Promoção para a Saúde

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1 COLÉGIO RAINHA SANTA ISABEL ANO LETIVO 2013/2014 PROJETO Promoção para a Saúde - Estilos de Vida Saudável Organização: Departamento de Educação Física

2 INTRODUÇÃO As Orientações da União Europeia para a Atividade Física identificam as recomendações de ação mais relevantes para o combate ao sedentarismo na Europa. É uma das iniciativas previstas no plano de ação de Pierre Coubertin no âmbito do Livro Branco do Desporto preparado e publicado, em 2007, pela Comissão Europeia. Atendendo a que este Livro Branco teve como principal objetivo contribuir para o debate acerca da importância do desporto e desenvolver condições para a integração do desporto na política global da UE. As Orientações da União Europeia para a Atividade Física resultam dos objetivos identificados como relevantes para a função social do desporto, envolvendo o reconhecimento da Comissão para elaborar com os Estados Membros novas orientações para a atividade física. A preparação deste documento iniciou- se com a presidência portuguesa da UE, no primeiro semestre de 2007, e foi aprovado pelos 27 Estados Membros na reunião de Ministros do Desporto que ocorreu, em Novembro de 2008, durante a presidência francesa. Segundo as Orientações da União Europeia, a atividade física, a saúde e a qualidade de vida estão intimamente interligadas. Não existe qualquer dúvida quanto ao facto de o sedentarismo ser um fator de risco para o desenvolvimento de muitas doenças crónicas, incluindo doenças cardiovasculares, que são uma das principais causas de morte no mundo ocidental. Além disso, uma vida ativa proporciona muitos outros benefícios sociais e psicológicos. Assentando neste pressuposto, o projeto Promoção para a Saúde Estilos de Vida Saudável iniciou- se no ano letivo anterior e dada a sua importância, o Grupo de Educação Física pretende dar seguimento ao mesmo, procurando melhorá- lo, permitindo que este vá de encontro às necessidades de toda a Comunidade Educativa do Colégio Rainha Santa Isabel, nomeadamente, docentes, funcionários, pais e alunos. Para o efeito, o Grupo organizou uma série de atividades desportivas que, por um lado, funcionarão semanalmente durante todo ano letivo em horário pós- escolar e, outras, que se irão realizar pontualmente, quando o calendário escolar o permitir. 2

3 DEFINIÇÃO DE ATIVIDADE FÍSICA E SEUS BENEFÍCIOS Segundo as Orientações da União Europeia, a atividade física é geralmente definida como qualquer movimento associado à contração muscular que faz aumentar o dispêndio de energia acima dos níveis de repouso. Esta definição ampla inclui todos os contextos da atividade física, ou seja, a atividade física em momentos de lazer (incluindo a maioria das atividades desportivas e de dança), atividade física ocupacional, atividade física em casa ou perto de casa, e a atividade física ligada ao transporte. A par dos fatores pessoais, a influência do contexto envolvente nos níveis de atividade física pode ser: física (por ex.: ambiente edificado, utilização de terrenos), social e económica. O corpo humano, em consequência da atividade física regular, passa por alterações morfológicas e funcionais, que podem evitar ou adiar o surgimento de determinadas doenças e melhorar a nossa capacidade para o esforço físico. Existem atualmente provas suficientes para demonstrar que as pessoas que têm uma vida fisicamente ativa podem obter um conjunto de benefícios para a saúde, incluindo os seguintes: Redução do risco de doença cardiovascular; Prevenção e/ou atraso no desenvolvimento de hipertensão arterial, e maior controlo da tensão arterial em indivíduos que sofrem de tensão arterial elevada; Bom funcionamento cardiopulmonar; Controlo das funções metabólicas e baixa incidência da diabetes tipo 2; Maior consumo de gorduras, o que pode ajudar a controlar o peso e diminuir o risco de obesidade; Diminuição do risco de incidência de alguns tipos de cancro, nomeadamente dos cancros da mama, da próstata e do cólon; Maior mineralização dos ossos em idades jovens, contribuindo para a prevenção da osteoporose e de fraturas em idades mais avançadas; Melhor digestão e regulação do trânsito intestinal; Manutenção e melhoria da força e da resistência musculares, o que resulta numa melhoria da capacidade funcional para levar a cabo as atividades do dia- a- dia; Manutenção das funções motoras, incluindo a força e o equilíbrio; Manutenção das funções cognitivas, e diminuição do risco de depressão e demência; Diminuição dos níveis de stress e melhoria da qualidade do sono; Melhoria da auto imagem e da auto estima, e aumento do entusiasmo e otimismo; Diminuição do absentismo laboral (baixas por doença); Em adultos de idade mais avançada, menos risco de queda e prevenção, ou retardamento de doenças crónicas associadas ao envelhecimento. 3

4 ATIVIDADE FÍSICA E DESPORTIVA E A RELIGIÃO CRISTÃ Segundo Ferreira (2010) o Papa João Paulo II cita, em 2000, que a atividade desportiva manifesta além das ricas possibilidades físicas do homem, também as suas capacidades intelectuais e espirituais e ainda complementa dizendo que sem equilíbrio, sobriedade e capacidade de atuar honestamente com os outros, o desportista não é capaz de compreender plenamente o sentido de uma atividade física destinada a robustecer, além do corpo, o espírito e o coração. O Papa João Paulo II (2000) faz uma declaração envolvendo desporto e cristianismo; no ano Jubileu dos desportistas ele disse: agradeço a Deus a força do Espírito, graças à qual todos os dias não poupais fadigas e superais a debilidade pessoal, para conquistares em nobre competição o louro nas diversas modalidades desportivas. 4

5 OBJETIVOS ESPECÍFICOS DO PROJETO Entre muitos outros aspetos, este projeto pretende: Promover atividades que aproximem, ainda mais, toda a Comunidade Educativa do C.R.S.I.; Promover a saúde e o bem- estar através da atividade física e ou desportiva regular; Incutir hábitos de vida saudável, permitindo conhecer e interpretar os fatores de saúde associados à prática das atividades propostas; Fomentar o espírito de grupo e de equipa, demonstrando a sua importância na vida profissional; Analisar e interpretar as atividades desportivas, aplicando os conhecimentos sobre técnica, organização e participação; Avaliar, monitorizar e melhorar a condição física dos participantes ao longo do ano letivo. 5

6 ATIVIDADES, HORÁRIO E ENQUADRAMENTO TÉCNICO População Alvo: Este projeto destina- se a Pais, Professores, Funcionários e Alunos. Atividades Semanais: Ginástica Localizada e de Manutenção- quartas- feiras - 18h15 às 19h00 Prof. Rita Cunha Atividades Pontuais: Desportos de Aventura Grupo de Educação Física Desportos Coletivos e Individuais Prof. Hugo Silva, Prof. Rui Mateus e Prof. Tiago Mártires Localização das atividades: Polivalente do Colégio Desportos coletivos e individuais Polivalente do Colégio Ginástica Locais a designar Desportos de Aventura Condições de Participação: As inscrições, para a atividade semanal, deverão ser feitas no sítio eletrónico do colégio; O número limite de inscrições é de 20 pessoas; A cota trimestral é de 45 por pessoa; Cada pessoa tem direito a uma sessão semanal; Devem assinar um Termo de Responsabilidade e ter o Exame Médico atualizado. 6