12 receitas de sucos detox

12 receitas de sucos detox

ONDE ESTÁ? Neste e-book você encontrará: Os benefícios dos sucos detox...3 Detox de couve, laranja e pepino...4 Suco verde energizante...5 Detox de melancia e salsão...6 Detox de abacaxi, couve e laranja...7 Detox de cenoura, repolho e maçã...8 Detox de beterraba, maçã e gengibre...9 Detox energizante com gengibre...10 Detox de limão e leite de coco...11 Detox de couve com laranja lima...12 Detox com melão...13 Detox de kiwi energizante...14 Detox de abacaxi, gengibre e uva verde...15

os benefícios dos sucos detox Além de serem conhecidos como uma forma prática e eficiente de promover a limpeza do nosso organismo retirando as substâncias que prejudicam o funcionamento do corpo, os sucos detox também são uma deliciosa forma de nutrição por conterem fibras, vitaminais e sais minerais. Importantes em qualquer programa de reeducação alimentar, os sucos detox não devem ser usados como a única ou a principal forma de alimentação em uma dieta. Apenas uma dieta equilibrada na qual você obtenha os nutrientes que precisa de várias fontes de alimento vai garantir o sucesso do seu projeto de emagrecer com saúde e finalmente ter o corpo que sempre quis. Para esse e-book, eu e a minha esposa pesquisamos e experimentamos vários sucos detox do site e selecionamos as 12 melhores receitas para ajudá-lo a emagrecer e trazer mais qualidade à alimentação da sua família. Lembre-se de nunca fazer dieta por sua conta, procure sempre a orientação de um nutricionista para fazer a sua alimentação de forma correta para emagrecer corretamente e sem precisar lidar com o efeito sanfona. Volto a enfatizar que as sugestões de Sucos Detox contidas nesse e-book devem ser usadas como parte integrante da sua alimentação e nunca como a única ou a principal fonte de nutrientes para a sua dieta. Tenha foco, persistência e faça a coisa certa. Reeducação alimentar e exercícios físicos são o caminho para um emagrecimento duradouro. 3

1 detox de couve, laranja e pepino 1 cenoura 2 dedos de raiz de gengibre 1 pepino 1 folha de couve manteiga Suco de 1 laranja lima Bata todos os no liquidificador até obter uma bebida homogênea Coe e sirva gelado e sem adoçar 4

2 suco verde energizante 2 fatias finas de beterraba crua sem casca 1 pires de chá de espinafre (cru) 1 unidade pequena de maçã com casca 1 colher de café de gengibre (fresco) ralado ½ colher de sopa de óleo de coco 1 colher de sopa de hortelã 1 xícara de chá verde sem açúcar (infusão) Higienize todos os em água corrente Pique-os e bata todos no liquidificador até obter uma mistura homogênea Coe e sirva em seguida O suco fica mais saboroso se consumido gelado 5

3 detox de melancia e salsão 1 xícara de chá de melancia picada sem semente 2 talos de salsão Bata todos os no liquidificador até obter uma bebida homogênea Coe e sirva gelado e sem adoçar 6

4 detox de abacaxi, couve e laranja 2 colheres de sopa de couve manteiga picada 2 fatias médias de abacaxi Suco de 1 laranja 1 maçã sem casca e sem semente Bata todos os no liquidificador até obter uma bebida homogênea Coe e sirva gelado e sem adoçar 7

5 detox de cenoura, repolho e maçã 5 cenouras 1 quarto de um repolho verde pequeno Meia maçã picada com casca Bata os no liquidificador com meio litro de água Depois, acrescente mais, aproximadamente, 1,5 litros de água Mexa bem e adoce a gosto 8

6 detox de beterraba, maçã e gengibre 1beterraba média 1 maçã pequena sem casca 3 raspas de gengibre Bata todos os no liquidificador até obter uma bebida homogênea Coe e sirva gelado e sem adoçar 9

7 detox energizante com gengibre* 4 cenouras 1 maçã descascada 1 limão inteiro (polpa e casca) 2 laranjas 1 pedaço de gengibre Bata os no liquidificador com meio litro de água Depois, acrescente aproximadamente mais 1,5 litro de água Mexa bem e adoce a gosto *Receita cedida pela nutricionista Daniela Jobst (SP) 10

8 detox de limão com leite de coco* 1 unidade de polpa de coco 2 copos de água de coco Suco de 2 limões Bata a polpa de coco e a água no liquidificador Coe para separar o leite do bagaço Bata o leite de coco coado com o suco do limão Sirva bem gelado 11 *Receita cedida pela nutricionista Lucyane Crosara

9 detox de couve com laranja lima 1 cenoura grande 2 dedos de raiz de gengibre 1 pepino 2 folhas de couve manteiga 1 laranja lima Bata os no liquidificador com meio litro de água Depois, acrescente aproximadamente mais 1,5 litro de água Mexa bem e adoce a gosto 12

10 detox com melão* ¼ prato de sobremesa de couve manteiga (crua) 1 fatia grossa de melão 1copo médio de água de coco 1 colher de sopa de hortelã ¼ colher de sopa de suco de limão 1 sachê de adoçante em pó 3 cubos de gelo Bata os no liquidificador Mexa bem e adoce a gosto Sirva gelado em seguida 13 *Receita extraída do livro Receitas Leves - Edição Especial Edu Guedes

11 detox de kiwi energizante 1 xícara de uva itália sem as sementes 3 kiwis 1 laranja lima descascada deixando a parte branca Bata os no liquidificador com meio litro de água Depois, acrescente aproximadamente mais 1,5 litro de água Mexa bem e adoce a gosto 14

12 detox de abacaxi com gengibre e uva verde 1 fatia grossa de abacaxi 1 xícara (chá) de uvas verdes sem caroço picadas 2cm de gengibre 300ml de água 4 gotas de adoçante Higienize e pique o abacaxi e as uvas e rale o gengibr No liquidificador, coloque todos os Bata até ficar homogêneo Sirva gelado 15

Para mais e-books e conteúdos como este, acesse o site: byebyegordurinhas.com.br Idealização: Professor de Ed. Física Paulo Marques (Cref: 016239-G/RJ) Nutricionistas supervisoras: Daniela Cyrulin Patricia Bertolucci e Rita Novaes Nutrólogos supervisores: Durval Tamara Mazaracki e Valéria Goulart Ribas, Editoração e diagramação: Camila Nishimoto 15