Como definir e realizar suas metas. Conteúdo elaborado pelo Master Coach Wagner Campos

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Luiz Gabeira Aquino
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1 Como definir e realizar suas metas

2 O que é coaching? É um processo de desenvolvimento humano que contribui para que uma pessoa ou um grupo a atingir seus objetivos pessoais ou profissionais, através da compreensão e desenvolvimento de suas competências e mudanças comportamentais.

processos de mudança; Equilibrar a vida pessoal e profissional; Melhora do relacionamento

3 Benefícios do Coaching Construir uma missão, visão e valores de vida; Atingir um objetivo específico superando obstáculos; Desenvolver novas habilidades e comportamentos; Administrar processos de mudança; Equilibrar a vida pessoal e profissional; Melhora do relacionamento interpessoal; Maior habilidade para lidar com stress; Mais motivação; Resultados positivos a longo prazo;

4 Diferença entre coaching e terapia

5 Porque você está aqui hoje?

6 Mudar para evoluir Seus resultados insatisfatórios podem estar relacionados a comportamentos improdutivos.

Carta ao seu futuro Escreva uma carta para você mesmo, de como espera vêlo(a) daqui 30 dias. Que mudanças deseja encontrar em você e em seu comportamento.

7 Carta ao seu futuro Escreva uma carta para você mesmo, de como espera vêlo(a) daqui 30 dias. Que mudanças deseja encontrar em você e em seu comportamento. Que evolução gostaria de ver? O que está dentro da possibilidade e deseja que aconteça dentro deste período? Qual dica você dará a você mesmo? E como você se parabenizará?

8 Definindo Metas e Objetivos Diferença entre metas e objetivos Objetivo é a descrição do que você almeja. Meta é a definição do prazo, ou seja, o marco que confirmará que seu objetivo realmente foi atingido.

9 Definindo Metas e Objetivos Por que definir metas e objetivos? Através da definição de metas e objetivos é que existirá o empenho necessário para que sejam atingidos. Sabendo o que você realmente deseja, saberá também onde e como concentrar seus esforços para obter os melhores resultados.

10 Crenças e Valores CRENÇAS e VALORES são mutáveis e adquiridos no decorrer de nossas vidas. Crenças são o que acreditamos, o modo como filtramos e percebemos a realidade. Valores são critérios pessoais que consideramos importantes em nossas vidas.

11 Crenças Limitantes Não tenho tempo Não tenho dinheiro Não vou conseguir Não vou gostar Já tentei outras vezes Não nasci para isso Os outros são mais inteligentes que eu

12 Liberte-se de suas crenças limitantes

13 Etapas da mudança comportamental a) Observe as instruções negativas que você dá a si mesmo b) Faça uma lista e substitua cada comando negativo por um positivo c) Leia e releia sua lista até memorizar d) Pratique. Substitua as instruções negativas pelas positivas até que sejam naturais e espontâneas para você;

14 Objetivos de vida 1. Priorize 2. Estabeleça metas 3. Desenvolva um plano de ação 4. Monitore resultados

15 Definindo Metas e Objetivos S = Specific (específico) M = Mensurable (mensurável) A R T = Attainable (atingível) = Relevant (relevante) = Time-bound (prazo)

16 Como elaborar objetivos? 1. O que você deseja? 2. Qual é a evidência de que você conseguiu? 3. O que você ganha com isso? 4. O que você perde com isso? 5. Por que isto é importante para você 6. Do que você vai precisar? 7. Quais estratégias serão necessárias para conseguir isso?

17 Como elaborar objetivos? 8. Qual será sua primeira ação? 9. Do que depende a realização? 10.Em uma escala de 1 a 10, o quanto você está comprometido para atingir este objetivo?

18 Foco em Soluções Quando focamos soluções, conseguimos perceber o quanto estamos mais próximos ao futuro ou objetivo desejado analisamos o que está diferente.

19 Perguntas focar soluções O que estou deixando de fazer agora e que, se eu fizesse, faria uma grande diferença para mudar esta situação? Quais são as forças que eu tenho e não estou usando como deveria para mudar isso?

20 Perguntas focar soluções E se eu tentasse uma abordagem radicalmente diferente, qual seria? Se fosse possível resolver isto de forma rápida e prática, como seria?

21 Lista de Desejos Categorias: (PE=pessoal)-(PR=Profissional)-(RE=Relacionamento)-(QV=Qualidade de vida). Prazos: CP=Curto Prazo (1 a 3 anos) MP= Médio Prazo (3 a 5 anos) LP=Longo Prazo (5 à 20 anos). Desejos / Metas / Objetivos Categoria Prazo

22 Visualização 1. Visualize o último passo: Crie uma representação mental do último passo. Uma visualização da evidência de que você conseguiu atingir seu objetivo. Veja-se realizando este último passo. Ótimo. Ele é alcançável? Objetivo Mês 12 Objetivo Mês Ajuste a visualização: Ajuste esta visualização mental, deixando-a mais atrativa, colocando mais brilho, cor, deixando-a maior. Ajuste os sons deixando-os mais altos e sonoros. 3. Entre na visualização: Imagine-se entrando dentro dessa visualização, como se você estivesse vivendo de fato este passo agora. Veja tudo, como se estivesse vendo-o neste momento. Ouça tudo e principalmente, sinta a sensação positiva de alcançar seu objetivo. Aumente esta sensação interna. Objetivo Mês 9 Objetivo Mês 6 Objetivo Mês 3 Objetivo Mês 1 Objetivo Março Situação Atual

23 Formação do Objetivo Objetivo (O que? Quando? Onde? Com quem? Alcançável, específico e contextualizado Data: / /. Evidência Qual a evidência que você conseguiu? Motivadores (Ganhos) O que você vai ganhar com isto? Sabotadores (Perdas) O que você perde com isso? Qual a importância? Valores Por que é importante para você obter isto? Estratégias Quais as formas de conseguir isto? Ações Quais os passos para conseguir isto? Recursos Do que você vai precisar?

Roda da Vida ESPIRITUALIDADE SAÚDE E DISPOSIÇÃO HOBBIES E DIVERSÃO VIDA SOCIAL PLENITUDE E FELICIDADE 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

24 Roda da Vida ESPIRITUALIDADE SAÚDE E DISPOSIÇÃO HOBBIES E DIVERSÃO VIDA SOCIAL PLENITUDE E FELICIDADE DESENVOLVIMENTO INTELECTUAL EQUILÍBRIO EMOCIONAL REALIZAÇÃO E PROPÓSITO DESENVOLVIMENTO AMOROSO RECURSOS FINANCEIRO FAMÍLIA CONTRIBUIÇÃO SOCIAL

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