Heróis Saudáveis! Missão: uma nova missão à nossa espera. A Roda dos Alimentos apresenta-se. já temos vencedores.

Transcrição

1 banda-desenhada: O Grupo do Super X em... uma nova missão à nossa espera número Junta o número à tua colecção! A revista para os mais novos sobre leite, alimentação, boa forma e bem-estar. Missão: Heróis Saudáveis! Revista Semestral Setembro de 2009 n.º ISSN A Roda dos Alimentos apresenta-se Concurso Festa do Leite: já temos vencedores JOGO da Festa do Leite OFertA Procura o tabuleiro de jogo no interior desta revista.

2 Vaca Malhada A grande amiga do grupo do Super X, sempre pronta a dar bons conselhos. Bibas Adora resolver mistérios, seguir as pistas e encontrar soluções. Tem óptimas ideias e nunca perde a calma. O Grupo do Super X... Amigos para a Vida! Fred Latas No princípio o Fred tinha uma vida pouco saudável. Mas, desde que entrou para o grupo do Super X, tem vindo a mudar. É o artista do grupo, sabe desenhar muito bem! Super X O super-herói que convoca o grupo para missões emocionantes, divertidas e sempre saudáveis. A Festa do Leite apresenta-se... O que é a Festa do Leite? O Programa Educativo A Festa do Leite Mimosa existe desde 1999 e é dirigido às escolas portuguesas do 1.º Ciclo do Ensino Básico. Todos os anos, no âmbito deste programa são desenvolvidos temas e materiais pedagógicos, para os alunos e para os professores, que têm como objectivo ajudar os alunos a perceberem a importância de beberem leite, terem uma alimentação equilibrada e outros hábitos de vida saudáveis, e auxiliar os professores na abordagem e desenvolvimento dos referidos temas, junto dos alunos, na sala de aula. Porque é que beber leite é assim tão importante? Porque o leite tem tudo o que o corpo precisa para crescer e se manter de boa saúde: -- Proteínas que te ajudam a crescer. -- Gorduras que te protegem do frio. -- Hidratos de carbono que te dão energia. -- Vitaminas que te protegem das doenças. -- Água, essencial à vida. -- Minerais, como o cálcio que te ajuda a crescer e a teres ossos fortes. Pedro Mínimo O mais novo do grupo. É um pouco medroso, mas com a ajuda do resto do grupo arranja sempre coragem para vencer as dificuldades. Tomé O desportista do grupo. Adora jogar futebol, andar de bicicleta, fazer escalada. Estar parado é que não! Vitória- -dedo-no-ar Esperta, destemida, rápida a pensar. Assim é a nossa Vitória, sempre desejosa de aprender... e responder. Ficha Técnica: Revista Semestral Setembro de 2009 n.º ; Autor: Lactogal; Edição e Coordenação: Sair da Casca; Design e Ilustrações: Planeta Tangerina; ISSN: As informações nutricionais são da responsabilidade do CNAM Centro de Nutrição e Alimentação Mimosa.

3 O Grupo do Super X apresenta... uma nova missão à nossa espera Ainda se lembram do código especial para entrarmos? Duas pancadas leves, três bem fortes, certo? Ainda bem que chegaram... Temos muito que conversar. Recebi ontem um relatório preocupante... Mas afinal o que é que temos de fazer? Cada pessoa fica encarregue de uma coisa importante: convencer os amigos a comer fruta, a fazer desporto... E todas estas coisas juntas vão fazer de cada menino um herói saudável. Mas como é que havemos de convencer a escola inteira a mudar? Temos que ter uma boa ideia! como podem ver por estes gráficos, milhões de crianças, em todo o mundo, estão a ficar com peso a mais... E porquê? Porque comem poucas frutas e legumes, como vemos aqui... E também porque ainda ficam horas e horas sentadas no sofá, a ver televisão sem se mexerem! Fred, o que é que estás a fazer? Precisamos da tua ajuda... Isso era espectacular! Alta ideia, Fred! Calma aí, estou a ter uma ideia... Ora vejam... E se construíssemos um jogo assim... Tchiiiiiiii... Temos que fazer alguma coisa! Eu também acho. É por isso que vos convoco para uma missão especial. Chama-se Missão: Heróis saudáveis... No dia seguinte... O que é isto? No dia seguinte, há cartazes afixados por toda a escola... Inscrevam aqui a vossa equipa! Incrível!

4 e o jogo vai começar... A primeira equipa pode lançar o dado! Prontos para responder à pergunta? Como se chama a roda que nos ensina a comer de forma saudável? A Roda dos Alimentos! Acertaram! Avancem uma casa... Venho levar estes meninos... para chegarem mais depressa ao final! uuupi! Acho que com este avanço, vamos ganhar! E no final do jogo... Hoje aprendi imensa coisa... Amanhã já não saio de casa sem o pequeno- -almoço! Agora são vocês a lançar o dado... Aqui vai! Oh não, calharam na casa do Melgamor... O que irá acontecer? Vejam é ele que vem ali! Pois... eu percebi que fazer greve à fruta é uma grande burrice... Desperdiçar assim vitaminas e fibras... Vocês foram fantásticos: esta ideia do jogo foi brilhante! Mas agora vou ter de arranjar mais heróis a quem confiar esta missão da vida saudável... Depois deste jogo, aposto como há muitos meninos candidatos a entrar para o nosso grupo. Oiçam a minha voz: nada de fruta, nada de legumes, nada de leite. Não se mexam, quero que fiquem quietos e infelizes... OK? Não ouçam o que ele diz! E riam à gargalhada... ele odeia gargalhadas! ah, ah, ah! Ih, ih, ih! O vosso grupo aceita inscrições? Claro que sim, és muito bem-vindo! Não disse...? Sim Melgamor! eh, eh, eh! Ih, ih, ih! Aaaaah! Calhámos na Casa da Vaca Malhada... O que é que vai acontecer agora? Veja, é ela que ali vem a voar... Malhada, estamos aqui! Ah, ah, ah!!! Ah, ah, ah!!! Ah, ah, ah!!! Ah, ah, ah!!! fim Viva! Resultou...

5 os alimentos da roda: todos são precisos! Este ano, a tua escola dá as boas-vindas à Roda dos Alimentos da Festa do Leite. E esta não é uma roda qualquer... ensina-te a comer bem para te sentires em forma e ensina-te, sobretudo, o papel de cada grupo de alimentos no nosso corpo. O Grupo do Super X vai fazer as apresentações... A manteiga e o azeite são alimentos ricos em gordura e vitaminas importantes para a visão e para a pele. Ocupam uma fatia fininha da Roda, o que significa que os deves comer em menor quantidade. Ah, ah, ah! Tinha de ser eu a apresentar este grupo, não era? São os lacticínios: leite, queijo, iogurte, requeijão... Alimentos essenciais para os músculos e para termos ossos e dentes fortes! Uvas, laranjas, pêssegos, melancia... que maravilha! Todos estes alimentos contêm água e muitas vitaminas. Os kiwis e as laranjas, por exemplo, têm muita vitamina C, importante para a saúde das gengivas. A carne, o peixe e os ovos são alimentos ricos em proteínas, as substâncias que constroem o nosso corpo. Há meninos que ainda não aprenderam a gostar de legumes... mas, as cenouras, o tomate, o feijão verde, as couves são alimentos deliciosos e, ainda por cima, tornam-nos mais resistentes às doenças. Eu adoro! Eu apresento as leguminosas: o feijão, o grão, as ervilhas... alimentos que nos dão energia, fibras e vitaminas que ajudam a formar os tecidos do corpo. Massa, arroz, batatas, pão, cereais... dão-te energia que se vai libertando à medida que precisas e evitam que tenhas ataques de fome! Deves comer estes alimentos ao longo do dia. E só falta a água... Sem ela o corpo não funciona. Sabias que é a água que transporta os alimentos para todas as partes do corpo, através do sangue? 8 9

6 Preparar... Jogar! O Jogo da Festa do Leite vai arrasar... Desta vez, a revista da Festa do Leite oferece-te um jogo divertido. Convida um amigo, os teus primos e irmãos. Joguem até fartar, organizem campeonatos e depois contem-nos como correu! Só tens de colocar o tabuleiro que te oferecemos com esta revista sobre uma superfície dura e estável (um tampo de mesa ou um chão lisinho). Depois coloca os peões na casa da partida e prepara-te para uma disputa renhida... O Jogo da Festa do Leite vai fazer-te pensar, ginasticar... avançar e recuar conforme as casas onde fores parar. Podes usar peões e dados de outro jogo que tenhas em casa. Também podes fazer os peões com pedrinhas ou massas pintadas, botões, rolhas... usa a imaginação! Uma ideia: desenha os personagens da Festa do leite em rolhas de cortiça. Aí tens uns peões bem divertidos. bons jogos! No interior desta revista, encontras um tabuleiro em cartão com o percurso do jogo partida Salta ao pé coxinho (sem pôr o pé no chão) até contares até 25! 1 chegada Qual destes alimentos devemos comer em menor quantidade: pão ou azeite? O que te dá mais energia: um copo de sumo ou um copo de leite? 11 A equipa toda a dançar: primeiro sozinhos, depois aos pares! Se possível ponham música para acompanhar Como se chama a roda que nos ensina a comer de forma saudável? 4 Material 1 Dado 1 Peão por jogador Regras do Jogo Cada jogador escolhe um peão e lança o dado. Inicia o jogo quem tirar o maior número de pontos, seguindo-se a ordem de pontos tirados pelos diferentes jogadores. Os jogadores avançam no tabuleiro, seguindo as instruções, à medida que calham nas diferentes casas: Quando um jogador calha numa casa Pergunta deve responder à pergunta apresentada. Se acertar na resposta, avança 1 casa; se falhar, recua 2 casas. 5 9 Quando um jogador calha numa casa Exercício deve fazer o exercício apresentado. Se cumprir o desafio, tem direito a lançar de novo o dado. 8 Quando um jogador calha numa casa Copo de Leite avança até à casa Copo de Leite seguinte. A última casa Copo de Leite leva-o até à casa da Chegada. Faz a mímica de uma grande aventura: andar de bicicleta, escalar uma montanha, atravessar uma ponte... Quando um jogador calha na casa Melgamor, o terrível hipnotizador que detesta hábitos saudáveis e gargalhadas, regressa à casa da Partida! 7 Quando um jogador calha na casa Vaca malhada voa até ao final. Ganha o jogador que primeiro chegar à casa final: está pronto para ser um herói saudável! Respostas: Casa - Um copo de leite; Casa 10- Roda dos Alimentos; Casa 17-Azeite 6

7 1 Qual o conjunto que pertence à maior fatia na Roda dos Alimentos? A Manteiga, azeite e óleos; B Pão, massa, arroz, batatas; C Peixe, carne e ovos. Desta vez vamos pôr à prova os teus conhecimentos sobre a Roda dos Alimentos e a Vida Saudável...Se queres participar na nova missão do Super X, tens que ter todas estas respostas na ponta da língua. Pronto para começar? O que é ter uma vida activa? A É ver horas de desenhos animados e jogar 2 horas no computador; B C 4 É passar o dia fechado em casa a olhar para as paredes; É passear, andar de bicicleta, brincar ao ar livre, mexer o corpo! 1 Desenha palhinhas malucas (com muitas reviravoltas e cores divertidas). Também podes fazer desenhos nos copos e no pacote ao teu gosto! 2 Os alimentos que ocupam a maior fatia da Roda são aqueles que: A Devemos comer em maior quantidade ao longo do dia; B Devemos comer em menor quantidade ao longo do dia; C Não devemos comer nunca! Um hábito pouco saudável é: A Deitar cedo para descansar bem o corpo e a cabeça; B C 5 Tomar um pequeno-almoço completo; Comer ao almoço, lanches e jantar alimentos ricos em gordura e em açúcar. Solução: 1-b; 2-A; -C; 4-C; 5-C Conta 1 ponto por cada resposta certa. Qual destes alimentos não pertence ao Grupo dos Lacticínios: A Leite; B Iogurte; C Feijão. Se tiveste 4 pontos ou mais: estás pronto a ser um herói saudável! Já conheces algumas das regras mais importantes da alimentação saudável. Espalha a mensagem do Super X. Se tiveste pontos: continua a aprender... Já estás quase lá, mas ainda tens muito a aprender. Está atento a todas as mensagens do Grupo do Super X. Se tiveste menos de pontos: andas distraído... A tua pontuação não foi famosa por isso damos-te um conselho: lê esta revista de uma ponta à outra com toda a atenção e depois regressa para responderes às perguntas. Vais ver que vais melhorar

8 2 Observa a imagem e preenche a grelha das palavras cruzadas. Descobre qual é o super alimento que está ao centro. Pinta as imagens como mais gostares. 4 Ordena os copos de leite pelo tamanho: do número 1 (copo menor) ao 5 (copo maior). Escreve o número certo junto a cada copo. e 1 c 2 4 a b d Solução: 1-B; 2-A; -D; 4-C; 5-E. Solução: Leite 5 5 Desenha um almoço inspirado na Roda dos Alimentos (vê a página 8 para não te enganares). LiGA os pares de alimentos e descobre o único alimento que não tem par. A Escreve aqui o menu. 1 B 2 C D 4 E DivuLGA este menu na tua escola!! Solução: C-cereais 14 15

9 notícias concurso Festa do Leite 08/09 Já temos vencedores! O concurso Festa do Leite foi uma vez mais muito participado. Recebemos centenas de trabalhos das escolas, todos eles muito criativos, mas o júri teve mesmo de decidir quais os que mereciam ganhar. Eis os resultados! Vencedores Poder da Energia Escola EB1 de Salgueiral (Guimarães), Turma 7, Prof. ª Rosa Fernandes Poder do Sabor Escola EB1 de Parada de Gonta, Turma 2, Prof. ª Cristina Borges Poder da Descoberta Escola EB1/Jardim Infância de Goim (Romariz), Turma do 1.º ano, Prof. ª Cláudia Marques Poder da Amizade Colégio de Reeducação Pedagógica Ensino Especial (Lisboa), Turma A, Prof. ª Maria de Fátima Gil Menções Honrosas Poder da Descoberta Colégio Liverpool (Porto), Turma 1, Prof. ª Irmã Maria Edite Silva Sousa Escola Ass. Ester Janz (Lisboa), Turma 4.º D, Prof. ª Ana Sofia Azenha Poder da Amizade Escola EB1/JI da Maia, Turma 1.º D, Prof. ª Cristina Maria Monteiro Gonçalves. Poder do Sabor: Escola EB 1 de Casal Mendo (Carregal do Sal), Turma B, Prof. ª Anabela Figueiredo. Poder da Energia Colégio Nossa Senhora do Rosário, Turma C, Prof. Celso Ribeiro Este ano vai haver uma nova edição do Concurso Festa do Leite. Pede ao teu professor mais informações.. e não se esqueçam de participar! Os prémios foram entregues às escolas vencedoras numa grande Festa que contou com a presença das personagens da Festa do Leite Mimosa e com um convidado muito especial, o Panda. Este ano, a Festa de entrega de prémios realizou-se no Sealife, no Porto, um espaço único em Portugal. Durante a tarde, todos os participantes puderam fazer uma visita guiada ao Sealife, percorrer um Circuito Histórico com actividades lúdicas de acordo com as épocas Pré-história, da Idade Média à Revolução Industrial e Actualidade bem como puderam observar uma exposição com todos os trabalhos vencedores do concurso. Menção Honrosa Sem Poder especifico Escola EB 1 de Terreiro (Barqueiros), Turma C, Prof. Victor Pinto Escola EB1 Miragaia N.º 2 (Abrazão), Turma 2-M-2, Prof. ª Maria de Fátima Vieira da Rocha Escola EB1/Jardim de Infância de Casais Bernardos, Turma DB, Prof. ª Rosa Nobre Escola EB1 Vila Seca, Turma A, Prof. ª Arlete Cabral Alves 16 17

10 A Festa do Leite para pais, professores e encarregados de educação Mostra esta página aos teus pais, professores ou outros adultos (que mereçam!) Pequeno-almoço O pequeno-almoço é a primeira refeição do dia e deve ser tomado logo após o acordar. É uma refeição extremamente importante, especialmente para as crianças. Depois de horas em jejum precisamos de alimento para obter a energia necessária para começar um novo dia! Sabia que O pequeno-almoço contribui para o sucesso escolar? A toma do pequeno-almoço ajuda a repor os níveis de energia, diminuídos depois de várias horas em jejum. Já o jejum prolongado provoca uma diminuição dos níveis de açúcar no sangue que influencia negativamente a capacidade de atenção e concentração. Lanches Cerca de horas a horas e meia após o pequeno-almoço deve fazer-se outra refeição. O horário escolar obriga a que as crianças tomem o pequeno-almoço muito cedo, por isso, é obrigatório o lanche a meio da manhã, que pode ser constituído por 1 ou 2 dos grupos de alimentos (lacticínios, cereais, fruta). Se a criança não tomou um pequeno-almoço completo, o lanche a meio da manhã deve ser reforçado. Cerca de horas a horas e meia após o almoço é essencial fazer o lanche a meio da tarde que pode ser constituído por 2 ou grupos de alimentos (lacticínios, cereais, fruta). Lacticínios Leite Mimosa chocolate ou 1 iogurte ou 1 leite fermentado Cereais e derivados Meia carcaça (ou 1 pão pequeno) ou 1 tosta integral ou 2- bolachas sem creme Fruta 1 peça de fruta fresca Sabia que Os lanches contribuem para atingir as quantidades diárias recomendadas de vitaminas e minerais? Os lanches ajudam a manter os níveis de energia constantes ao longo do dia e, se forem saudáveis, como um copo de leite e uma peça de fruta são ricos em vitaminas e minerais. Sugestão semanal para lanches: lanche a meio da manhã lanche a meio da tarde Segunda-feira chocolate - Maçã - Iogurte Mimosa Polpas - 1 Tosta integral com queijo fresco - Laranja terça-feira - 2 bolachas sem creme - Banana chocolate - Pão pequeno com queijo - Maçã quarta-feira chocolate - Pêra - Leite fermentado - Pão pequeno com fiambre - Morangos Quinta-feira - Pão pequeno com queijo - Kiwi chocolate - 2 bolachas sem creme - Pêra sexta-feira chocolate - 1 Tosta integral com queijo fresco meio gordo - Bolachas tipo Maria - Pêssego 18

11 SDC898/715/09 chegou o correio Nesta página vamos passar a publicar as mensagens e fotografias dos nossos leitores. Em cada número lançaremos um passatempo, cujas respostas (as melhores!) mostraremos no número seguinte. Se tiverem ideias de passatempos também são bem-vindas. Leite + férias = Diversão muito saborosa... Obrigado a todos os leitores que participaram no desafio que lançámos: fotografar momentos das férias, nos quais o leite esteve presente com a sua frescura, sabor e alegria. Recebemos fotografias muito engraçadas e entre todas escolhemos estas três: Beatriz e Ema Cunha (gémeas), 8 anos Tomás Dias, anos Obrigado a todos os leitores que enviaram fotografias! Para mais informações consulte: Ema e Inês Gonzalez (irmãs), 7 e 14 anos Novo desafio para o próximo número: Enviem-nos fotografias do Jogo da Festa do Leite a decorrer na vossa escola. As mais divertidas serão publicadas no próximo número da revista. EC do Sol ao Rato, Apartado Lisboa Completa a tua colecção Se te faltam os números 1 ou 2 da revista Festa do Leite, ainda vais a tempo de fazer o teu pedido. Pede aos teus pais ou professor que enviem um para: servicopedagogico@gmail.com