7FATORES queprovocam acalvìcie

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2 1 - Dietas que bloqueiam nutrientes Dietas aparentam ser sempre boas, afinal, perder umas gordurinhas tem sempre um lado positivo a ser notado. Porém, quando feita de maneira restritiva - diminuindo a ingestão de alguns nutrientes e proteínas - certas dietas podem causar uma grande falta de nutrientes debilitando o organismo e assim causando uma deficiência nutricional, e isto pode comprometer também a saúde capilar. Mas não se preocupe! Não precisa ter medo de sua dieta que eventualmente pode estar fazendo agora, nem toda dieta tem seus perigos tão altos. O que

3 estou pedindo é clama com muitas dessas dietas. É preciso que você entenda que a raiz do fio capilar se localiza em uma bolsa tubular na hipoderme, chamada de folículo capilar, que para ser mantido em funcionamento, o nosso organismo aproveita a consumo de diversos tipos de proteínas, sais minerais, vitaminas entre outras substancias que são de fundamental importância para o organismo. Para o nosso organismo o cabelo tem menos importância quando comparado à outros órgãos, ele distribui os nutrientes entre os principais órgãos, então se não houver o suficiente para todos, nossos preciosos cabelos serão um pouco esquecidos pelo organismo. Portanto, não devemos fazer o uso de dietas severas que prometem fazer milagres sem um boa orientação, o cabelo pode ser um dos principais afetados.

4 2 - Emagrecer de forma errada São vários os fatores que podem levar a uma perda de cabelo por causa de uma perda brusca de peso. Uma dieta rígida pode causar um emagrecimento tão incomum que os nutrientes responsáveis pelo crescimento do cabelo podem ser afetados. Neste caso, é comum acontecer reações como o eflúvio telógeno, uma forma de queda de cabelo caracterizada por ser temporária e que normalmente pode acontecer quando o corpo sofre uma mudança ocasional e brusca. Assim que o corpo volta ao seu estado normal, o cabelo tende a crescer normalmente. Há ainda a perda de peso causada pelo hipertireoidismo. É um quadro que pode trazer uma mudança no corpo levando a uma perda de peso e consequentemente a uma queda de cabelo.

5 3 - Falta de proteínas Seu cabelo precisa da mesma dieta bem equilibrada que todo o corpo merece a fim de fornecer todas as vitaminas, minerais e outros nutrientes necessários para uma boa saúde capilar. Tome a proteína, por exemplo. Um fio de cabelo é composto principalmente de proteínas, o que significa que seu cabelo precisa de proteína para crescer. O cabelo e as unhas são ambos fibras de proteína. Tudo bem que a falta de proteína não é um problema tão comum assim, pois ainda bem que nossa alimentação aqui no Brasil é rica em proteína. Porém, existem dietas que acabam restringido uma grande quantidade de proteínas. Tente evitar dietas assim, principalmente se você tiver tendência em perder cabelo, se já tem casos na família de pessoas com calvície, tem mais de trinta e cinco anos de idade ou se já passou por um problema assim. Pessoas que passam por transtornos alimentares como anorexia e

6 bulimia também devem tomar muito cuidado. Seja cuidadoso também se você for vegetariano, pois a maioria das fontes de proteína são de origem animal (peixe, leite, frango, carnes). Mas não precisa deixar de ser vegetariano, basta você procurar alimentos que funcionem como substitutos como a soja, a ervilha, o feijão, a chia, entre outros. Para finalizar, fuja das dietas que são baseadas nas proteínas em quantidades exageradas, isso não vai evitar a sua queda de cabelo. O mais indicado é você procurar um nutricionista antes de fazer qualquer tipo de dieta muito restritiva. E evite os suplementos de proteína. Estes são usados para atletas que costumam ter uma rotina de exercícios muito intensas. Você pode acabar tendo péssimos efeitos colaterais como diarreia, vômitos e até mesmo danificar os seus rins. Definitivamente você deve usar os suplementos de proteína apenas com acompanhamento de um médico.

7 4 - Ausência de Ferro A proteína não é o único dos nutrientes necessários para manter o cabelo saudável. Você também precisa de ferro, vitamina E e minerais como selênio, cobre e magnésio para ajudar a manter o cabelo em boa forma. Todos estão envolvidos na produção das diversas proteínas que compõem o seu cabelo. Vamos então conhecer um pouco mais sobre o ferro: A falta de ferro no organismo pode causar queda de cabelo. O ferro é um nutriente essencial em nosso organismo, ele atua nas células vermelhas do sangue e no transporte de oxigênio para todas as células. Por ser um importante mineral que atua em vários processos em nosso corpo, a sua ausência provoca anemia, o que vem aumentando entre as pessoas por causa do alto consumo de produtos industrializados. A deficiência causada pela falta de ferro no organismo também ocasiona a queda de cabelo. A melhor fonte de ferro em sua dieta é a carne. Amêndoas, ostras e carne de órgãos estão no topo da lista, mas existem problemas em comer um monte de carne de órgãos. Você deve tomar cuidado para não exagerar. Varie com outras carnes (carne de porco, bife, peixe) que também são boas fontes. Um conselho: Converse com seu médico sobre a sua dieta e peça um teste de ferro para que o seu médico possa verificar se você deve melhorar a alimentação.

8 5 - Deficiência de vitaminas do complexob O complexo B é um grupo de oito vitaminas que seu corpo necessita em pequenas quantidades. Eles ajudam a metabolizar os macronutrientes em energia, que incluem carboidratos, proteínas e gordura. Eles também ajudam a regular o apetite, melhorar a saúde dos olhos, auxiliam na fabricação de glóbulos vermelhos e ajudam a manter a pele saudável. Embora as vitaminas do complexo B não afetem diretamente a saúde do cabelo, a deficiência em alguns deles podem levar à perda de cabelo. Estas são as vitaminas do complexo B: B1 (Tiamina) B2 (Riboflavina) B3 (Niacina) B5 (Ácido pantotênico) B6 (Piridoxina) B7 (Biotina) B9 (Ácido fólico) B12 (Cobalamina)

9 Fontes alimentares de vitaminas do complexo B incluem plantas e animais. A única exceção é a vitamina B12, que só está presente em produtos de origem animal, isto é, carnes incluindo peixes, produtos de carne e fígado de animais são boas fontes de vitaminas do complexo B. Eles também podem ser encontrados em grandes quantidades no melaço, levedura, feijão, cereais integrais, pimenta, bananas e batatas. Considerando o número de processos bioquímicos que dependem das vitaminas do complexo B, é evidente que os suplementos de vitamina B pode promover o crescimento do cabelo e parar a perda de cabelo. Eles especialmente nutrem as células dos folículos capilares.

10 6 - Mega dose de vitamina A A vitamina A é uma vitamina solúvel em gordura que está naturalmente presente em muitos alimentos. É importante para a visão, o sistema imunológico, entre outros benefícios.porém, é preciso ter cuidado com a hipervitaminose A que acontece em decorrência do excesso de vitamina A no corpo. Os sintomas incluem alterações visuais, dor óssea, e alterações na pele e também a queda de cabelo. Se a queda de cabelo ocorrer como resultado do excesso de vitamina A, parar ou reduzir drasticamente o consumo da vitamina deve ser suficiente para reverter o problema. Se houver uma predisposição genética para a perda de cabelo, é possível que possa provocar até mesmo um problema permanente, mesmo quando os níveis de nutrientes estiverem equilibrados. Muitos acreditam que a melhor maneira de evitar uma overdose de vitamina A é através da ingestão de alimentos reais, ao invés de suplementos que muitas vezes são processados quimicamente e não são absorvidos totalmente pelo organismo, o melhor é consumir vegetais de cor vermelha e amarelo escuros e vegetais verdes escuros que são boas fontes de vitamina A, como são também os ovos, fígado e cereais.

11 Superdose de vitamina E A vitamina E é um nutriente vital conhecida principalmente por seus benefícios para a saúde do coração. Mas a vitamina E tem muitas outras propriedades que mantêm a saúde em dia e tem sido muito utilizado tanto de forma interna como externamente. A vitamina E tem sido utilizada para ajudar com o crescimento do cabelo, assim como também prevenir a perda. Há uma série de maneiras em que você pode suprir o seu fornecimento diário de vitamina E. Pode ser através de suplementos orais ou a partir da ingestão de certos alimentos. Como a vitamina E é um suplemento natural que pode ser encontrado na forma mais simples de alimentos, fazer uma dieta completa dessa vitamina é fácil, pois pode ser encontrada nos seguintes tipos de alimentos: vegetais de folhas verdes tais como espinafre, couve, acelga suíça, mostarda e couve. Amêndoas também são uma grande fonte de vitamina E, assim como o mamão, o abacate e o kiwi que também oferecem uma boa quantidade de vitamina.

12 O que fazer para ter os nutrientes certos na alimentação Tudo isso pode parecer complicado, e realmente é quando se leva em conta que o problema da calvície é um problema complexo onde muitos laboratórios até hoje disputam uma solução a respeito da calvície. Mas você deve estar ciente de uma coisa: Não importa o que você faça, faça direito e tenha a certeza de estar seguindo o método correto para equilibrar a sua alimentação. Não dependa de achismos, não vá atrás de soluções magicas que utilizam apenas químicas e mais químicas. Espero que neste pequeno ebook eu tenha aberto sua mente para uma nova solução. O que eu quis te dar aqui é um ponto de partida para você ir atrás da solução correta para o problema de Calvície que com certeza pode ser revertida. Conheça um pouco mais sobre testemunhos que comprovaram que a alimentação pode ser decisiva para o problema da calvície. Clique aqui e saiba mais mais sobre os depoimentos

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