PROPOSTA DE REFERENCIAL DE FORMAÇÃO

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1 Federação: Federação Portuguesa de Capoeira Modalidade/Disciplina: Capoeira Conversão de Treinadores de Grau em Treinadores de Grau II Componente Prática: 10 horas Componente Teórica: 38 horas Total de horas: 48 Subtema 1 1. PSICOLOGIA DO DESPORTO NA CAPOEIRA (6h) 1. A organização do comportamento do atleta/praticante de Capoeira e a gestão de objetivos: 1.1. A gestão pessoal do comportamento: Domínio relacional Domínio do desempenho do atleta/praticante Os princípios da gestão por objetivos Características dos objetivos Os objectivos de tarefa e de resultado A avaliação e o controle dos objetivos. a nomear pela Federação Portuguesa de Capoeira, com competências de formador nos Parceria em curso com empresas de 1. PSICOLOGIA DO DESPORTO NA CAPOEIRA (CONT.) Subtema 2 2. Análise da prestação individual atleta/praticante de Capoeira: 2.1. Antecedentes e consequentes psicológicos da prestação A atribuição causal: Estabilidade das causas Locus de causalidade A educação da análise individual da prestação. a nomear pela Federação Portuguesa de Capoeira, com competências de formador nos Parceria em curso com empresas de Pág. 1/ 16

2 Subtema 3 1. PSICOLOGIA DO DESPORTO NA CAPOEIRA (CONT.) 3. As emoções e a prática desportiva na Capoeira: 3.1. O significado pessoal da situação desportiva e as reacções emocionais à competição na Capoeira As emoções positivas e negativas A autoconfiança: Gestão do sucesso Gestão eficaz dos objetivos Gestão do pensamento Adaptação progressiva (dessensibilização) Utilização de modelos Organização de rotinas Imagens mentais Processo atributivo O stress e a ansiedade competitiva: Stress do treino Stress da vida diária A adaptação emocional e a gestão do envolvimento. O treino modelado: Palestra pré competição ou no intervalo O treino modelado. CP: 0h CT: 2h Nome Habilitações (Académicas e Profissionais) a nomear pela Federação Portuguesa de Capoeira, com competências de formador nos Parceria em curso com empresas de Pág. 2/ 16

3 Subtema 4 1. PSICOLOGIA DO DESPORTO NA CAPOEIRA (CONT.) 4. A coesão e o ambiente de grupo: 4.1. A dinâmica grupal A atração e a integração no grupo: Formação Perturbação Normalização Realização Os fatores de tarefa e sociais: O envolvimento Fatores pessoais Liderança Equipa. a nomear pela Federação Portuguesa de Capoeira, com competências de formador nos Parceria em curso com empresas de Subtema 5 1. PSICOLOGIA DO DESPORTO NA CAPOEIRA (CONT.) 5. A formação ética do praticante de Capoeira: 5.1. As condutas sociais e os comportamentos agressivos: Agressividade Assertividade Agressão e violência no desporto Declaração de princípios sobre a Sociedade Internacional de Psicologia do Desporto (ISSP). a nomear pela Federação Portuguesa de Capoeira, com competências de formador nos Parceria em curso com empresas de Pág. 3/ 16

4 Subtema 1 2. PEDAGOGIA DO DESPORTO NA CAPOEIRA (8h) 1. O papel do treinador de grau II e da pedagogia na formação dos praticantes e no processo de desenvolvimento na Capoeira: 1.1. O Treinador de Grau II no contexto do Plano Nacional de Formação de Treinadores: O treino desportivo como processo pedagógico e de ensino As responsabilidades do Treinador de Grau II: O que nos mostra a realidade? O que fazer para mudar a realidade? A função de tutoria do Treinador de Grau II O perfil do Treinador de Grau II: Princípios a definir no perfil do Treinador de Grau II: a. Enquanto promotor de atitudes saudáveis perante a vitória e a derrota. b. Atitude a tomar perante os erros e as dificuldades de aprendizagem. c. Formas de relativizar o conceito de sucesso. d. Criação de um ambiente facilitador da aprendizagem. e. Aplicação da imparcialidade. f. Formas de construção de linhas de comunicação. g. Transmissão do espírito desportivo. h. Regular a superação. i. Modelos de preparação e de competição ao desporto juvenil. j. A importância dos modelos de preparação e competição no desporto juvenil. CP: 0h CT: 2h Nome Habilitações (Académicas e Profissionais) a nomear pela Federação Portuguesa de Capoeira, com competências de formador nos Parceria em curso com empresas de Pág. 4/ 16

5 Subtema 2 2. PEDAGOGIA DO DESPORTO NA CAPOEIRA (CONT.) 2. A intervenção pedagógica no treino e na competição: 2.1. Bases da intervenção pedagógica no treino: Estruturação das intervenções em função dos graus de competência e empenhamento Informação ao praticante quanto ao grau de atenção Concetualização do elogio e a repreensão Utilização da comunicação verbal, não verbal e enquanto escutador A unidade de treino procedimentos essenciais: Planeamento da unidade de treino Pontualidade e assiduidade no treino Observação e intervenção no desenrolar da sessão de treino Registos pós treino, as notas memorizadas Aprender e ensinar a abordagem dos conteúdos: Condições essenciais para ensinar as habilidades técnicas: a. Seleção dos conteúdos do programa de ensino. b. Conhecimento dos conteúdos do programa de ensino. c. Desenvolvimento do ambiente (clima) adequado à aprendizagem. d. Aplicação de metodologias de ensino adequada: i. Bases gerais do ensino e treinos desportivos. ii. O ciclo de apresentação prática correção A intervenção pedagógica na competição. CP: 0h CT: 4h Nome Habilitações (Académicas e Profissionais) a nomear pela Federação Portuguesa de Capoeira, com competências de formador nos Parceria em curso com empresas de Pág. 5/ 16

6 Subtema 1 Subtema 3 2. PEDAGOGIA DO DESPORTO NA CAPOEIRA (CONT.) 3. Os pais na prática desportiva das crianças e jovens: 3.1. O importante papel dos pais/encarregado de educação O Treinador de Grau II: estratégias básicas para lidar com os pais/encarregado de educação. DESPORTIVO DE CAPOEIRA (16h) CP: 0h CT: 2h Nome Habilitações (Académicas e Profissionais) 1. Fundamentos do processo de treino desportivo de Capoeira: 1.1. Objetivos do treino desportivo Definição e análise do desempenho desportivo Estado de treino e estado de preparação: a forma desportiva Fadiga e recuperação no processo de treino: e heterocronismo dos processos de fadiga e recuperação Níveis de fadiga no treino desportivo Sobressolicitação e sobretreino como estados limite na aplicação das cargas de treino Modelos gerais explicativos do rendimento desportivo: Modelo unifatorial (supercompensação) Modelo bifatorial (fadiga desempenho) Modelos não lineares Os princípios do treino desportivo: Os princípios biológicos Os princípios metodológicos Os princípios pedagógicos. a nomear pela CP: 0h CT: 2h Nome Habilitações (Académicas e Profissionais) a nomear pela Pág. 6/ 16

7 Subtema 2 DESPORTIVO DE CAPOEIRA (CONT.) 2. O treino das qualidades físicas a resistência: 2.1. Princípios metodológicos para a organização do treino da resistência: as zonas de intensidade e o seu fundamento fisiológico Métodos de treino da resistência: Método de treino contínuo: a. Método de treino contínuo uniforme. b. Método de treino contínuo variado Método por intervalos: a. Método de treino intervalado. b. Método de treino de repetições Método de competição e controlo Organização de exercícios em circuito visando a resistência A utilização dos diferentes métodos de treino da resistência na preparação geral ( de base ), especial e específica Avaliação da resistência aeróbia Avaliação da resistência anaeróbia. CP: 0h CT: 2h Nome Habilitações (Académicas e Profissionais) a nomear pela Pág. 7/ 16

8 Subtema 3 DESPORTIVO DE CAPOEIRA (CONT.) 3. O treino das qualidades físicas a força: 3.1. Fatores condicionantes da capacidade de produção de força: fatores nervosos e fatores musculares. A curva força tempo Componentes e formas de manifestação da força muscular: Força máxima: força limite, força absoluta e força relativa; força isométrica e excêntrica máxima. Hipertrofia muscular e desempenho de força Força rápida: taxa máxima de produção de força ou força explosiva; taxa inicial de produção de força ou força inicial; força reactiva. O ciclo muscular de alongamento encurtamento Força resistente Tipos de resistências exteriores a utilizar no treino da força: Constantes Variáveis: a. Progressivas. b. Acomodativas Isocinéticas Métodos de treino da força: Os métodos da hipertrofia muscular Os métodos da taxa máxima de produção de força Os métodos mistos Os métodos reativos A utilização dos diferentes métodos de treino da força na preparação geral, especial e específica Avaliação da força: Determinação de uma repetição máxima Determinação do défice de força Avaliação da força reativa Avaliação da força resistente. CP: 0h CT: 2h Nome Habilitações (Académicas e Profissionais) a nomear pela Pág. 8/ 16

9 Subtema 5 Subtema 4 DESPORTIVO DE CAPOEIRA (CONT.) 4. O treino das qualidades físicas a velocidade: 4.1. Delimitação conceptual. Velocidade, agilidade e rapidez Factores condicionantes gerais da velocidade (nervosos, metabólicos, neuromusculares e psicológicos) Metodologia do desenvolvimento das várias expressões da velocidade: Tempos de reação simples e complexa Velocidade de execução Capacidade de aceleração Velocidade máxima Velocidade resistente A utilização dos diferentes métodos de treino da velocidade na preparação geral, especial e específica Avaliação da velocidade: Testes de velocidade máxima Testes de velocidade resistente sprints repetidos. DESPORTIVO DE CAPOEIRA (CONT.) 5. O treino das qualidades físicas a flexibilidade: 5.1. Relevância e potenciais desvantagens da flexibilidade no âmbito do treino desportivo Tipos de flexibilidade: estática e dinâmica; activa e passiva; geral e específica Meios e métodos para o treino da flexibilidade: método dinâmico; método estático; exercícios ativos e passivos; PNF A utilização dos diferentes métodos de treino da flexibilidade na preparação geral, especial e específica Avaliação da flexibilidade. a nomear pela a nomear pela Pág. 9/ 16

10 Subtema 7 Subtema 6 DESPORTIVO DE CAPOEIRA (CONT.) 6. A otimização da técnica desportiva: 6.1. Desenvolvimento das capacidades coordenativas e domínio das técnicas desportivas As fases de desenvolvimento da técnica desportiva O exercício técnico: condicionantes na sua prescrição, orientação e avaliação Avaliação da técnica Técnica e qualidades físicas. DESPORTIVO DE CAPOEIRA (CONT.) 7. Intervenção tática e gestão da situação de competição: 7.1. Objetivo do comportamento tático A natureza e as componentes do comportamento tático Princípios metodológicos da formação tática Observação e avaliação do desempenho em situação de competição Intervenção prévia, concomitante e no seguimento da competição. a nomear pela a nomear pela Pág. 10/ 16

11 Subtema 8 DESPORTIVO DE CAPOEIRA (CONT.) 8. Planeamento do treino: 8.1. As operações do planeamento de uma época de treino O estudo prévio: a. Determinação do rendimento da época anterior. b. Avaliação do grau de realização dos objetivos da época anterior. c. Caracterização o nível de treino atingido na época anterior quanto às componentes da carga de treino. d. Definição o perfil atual do atleta. e. Levantamento dos recursos disponíveis Definição de objetivos: a. Hierarquização dos objetivos. b. Natureza dos objetivos no planeamento do treino desportivo Calendário competitivo: a. Estrutura do calendário competitivo. b. Hierarquização e seleção das competições Racionalização das estruturas intermédias (periodização) Seleção dos meios de intervenção Distribuição das cargas de treino Estruturas de periodização da época de treino: A microestrutura: a. A sessão de treino. b. O microciclo A mesoestrutura O mesociclo A macroestrutura O macrociclo, o ano de treino e os planos plurianuais O macrociclo segundo o modelo de periodização de Matveiev: A forma desportiva: aquisição, manutenção e perda temporária Pressupostos teóricos Os períodos de preparação e o seu conteúdo. CP: 0h CT: 3h Nome Habilitações (Académicas e Profissionais) a nomear pela Pág. 11/ 16

12 Subtema 1 Subtema 9 DESPORTIVO DE CAPOEIRA (CONT.) 9. Planeamento do processo de formação desportiva: 9.1. A formação desportiva no quadro da carreira desportiva orientada Treinabilidade e decisões metodológicas (multivariedade e progressão nas cargas de treino e especialização gradual) As fases da carreira de um atleta O desenvolvimento dos vários fatores do desempenho competitivo ao longo das fases de evolução do atleta Periodização do treino na formação desportiva e a sua modificação ao longo das fases de evolução do atleta As competições como meio de formação (insubstituível) a introduzir gradualmente. 4. AVALIAÇÃO DE SAÚDE E ESTRATIFICAÇÃO DE RESICO, NUTRIÇÃO E PRIMEIROS SOCORROS (8h) CP: 0h CT: 3h Nome Habilitações (Académicas e Profissionais) 1. Domínio, pressupostos e os conceitos associados à avaliação e prescrição do exercício, no contexto do treino desportivo de Capoeira, os fatores de risco modificáveis: 1.1. Inatividade física Obesidade Diabetes Tipo II Hipertensão Hipercolesterolémia Hipertriglicidémia Consumo de tabaco. a nomear pela a nomear pela Formação em funcionamento do corpo humano, nutrição, primeiros socorros e desporto infanto juvenil. equivalente, ou em Ciências da Saúde. Pág. 12/ 16

13 Subtema 3 Subtema 2 4. AVALIAÇÃO DE SAÚDE E ESTRATIFICAÇÃO DE RESICO, NUTRIÇÃO E PRIMEIROS SOCORROS (CONT.) 2. Avaliações e prescrições físicas: 2.1. Aplicação de Physical Activity Readiness Questionnaire Questionário para indivíduos com idades entre os 15 e os 69 anos Avaliação e prescrição do exercício no contexto do treino de Capoeira Avaliação da composição corporal Avaliação da aptidão cardiorrespiratória: Métodos de avaliação de todas as componentes da aptidão física, para a Capoeira Capacidade de prescrição de exercício para vários grupos da população, no contexto do treino de Capoeira. 4. AVALIAÇÃO DE SAÚDE E ESTRATIFICAÇÃO DE RESICO, NUTRIÇÃO E PRIMEIROS SOCORROS (CONT.) CP: 2h CT: 1h Nome Habilitações (Académicas e Profissionais) 3. Estilos de vida saudáveis, lesões desportivas e aplicação de primeiros socorros: 3.1. Estilos de vida saudáveis: Regras de higiene na atividade desportiva Principais lesões na atividade desportiva: O exame de avaliação médico desportiva As lesões macrotraumáticas As lesões microtraumáticas Os primeiros socorros: Feridas cutâneas Lesões osteo músculo articulares Traumatismos cranianos e vertebrais. a nomear pela Formação em funcionamento do corpo humano, nutrição, primeiros socorros e desporto infanto juvenil. equivalente, ou em Ciências da Saúde. CP: 2h CT: 1h Nome Habilitações (Académicas e Profissionais) a nomear pela Formação em funcionamento do corpo humano, nutrição, primeiros socorros e desporto infanto juvenil. equivalente, ou em Ciências da Saúde. Pág. 13/ 16

14 Subtema 4 4. AVALIAÇÃO DE SAÚDE E ESTRATIFICAÇÃO DE RESICO, NUTRIÇÃO E PRIMEIROS SOCORROS (CONT.) 4. Nutrição: 4.1. Metabolismo energético Carburantes utilizados na atividade desportiva: Hidratos de carbono Lípidos Proteínas Reservas de glicogénio muscular e hepático Vitaminas e minerais Hidratação. a nomear pela Formação em funcionamento do corpo humano, nutrição, primeiros socorros e desporto infanto juvenil. equivalente, ou em Ciências da Saúde. Pág. 14/ 16

15 Subtema 1 5. METODOLOGIA DE ESTILOS DE ENSINO DE CAPOEIRA (5h) 1. Estilos de ensino de Capoeira: 1.1. Métodos: Tradicionais Socializadores Individualizadores Participativos Reflexivos Criativos Vantagens: Na condicionante dos resultados da aprendizagem Na condicionante da relação no ato didático Na possibilidade de adaptação e combinação em função de objetivos, características e necessidades dos fatores que condicionam o ato didático Na possibilidade de maior variedade de destreza motora, de raciocínio entre outras características Como forma de ensino a trabalhar com as diferenças individuais No ensino efetivo nas diferentes áreas de interesse Enquanto forma estruturante para construção de sessões Como meio de coordenação de experiências para o futuro treinador Reciclagem e atualização do feedback (retorno) ao treinador Enquanto meio de passagem da teoria à prática Enquadramento junto às novas áreas de investigação. CP: 3h CT: 2h Nome Habilitações (Académicas e Profissionais) a nomear pela Pág. 15/ 16

16 Subtema 1 6. OBSERVAÇÃO E ANÁLISE DAS HABILIDADES DE CAPOEIRA (5h) 1. A observação e a avaliação: 1.1. Como ferramenta do processo de treino: O processo de treino e a observação As metodologias da observação no treino Observação, diagnóstico e prescrição no treino Da técnica Capoeira: Análise da habilidade técnica da Capoeira Avaliação e diagnóstico da execução técnica da Capoeira Instrumentos e métodos de observação da técnica da Capoeira Da tática de Capoeira: Análise da dinâmica coletiva dos conjuntos/equipa, duplas/pares e individuais tática Avaliação e diagnóstico da execução tática da equipa/atleta Instrumentos e métodos de observação tática. CP: 3h CT: 2h Nome Habilitações (Académicas e Profissionais) a nomear pela equivalente com especialização em Capoeira. Pág. 16/ 16