Juliana de legumes Sopa 93 2 16 2 2 Arroz de peixe (pescada e delicias-do-mar) 316 27 41 5 2 Cenoura ralada 8 0 2 0 1 Creme de alho Francês Sopa 40 1 4 2 2 Ervilhas estufadas com ovo e carne de porco 382 39 24 15 10 Espinafres Sopa 97 3 16 2 3 Abrótea estufada com batata cozida 155 13 18 3 2 Grão com couve-lombarda Sopa 227 10 37 4 8 Frango assado com arroz de ervilhas 311 25 42 4 3 Feijão-verde 12 1 2 0 2 Sopa 95 2 16 2 3 Alface 314 18 41 8 2 Peixe-espada assado com arroz de coentros Cenoura cozida 8 0 2 0 1 Com a barriga vazia não há alegria!
Couve-lombarda Esparguete à Bolonhesa 372 21 37 15 3 Nabiças Sopa 102 3 17 2 3 Empadão de atum 543 40 41 24 2 Sobremesa Pudim 140 4 23 4 0 Creme de couve-flor Sopa 94 3 16 2 2 Cozido da grão com carne de porco e frango, cenoura e couvelombarda 293 30 28 6 6 Presentes no prato Feijão-verde Sopa 102 3 17 2 3 Pescada cozida com batata cozida 78 2 17 0 1 Sopa 115 4 19 2 5 Creme de ervilhas 244 26 16 8 2 Pá de porco assada com arroz de alho Brócolos cozidos 9 1 0 0 1 Para melhor aprender, o pequeno-almoço devo comer!
Sopa de tomate com ovo Kcal Prot. (g) H.C (g) Lip. (g) Fibra (g) Sopa 174 9 16 8 2 ALGARVE Massinha de peixe á Algarvia (massinha, pescada, tomate e coentros) 279 22 38 4 4 NACIONAL Legumes Pastéis de bacalhau com arroz de tomate 434 29 48 14 4 Sopa de poejos Sopa 96 3 16 2 3 ALENTEJO Açorda Alentejana (pescada, ovo cozido pasteurizado, pão, coentros) 287 23 26 10 2 Caldo verde Sopa 107 3 19 2 2 TRÁS-OS- MONTES Arroz de carnes d Aldeia (carnes de poco, frango, chouriço) 391 25 42 13 2 ESTREMADURA Sopa 200 11 33 2 12 Feijão com couve-lombarda 203 25 16 5 2 Caldeirada de peixe Para bem crescer, muitas vezes devo comer!
Creme de cenoura Kcal Prot. (g) H.C (g) Lip. (g) Fibra (g) Sopa 101 3 17 2 3 Jardineira de vitela (carne de vitela, batata, cenoura, feijão-verde, ervilhas) 287 26 20 11 6 Presentes no prato Primavera Sopa 110 4 18 2 4 Filetes de pescada no forno com arroz de legumes 293 22 42 3 2 Sobremesa Gelatina 109 2 26 0 0 Juliana de legumes Sopa 93 2 16 2 2 Feijoada (Carne de porco, feijão-vermelho, cenoura e couve-lombarda) 446 37 31 20 17 Presentes no prato Espinafres Sopa 97 3 16 2 3 Ovos mexidos com espargos e arroz branco 395 19 40 17 2 Sopa 101 3 17 2 3 Alho Francês 402 37 39 10 4 Peru estufado com massa espiral, cenoura e ervilhas Presentes no prato Comer sopa faz crescer e dá força para vencer!
Sopa Sobremesa FÉRIAS Sopa Sobremesa FÉRIAS Feijão verde Sopa 102 3 17 2 3 Douradinhos no forno com arroz de ervilhas 461 18 68 12 4 Brócolos cozidos 9 1 0 0 1 Legumes Tirinhas de frango estufadas com esparguete 278 27 36 3 3 Sopa 229 10 36 4 8 Grão com nabiças 407 35 25 18 1 Bacalhau à Brás (Bacalhau desfiado com batata e ovo) 12 1 2 0 2 Feijão-verde Com a barriga vazia não há alegria!
Creme de ervilhas Sopa 115 4 19 2 5 Almondêgas de aves estufadas com esparguete 396 41 44 6 3 Canja Sopa 241 12 36 5 3 Maruca cozida com batata cozida Sobremesa Pudim 140 4 23 4 0 Caldo verde Sopa 107 3 19 2 2 Empadão de frango (em arroz) 384 31 41 10 2 Alho Francês Sopa 101 3 17 2 3 Pescada no forno com batata cozida 102 3 17 2 3 Sopa 200 11 33 2 12 Feijão com couve-lombarda Febras de porco estufadas com arroz de cenoura Para melhor aprender, o pequeno-almoço devo comer!
Juliana de legumes Sopa 93 2 16 2 2 Feijão frade com atum e ovo 356 26 45 7 5 Creme de legumes Sopa 95 3 16 2 2 Peru estufado com esparguete 388 31 39 11 4 Cenoura cozida 8 0 2 0 1 Creme de ervilhas Sopa 115 4 19 2 5 Abrótea estufada com batata cozida 156 13 19 3 2 Nabiças Sopa 102 3 17 2 3 Frango assado com arroz de alho 298 24 40 4 1 Brócolos cozidos 9 1 0 0 1 Sopa 110 4 18 2 4 Primavera 279 22 38 4 4 Massinha de peixe (pescada, massinha, tomate e coentros) Sobremesa Gelatina 109 2 26 0 0 Para bem crescer, muitas vezes devo comer!
Creme de ervilhas Kcal Prot. (g) H.C (g) Lip. (g) Fibra (g) Sopa 115 4 19 2 5 Macarronada de peru com ervilhas e cenoura 109 2 26 0 0 Presentes no prato Legumes Açorda de pescada e ovo 296 23 26 11 2 Couve-lombarda Cozido de grão com carne de porco e cenoura 293 30 28 6 6 Presentes no prato Sopa Sobremesa FERIADO Sopa 200 11 34 3 12 Feijão branco 301 24 41 4 2 Frango estufado com arroz de cenoura 12 1 2 0 2 Feijão verde Comer sopa faz crescer e dá força para vencer!