PLANO DE TRABALHO IDOSO

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1 PLANO DE TRABALHO IDOSO Telefone: (44)

2 EQUIPE ORGANIZADORA SECRETARIO MUNICIPAL DE ESPORTES E LAZER Francisco Favoto DIRETOR DE ESPORTES E LAZER Afonso Fernandes Martins Neto GERÊNCIA DOS CENTROS ESPORTIVOS Carlos Alberto Vidon de Carvalho COORDENADOR DE PROJETOS Josimar Silva de Oliveira COORDENADOR DA MODALIDADE Ana Maria Feltrin "Se quisermos alcançar resultados nunca antes alcançados, devemos empregar métodos nunca antes testados. Francis Bacon Filósofo inglês.

3 i SUMÁRIO 1 PLANO DE TRABALHO DA MODALIDADE IDOSO PLANO DE AÇÃO... 2

4 1 PLANO DE TRABALHO DA MODALIDADE IDOSO A Secretaria de Esportes e Lazer, através da Gerência de Centros Esportivos, está empenhada em realizar projetos que atendam as diversas faixas etárias da população maringaense que queiram praticar alguma atividade física. Assim voltamos nossa preocupação neste Plano de Trabalho para melhor atender as pessoas que de 45 anos acima, ou seja, pessoas da terceira idade e idosos, que procuram as atividades nos Centros Esportivos. Os profissionais que trabalham nestes centros tem a plena capacidade de prover estas atividades contribuindo assim com atendimento adequado a este grupo que venha garantir um envelhecimento digno e com qualidade. Neste sentido buscando atrativos para o atendimento da população idosa, com atividades físicas e recreativas, jogos, dança e ginástica sempre adaptando a sua faixa etária, na busca de reintegrar o idoso a sociedade, melhorar sua autoestima, prevenir e tratar patologias inerentes a idade, para que este mantenha sua autonomia não apenas no aspecto físico mas também nos aspectos social e mental trabalhando o indivíduo como um todo. Entendemos que a atividade física pode proporcionar ao idoso um bem estar que irá interferir em sua maneira de pensar e se comportar. O planejamento de atividades para a população idosa deve levar em consideração os fatores que interferem no processo de envelhecimento, relação aos fatores internos: sexo, hereditariedade, doenças anteriores, perfil psicológico; e os fatores externos: o meio ambiente, clima, condições sócio profissional, alimentação, (inclusive hábito de fazer atividades físicas). Pois estes fatores irão contribuir para um envelhecimento diferenciado a cada individuo. Este Plano de Trabalho visa aprimorar o trabalho já existente nos Centros Esportivos sempre com a preocupação de adequar, adaptar e melhorar atendimento aos frequentadores dos centros esportivos oferecendo um leque maior de atividades voltadas para pessoas de 45 anos a cima. Procurando fazer uma interferência positiva no processo de envelhecimento e contribuindo para um processo seja vivenciado com qualidade de vida. Nos centros esportivos atualmente não há uma uniformidade nas atividades oferecidas para pessoas de 45 a cima, pois cada centro oferece atividades diferenciadas, como, alongamento, ginástica adaptada, vôlei câmbio, caminhadas, hidroginástica e hidro caminhada, assim sentimos a necessidade de relacionar algumas atividades e posteriormente, capacitar os profissionais que trabalham com os grupos de idosos nos Centros Esportivos e realizar um trabalho direcionado e o mais diversificado possível, de uma forma estruturada e semelhante em todos os Centros. Telefone: (44) centrosesportivos@maringa.pr.gov.br

5 2 2 PLANO DE AÇÃO Este projeto visando atender pessoas acima de 45 anos, ou seja, terceira idade e idosos que moram nas regiões adjacentes dos centros esportivos. Tem como objetivo principal e o desenvolvimento de atividades físicas buscando a melhoria da qualidade de vida para terceira idade e idosos na cidade de Maringá-Pr. Os principais aspectos abordados são o aprimoramento das atividades físicas e recreativas a estimulação a socialização entre do idoso. A capacitação dos profissionais envolvidos no projeto e o desenvolvimento de palestras na área da saúde nos Centros Esportivos. As principais metas deste Plano de Trabalho são: Realização de atividades físicas, recreativas culturais no mês do idoso; Jogos Inter Centros do Idoso; Avaliação da população atendida através do Questionário Pentáculo do bemestar; Criação de um leque único de atividades voltadas para o público idoso; Capacitação dos profissionais envolvidos no projeto. Dentre as principais ações previstas podemos destacar os Jogos Inter Centros do Idoso serão realizados em formato de uma competição entre os centros esportivos que estiverem ensinando a modalidade do Vôlei Câmbio. Contudo os Jogos Inter Centros do Idoso contemplarão um rol de Jogos Cooperativos com sentido lúdico e de integração para toda a população atendida tais como corrida do ovo, corrida com Rashi e corrida da bexiga e outras atividades de integração. Como forma também de integração será realizado uma Festa de Abertura e encerramento entre os grupos. Cursos na área de geriatria e gerontologia voltados para os Técnicos Desportivos envolvidos no projeto abrangerão aspectos sobre o processo de envelhecimento, sobre a importância da atividade física neste processo, sobre as atividades que melhor se adequam a este público, novas técnicas de atendimento a esta população e palestras a população atendida terão como temática a saúde, nutrição e atividade física. No mês de Setembro os idosos serão realizados eventos como o show não tem idade, desfile de moda, baile, pic-nic, bingo, e também Jogos Inter Centros do Idoso estarão incluídos neste mês na cidade Maringá. Quando se trata do idoso sua capacidade de adaptação fisiológica ao exercício não é diferente dos indivíduos mais jovens. Não existe uma idade ideal para iniciar a pratica de atividades físicas. É necessário apenas, que essa prática seja realizada de forma

6 3 segura, ou seja, bem orientada. E claro, o incentivo, o sorriso e o apoio em qualquer situação faz do idoso um ser capaz das maiores realizações. A Educação física tem seu papel no processo de envelhecimento. Processo que é inerente a todo ser humano, mas que pode sofrer influências pelas condições de vida e de trabalho de cada indivíduo, retardando ou acelerando as alterações biológicas decorrentes desse processo. Segundo RAUCHBACH (1990), o envelhecimento envolve aspectos biológicos, psicológicos e sociais. LEITE (2002) classifica o envelhecimento como um processo contínuo, pelo qual ocorre o declínio progressivo de todos os processos fisiológicos, a diminuição da capacidade orgânica, e que sofre influência do sedentarismo, que intensifica as modificações nos aspectos funcionais do idoso. A atividade física vem em oposição ao sedentarismo e suas consequências, fortalece a luta contra o envelhecimento e a procura pelo bem estar, independência e autonomia da pessoa idosa. Tal prática pode driblar a inatividade, embora nem todos possam ou queiram destacar-se como modelos de desempenho, existem hoje documentação científica de que as pessoas ativas diminuem a probabilidade de desenvolverem importantes doenças crônicas, e melhoram os seus níveis de aptidão física e disposição mental. De uma forma geral, a atividade física regular, melhora a força, muscular e a flexibilidade articular. Também podemos considerar a atividade física como mecanismo de auxílio no tratamento de doenças crônicas em idosos, pois os indivíduos mais ativos fisicamente apresentam perfis mais positivos, a atividade física influi nos aspectos psicológicos, como, por exemplo, causando tranquilidade, desenvolvendo a autoestima, aumentando a vaidade e a vontade de viver, desta forma podendo ajudar nos tratamentos contra a depressão. No quadro 1, vemos quais são os benefícios que as atividades elencadas neste Plano de Trabalho pode proporcionar ao público atendido. Valências Físicas Modalidade Resistência Aeróbica Resistência Anaeróbica Ginastica do Idoso Ginastica da Cadeira Alongamento Caminhada Hidroginástica Hidro rítmos Hidro caminhada Vôlei Câmbio Capacidade Motora Capacidade Motora Condicional Modalidade Força Velocidade Resistência Flexibilidade Agilidade Ginastica do Idoso

7 4 Ginastica da Cadeira Alongamento Caminhada Hidroginástica Hidro rítmos Hidro caminhada Vôlei Câmbio Capacidade Motora Coordenativa Modalidade Cardíaca Respiratória Reação Ritmo Orientação Equilíbrio Ginastica do Idoso Ginastica da Cadeira Alongamento Caminhada Hidroginástica Hidro rítmos Hidro caminhada Vôlei Câmbio Quadro 1 Atividades Físicas para 3ª Idade e Idoso. Fonte: Secretaria Municipal de Esportes e Lazer. Em relação as atividades propostas, cada uma possui características especificas que podemos destacar: Ginástica do idoso: E composto por atividades que irão trabalhar a força, equilíbrio, agilidade, resistência, equilíbrio, ritmo, exercícios de mobilidade articular, exercícios respiratórios de forma geral. Ginástica da Cadeira: Melhora a coordenação motora, consciência corporal, ativa a circulação, amplia a flexibilidade, agilidade e resistência e força. Alongamento: Atua mais diretamente a flexibilidade, exercícios respiratórios, equilíbrio e a consciência corporal, ou seja, o conhecimento do seu próprio corpo. Caminhada orientada: Trabalha a velocidade, resistência, ritmo, equilíbrio, aparelho respiratório e cardiorrespiratório. Hidroginástica: Além da parte de adaptação ao meio líquido que já é um processo interessante ao idoso, ela vai trabalhar o equilíbrio, força, resistência, agilidade, flexibilidade, aparelho respiratório e cardiorrespiratório. Hidro ritmos: Sendo uma vertente da anterior, esta atividade tem por objetivo além da experiência da vivência no meio líquido, o ritmo, equilíbrio, força, resistência, agilidade, e trazendo benefícios, cardiorrespiratórios e respiratórios, estas atividades tem a música como uma forma de incentivo para o desenvolvimento dos aspectos, físico, social e mental.

8 5 Hidro caminhada: Mais uma opção a ser trabalhada no meio líquido, que pode ser oferecida com ou sem a utilização da música, trabalhando a força, equilíbrio, resistência, flexibilidade, orientação no espaço e tempo. Vôlei Câmbio: Esta modalidade é uma adaptação do vôlei, que tem o mesmo princípio passar a bola para o outro, porém no vôlei câmbio a bola é pega com as duas mãos e passada aos companheiros da equipe e também para o outro lado da quadra de vôlei, por ser um jogo propriamente dito no aspecto, psicológico vai melhor os níveis de ansiedade, enfatizar a competitividade, a nível social promove a socialização e integração do indivíduo no meio onde está inserido, a nível físico, trabalha a coordenação, resistência, agilidade, velocidade de reação, orientação e equilíbrio. Como indicador de desempenho adotado será o percentual geral proposto pelo projeto para atendimentos a pessoas acima de 45 anos de idade nos Centros Esportivos da cidade de Maringá. Como método de avaliação do público atendido será aplicado o questionário Pentáculo do Bem-estar de NAHAS para um acompanhamento e monitoramento da melhoria dos aspectos emocionais e físico da população atendida nos Centros Esportivos.