediz, em grande parte, o sucesso académico. Muitas vezes, a falta de método, está na origem de um desempenho académico diminuído. Reflecte sobre os teus hábitos e métodos de estudo que podem estar a entravar o teu desempenho académico. Mantém e potencia aqueles que te ajudam a aprender melhor!

13 Como planear e organizar o estudo? Para seres bem-sucedido no estudo é fundamental que definas à priori um plano de estudo. Deste modo, terás mais tempo para organizar e rever os conteúdos estudados, o que contribui para que te sintas e mais confiante e seguro. MODELO PLEA Adaptado de Rosário, González-Pienda e Pérez (2006)

14 No plano de estudo Faz uma lista de coisas a fazer (LISTA CAF ). Prioriza as tarefas, segundo o seu grau de importância (indica a quantidade de tempo e dedicação a despender a uma tarefa) e de urgência (indica o prazo de realização). Faz uma actividade de cada vez. Estima o tempo para cada tarefa e reserva um dia e uma hora para fazê-la. Dedica algum tempo aos imprevistos e ao lazer. Actualiza e revê diariamente as actividades que tens para fazer, antes de começar a fazê-las. O plano de estudo deve ser realista tendo em conta as tuas necessidades. Coloca-o num lugar visível (na secretária, na capa de um dossier).

15 Compromete-te com o teu plano. Recompensa-te pelos teus esforços e tentativas de concretização.

16 Algumas técnicas de estudo que facilitam a aprendizagem

17 A. TOMADA DE APONTAMENTOS Porquê? Ajuda a focar a atenção Nem toda a informação que o professor transmite nas aulas está nos livros Ajuda a compreender e a memorizar mais facilmente Para quê? Facilita o estudo em casa Ajuda a lembrar os assuntos abordados na aula Ajuda a acompanhar melhor a sequência da matéria dada. DICAS PARA TOMAR APONTAMENTOS Antes da aula: 1. Revê os apontamentos que tiraste na aula anterior. 2. Prepara-te, realizando os exercícios e as leituras sugeridas. 3. Reúne o material necessário: folhas, canetas, livros

18 4. Chega antes do início da aula de modo a poderes escolher um lugar de onde possas ver bem o quadro e ouvir o professor sem dificuldade. Durante a aula: 1. Está atento, tentando identificar as ideias principais. Procura algum indicador (inflexão de voz, explicitação, não verbal ), que te sugira a importância da informação. 2. Evita distraíres-te com toques de telemóvel, SMS, conversas laterais, sonhar acordado, 3. Usa abreviaturas e não tentes escrever tudo o que o professor diz: selecciona. 4. Destaca as mudanças de assunto. 5. Numera e data os apontamentos referentes a cada aula. Depois da aula: 1. Completa os apontamentos com novas informações e exemplos logo que possas para não te esqueceres do mais importante.

19 2. Esclarece, com o professor ou com os colegas, alguma ideia que esteja incompleta ou que não faça sentido. 3. Elabora questões à medida que estudas a matéria. 4. Transforma e organiza a informação recorrendo a estratégias de aprendizagem: resumo, sublinhado, esquemas, síntese, mapas de ideias 5. Responde a questões, às tuas, mas também a outras, por exemplo de exames de anos anteriores. Adaptado de Rosário, González-Pienda e Pérez (2006) B. LEITURA É fundamental o uso de técnicas de optimização de leitura, de modo a fazer face ao volume de livros, artigos que são exigidos ler na universidade.

20 No processo de leitura podemos destacar três grandes fases (adaptado de Guerra, 2006): Levantamento Envolvimento Revisão Ler todos os títulos e subtítulos, sumário Ver as figuras, quadros e gráficos Procurar ficar com uma ideia geral dos assuntos principais tratados no texto Pensar um pouco sobre o que sabe sobre os assuntos a estudar. Ler atentamente todo o texto Sublinhar as palavras-chave com marcadores Procurar responder às questões expostas Rever pontos importantes Rever notas, comentários, resumos Fechar o livro e procurar recordar as ideias principais Repetir recitando, o que acabou de ser estudado Procurar explicar por palavras próprias os conceitos

21 Para evitares desconforto aquando a leitura, deves sentar-te de forma direita, colocar o livro sobre uma mesa a 35 ou 45cm dos olhos, fazer algumas pausas regulares para evitar o cansaço ocular e fazer alguns exercícios de relaxamento. C. ELABORAÇÃO DE RESUMOS Os resumos permitem sintetizar os pontos principais de um texto, facilitando uma maior assimilação e memorização dos conteúdos do mesmo.

22 Para elaborar um bom resumo deves: Identificar os pontos/aspectos principais do texto a constar no resumo Reduzir a extensão do texto a cerca de 2/3 do texto base Utilizar as tuas próprias palavras Respeitar a ideia do autor e a ordem pela qual as ideias ou factos são apresentados no texto-base Rever as notas. Caso o texto não esteja claro, proceder às rectificações. D. ESQUEMATIZAÇÃO Os esquemas permitem a apresentação visual de ideias, conceitos ou etapas de um processo. Para o efeito, podem ser usadas linhas, setas, círculos, quadrados, chavetas entre outros símbolos diversos.

23 Ao elaborar um esquema, deves prestar atenção aos seguintes aspectos: Fidelidade ao texto original (conter as ideias do autor, sem as modificar) Estrutura e sequência lógica (partir de uma ideia geral para ideias especificas) Utilidade e funcionalidade (facilitar a compreensão e revisão dos conceitos principais) E. MEMORIZAÇÃO Existem várias estratégias que podem potenciar a capacidade de memorização, factor essencial para um bom desempenho nas provas académicas. Na escolha de uma ou mais estratégias é importante que te apercebas da forma particular como melhor registas e gravas a informação Podes ser mais visual (absorver melhor aquilo que vês), ou mais auditivo (fixar melhor o

24 que ouves) e/ou ainda cinestésico (gravar melhor a informação quando a manipulas ). Note-se que, de um modo geral: Recordamos mais facilmente aquilo que desejamos, compreendemos e aquilo que nos capta mais a atenção Recordamos melhor o início e o fim de um evento Recordamos melhor a informação inserida num contexto Recordamos melhor o que é diferente e invulgar Memorizamos melhor por associação de informação e por imagens A memorização multisensorial (recorrendo a diferentes meios visuais, auditivos) facilita a recordação. (Guerra, 2006)

25 Eu ouço e esqueço Explico aos outros e compreendo! Confúcio Como realizar uma memorização eficiente? UTILIZAÇÃO DE MNEMÓNICAS forma de organizar o material para ser aprendido de maneira original. Há vários tipos de mnemónicas desde rimas, acrónimos ( LER ), a associar números a letras. Quando a matéria é muito complexa pode ser difícil criar mnemónicas que depois sejam fáceis de memorizar.

26 MÉTODO DOS LUGARES associar uma informação a memorizar a lugares conhecidos ou coisas conhecidas. Ex: associar uma lista de compras a um percurso entre a universidade e a casa. Implica que se consiga ter facilidade em associar um espaço a uma determinada matéria. MÉTODO DAS ASSOCIAÇÕES elaborar, por exemplo, uma história em que se associa cada acontecimento da história a algo a memorizar. MÉTODO DAS PALAVRAS-CHAVE associar um tópico a uma palavra-chave, de modo a que ao se lembrar desse termo, se venha a recordar da informação associada a esse termo bem como da sequência de raciocínio. A escolha da palavra-chave é muito importante, na medida em o esquecimento dessa palavra pode implicar a perda de todo o raciocínio. MÉTODO DA REPETIÇÃO repetir um determinado números de vezes, em voz alta ou não, até ficar

27 apreendida. Embora seja uma técnica muito utilizada, é um pouco cansativa, na medida em que implica muito esforço mental e não evita o esquecimento, se traduzir apenas numa fixação sem compreensão. Para consolidar a informação é importante a REVISÃO. A revisão funciona como um travão do esquecimento. Sendo assim, devem ser periódicas e devidamente espaçadas. Efectuar uma revisão após se ter estudado pela primeira vez uma matéria e voltar a rever, pelo menos, mais uma vez antes da frequência. Aprender sem pensar é tempo perdido Confúcio

28 Referências bibliográficas: Carvalho, R., Moreira, L., Sanches, J. & Santos, M. (1987). Desenvolvimento de competências de Estudo nos Jovens. Cadernos de Consulta Psicológica, 3, Dias, G. (2006). Apoio Psicológico a jovens do ensino superior: Métodos, técnicas e experiências. Porto: Edições ASA. Guerra, P. (2000). Cerebrus: A gestão interpessoal. Lisboa: Pergaminho. Silva, A. & Sá, I. (2007). Saber estudar e estudar para saber. Porto: Porto Editora. Rosário, P., Pérez, C. & González-Pienda, J. (2007). Sarilhos do Amarelo (2ªEd.). Porto: Porto Editora. Rosário, P., González-Pienda, J. & Pérez, C. (2006). Cartas Do Gervásio ao seu amigo umbigo. Coimbra. Edições Almedina. Rosário, P. (2004). Estudar o Estudar: As (Des)venturas do Testas. Porto: Porto Editora.

29 Livro Recomendado para leitura: Rosário, P., González-Pienda, J. & Pérez, C. (2006). Cartas Do Gervásio ao seu amigo umbigo. Coimbra. Edições Almedina

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