VERÃO HUMBERTO BARBOSA. estamos de Férias! FIBROMIALGIA. MEDICINA INTEGRATIVA Meditação: Caminho para a liberdade CHUC

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1 2,50 continente 3,50 ESPANHA Número 5 ano I AGOSTO 2013 Mensal HUMBERTO BARBOSA «Emagrecer não é UMA questão estética!» FIBROMIALGIA Conviver com UM inimigo silencioso VERÃO Viva estamos de Férias! Mais que um tempo, um estado de espírito MEDICINA INTEGRATIVA Meditação: Caminho para a liberdade CHUC TRANSPLANTAÇÃO RENAL COACH FINANCEIRO Activos e Passivos Financeiros Conheça as diferenças

2 Instituto da Inteligência Mental Performance Systems O instituto da inteligência, com 15 anos de existência em portugal e uma presença que se alarga gradualmente a vários países, assume-se como uma organização não condicionada por interesses corporativos, políticos, económicos e religiosos tendo como objectivo a busca constante de respostas para questões sociais e humanas de interesse geral e científico. atualmente integra o european intelligence institute, com sede no reino unido. É uma marca de serviços que adquire, promove, partilha e fornece produtos do conhecimento e competências em diversas áreas da ciência aplicada, nomeadamente a saúde mental (neuropsicologia clínica, psicologia clínica, psicologia da saúde, psicologia positiva, etc.), a educação (psicologia da educação, consultoria da educação, formação de recursos humanos, liderança e empreendedorismo), as ciências sociais, os estudos sobre evolução humana, a liderança e o observatório de tendências do trabalho e da sociedade. Fazem parte do instituto, além de clínicas e consultórios, uma academia de liderança, uma academia de sobredotados, centros de psicologia positiva e centros de neuróbica e estimulação cognitiva. O instituto da inteligência está associado à universidade do futuro (brasil), à agência de conhecimento bright minds, ao instituto brasileiro de neurobusiness e à zigma consulting (equador), entre outras instituições. Tel

3 Ficha técnica Directora Elsa Carvalheiro Director Adjunto Paulo Gonçalves Coordenador Editorial Luís de Freitas EDITORIAL Redacção Ana Paula Almeida Ana Luz Revisão Mariana Portela Colaboradores Márcia Gonçalves Luísa Coutinho Joana Carvalho Costa Alfredo Mota Emília M.M.Lamy Ricardo Sousa Fonseca José Nuno Galveia Sílvia Oller Manuela Azevedo Diogo Amorim Marta Spínola Aguiar Diana Melo Grácia Nunes Pedro da Silva Periodicidade Mensal Layout/Paginação Corpo e letra unipessoal lda. Impressão Jorge Fernandes, Lda Rua Quinta Conde de Mascarenhas, Charneca da Caparica Distribuição VASP Distribuidora de Publicações, S.A. Lisboa Depósito Legal N.º /13 ISSN nº 2182/8032 N.º de inscrição ERC Proprietário Editora Ómega Praça Eduardo Luís I, n 2 Loja B Urbanização Casal da Carochia Ramada Assinaturas Publicidade Contactos Tiragem exemplares Esta obra não pode ser reproduzida ou transmitida por qualquer processo, à excepção de excertos para divulgação. Reservados todos os direitos, de acordo com a legislação em vigor. Os conteúdos são da responsabilidade do(s) autor(es). O Verão está aí, em grande, e com ele as tão merecidas férias, o tempo de descanso de que todos nós precisamos ao fim de um ano, para recarregar baterias para um novo ciclo que se avizinha e que, cada vez mais, nos obriga a potencializar e a reinventar as nossas capacidades e a alimentar a nossa auto-estima e o nosso bem-estar. E porque o Verão é sobretudo um estado de espírito, na medida em que depende muito da forma como nos relacionamos connosco próprios, sabendo tirar o melhor partido das nossas características e das nossas especificidades, a Revista INSIGHTS tem todo o prazer em lhe proporcionar bons e saudáveis momentos de leitura que o vão certamente ajudar nessa conquista quotidiana de um equilíbrio físico e espiritual, imprescindível para que possa dar a todos os aspectos da sua vida o prazer e a alegria que o leitor merece para que possa sentir-se um Ser Humano tão digno e feliz quanto possível. Desde a importância do emagrecimento, que, mais do que uma questão estética, está intimamente relacionado com a qualidade de vida e a longevidade, até aos inúmeros benefícios, na nossa mente e no nosso corpo, da prática da meditação, sem esquecer a importância extrema que a organização do nosso dia-a-dia tem no desenvolvimento pessoal e profissional de cada um de nós, são temas que vão certamente ser do seu agrado. Também temos para lhe oferecer assuntos tão interessantes e pertinentes como a fibromialgia, um inimigo silencioso, e a ansiedade social, males que afectam sobretudo as mulheres, para além de uma abordagem tão actual e revigorante como a arte chinesa do Feng Shui, intimamente relacionada com as energias importantíssimas e vitais que se estabelecem entre nós e os espaços que habitamos. Para terminar, e porque os tempos da economia e das finanças não estão fáceis, realçamos ainda um artigo que o vai ajudar a criar fontes de rendimento de formas tão simples que porventura nunca lhe tinham passado pela cabeça. Fique com todas estas sugestões e passe um Verão descansado, positivo, estimulante e enriquecedor. Até Setembro! Elsa Carvalheiro Directora

4 destaques PSICOLOGIA CLÍNICA DESENVOLVIMENTO PESSOAL FENG SHUI A ansiedade social é reconhecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como um transtorno psicológico, que se pode prolongar por toda a vida. Os estudos referem que é mais frequente em mulheres do que em homens. Esta perturbação é caracterizada por ansiedade clinicamente SIGNIFICATIVA, provocada pela exposição a determinados tipos de situações sociais e/ou desempenho pessoal. A organização é o modo como se organiza um sistema, como nos podemos centrar nas rotinas, é a forma que escolhemos para RESOLVER situações, colocar objectos, ARQUIVAR documentos. Essencialmente a Organização resulta num MAPA de métodos para um bom desempenho pessoal e profissional, e sem eles torna-se difícil manter as nossas vidas em ordem. O Feng Shui é um complexo sistema de cálculos, DESENVOLVIDO na China desde tempos remotos, PARA medir a qualidade da energia que envolve um espaço. A partir deste conceito vamos então perceber porque se tem expandido nas últimas décadas por todo o Ocidente, e entender quais as aplicações práticas DESTA arte. página 8 página 12 página 32 2 REVISTA INSIGHTS AGOSTO 2013

5 Bem-estar para si e para o lar. precisa de trabalhar venha falar comigo

6 temas capa ENTREVISTA CHUC MEDICINA INTEGRATIVA Especialista em fazer perder quilos de gordura de forma segura e definitiva, há dezenas de anos que Humberto Barbosa faz mais do que ajudar a emagrecer quem precisa: investindo na qualidade de vida, apostando por isso TAMBém na longevidade, quem o procura perde peso e descobre vários sinónimos para as palavras equilíbrio, saúde e beleza, recuperando quase sempre auto-estima. Há duas formas concretas PARA realizar uma cirurgia de transplante renal: com dador vivo, ou dador cadáver. Excluídas as questões éticas, os números falam por si: um transplante de dador vivo equivale a uma vida média de 21 anos do rim TRANSPLANTADO. A meditação visa descobrir a nossa essência espiritual e dá-nos ferramentas para controlarmos a mente, não sendo necessário colocar-lhes um rótulo religioso específico. A MEDITAção é uma prática que permite cultivar e desenvolver certas qualidades humanas FUNDAMENTAIS, com vista ao bem-estar e à plenitude. página 16 página 22 página 34 4 REVISTA INSIGHTS AGOSTO 2013

7 FIBROMIALGIA COACH FINANCEIRO De acordo com um estudo levado a cabo pela Organização Mundial de Saúde, estima-se que em todo o mundo a fibromialgia atinja, num universo de 100 mil pessoas, cerca de 250 casos de RELATOS de dor crónica. O sexo feminino é o mais AFECTADO por esta doença, que até ao momento, não encontra uma causa exacta para a sua existência. página 42 Existem na sociedade QUATRO tipos de pessoas CAPAzes de ganhar dinheiro: Empregados, Profissionais Liberais, Empresários e Investidores. Vamos perceber quais os que poupam e investem, e o que nos leva a falar em activos e passivos financeiros. página 46 BIOTECNOLOGIA APOIA! página 10 PROFUNDO AZUL página 15 Imagem, a quanto obrigas página 20 Os Florais de Bach O QUE SÃO? página 24 A morte no nosso Ser página 27 Realidade micro simulada página 28 Férias página 30 A arte chinesa do Feng Shui página 32 A prova dos 9 página 36 FILIPA MARQUES «Acaba o dinheiro, não a educação» página 38 PORQUE NUNCA É tarde... página 40 ESPAÇO LITERÁRIO página 45 REVISTA INSIGHTS AGOSTO

8 notícias Associação Lavoisier quer Dar Saúde às Empresas Dar Saúde às Empresas é o mais recente projecto da Associação Lavoisier, uma IPSS especialista na área da Psicologia, direccionado para a área empresarial. Com o objectivo de alertar as empresas para a importância do bem-estar psicológico dos seus funcionários, este programa permite, por um lado, aumentar os níveis de motivação e o desempenho profissional de todos os colaboradores, e, por outro lado, permite às empresas um aumento dos indicadores de produtividade, da qualidade do ambiente geral da empresa e ainda uma redução do índice de absentismo. Susana Jones, Presidente da Associação Lavosier, explica que as empresas que investem tempo e recursos na melhoria do bem-estar dos seus funcionários, e apoiam no desbloquear de situações emocionais stressantes das suas vidas, podem esperar um alto retorno dos seus investimentos, uma vez que os colaboradores se tornam mais produtivos, comprometem-se nos seus papéis e deveres e mantêm uma forte ética de trabalho. Quem somos nós? Um livro revolucionário de autoria de Susana Cor de Rosa. Ele dá-lhe uma nova visão de Quem É, do papel que tem no mundo e do que Pode Realizar. Também lhe dá uma perspectiva diferente acerca do Universo, do poder que partilha com ele e que utiliza, mesmo sem ter disso consciência. Com este livro vai redescobrir a sua essência, a ligação e comunicação a tudo quanto existe, seja uma árvore, a sua amada, o Universo, o telemóvel ou o tablet que usa. E como usar esta ligação para criar qualquer Realidade. Porque TUDO É POSSÍVEL. A obra liga a ciência à espiritualidade e aborda a cura como algo natural ao Homem, fazendo-nos repensar as crenças e limitações obsoletas, devolvendo ao ser humano o papel principal que tem. Uma Consciência - Criadora, Poderosa e Ilimitada ligada ao Todo - capaz de ser Feliz e de partilhar a Felicidade. PEDRAS NA VESÍCULA AFECTAM MULHERES COM MAIS DE 60 ANOS Cerca de 20% das mulheres portuguesas com mais de 60 anos 1 em cada 5 sofre de pedras na vesícula (também conhecido por cálculos biliares ). Os sintomas são dolorosos e as manifestações mais comuns são cólicas biliares, na forma de uma dor abdominal aguda. Isto ocorre quando um cálculo se introduz no interior do canal, obstruindo-o. O problema afecta, maioritariamente, o sexo feminino: é duas vezes mais comum nas mulheres do que nos homens. A vesícula é um órgão essencial para o sistema digestivo e a sua vigilância é altamente recomendável. A existência de cálculos biliares pode ter um impacto tremendo na qualidade de vida dos doentes e, por isso, a prevenção é a melhor solução. O diagnóstico precoce é uma forma de poder evitar graves complicações, explica o Prof. Dr. Vítor Ribeiro, Coordenador da Clínica Geral do Hospital Privado da Boa Nova. Radiações UV colocam Crianças como grupo de risco As crianças, pela maior transparência das estruturas oculares, e as pessoas que trabalham ao ar livre, pela dose acumulada de radiações UV, são grupos de risco no desenvolvimento de lesões oculares provocadas pela luz solar. Com o Verão e o aumento dos índices de radiação UV, a Sociedade Portuguesa de Oftalmologia (SPO) alerta para a importância de proteger adequadamente os olhos da luz do sol. Ninguém está totalmente imune às lesões oculares causadas pelas radiações UV. Há grupos mais vulneráveis, denominados de risco, que apresentam uma maior probabilidade de apresentarem ao longo da sua vida estas lesões induzidas pelas radiações UV, como as crianças e as pessoas que trabalham no exterior, afirma Vítor Leal, coordenador do grupo de Ergoftalmologia da SPO. Para proteger a saúde ocular, Vítor Leal recomenda evitar a exposição solar, principalmente quando o tamanho da nossa sombra é menor do que o nosso tamanho real (entre as 11h00 e as 16h00). É também aconselhável o uso de chapéu e óculos escuros de boa qualidade. As lentes adequadas deverão eliminar entre 99 e 100% da radiação UVA e UVB e entre 75 e 90% da radiação visível para evitar o desconforto ocular e as reflexões excessivas, estar livres de imperfeições, não distorcer imagens ou mudar as cores e serem de cor cinzenta, verde ou castanha. Penafiel inaugura Centro Renal O primeiro Centro Renal foi inaugurado em Penafiel no passado dia 25 de Julho, pelas 16h30, no adro do Edifício do Hospital da Santa Casa da Misericórdia, sito no Largo de Santo António dos Capuchos, Penafiel. O novo centro é composto por 17 postos de hemodiálise e um staff clínico de 23 pessoas, com uma capacidade máxima para 102 doentes e tem uma qualidade médica assegurada pela Diaverum, que em 2012 ganhou o prémio da melhor clínica do mundo. 6 REVISTA INSIGHTS AGOSTO 2013

9 Payot apresenta inovação em desmaquilhantes Fórmula frutada: três ingredientes-chave, para cada tipo de pele: Arando, Toranja e Papaia. Experiência de limpeza única: Quer goste de se desmaquilhar com água, com um pedaço de algodão ou de uma desmaquilhagem rápida, encontrará nesta nova oferta o produto mais adequado para si. Texturas agradáveis: Com um perfume energizante, frutado e delicioso. Um cocktail de frutos, perfeito para a limpeza do rosto! Uma nova linha de 10 referências para todos os tipos de pele. Uma mistura de frutos, perfeitos para a limpeza da pele! Os Laboratórios Payot preparamlhe um cocktail fantástico! Uma mistura deliciosa e única de nutrientes e antioxidantes num cocktail repleto de FRUTOS ENERGIZANTES. Arando, Papaia e Toranja, três frutos a transbordar de reconhecidas propriedades para a pele. Os Arandos são pequenas bagas vermelhas oriundas da América do Norte e Canadá. São muito hidratantes, cheios de antioxidantes e vitaminas, o que os torna numa estrela de super frutos. HOTEL FAROL recebe «Certificado de Excelência 2013» O Hotel Farol recebeu nesta data o Certificado de Excelência para 2013 do TripAdvisor. Esta distinção, que premeia a excelência em termos de hospitalidade, só é concedida a estabelecimentos que recebem avaliações constantes e excelentes dos viajantes no TripAdvisor, e pode ser concedida a qualquer empresa qualificada no mundo. Apenas as 10% melhores empresas em desempenho com perfis no TripAdvisor recebem este aclamado prémio. Para se qualificar ao recebimento do Certificado de Excelência, as empresas devem manter uma classificação geral mínima de quatro estrelas, dentro das cinco possíveis, de acordo com as avaliações dos viajantes no TripAdvisor por no mínimo 12 meses. Um dos critérios adicionais é o volume de avaliações recebidas nos últimos 12 meses. R E V I S T A SAÚDE BEM-ESTAR DESENVOLVIMENTO PESSOAL ASSINE JÁ! e receba a sua revista comodamente em sua casa. NOME Nº DE CONTRIBUINTE CARTÃO ÚNICO / BI Nº VÁLIDO ATÉ / / DATA NASCIMENTO MORADA C. POSTAL - CONTACTO Forma de PAGAMENTO: ASSINATURA VÁLIDA A PARTIR DO NÚMERO INCLUSIVÉ. [ ] Desejo receber a REVISTA INSIGHTS por 6 meses: entidade: referência: valor: 13,50e 10% desconto incluído [ ] Desejo receber a REVISTA INSIGHTS por 12 meses: entidade: referência: valor: 27,00e 10% desconto incluído [ ] Desejo receber a REVISTA INSIGHTS por 24 meses: entidade: referência: valor: 51,00e 15% desconto incluído [ ] Transferência bancária para [ ] 6 meses [ ] 12 meses [ ] 24 meses O COMPROVATIVO DEVERÁ SER ENVIADO POR CORREIO PARA: Praça Eduardo Luis I N 2 Loja B Urbanização Casal da Carochia Ramada OU POR PARA: Assinatura Data

10 PSICOLOGIA CLÍNICA PERTURBAÇÃO DE ANSIEDADE SOCIAL A ansiedade social é reconhecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como um transtorno psicológico. As pesquisas indicam que entre 4 e 12% das pessoas vão apresentar transtorno de ansiedade social em algum momento das suas vidas. Márcia Gonçalves Psicóloga Clínica Mestrado em Psicologia Clínica e da Saúde Esta perturbação aparece geralmente durante a adolescência e prolonga-se, em muitos casos, por toda a vida, se não houver intervenção. Os estudos indicam que é mais frequente em mulheres do que em homens. Esta perturbação é caracterizada por ansiedade clinicamente significativa, provocada pela exposição a determinados tipos de situações sociais ou de desempenho, que frequentemente conduzem ao comportamento de evitamento. Verifica-se um medo acentuado e persistente de uma ou mais situações sociais assim como de desempenho em que o sujeito está exposto a pessoas desconhecidas ou à possível observação de outras. Receia poder comportar-se ou evidenciar sinais de ansiedade e de agir de modo humilhante ou embaraçador. A exposição às situações receadas provoca na maior parte das vezes ansiedade, e pode assumir a forma de um ataque de pânico situacional. Estas situações são evitadas ou enfren ta das com bastante ansiedade, mal-estar, sofrimento. A pessoa reconhece que o seu medo é excessivo ou irracional. A antecipação ansiosa e o evitamento das situações referidas interferem significativamente com as rotinas normais da pessoa, nomeadamente nos relacionamentos ou actividades sociais, e no seu funcionamento ocupacional ou académico. Nos indivíduos com menos de 18 anos, a duração dos sintomas deverá ser de seis meses, para que seja possível fazer este diagnóstico. Os ansiosos fóbicos acreditam que as suas acções são sempre inadequadas e preocupam-se de modo exagerado com seu comportamento e com a possibilidade de a sua ansiedade se tornar evidente. Os sintomas de ansiedade podem incluir palpitações, corar, transpiração excessiva, voz trémula, ritmo cardiaco acelerado, tonturas, sensação de desmaio, dificuldade em respirar, visão turva, mãos e pernas trémulas, pernas e boca seca, dificuldade em falar, gaguez, vomitar em situações de stress, tensão muscular excessiva, etc. Perdem facilmente a linha de pensamento e muitas vezes são incapazes de encontrar as palavras adequadas para se expressar. Sentem-se extremamente ansiosos e inseguros em qualquer situação onde imaginam que serão avaliados e a sua timidez descoberta. A ansiedade antecipatória desenvolve-se, uma vez que o medo de se sentir desconfortável nas situações vai aumentando. O indivíduo evita o contacto visual, fala o menos possível e muito depressa, planeia e ensaia tudo o que vai dizer, e não fala sobre si próprio. As crenças devem-se, muitas vezes, a experiências que no passado foram traumáticas, como por exemplo o bullying na escola, agressões significativas na infância e adolescência, e a críticas e pressões dos pais e educadores durante o seu desenvolvimento. As situações sociais temidas podem ser variadas, como apresentar-se e falar em público, ir a festas, reuniões socias, apresentar trabalhos na escola ou no local de trabalho, escrever em frente aos outros, falar ao telefone, comer e/ou beber em locais públicos, ir a casas de banho públicas, entrar em lugares cheios, eventos sociais, entrevistas de emprego, encontrar um conhecido na rua, etc. 8 REVISTA INSIGHTS AGOSTO 2013

11 A Fobia Social é um transtorno de ansiedade relacionado com a dificuldade em manter relações interpessoais. Receio de tudo e de todos A timidez exagerada é identificada quando é exposto a uma situação social, como por exemplo falar com pessoas, fazer perguntas, ou olhar para alguém por quem se tem interesse. Evita qualquer situação onde se sinta avaliado ou julgado pelos outros, e esconde- -se em si mesmo. A ansiedade social dificulta a aproximação e o conhecimento de outras pessoas. Os relacionamentos, de um modo geral, estão condicionados, quer seja com estranhos, conhecidos, familiares (neste caso pode ser mais fácil de lidar, mas nem sempre acontece), ou significativos. São várias as situações do dia-a-dia em que a ansiedade social se manifesta, nomeadamente quando um vizinho cumprimenta, e considera que o correcto seria retribuir, mas o que acontece, na realidade, é tentar simular que não o viu. Dirigir-se a alguém, na rua, para pedir informações ou fazer uma conversa simples constitui um problema significativo e difícil de ultrapassar. Conhecer pessoas novas e marcar encontros é para os ansiosos sociais uma barreira quase intransponível. Apresenta, também, dificuldades nos relacionamentos com os companheiros que são bastante sociáveis, e que pretendem continuar a conviver com os seus amigos, e de alguma forma vêem- -se privados desse contacto, pelo facto do outro ser ansioso social. Estes receios podem interferir na escolha de um curso e de uma profissão, assim como de um emprego. Tem igualmente impacto no desempenho escolar e académico e no trabalho, e em qualquer outra atividade que implique ser avaliado e relacionar-se com os outros. AVALIAÇÃO PSICOLÓGICA A ansiedade social é, sem dúvida, de entre os vários problemas relacionados com a ansiedade, o que menos é abordado e também o mais negligenciado. O seu diagnóstico vai depender necessariamente de uma avaliação cuidadosa dos sintomas e sinais característicos desta perturbação, assim como de um diagnóstico diferencial minucioso. A avaliação clínica da ansiedade social deve ser estruturada, e considerar os sintomas cognitivos, emocionais, comportamentais e fisiológicos do indivíduo. Na avaliação, deve ter-se em atenção, também, a gravidade do problema, isto é, o grau em que é incapacitante no seu dia-a-dia. Importa realizar uma recolha detalhada da informação sobre o problema (história pessoal, início do problema, como se desenvolveram os padrões de comportamento e o seu funcionamento social atual), nomeadamente, as suas limitações. A procura da consulta de Psicologia Clínica pelos ansiosos sociais é mascarada muitas vezes com um pedido de apoio para o tratamento da Depressão ou Ansiedade. A ansiedade social causa sofrimento e/ou prejuízos ao nível pessoal, social, profissional e até financeiro. É um estado extremamente limitante e pode conduzir à depressão profunda, desenvolvendo no indivíduo uma necessidade enorme de se afastar do contacto social, podendo levá-lo, desta forma, ao isolamento total. INTERVENÇÃO PSICOLÓGICA Os indivíduos com ansiedade social apresentam, perante as várias situações mencionadas, um conjunto de sintomas característicos, que podem ser divididos em três categorias: cognitivos (pensamentos), somáticos (sintomas físicos) e comportamentais (o que faz ou evita). No sentido de obter uma compreensão clara da condição de fobia social, a escolha de estratégias terapêuticas eficazes passa necessariamente por uma avaliação detalhada e cuidadosa da problemática no indivíduo. A maioria dos estudos publicados, e cujos resultados de tratamento foram avaliados, são intervenções de natureza cognitiva ou comportamental. A Psicoterapia e/ ou tratamento farmacológico é o mais indicado para a Ansiedade Social. Há ainda um longo caminho a percorrer na procura de tratamentos mais eficazes para a ansiedade social, no entanto não foram poucos os progressos obtidos nos últimos anos. A divulgação da informação acerca da perturbação, através dos profissionais de saúde, assim como os avanços relativamente às opções farmacológicas e psicoterapêuticas, constituem sinais de que os fóbicos sociais terão outro apoio e ferramentas para ultrapassarem as suas dificuldades. REVISTA INSIGHTS AGOSTO

12 DESENVOLVIMENTO CLÍNICO BIOTECNOLOGIA APOIA DOENÇAS RARAS Grupo criado no seio da P-BIO pretende promover e defender medicamentos órfãos para tratar doenças pouco comuns. Fonte: Press Release da Portugal s Biotechnology Industry Organization Numa iniciativa pioneira, a Associação Portuguesa de Bioindústrias (P-BIO) acaba de lançar um Grupo de Trabalho sobre Medicamentos Orfãos, composto por sete empresas biofarmacêuticas multinacionais suas associadas: Celgene-Genzyme, a Sanofi Company, Orphan Europe, Shire, SOBI (Swedish Orphan Biovitrum), Alexion e BioMarin. Este grupo tem como objectivo ser um interlocutor reconhecido e privilegiado pelas autoridades e restantes parceiros para a área das doenças raras e dos medicamentos órfãos; tem, igualmente, como prioridade assegurar o entendimento de que estes medicamentos são de enorme importância social e económica, por melhorarem a qualidade de vida das pessoas que sofrem de condições raras. Fermin Rivas Lopez, Diretor-Geral da Celgene para a Península Ibérica afirma que a criação deste grupo tem por objectivo defender uma moldura política e legislativa cuja sustentabilidade assegure o acesso dos doentes a terapêuticas inovadoras em Portugal. Por seu lado, Filipe Assoreira, Country Manager para Portugal da Genzyme - a Sanofi Company, considera que esta área é particularmente sensível e complexa pelo carácter genético e incapacitante de grande parte das doenças raras. Além de ser fundamental esclarecer a população sobre as especificidades destas patologias, é necessário lutar por um aumento dos incentivos à investigação para que existam cada vez mais tratamentos e mais conhecimento sobre estas doenças. Devido à escassez de investigação em doenças raras, o Parlamento Europeu e o Conselho Europeu estabeleceram o Regulamento da UE 141/2000, o qual determina que os doentes com uma doença rara ou pouco frequente devem poder beneficiar da mesma qualidade de tratamento que aqueles com uma doença mais comum; por conseguinte, convém estabelecer incentivos para que a indústria farmacêutica leve a cabo a investigação, o desenvolvimento e a comercialização de medicamentos adequados. 10 REVISTA INSIGHTS AGOSTO 2013

13 Medicamento órfão O Regulamento dos Medicamentos Órfãos foi um grande avanço no campo da saúde pública, desencadeando esforços de investigação e investimento sem precedentes que, por sua vez, levaram a um aumento de medicamentos órfãos autorizados na Europa, de oito no ano 2000 para 78 actualmente. Um medicamento órfão é definido como um fármaco que se destine a estabelecer um diagnóstico, a prevenir ou a tratar uma doença que ponha em perigo a vida ou implique uma incapacidade grave e crónica, não afectando mais de cinco pessoas em cada dez mil; cuja comercialização sem incentivos tenha muito baixa probabilidade de gerar lucros suficientes para justificar o investimento necessário; e que se destine a uma doença que careça de tratamento alternativo ou na qual o novo medicamento proporcione benefícios acrescidos aos doentes, quando comparado com os tratamentos disponíveis. As doenças raras têm, por definição, baixas prevalências individualmente, e constituem um conjunto heterogéneo de patologias, muitas potencialmente mortais ou crónicas e debilitantes. Na Europa uma doença é considerada rara se afectar um máximo de 5 em cada habitantes*. Muitas vezes, um novo medicamento órfão é o primeiro e único tratamento para doenças de baixa prevalência, mudando radicalmente a gestão da doença dentro dos sistemas nacionais de saúde. No entanto, são muito poucas as empresas que se dedicam à investigação e desenvolvimento destes medicamentos, necessários aos doentes com patologias raras. Aquelas que o fazem contribuem não só para o desenvolvimento do fármaco, mas também para um melhor e maior conhecimento da própria doença. Havendo ainda muito por fazer nesta área, o Grupo de Trabalho em Medicamentos Órfãos foi criado porque estas empresas estão unidas por um claro compromisso de investimento na descoberta e desenvolvimento de tratamentos inovadores para necessidades médicas sem resposta, capazes de mudar o curso das doenças raras e, consequentemente, de pôr a inovação da indústria de Biotecnologia verdadeiramente ao serviço das populações, explica Nuno Arantes e Oliveira, Presidente da P-BIO. A maior parte das empresas que formam o Grupo empreende um esforço contínuo e sistemático em I&D. *Article 3(1)(a) of Regulation (EC) No 141/2000 Of The European Parliament and of The Council of 16 December 1999 on orphan medicinal products REVISTA INSIGHTS AGOSTO

14 DESENVOLVIMENTO PESSOAL Organizemo-nos! É importante saber como organizar as nossas vidas, e nem o argumento do buliço diário poder servir de desculpa para a falta de regras. Organizar é um bom desafio, e proporciona-nos uma vida melhor. Luísa Coutinho Consultora em Organização A organização é o modo como se organiza um sistema. É a forma escolhida para arranjar, dispor, classificar ou resolver situações, espaços, objectos, documentos e informações. Fundamentalmente são métodos para melhorar o desempenho pessoal e profissional. A falta de organização é um problema para muitas pessoas, manter a vida em ordem não é uma tarefa fácil. O estudo realizado pela NAPO (Associação Nacional de Organizadores Profissionais - EUA) em 2008, sobre a necessidade de se estar e de se permanecer organizado, revelou que: 71% Consideraram que se fossem mais organizados, a sua vida melhoraria; 65% Referiram que a sua casa era moderadamente desorganizada; 27% Afirmaram que a sua desordem os impede de ser eficazes no trabalho. A falta de organização prejudica o enfoque, a produtividade, e consequentemente pode gerar stress e problemas de saúde adjacentes. Uma vida organizada elimina todos esses efeitos nocivos. De entre os benefícios da organização nas nossas vidas, podemos encontrar: Optimização e economia do tempo; Economia financeira; Melhoria da auto-estima e qualidade de vida; Equilíbrio no trabalho, vida pessoal e familiar; Possibilidade se dedicar às pessoas e actividades que lhe proporcionam prazer; Estratégias para a delegação das tarefas; Controlo do stress e da frustração; Liberdade; Estilo de vida prático e simplificado; Um método eficaz para organização pessoal deve inspirar as pessoas. Especialistas em organização como: personal organizers, psicólogos, decoradores e empregadas domésticas são unânimes em afirmar que não existem soluções prontas. Há diferentes personalidades e estilos, pelo que a solução perfeita é a que funciona melhor com cada um de nós. É fundamental dar o primeiro passo. Ao organizar a sua vida, vai aperceber-se de que não existe falta de tempo, mas sim tempo mal administrado. Adopte hábitos que possam contribuir para o equilibro entre a vida pessoal e profissional. Organizar é um desafio, uma vez que exige uma mudança de comportamento, é controlar a sua própria vida, escolher prioridades, determinar o que realmente é importante. Prioridades Dê prioridade ao que realmente é importante para si! São diversificadas as técnicas de organização, mas uma absolutamente recomendável é esta: separe os seus objectivos de vida de longo, médio e curto prazo. A técnica de David Allen, criador do método GTD (recolha, processamento, acção e revisão), permite fazê-lo. Esta técnica dos objectivos é muito benéfica porque nos faz analisar e decidir o que realmente é importante nas nossas vidas. Há projectos que nos empolgam momentaneamente, mas que quando realmente os analisamos, vemos que se não estiverem relacionados com os nossos objectivos, não valem a pena ser feitos. E isso faz-nos estabelecer a prioridade das coisas e permite-nos viver a vida mais tranquila e integralmente. As prioridades devem guiar as nossas escolhas, mas quando temos tantas actividades no quotidiano pode ser difícil decidir o que é mais impor- 12 REVISTA INSIGHTS AGOSTO 2013

15 tante e que deve ser feito em primeiro lugar. Para definir as suas prioridades, deve atribuir um significado a tudo na sua vida. Pergunte-se porque está a fazer determinadas actividades? Porque está a trabalhando no seu actual emprego? Porque escolheu determinado curso? David Allen utiliza uma analogia espacial para o(a) ajudar a organizar a sua vida, através do método GTD: - Objectivos de Vida (longo prazo) pés*; - Objectivos de 3 a 5 anos (visão: médio prazo) pés; - Objectivos actuais e/ou até 2 anos (curto prazo) pés; - Ááreas de responsabilidade pés; - Projectos em curso pés; - Acções em curso - nível térreo. Objectivos de Vida Esse é o grande quadro enquadra os seus valores, a sua missão de vida. Tente responder às seguintes perguntas: Quem é? Onde gostaria de chegar? Quais são os seus sonhos? Como gostaria de ser reconhecido(a)? Se estivesse velhinho(a) e olhasse para trás, o que gostaria de ver, de ter feito, de ter sido? Todos temos sonhos, mas na maioria das vezes acabamos por deixá-los de lado por causa do frenesim do dia-a-dia. Gostaria que transformasse os seus sonhos em objectivos, em torná-los alcançáveis. Quer ser o melhor pai possível? Ser uma boa companheira? Ser saudável? Ter a casa e o carro dos seus sonhos? Ter liberdade financeira? Viajar para os seus destinos preferidos no mundo? Poder ajudar os outros? Então transponha isso para a sua vida: o que tem feito actualmente para contribuir para esse objectivo de vida? *Um pe equivale a, apriximadamente, 30cm. Por exemplo: se trabalhar num emprego que não esteja minimamente relaccionado com os seus objectivos a médio e longo prazo, então talvez tenha chegado a hora de mudar. Ou então, o seu emprego aparentemente não tem ligação com os mesmos objectivos, mas você tem um plano. Tem gerido as suas finanças para alcançar os seus objectivos? Tem desenvolvido no dia- -a-dia comportamentos e atitudes coerentes com o que pretende alcançar? O que importa é que tudo o que faz hoje esteja ligado aos seus objectivos de longo prazo, pois definirá quem é. Estabelecer prioridades é, antes de tudo, viver uma vida coerente, de acordo com os seus valores. E isso tem tudo a ver com organização! Saber quem é e para onde vai, é a única maneira de ter uma vida organizada. Visão de 3 a 5 anos (objectivos a médio prazo) Saber o que pretende fazer daqui a cinco anos deve constituir um exercício constante de revisão de metas e do que é importante para si. Por exemplo: o nascimento de um filho, uma viagem mais longa, um mestrado, planos estratégicos para a empresa. Todas essas metas são decisões importantes que podem guiar as suas acções ainda hoje. Objectivos actuais e/ou até 2 anos (curto prazo) O que espera fazer e/ou concluir actualmente ou no máximo em dois anos pode ajudá-la(o) a definir o seu trabalho no dia-a-dia. Muitas vezes desanimamos com a rotina porque nos esquecemos desses objectivos e sentimo-nos como se estivéssemos a fazer as coisas sem um sentido orientador, sem objectivos que nós queremos atingir. Ter estas metas em mente, também nos ajuda a recordar o que já fizemos, o que nos falta fazer, orientando as próximas acções e ajudando a planeá-las com maior antecedência, assim como a lembrarmo-nos da razão por que as fazemos. Meios No mercado existem milhares de instrumentos de organização pessoal e de gestão de tempo. Equipamentos como: notebooks, smartphones, ipads, além da tradicional agenda, todos são auxiliares úteis no processo. O planeamento é a ferramenta mais importante para quem se quer organizar. Após escolhermos a melhor solução, devemos ter disciplina. REVISTA INSIGHTS AGOSTO

16 DESENVOLVIMENTO PESSOAL Faça um mapa mental de cada um desses objectivos, relacionando-os a tudo o que acredita ser necessário fazer para os atingir. Mapa mental é uma técnica de organização do pensamento que passa por relacionar as informações de forma intuitiva e apresentar um cenário bem organizado dos conceitos principais. Por exemplo, se o seu objectivo de longo-prazo é ser uma pessoa saudável, pode escrever agora no mapa mental que um meio para alcançar é praticar actividade física. Se pretende alcançar liberdade financeira, que tal contratar um bom financial coach? Defina meios para todos os seus objectivos. Projectos Vamos agora começar a estabelecer propósitos mais palpáveis, que basicamente se tornarão nos seus projectos. Continuando o exemplo em que o objectivo principal é ter uma vida saudável, podemos definir que, para praticar uma actividade física, quer fazer uma caminhada diária de 30 minutos, de manhã. Isto é um projecto, ou seja: o que tem de fazer para praticar uma actividade física? Quais são as suas ideias? Ginásio, caminhar, praticar um desporto? Decida de acordo com a sua personalidade e com o que sabe que gosta de fazer. Os projectos são constituídos por diversas tarefas e etapas. Por exemplo: arranjar o computador, preparar um dia especial, livrar-se de tudo o que tem em casa e que não precisa, arrumar a arrecadação. Todos nós temos sempre projectos em curso para fazer. David Allen diz que uma pessoa comum tem, em média, 60 projectos em curso na sua vida. Quantos projectos em curso tem para realizar? Áreas de responsabilidade Temos projectos e tarefas em andamento porque somos responsáveis por diversas áreas nas nossas vidas. Temos funções em casa, no emprego, na faculdade, no grupo de estudos, no grupo de amigos, na equipa de futebol. Temos cerca de 15 áreas de responsabilidade, tais como: família, saúde, trabalho, finanças, espiritualidade, educação, etc. Fazer uma revisão dessas responsabilidades pode ajudá-lo a definir prioridades na sua lista de projectos. Tarefas / Acções Por último, desmantele os seus projectos em pequenas tarefas. Sendo o seu projecto caminhar todos os dias de manhã, pode estabelecer como tarefas: programar o alarme para acordar mais cedo, deixar a roupa da caminhada separada de noite, informar os seus familiares que sairá mais cedo. São tarefas imediatas, para fazer já ou umas na sequência das outras. As tarefas são acções diárias a fazer: telefonemas a fazer, os s para responder, as pendências na rua, as tarefas diárias no trabalho, as tarefas domésticas e os compromissos a cumprir. É exactamente assim que se começa. Dê um passo de cada vez, sem perder de vista o horizonte. Enfoque-se na sua vida! Professional Organizer Se tem dificuldade em organizar-se sozinho ou se tiver uma imensidão de áreas para organizar, aconselho-o a recorrer a um Professional Organizer. A indústria de organização profissional tem crescido constantemente nos últimos anos, uma vez que cada vez mais as pessoas tentam obter um melhor controlo das suas vidas. Enfrentando cada vez mais exigências e com cada vez menos tempo livre, os consumidores esforçam-se por gerir os seus dias, evitar a desordem e o caos e construir as suas vidas. Cada vez mais, recorrem ao apoio prestado pelos organizadores profissionais (NAPO - National Association of Professional Organizers - EUA). O que fazem os Professional Organizers? Os Professional Organizers munem-se de princípios e conhecimentos testados para melhorar a vida dos clientes. Ao projectarem sistemas de organização personalizados e ao ensinarem competências de organização, eles ajudam os indivíduos e as empresas a assumirem o controlo do seu tempo, do seu ambiente, das suas pilhas de papel, das suas vidas! Os serviços oferecidos pelos Professional Organizers podem variar: desde organizar eficientemente um armário a organizar uma empresa. Aos proprietários de casas, podem oferecer planeamento dos espaços e reorganização da propriedade, a melhoria da gestão dos arquivos em suporte papel e informáticas, sistemas para a gestão das finanças pessoais e outros registros, e/ ou formação sobre gestão do tempo e definição de metas. Alguns organizadores profissionais trabalham com populações específicas, tais como com pessoas com déficit de atenção, pessoas cronicamente desorganizadas, estudantes, crianças ou idosos. Os organizadores profissionais vêm de diversas origens e profissões. Alguns têm experiência empresarial anterior, alguns são jovens profissionais que fizeram uma mudança de carreira e outros são pessoas que escolheram a organização profissional como a sua primeira carreira. Mantenha em mente que para se sentir realizado e feliz deve agir de acordo com os seus valores, e expressá-los na sua vida quotidiana através das suas acções. 14 REVISTA INSIGHTS AGOSTO 2013

17 MUNDO AZUL Profundo Azul Porque será que associamos mentalmente Azul a Verão e a Tranquilidade? Será mero acaso? E porque Férias e Mar estão de mãos dadas? Qual é a influência que o Mar pode ter no nosso bem-estar? Diz a Psicologia que existem algumas evidências científicas que sugerem que a luz de diversas cores pode afetar diretamente o nosso centro das emoções. Cada um de nós responde à cor de forma particular. As pessoas tendem também a ser atraídas por certas cores e a sua escolha pode estar baseada no seu tipo de personalidade, nas condições circunstanciais da sua vida ou nos seus desejos e nos processos mentais mais íntimos, profundos e até inconscientes. As pessoas não escolhem necessariamente uma cor porque ela é boa para si própria, mas porque gostam da cor, mesmo que esta possa ser contrária às suas necessidades. Por muitas voltas que o mundo dê, gostamos com o coração, e não com a razão! Existem muitos testes psicológicos que foram desenvolvidos para nos ajudar a conhecer mais sobre nós próprios por meio do poder da cor. Na realidade, as cores têm influência sobre o todo: físico, mental e emocional. Azul, a cor preferida de muitos. Cor do Verão, cor do Mar O azul assinala a entrada nos domínios mais profundos do espírito e uma das suas qualidades mais subtil é a aspiração. Essa cor faz parte do espectro frio e, pela sua quietude e confiança, promove a devoção e a fé. O azul é uma cor popular associada ao dever, à beleza e à habilidade. A serenidade dessa cor traz consigo paz, confiança e sentimentos curativos agradavelmente relaxantes. A sua fluidez e força serena são traços atraentes, que provocam admiração por parte das pessoas. E este efeito relaxante e tranquilizador da cor azul acontece igualmente com a proximidade ao Mar. Por isso, muitos o buscam em tempo de férias, numa tentativa de recuperar a estabilidade e equilíbrio, muitas vezes perdido ao longo do ano. Um dia na praia sem um banho de mar é como namoro sem beijo, ou macarrão sem queijo! O mar lava corpo e alma, descarrega energias negativas, revigora o mais desvitalizado dos mortais. Quem não dispensa um banho de mar ao ir à praia proporciona grandes benefícios à saúde. A água do mar faz maravilhas pela nossa saúde, uma vez que tem o poder de estimular o metabolismo, os sistemas nervoso e circulatório, e ainda melhorar a capacidade respiratória. A explicação está no facto de conter mais de 81 minerais que constituem a alimentação básica das células do nosso corpo. E mais, por efeito das ondas e da movimentação do mar, toda a musculatura corporal é tonificada, resultando num efeito analgésico benéfico contra dores musculares, articulares, reumáticas e circulatórias. De facto, a quebra das ondas no corpo funciona como uma hidromassagem natural, pois estimula a circulação sanguínea e os vasos linfáticos. Alguns especialistas afirmam inclusive que, além de aliviar tensões e relaxar, melhora problemas como celulite e flacidez. Até mesmo um banho de mar sem ondas pode trazer benefícios. Além do simples relaxamento que a flutuação produz, o sal marinho é conhecido pelas suas propriedades desintoxicantes, e as micropartículas das algas marinhas encontradas na água revitalizam a pele, tornando-a mais hidratada e saudável. Mas não é tudo os iões negativos da atmosfera marinha produzem sensação de bem-estar físico, relaxamento e bom humor. Este é o cenário ideal para exercitar corpo e mente. O exercício pode ser feito dentro de água; experimente por exemplo fazer watsu (combinação de hidroterapia com shiatsu) terapia aquática a dois que proporciona relaxamento profundo, ou na areia. Aqui, até a respiração profunda é algo que vai gerar um efeito incrivelmente benéfico na revitalização do nosso organismo. Por tudo isto e pela sua saúde, aproveite algo que temos em abundância o Mar. Mergulhe num mar de tranquilidade e prazer Feche os olhos, respire fundo, sinta e deixe-se levar. Mergulhe num Azul profundo! Sugestão de consulta: Watsu Portugal - Texto Ana Luz Fontes UOL Saúde Daily Mail UK REVISTA INSIGHTS AGOSTO

18 ENTREVISTA HUMBERTO BARBOSA «Emagrecer não é UMA questão estética!» Com um vasto currículo na área da Nutrição, Humberto Barbosa regista vários sucessos na sua carreira, cada vez mais conhecida em dezenas de países. A Clínica do Tempo, que existe há 5 anos na Parede, em Lisboa e no Porto, abre agora portas em Angola, havendo já novos projectos no horizonte. Estamos diante de uma força da natureza e mente sã em corpo são É O SEU lema de vida, que incute a quem o rodeia Texto Ana Paula Almeida Especialista em fazer perder quilos de gordura de forma segura e definitiva, há dezenas de anos que Humberto Barbosa faz mais do que ajudar a emagrecer quem precisa: investindo na qualidade de vida, apostando por isso também na longevidade, quem o procura perde peso e descobre vários sinónimos para as palavras equilíbrio, saúde e beleza, recuperando quase sempre a auto-estima. A sua paixão pela nutrição e pelo mar, sendo um exímio velejador, estende- -se ainda à Literatura, à Pintura, às viagens, ao desporto, sempre com a família e os amigos em primeiro plano. Há dezenas de anos que trabalha em nutrição: hoje em dia come-se melhor ou pior do que há uns tempos? Já são trinta anos a ensinar a comer e todos os dias há alguém que precisa de ensinamentos. Apesar de toda a comunicação que existe actualmente, as pessoas ainda pensam pouco na forma como comem e em como isso pode contribuir para uma boa ou má saúde. Temos mais informação, temos rótulos mais explicativos, mas temos poucas pessoas que lêem os rótulos e uma grande oferta de comida pronto- -a-comer, a chamada comida de plástico. Em boa verdade, os nossos avós comiam melhor do que comemos hoje. Há 50 anos havia menos oferta e diversificação do tipo de comida disponível no mercado, o que só por si levava a que as pessoas tivessem de ir à praça comprar os alimentos frescos, geralmente alimentos da época. Isso contribuía para uma alimentação mais saudável, mais frugal e mais adequada às estações do ano. Se juntarmos a tudo isto o facto de Portugal ter tradição de dieta mediterrânica, às vezes não se compreende por que muitas pessoas ainda continuam a alimentar-se mal. A crise também leva a que as pessoas redescubram alimentos e procurem outros, além da recente avidez por novas receitas. Que alimentos-base não devem faltar à mesa para se comer de forma equilibrada e saudável? A crise até deveria ser positiva para os hábitos alimentares, porque fica mais barato comprar os vegetais frescos e cozinhá-los de forma saudável. Para poupar, também se deveria cortar na quantidade de carne consumida e em todos os alimentos que pesam na 16 REVISTA INSIGHTS AGOSTO 2013

19 «..o meu PRATO FAVORITO é simples OMELETA de gambas» carteira e no estômago, como as bolachas, biscoitos e batatas fritas industriais, comida pré-cozinhada e alimentos processados e cheios de gorduras saturadas. O resultado disto seria uma pequena posta de peixe acompanhada com muitos brócolos ou couves ou grão-de-bico, e tudo cozido, temperado com azeite e vinagre. A base da alimentação deve ser, sem dúvida, os vegetais. Isso quer dizer legumes, hortaliças, frutas, frutos, sementes, cereais e leguminosas. Devemos ter uma pequena porção de proteína animal, sem excessos, pois devemos lembrar-nos que também há proteína vegetal, por exemplo, nas leguminosas. Uma combinação excelente é o simples arroz com feijão, que fornece todos os aminoácidos necessários ao organismo, sendo que os aminoácidos são aquilo que compõe as proteínas. Porque parece ser tão difícil perder peso? Porque muitas vezes é mesmo difícil perder peso. Para emagrecer é preciso mudar mais do que a dieta, é preciso mudar a filosofia de vida. É por isso que a minha consulta é de Reeducação Alimentar, porque é disso que se trata, educar no sentido de criar novos hábitos de alimentação e de vida. As chamadas dietas são alterações temporárias e restritivas de alimentação. Quando terminam as dietas voltamos a cometer todos os erros e excessos que cometíamos e assim se cria o famoso sistema iô-iô, em que se emagrece sete quilos e depois se engorda dez. Para emagrecer é preciso ingerir menos calorias do que as que gastamos. É tão simples como isso. Não é preciso passar fome, basta escolher alimentos com pouca carga calórica, como os vegetais frescos. Temos de recordar que um bolo ou um pacote de biscoitos podem ser equivalentes a metade das calorias que devemos ingerir durante todo o dia. E todas as calorias que não se gastam são armazenadas na forma de gordura corporal. Os portugueses, regra geral, REVISTA INSIGHTS AGOSTO

20 ENTREVISTA alimentam-se bem? Já se alimentaram melhor, mas também já se alimentaram pior. Quando foi a grande explosão do aparecimento do fast food em Portugal, pela novidade que era, houve mais problemas. No entanto, continuamos com dificuldades nas camadas mais jovens. Lembremo- -nos que 11% dos nossos jovens e crianças são obesos e 30% têm excesso de peso. Para isto contribui o desequilíbrio alimentar em casa dos pais e nas escolas e a falta de uma educação alimentar. Para quem já experimentou várias dietas e volta sempre a engordar ainda pode haver esperança, a pessoa ainda pode redefinir hábitos alimentares e de vida, de modo a recuperar a forma e o peso sem sacrifícios nem bisturis? Estamos sempre a tempo de inverter o processo do tempo e do peso. Quanto mais cedo aprendermos a comer e a sermos saudáveis, melhor. Mas se despertarmos para esta necessidade aos 50 ainda é tempo para inverter o relógio biológico, adquirir um peso saudável e criar novos hábitos de vida. É importante que as pessoas tenham noção que não devem deixar arrastar as coisas no tempo e esperar para ter 30 quilos a mais para atacar o problema. Se engorda oito ou dez quilos num ano, procure logo um nutricionista. Mas mesmo para os casos com mais massa gorda (e é importante dizer que ser gordo não é só ser pesado, há pessoas pesadas por causa de massa muscular, mas é ter gordura corporal, seja localizada ou regionalizada) há soluções que não passam por bisturis e cirurgias. Aliás, um dos problemas de quem engorda é a gordura localizada, que a maior parte das vezes se mantém nalguma percentagem mesmo depois do emagrecimento. É a barriga ou a anca ou as coxas que não desaparecem. Nesses casos aconselho sempre uma abordagem integrada de Reeducação Alimentar e de tratamento localizado. Utilizo o meu método Liposhaper Max, que conjuga a alimentação e uma lipoaspiração não-invasiva, ou seja, não-cirúrgica, através dos ultrassons focalizados do Liposhaper. Isso permite resultados mais rápidos e localizados. O aliado especial Acha que algumas intervenções de cirurgia plástica podem ser dispensáveis? Isso depende do feitio de cada pessoa. Eu sempre preferi métodos não-invasivos. Acho sempre arriscado passar por uma anestesia e cortes ou sucções de partes do nosso corpo. Uma cirurgia é sempre uma cirurgia e tem sempre riscos associados. Qual é afinal o segredo do seu sucesso onde tantos outros falham? Gosto de acreditar que o meu sucesso se deve a um bom conhecimento da área da Nutrição Ortomolecular, mas também de sensibilidade para psicologia e de bons doentes, que seguem os planos que lhes são traçados. Tenho consciência que posso ser um excelente profissional, mas se o meu cliente não seguir o que lhe prescrevo é natural que não vá ter resultados. Claro que tenho um aliado precioso no Liposhaper, porque quando as pessoas têm resultados rápidos ao nível localizado ficam com mais força, mais empenho e mais auto-estima. Que conselho deixa a quem ainda quer ficar magro até ao próximo Verão... sem voltar a engordar no Inverno? Começar já o tratamento. Marcar já uma consulta de avaliação e iniciar todo o processo de Reeducação Alimentar e ataque à gordura localizada. Mas é preciso recordar que emagrecer não é só uma questão estética. Quem tem muita gordura abdominal é um sério candidato a ter doenças cardiovasculares. Também há quem precise de engordar... para esses pacientes recomenda os alimentos que proíbe aos obesos? Não (risos), jamais me passaria pela cabeça mandar comer sandes de torresmos. Há conjugações de alimentos que podem ser feitas para contribuir para o aumento de peso, e nestes casos é normal a prescrição de suplementos alimentares específicos. Ao contrário do que acontece no emagrecimento, nestes casos queremos aumentar o aporte calórico diário. Como resistir aos vícios e pecadilhos como, entre outros, chocolate, refrigerantes, aperitivos ou batatas fritas? Isso é um treino, é algo que se aprende instintivamente a fazer. Trata-se apenas de um sistema de trocas. Em vez de batatas fritas, fruta. Podemos até ter fruta já cortada numa taça no frigorífico, com sumo de limão e laranja para evitar a oxidação. Isto torna o acesso mais fácil. Em vez de refrigerantes, água, sumos naturais, chá e infusões, que podem ser mantidas frescas no frigorífico. Em vez de chocolate de leite, chocolate negro, com mais de 75% de cacau, e obviamente só três ou quatro quadradinhos, não a tablete inteira. O segredo? Não comer depressa. Saborear a comida devagar. Em vez de mastigar o chocolate, deixe o quadradinho derreter lentamente na boca. Isso dá uma saciedade e uma satisfação muito mais rápida. Quais são os seus pratos favoritos e as guloseimas que o fazem quebrar as regras de vez em quando? O meu prato preferido é bastante simples e saudável: omeleta de gambas. De resto, habituei-me de tal forma a ter uma alimentação simples e saudável que não sinto necessidade de alimentos que realmente quebram as regras. Isto é algo que acontece a todos os que se habituam a uma alimentação saudável. O nosso organismo tem necessidade dessas coisas naturais e o nosso cérebro nem sequer associa alimentos menos saudáveis ao prazer. Claro que gosto de comer uma boa sobremesa 18 REVISTA INSIGHTS AGOSTO 2013

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