UMA NOVA ETAPA A VIDA COMEÇA AOS... Sempre e onde estiver...estamos lá Saiba mais em

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1 UMA NOVA ETAPA A VIDA COMEÇA AOS... Sempre e onde estiver...estamos lá Saiba mais em

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3 Com a chegada reforma muitas vezes coloca-se a pergunta: Estou reformado e agora? Para o ajudar a responder a esta questão, deixamos aqui 12 dicas! CAMINHE Se sempre gostou de passear, passeie. Faça exercício físico, por exemplo yoga ou thai-chi. Mas mexa-se e que a falta de tempo agora não seja desculpa. Se procura uma atividade que não envolva custos e que possa fazer sem planeamento prévio, ande. É algo que poderá fazer sozinho ou acompanhado e onde a duração do percurso depende unicamente da sua vontade. VIAJE Já pensou na quantidade de locais que não conhece, ou que gostaria de visitar novamente? E olhe que não tem que ser longe, pode explorar Portugal de Norte a Sul sem pressas. As visitas organizadas a locais de interesse cultural ou histórico são as mais recomendadas, uma vez que assim não terá que se preocupar com todos os pormenores da viagem. Nos Serviços Sociais o Clube Viajar pode ajudar a organizar as suas viagens. FAÇA TERMAS Junte o melhor de dois mundos, as férias termais permitem descobrir recantos perdidos e, ao mesmo tempo, cuidar da sua saúde. Com a vantagem de ter preços e terapias especiais.

4 Sabia que os Serviços Sociais, têm uma norma específica de comparticipação* para tratamentos termais constantes na Tabela de Medicina Física e de Reabilitação, aprovada pela Ordem dos Médicos? Consulte esta norma, em detalhe, no portal dos SSCGD (www. sscgd.pt) *Os Serviços Sociais comparticipam os tratamentos termais efetuados pelos sócios e beneficiários até ao limite de 15 dias por ano, nas seguintes condições: Sócios: 80% custos dos tratamentos termais comparticipáveis até 250 euros/ano Beneficiários: 50% custos dos tratamentos termais comparticipáveis até 125 euros/ano ESTUDE Porque nunca é tarde demais para aprender, existem hoje várias universidades seniores que lhe permitem dedicar-se a algo que, por algum motivo, nunca antes teve oportunidade de aprender. No entanto, se pensar que um curso numa universidade sénior lhe ocupará demasiado tempo, encontra no INATEL vários cursos com duração e temas variados, já para não falar nos Serviços Sociais e na ANAC que, como sabe, promovem ações de formação nas mais diversas áreas (informática, línguas estrangeiras, literatura, pintura e artes). LEIA O conhecimento não ocupa lugar e a leitura é uma das formas mais ricas de o apreender. Porque não aproveita para aprofundar os seus conhecimentos em temas que sempre o interessaram? Venha conhecer os espaços de Lazer do Porto e de Lisboa dos SSCGD, com destaque para a Biblioteca que se encontra no piso 1, do edifício-sede, em Lisboa.

5 TENHA UMA HORTA Depois de anos de trabalho e stress ofereça a si próprio o luxo de pousar os pés na terra e, plantar, por exemplo, uma Horta Biológica. DIVIRTA-SE COM OS SEUS NETOS Ter netos que vivam perto de si é um privilégio. Ensine-lhes algo novo, vá com eles aos museus ou ao teatro, divirta-se! Eles têm muito a aprender consigo e você com eles. OIÇA MÚSICA, CANTE Tire os seus discos de vinil do armário e oiça aquelas músicas que o fazem relembrar bons momentos. Não se esqueça que recordar é viver! E porque não arriscar e aprender a tocar um instrumento musical ou mesmo juntar-se a um coro? Os Serviços Sociais e a ANAC promovem ações de formação em diversas áreas musicais e têm Grupos Corais e de Cantares. CULTIVE A AMIZADE Nunca é tarde para fazer novos amigos. Crie e mantenha relações positivas, esteja com quem o faz sentir bem. E não perca o contato com os amigos de sempre. Porque não tornar a ANAC no seu ponto de encontro?

6 VOLUNTARIE A SUA EXPERIÊNCIA Esta é uma das formas mais recompensadoras de ocupar o tempo na reforma. Há imensas organizações voluntárias que necessitam do seu conhecimento para levarem avante os seus projetos. Já conhece o Seniamor? ESCREVA AS SUAS MEMÓRIAS Acha que a sua vida não é assim tão interessante? Pense melhor. Com certeza terá muito para contar. Porque não escreve a sua biografia? OLHE PELA SUA SAÚDE Esta não é a dica mais divertida desta lista mas é essencial para que possa fazer tudo o resto. Não se esqueça que os seus Serviços Sociais existem para cuidar de si e para o apoiar num envelhecimento saudável. E porque a sua saúde é mesmo importante, os Serviços Sociais têm vindo a promover várias iniciativas que visam permitir uma melhor qualidade de vida e de saúde aos seus Sócios. É neste contexto que a prevenção da saúde ganha espaço com a implementação de rastreios e ações de sensibilização sobre a importância de adotar estilos de vida saudáveis, isto para além das novas valências disponíveis nos Centros Clínicos.

7 O QUE TEMOS À SUA DISPOSIÇÃO Rastreio de Risco Cardiovascular, de Diabetes e Avaliação Nutricional Rastreio do Cancro da Pele Vacinação (gripe, pneumocócica e herpes zoster) e revacinar (tétano e difteria) Consulta de Apoio ao Envelhecimento - consulta por referenciação médica ou de técnico da Unidade de Apoio Social, destinada a pessoas com mais de 75 anos de idade, ou com mais de 65 anos e problemas de saúde já identificados No portal dos Serviços Sociais encontra informação sobre as neoplasias mais frequentes na população portuguesa: quais os seus principais fatores de risco, as formas de deteção e de prevenção a que deveremos estar atentos, e que são fundamentais para a prevenção da saúde e para melhorar a sua qualidade de vida. Todos os meses são abordados diferentes temas numa rubrica designada A Prevenção faz a diferença, que é desenvolvida com a colaboração do Gabinete de Projetos Clínicos dos Serviços Sociais e tem a participação de médicos e especialistas das áreas em destaque. Se ainda não tem a sua password, para aceder ao Portal ( solicite-a através do (opção 1).

8 Contactos: Centro Clínico Lisboa: Centro Clínico Porto: Centro Clínico Coimbra: Aveiro: Vila Real: Leiria: Viseu: