Alexandre Sérgio Silva Laboratório de Estudos do Treinamento Físico Aplicado ao Desempenho e Saúde (LETFADS) ass974@yahoo.com.br

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1 Alexandre Sérgio Silva Laboratório de Estudos do Treinamento Físico Aplicado ao Desempenho e Saúde (LETFADS) ass974@yahoo.com.br

2 Cognitiva, emocional, Motivacional, lolitiva Tarefas realizadas Tarefas impedidas Técnico-coordenativa Condicionais Constitucionais Carga de treino Carga de competição Condições da performance Performance Atual Adaptação Aprendi zado Fadiga e Adapt. do Controle de movimento Fadiga e Adapt. do Sistema Sensorio motor Fadiga e Adapt. do Estoque energético Fadiga e Adapt. do Sistema de Transf. De energia

3 MEIO AMBIENTE DIMENSÃO CINESIOLÓGICA Parâmetros técnicos Parâmetros táticos DIMENSÃO COMPORTAMENTAL DIMENSÃO ESTRUTURAL Parâmetros psicológicos Parâmetros sociais Parâmetros organizacionais Parâmetros Admnistrativofinanceiro DIMENSÃO BIOLÓGICA Parâmetros Cárdiopulmonares Parâmetros morfológicos Parâmetros Neuromusculares FORMA ESPORTIVA

4 Interação das ciências na aquisição da forma desportiva MEIO AMBIENTE Ciências Humanas Ciências Exatas Aquisição Aprimoramentoo Otimização Ciências Biológicas Ciências Jurídicas FORMA DESPORTIVA

5 Controle do treinamento O acompanhamento de como o atleta responde às cargas de treino é uma tarefa tão importante para o treinador quanto a própria prescrição do treinamento. Monitoração do rendimento evoluiu De testes periódicos Avaliação contínua das respostas às cargas de treino. Vantagens Detecta possíveis problemas na prescrição ou no atleta muito antes do impacto sobre a performance. Orienta o treinador na quantificação das cargas de treino

6 Controle das respostas agudas FREQUÊNCIA CARDÍACA Esportes cíclicos Respostas ao estímulo Recuperação Esportes acíclicos

7 P O L A R P O L A R CURVA FC UNIDADE DE TREINAMENTO ,15 Aquecimento Principal

8 Controle das respostas agudas Lactato Determinação do treino de velocidade x resistência de velocidade Determinação do perfil durante jogo / prova

9 Controle das respostas crônicas Conceito de overreaching e overtraining Fadiga crônica que impede o processo da supercompensação (overrreaching) Fadiga crônica pode evoluir para desequilíbrio de vários sistemas fisiológicos (Síndrome...do overtraining)

10 Budget, 1998

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13 Outras causas do overtraining Esforço físico demasiado Alimentação inadequada Repouso inadequado Falta de aclimatização Condições patológicas Estado psicológico anormal Mudança brusca de rotina diária

14 Mecanismos fisiológicos envolvidos Sistema imunológico Relação entre glutamina e depressão da capacidade imunológica (500 a 750μmol/l). Dimuição da função dos neutrófilos, imunoglobulina e células NK. Mecanismo da DMIT. Sistema neuroendócrino Triptofano x serotonina x fadiga central. Aumento da secreção de catecolaminas. Alteração da relação cortisol / cortisona. Alteração da relação cortisol / testosterona.

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16 Monitoramento por observação diária Declínio do desempenho Perda de força Diminuição da coordenação Diminuição do apetite IVAS Náuseas Insônia Maioria só aparece após instalação São subjetivos São individuais

17 Ferramentas para controle das cargas Observação diária do rendimento Estado de humor POMS Peso x percentual de gordura x massa magra Perca de força Protocolo de exercício glicolítico Enzimas musculares Estresse oxidativo Curva de frequência cardíaca Pressão arterial Atividade nervosa autonômica (POLAR)

18 Identificação de problemas na adaptação Outros marcadores Norepinefrina urinária níveis de lactato diminuição da performance a 110% do limiar, A tríade carga de treino sono alimentação, nunca pode ser desconsiderada.

19 POMS Instrumento validado cientificamente para diagnosticar alterações de humor

20 Peso x percentual de gordura x massa magra AVALIAÇÃO FÍSICA Resultados Peso 51,5 53,1 50,6 49, ,7 49,1 47,9 51,2 +3,3kg G(%) 22,1 24,7 20,4 14,1 13,2 11,7 15,6 15,7 17 G(kg) 11,4 13,1 10,3 7,0 6,5 5,7 7,7 7,5 8,7 +1,2kg MM(%) 77,9 75,3 79,6 85,9 86,8 88,3 84,4 84,3 83 MM(kg) 40, ,3 42,3 42, ,4 40,4 42,5 +2,1kg % Gordura ideal médio : 10-19% / % Massa magra ideal média : 81-90% Peso desejado: 48kg / Peso teórico médio: 46,8kg

21 Perca de força Testes tão simples quanto de força explosiva Impulsão horizontal é muito prático Testes de 1RM Testes de RM s

22 Protocolo de exercício glicolítico Teste com duração de 3 a 8 minutos Redução do desempenho indica diminuição do estoque de glicogênio.

23 Monitoração bioquímica

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26 Limiar de estresse 5% do oxigênio utilizado no exercício se transforma em radical livre Lesivo para as estruturas celulares Desequilibrio entre treinamento x alimentação x resposo promove desequilibrio no sistema oxidante x anti-oxidante. Monitoração tem sido proposta para determinar o grau máximo de treinamento. Evita lesão Previne overtraining.

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28 Curva de frequência cardíaca Período Básico Período Específico Período Competitivo

29 Pressão arterial

30 Pressão arterial

31 Atividade Nervosa Autonômica