AT I. ACADEMIA DA TERCEIRA IDADE Melhor, só se inventarem o elixir da juventude. Uma revolução no conceito de promoção da saúde.

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1 AT I ACADEMIA DA TERCEIRA IDADE Melhor, só se inventarem o elixir da juventude. Uma revolução no conceito de promoção da saúde.

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3 Maringá é integrante da Rede de Municípios Potencialmente Saudáveis e não poupa esforços para proporcionar mais qualidade de vida à população, especialmente no que envolve a saúde. O Programa Maringá Saudável desenvolve uma série de ações para atingir estes objetivos, reservando às ATIs um papel de destaque.

4 Um projeto Inovador, feito para os maringaenses

5 Baseada em uma experiência chinesa, a Prefeitura de Maringá lançou este projeto inovador, que está servindo de modelo para o país: a Academia da Terceira Idade.

6 Cada ATI é formada por 10 equipamentos de ginástica destinados a alongar, fortalecer e desenvolver a musculatura, além de trabalhar a capacidade aeróbica.

7 As ATIs ficam ao ar livre, à disposição de todos os maringaenses que querem cuidar da saúde praticando atividades físicas. Rotação dupla diagonal Aumenta a mobilidade das articulações dos ombros e dos cotovelos.

8 Uma nova versão das ATIs já está em f u n c i o n a m e n t o : a AT I M ó v e l. O s equipamentos estão dispostos em um ônibus, que desta forma tem a possibilidade de levar todos os benefícios das ATIs sempre a novos endereços. Flexor de pernas Extensor de pernas Twister sentado Rotação vertical Supino reto sentado Supino inclinado sentado Multiexercitador Fortalece, alonga e aumenta a flexibilidade dos membros superiores e inferiores.

9 A prática regular de atividades físicas produz benefícios cientificamente comprovados para a saúde. Ela reduz o risco de doenças crônicas, tais como diabetes, hipertensão, obesidade, doenças cardíacas e alguns tipos de câncer. Simulador de caminhada Aumenta a mobilidade dos membros inferiores e desenvolve a coordenação motora.

10 Esqui Melhora a flexibilidade dos membros inferiores, quadril, membros superiores e a função cardiorrespiratória.

11 Remada Fortalece a musculatura das costas e dos ombros. Os resultados não demoram a aparecer. Quem freqüenta uma ATI logo percebe a diferença no aumento de disposição e de energia para as atividades diárias.

12 Twister Promover a flexibilidade, agilidade e relaxamento dos músculos do quadril e região lombar.

13 Rotação vertical Fortalece os membros superiores e melhora a flexibilidade das articulações dos ombros.

14 Surf Melhora a flexibilidade, a agilidade dos membros inferiores, quadris e região lombar.

15 Bastam 30 minutos de atividades físicas, acumulados ou não, em pelo menos 5 dias da semana para C l ava a g a d Fortalece os membros superiores e melhora a flexibilidade das articulações dos ombros.

16 Alongador Estimula o sistema nervoso central através do alongamento e fortalecimento dos grandes grupos musculares.

17 Pressão de pernas Fortalece os músculos das coxas e quadril. Profissionais do Programa Saúde da Família realizam acompanhamento periódico dos usuários das ATIs, dando as orientações necessárias e contribuindo para gerar mais saúde através da atividade física.

18 Quando comecei a freqüentar a ATI eu estava em depressão há três anos, tomava nove tipos de medicamentos e pesava 110 quilos. No início eu só conseguia fazer dois minutos de exercícios, pois minha pressão subia muito. Agora, nove meses depois que comecei a me exercitar, emagreci 12 quilos e só tomo três remédios para a pressão. Estou mais feliz, pois minha cabeça está melhor, tenho mais ânimo para minhas atividades diárias. Venho à academia todos os dias e quando preciso faltar parece que fica faltando alguma coisa. A ATI é muito importante para mim. Neide Prata Rodrigues, 54 anos. Usuária da ATI Parigot de Souza. Venho à ATI duas vezes por dia, desde quando foi implantada. Tive dois derrames e não morri por milagre. Não conseguia me movimentar e fiquei sem dirigir por três anos. Tomava medicamentos aos montes. Depois que passei a freqüentar a ATI, tomo apenas os medicamentos para prevenir outro derrame, por segurança. Já estou fazendo minhas atividades normalmente e estou praticando corrida. Melhorei muito minha saúde com os exercícios na ATI e recomendo que as pessoas venham também, José Roberto dos Santos, 65 anos. Usuário da ATI Parigot de Souza. Faz seis meses que comecei a utilizar a ATI e tive muitos benefícios. Meus problemas de saúde eram depressão, diabetes, triglicérides alterada e pressão alta. Hoje me sinto muito feliz por poder vir à ATI. Sinto um recomeço de vida e já diminuí bastante a quantidade de remédios que tomava. Emagreci cinco quilos. Todos os dias pela manhã venho à academia para garantir a manutenção da minha saúde. Aqui também é um lugar onde faço amizades e converso. A ATI me faz muito bem. Maria Clélia do Nascimento, 55 anos. Usuária da ATI Quebec. Já cheguei a acreditar que iria 'morrer envenenado' de tantos medicamentos que usava, pois tinha muitos problemas de saúde. Comecei a me sentir melhor quando comecei a fazer exercícios físicos na ATI, desde quando foi inaugurada. Esse é um grande benefício que a população tem que aproveitar. Emagreci 20 quilos e me sinto muito bem. A ATI é um local onde a gente sente que não são os medicamentos que dão saúde, mas é a gente mesmo. Estou muito bem e quero continuar me Inácio Alexandre de Souza, 86 anos. Usuário da ATI Quebec.

19 2ª feira 7h às 10h 17h30 às 20h30 Comece já a praticar sua atividade física! Procure a ATI mais próxima de sua casa nos dias e horários assinalados ao lado e oriente-se com o monitor. 3ª feira 4ª feira 5ª feira 6ª feira 7h às 10h 7h às 10h 7h às 10h 7h às 10h 17h30 às 20h30 17h30 às 20h30 17h30 às 20h30 17h30 às 20h30 sábado 7h às 10h 17h30 às 20h30 Dicas para você se manter saudável - Coma com moderação, equilíbrio e variedade. Evite gorduras, açúcares e sal em excesso. - Beba no mínimo 8 copos de água por dia. - Se você fuma, pare agora. O cigarro aumenta o risco de trombose e é um fator desencadeador de infarto e derrame. Procure tratamento para parar de fumar na Unidade Básica de Saúde mais próxima de sua casa. Também evite ser fumante passivo. - Reduza seu estresse, viva com alegria. Isso promove a paz interior, melhorando seu relacionamento familiar, social e

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