KARATE DÔ A ARTE DO CAMINHO DAS MÃOS VAZIAS

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1 KARATE DÔ A ARTE DO CAMINHO DAS MÃOS VAZIAS Marco (2º. DAN) APOSTILA DIDÁTICA PROGRAMA DE EXAME DE FAIXA FAIXA BRANCA A MARROM Marco Frota Fortaleza, Março de Marco Frota marco.frota@karateclubekiai.com.br Página: 1

2 INTRODUÇÃO Marco Aurélio Frota, nascido em 19 de julho de 1960, Brasileiro, Filiado a Federação Cearense de Karatê Esportivo sob o número 07376, aluno da Karatê Clube Kiai, atualmente Faixa Preta 2º. DAN. Formado em Educação Física - Licenciatura Plena. Este trabalho é uma fonte de pesquisa do material que consegui pela Internet. Ele foi criado para passar um pouco de conhecimento e de uma certa forma, poder ajudar aos iniciantes nesta bela arte, pois com esse trabalho estou também aprendendo. Títulos Mais Importantes: 1º. Lugar do Ranking e Melhor Árbitro. Em Campeonato Brasileiro: Uma prata e 3 bronzes. Em Campeonato Norte-Nordeste: Um Ouro, Uma Prata e 2 bronzes. CRÉDITOS Esta apostila foi idealizada para auxiliar o ensino do karatê, tendo em vista a dificuldade de se encontrar literatura adequada e a atual facilidade em termos de computação, uma vez que podemos utilizar figuras disponíveis na internet e até mesmo aproveitar o suporte dos Scanners. Existem, é claro, as dificuldades naturais de se unificar as informações devido a vários fatores, tais como: erros de tradução; dissidência entre praticantes; variações entre estilos ou até mesmo a não documentação desta arte marcial. Qualquer dúvidas ou comentários, basta entrar em contato através do marcofro_2000@yahoo.com.br. AGRADECIMENTOS Gostaria de agradecer ao motivo principal: as minhas filhas MAYARA e JULIANA, por terem me pedido que fizesse esse trabalho. Agradecer também, a Karate Clube Kiai, em particular ao Sensei MARCOS Faixa Preta 4 º. DAN, Sensei GILVAN(PINTO) Faixa Preta 4 º. DAN, ao Sensei Eujário - Faixa Preta 3 º. DAN e a todos internautas espalhados por este, agora bem menor planeta, depois do aparecimento da Internet. Pois está apostila foi baseada em pesquisa pelo mundo à fora. Agradecer também a minha esposa (VERIDIANA) que ajudou-me fazendo traduções e correções. A Federação de Karate Esportivo (FCKE) por fornecer o programa. DEDICATÓRIA Gostaria de dedicar este trabalho à Da. VERIDIANA (minha esposa) e aos meus filhos (HANDERSON, MAYARA E JULIANA). Este e muitos outros trabalhos que toco acabam me furtando de suas companhias. As glórias e elogios que sejam estendidos a eles, como uma compensação. Fortaleza, Março de 2013 Marco Frota Marco Frota marco.frota@karateclubekiai.com.br Página: 2

3 PROGRAMA DE EXAME DE FAIXAS Os programas abaixo relacionados foram fornecidos e criados pela Federação Cearense de Karatê Esportivo FCKE. Conforme a Federação, este programa de EXAME DE FAIXAS, foi aprovado em reunião de diretoria realizado em 4 de fevereiro de Segue abaixo, as técnicas que serão exigidas durante as mudanças de faixas e suas ilustrações. KIHON Ataque de braços: A.A. Oi-zuki chudan na base (ZE). Defesas: A.R. Age-uke na base (ZE). A.R. Gedan-barai na base (ZE). Ataque de pernas: A.A. Mae-geri na base (ZE). KATÁ EXAME PARA FAIXA CINZA / 3 e 4 ANOS Heian Shodan ou Taikioku-Shodan (a criança poderá fazê-lo até o 9º movimento) ou Taikioku-Shodan (o aluno poderá fazê-lo até o 8º. Movimento). AVALIAÇÃO PSICOMOTORA EQUILÍBRIO: 1º - Equilíbrio Estático. A criança deverá permanecer parada com um pé (dominância lateral) de olhos fechados sobre a plataforma por 10 segundos. 2º - Equilíbrio Dinâmico. A criança deverá caminhar sobre a plataforma de uma ponta à outra, girar e retornar. NOÇÃO ESPACIAL: 1º - A criança deverá arremessar três arcos sobre um alvo (cone ou similar) tentando encaixá-los, posicionados a uma distância de 1,5m a 2m. 2º - A criança deverá passar por entre um obstáculo (trave ou arco) evitando tocar alguma parte do seu corpo. COODENAÇÃO MOTORA AMPLA: A criança deverá realizar saltos de pés juntos sobre obstáculos (cones, pneus ou arcos) posicionados no chão a uma distãncia de 0.70cm de um obstáculo para o outro. No mínimo 3 obstáculos. Obs¹. A plataforma de equilíbrio deverá ter: comprimento de 1m a 3m, altura de 0.5cm e largura de 0.10cm. Obs². Caso a criança não consiga cumprir algumas das avaliações na primeira tentativa, terá nova oportunidade. Marco Frota marco.frota@karateclubekiai.com.br Página: 3

4 BASE GOLPES OBSERVAÇÃO 01 Zenkutsu Dachi Oi Zuki tchudan DIREÇÃO DO DESLOCAMENTO Avançando 02 Zenkutsu Dachi Age Uke Avançando Recuando 03 Zenkutsu Dachi Gedan Barai Avançando Recuando 04 Zenkutsu Dachi Mae Geri Tchudan (braços laterais) Avançando Marco Frota Página: 4

5 Marco Frota Página: 5

6 EXAME PARA FAIXA AZUL / 5 e 6 ANOS KIHON Ataque de braços: A.A. Oi-zuki chudan na base (ZE). Defesas: A.R. Gedan-barai na base (ZE). A.R. Age-uke na base (ZE). A.R. Soto-uke na base (ZE). Ataque de pernas: A.A. Mae-geri na base (ZE). KATÁ Heian Shodan (o aluno poderá fazê-lo até o 9º movimento). AVALIAÇÃO PSICOMOTORA EQUILÍBRIO: 1º - Equilíbrio Estático. A criança deverá permanecer parada com um pé (dominância lateral) de olhos fechados sobre a plataforma por 10 segundos. 2º - Equilíbrio Dinâmico. A criança deverá caminhar sobre a plataforma de uma ponta à outra girar e retornar. NOÇÃO ESPACIAL: 1º - A criança deverá arremessar três arcos sobre um alvo (cone ou similar) tentando encaixá-los, posicionados a uma distância de 1,5m a 2m. 2º - A criança deverá passar por entre um obstáculo (trave ou arco) evitando tocar alguma parte do seu corpo. COODENAÇÃO MOTORA AMPLA: 1º - A criança deverá realizar saltos com um pé de cada vez (unipedal) sobre obstáculos (cones, pneus ou arcos) posicionados no chão a uma distãncia de 0.70cm de um obstáculo para o outro. No mínimo 3 obstáculos. 2º - A criança deverá realizar saltos de pés juntos sobre obstáculos (cones, pneus ou arcos). Permanece a mesma distância e quantidade. NOÇÃO DIREITA-ESQUERDA: 1º - A criança deverá realizar corridas lateralmente sem cruzar as pernas. Antes de iniciar esta avaliação deverá ser mostrado para a criança o lado que ela vai iniciar. Convencionar iniciar pelo lado esquerdo e retornar pelo lado direito. 2º - A criança deverá arremessar um objeto (saquitel de areia ou bola pesando 300g a 500g) dentro de um recipiente de tamanho de 30cm a 40cm de diâmetro a uma distância de 2,5m a 3,5m. Arremessar com uma mão e depois com a outra. Obs¹. A plataforma de equilíbrio deverá ter: comprimento de 1m a 3m, altura de 0.5cm e largura de 0.10cm. Obs². Caso a criança não consiga cumprir algumas das avaliações na primeira tentativa, terá nova oportunidade. Marco Frota marco.frota@karateclubekiai.com.br Página: 6

7 BASE GOLPES OBSERVAÇÃO 01 Zenkutsu Dachi Oi Zuki tchudan DIREÇÃO DO DESLOCAMENTO Avançando 02 Zenkutsu Dachi Age Uke Avançando Recuando 03 Zenkutsu Dachi Gedan Barai Avançando Recuando 04 Zenkutsu Dachi Soto Uke Avançando Recuando Marco Frota Página: 7

8 Marco Frota Página: 8

9 DE FAIXA BRANCA PARA FAIXA AMARELA 7 º. KYU PARA 6 º. KYU KIHON FAIXA BRANCA PARA FAIXA AMARELA / 7º KYU PARA 6º KYU Ataques de braços: A.A. Oi-zuki chudan na base (ZE). A.A. Tetsui na base (ZE). Defesas e Contra-ataques: A.R. Gedan-barai na base (ZE). A.R. Age-uke na base (ZE). A.R. Soto-uke na base (ZE). A.R. Shuto-uke na base (KO). Ataques de pernas: A.A. Mae-geri chudan na base (ZE). A.A. Mawashi-geri chudan na base (ZE). KUMITÊ SAMBON KUMITÊ: Ataque: avançar Oi-zuki jodan (três vezes) na base Zenkutsu-dachi(ZE). Defesa: Recuar Age-uke (três vezes) contra-atacar Gyaku-zuki após a última defesa na base Zenkutsu-dachi(ZE).. Ataque: avançar Oi-zuki chudan (três vezes) na base Zenkutsu-dachi(ZE). Defesa: Recuar Soto-uke (três vezes) contra-atacar Gyaku-zuki após a última defesa na base Zenkutsu-dachi(ZE).. KATÁ Heian Shodan (obrigatório). CONHECIMENTOS GERAIS (opcional). Fundamentos; Katá; História do karatê. Marco Frota marco.frota@karateclubekiai.com.br Página: 9

10 DE FAIXA BRANCA PARA FAIXA AMARELA DE 7 º. KYU Para 6o KYU / 3 meses KIHON BASE GOLPES OBSERVAÇÃO 01 Zenkutsu Dachi Oi Zuki tchudan DIREÇÃO DO DESLOCAMENTO Avançando 03 Zenkutsu Dachi Avançando 02 Zenkutsu Dachi Gedan Barai Avançando Recuando 03 Zenkutsu Dachi Age Uke Avançando Recuando 04 Zenkutsu Dachi Soto Uke Avançando Recuando Marco Frota marco.frota@karateclubekiai.com.br Página: 10

11 05 Kokutusu Dachi Shuto Uke Avançando Recuando 06 Zenkutsu Dachi Mae Geri Tchudan (braços laterais) Avançando 08 Zenkutsu Dachi Mae Geri Jodan (braços laterais) Avançando KUMITÊ Sanbom Kumitê Avança: Oi Zuki Jodan defende Age Uke e contra ataca após a 3 ª. Defesa com Guiaku Zuki OI ZUKI JODAN AGE UKE GUIAKU ZUKI Marco Frota marco.frota@karateclubekiai.com.br Página: 11

12 Avança: Oi Zuki Tchudan defende Soto Uke e contra ataca após a 3 ª. Defesa com Guiaku Zuki OI ZUKI TCHUDAN SOTO UKE GUIAKU ZUKI KATA Heian Shodan 21 movimentos Marco Frota marco.frota@karateclubekiai.com.br Página: 12

13 DE FAIXA AMARELA PARA FAIXA VERMELHA 6 º. KYU PARA 5 º. KYU KIHON Ataques de braços: A.A. Oi-zuki chudan na base (ZE). A.A. Gyaku-zuki chudan na base (ZE). A.A. Shiron-nukitê chudan na base (ZE). Defesas: A.R. Gedan-barai na base (ZE). A.R. Age-uke na base (ZE). A.R. Soto-uke na base (ZE). A.R. Uchi-uke na base (ZE). A.R. Shuto-uke na base (KO). Ataques de pernas: A.A. Mae-geri chudan na base (ZE). A.A. Mae-geri jodan na base (ZE). A.A. Mawashi-geri chudan na base (ZE). A.A. Yoko-geri chudan na base (KI). KUMITÊ SAMBON KUMITÊ: Ataques: sequência de Oi-zuki jodan / Oi-zuki chudan / Mae-geri chudan. Defesas: Recuar de Age-uke / Soto-uke / Gedan-barai e contra-ataque Gyaku-zuki. Base: Zenkutsu-dachi. KATÁ Heian Nidan (obrigatório). CONHECIMENTOS GERAIS (opcional). Fundamentos; Katá; História do karatê. Marco Frota marco.frota@karateclubekiai.com.br Página: 13

14 DE FAIXA AMARELA PARA FAIXA VERMELHA DE 6 º. KYU Para 5 º. KYU / 4 meses KIHON 01) Zenkutso Dachi / Oi Zuki tchudan / Avançando 02) Zenkutso Dachi / Gyaku Zuki / avançando 03) Zenkutso Dachi / Shiron-nukitê chudan / avançando 04) Zenkutso Dachi / Gedan Barai / Avançando e Recuando 05) Zenkutso Dachi / Age Uke / Avançando e Recuando 06) Zenkutso Dachi / Soto Uke / Avançando e Recuando Marco Frota marco.frota@karateclubekiai.com.br Página: 14

15 07) Zenkutso Dachi / Uchi Uke / Avançando e Recuando 07) Kokutusu Dachi / Shuto Uke / Avançando e Recuando 08) Zenkutso Dachi / Mae Geri Chudan 09) Zenkutso Dachi / Mae Geri Jodan(guarda livre-não tenho a figura do Jodan) 10) Zenkutso Dachi / Mawashi Geri Thudan(guarda livre - não tenho a figura thudan) 11) Kiba Dachi / Yoko Geri Kekomi Jodan (passando em Kake Dachi) Marco Frota marco.frota@karateclubekiai.com.br Página: 15

16 KUMITÊ Sanbom Kumitê Ataques: sequência de Oi-zuki jodan / Oi-zuki chudan / Mae-geri chudan. Defesas: Recuar de Age-uke / Soto-uke / Gedan-barai e contra-ataque Gyaku-zuki. Base: Zenkutsu-dachi. KATA 26 movimentos Marco Frota marco.frota@karateclubekiai.com.br Página: 16

17 DE FAIXA VERMELHA PARA FAIXA LARANJA 5 º. KYU PARA 4 º. KYU KIHON Ataques de braços: A.A. Oi-zuki chudan na base (ZE). A.A. Gyaku-zuki chudan na base (ZE). A.A. Sambon-zuki na base (ZE). Defesas e Contra-ataques: A.R. Gedan-barai contra-ataca Gyaku-zuki na base (ZE). A.R. Age-uke contra-ataca Gyaku-zuki na base (ZE). A.R. Soto-uke contra-ataca Gyaku-zuki na base (ZE). A.R. Uchi-uke contra-ataca Gyaku-zuki na base (ZE). A.R. Shuto-uke na base kokutsu-dachi(ko) contra-ataca Gyaku-Nukite na base (ZE). A.R. Morote-uke na kokutsu-dachi(ko), contra-ataca Gyaku-zuki na base (ZE). Ataques de pernas: A.A. Mae-geri chudan na base (ZE). A.A. Mae-geri jodan na base (ZE). A.A. Mawashi-geri chudan na base (ZE). A.A. Yoko-geri chudan na base (KI). KUMITÊ KIHON IPPON KUMITÊ: (com Tae-sabaki). Ataques: Oi-zuki jodan / Oi-zuki chudan / Mae-geri chudan / Mawashi-geri chudan / Yoko-geri chudan. Defesas: Recuar de Age-uke e contra-ataque Gyaku zuki / Soto-uke e contra-ataque Gyaku zuki / Gedan-barai e contra-ataque Gyaku zuki / Shuto-uke e contra-ataque Gyaku zuki / Nagashi-uke e contra-ataque Gyaku zuki. Base: Zenkutsu-dachi. KATÁ Heian Sandan (obrigatório). CONHECIMENTOS GERAIS (opcional). Fundamentos; Katá; História do karatê. Marco Frota marco.frota@karateclubekiai.com.br Página: 17

18 DE FAIXA VERMELHA PARA FAIXA LARANJA DE 5 º. KYU Para 4 º. KYU / 5 meses KIHON 01) Zenkutso Dachi / Oi Zuki tchudan / Avançando 02) Zenkutso Dachi / Gyaku Zuki / avançando 03) Zenkutso Dachi / Sanbon Zuki (3 socos) / avançando 04) Zenkutso Dachi / Gedan Barai / Gyaku Zuki / Avançando e Recuando 05) Zenkutso Dachi / Age Uke / Gyaku Zuki / Avançando e Recuando 06) Zenkutso Dachi / Soto Uke / Gyaku Zuki / Avançando e Recuando Marco Frota marco.frota@karateclubekiai.com.br Página: 18

19 07) Zenkutso Dachi / Uchi Uke / Gyaku Zuki / Avançando e Recuando 08) Shuto-uke na base kokutsu-dachi / contra-ataca Gyaku-Nukite na base Zenkutso Dachi. 09) Morote-uke na kokutsu-dachi / contra-ataca Gyaku-zuki na base Zenkutso Dachi. 10) Zenkutsu Dachi / Mae Geri Jodan (não tenho a figura do jodan) 11) Zenkutsu Dachi / Mae Geri Tchudan 12) Zenkutso Dachi / Mawashi Geri Thudan(guarda livre - não tenho a figura thudan) Marco Frota marco.frota@karateclubekiai.com.br Página: 19

20 13) Kiba Dachi / Yoko Geri Kekomi Jodan (passando em Kake Dachi) KUMITÊ Kihon Ippon Kumite com esquiva(tae-sabaki) (lado esquerdo e direito) 1 Avança de Oi-Zuki Jodan e defende com Age-Uke Jodan, contra ataca com Gyaku-zuki. 2 Avança de Oi-Zuki Thudan e defende com Soto-Uke, contra ataca com Gyaku-zuki. 3 Avança de Mae-Geri Thudan e defende com Gedan-Barai, contra ataca com Gyaku-zuki. 4 Avança de Mawashi-Geri Jodan, defende com Nagashi-Uke Jodan, contra ataca com Gyakuzuki. 5 Avança de Yoko-Geri Thudan, defende com Nagashi-Uke Thudan, contra ataca com Gyakuzuki. Marco Frota marco.frota@karateclubekiai.com.br Página: 20

21 KATA Heian Sandan (20 movimentos) DE FAIXA LARANJA PARA VERDE 4 º. KYU PARA 3 º. KYU KIHON Ataques de braços: A.A. Shuto-uchi jodan na base (ZE). A.A. Gyaku-mae-empi na base (ZE). A.A. Sambon-zuki na base (ZE). Defesas e contra-ataques: A.R. Gedan-barai na base (ZE) contra-ataca Gyaku-zuki na base (ZE). A.R. Age-uke na base (ZE) contra-ataca Gyaku-zuki na base (ZE). A.R. Juji-uke gedan na base (ZE) contra-ataca Morote-zuki na base (ZE). A.R. Osae-uke na base (ZE) contra-ataca Gyaku-Nukite na base (ZE). Ataques de pernas: A.A. Mae-geri-kekomi chudan na base (ZE). A.A. Mae-geri-keage jodan na base (ZE). A.A. Mawashi-geri chudan na base (ZE). A.A. Mawashi-geri jodan na base (ZE). A.A. Yoko-geri-kekomi chudan na base (KI). A.A. Yoko-geri-keage joudan na base (KI). KUMITÊ JYU IPPON KUMITÊ (todos os golpes de ataques deverão ser avisados anteriormente). Ataques: Avançar de Oi-zuki jodan / Oi-zuki chudan / Mae-geri chudan / Mawashi-geri jodan / Yoko-geri chudan. Defesas: Recucar de Age-uke e contra-ataque Gyaku zuki / Soto-uke e contra-ataque Gyaku zuki / Gedan-barai e contra-ataque Gyaku zuki / Shuto-uke e contra-ataque Gyaku zuki / Nagashi-uke e contra-ataque Gyaku zuki. KATÁ Base: livre. Um katá escolhido pela Comissão Avaliadora entre: Heian Shodan, Nidan e Sandan. Heian Yodan (obrigatório). CONHECIMENTOS GERAIS (opcional) Fundamentos; Katá; Kumitê; História do karatê. Marco Frota marco.frota@karateclubekiai.com.br Página: 21

22 DE FAIXA LARANJA PARA FAIXA VERDE DE 4 º. KYU Para 3 º. KYU / 6 meses KIHON Ataques de braços: A.A. Shuto-uchi jodan na base (ZE). A.A. Gyaku-mae-empi na base (ZE). A.A. Sambon-zuki na base (ZE). Defesas e contra-ataques: A.R. Gedan-barai na base (ZE) contra-ataca Gyaku-zuki na base (ZE). A.R. Age-uke na base (ZE) contra-ataca Gyaku-zuki na base (ZE). A.R. Juji-uke gedan na base (ZE) contra-ataca Morote-zuki na base (ZE). A.R. Osae-uke na base (ZE) contra-ataca Gyaku-Nukite na base (ZE). Ataques de pernas: A.A. Mae-geri-kekomi chudan na base (ZE). A.A. Mae-geri-keage jodan na base (ZE). A.A. Mawashi-geri chudan na base (ZE). A.A. Mawashi-geri jodan na base (ZE). A.A. Yoko-geri-kekomi chudan na base (KI). A.A. Yoko-geri-keage joudan na base (KI). KUMITÊ JYU IPPON KUMITÊ (todos os golpes de ataques deverão ser avisados anteriormente). Ataques: Avançar de Oi-zuki jodan / Gyaku-zuki chudan / Mae-geri chudan / Mawashi-geri jodan / Yoko-geri chudan. Defesas: Recucar de Age-uke e contra-ataque Gyaku zuki / Soto-uke e contra-ataque Gyaku zuki / Gedan-barai e contra-ataque Gyaku zuki / Shuto-uke e contra-ataque Gyaku zuki / Nagashi-uke e contra-ataque Gyaku zuki. KATÁ Base: livre. Um katá escolhido pela Comissão Avaliadora entre: Heian Shodan, Nidan e Sandan. Heian Yodan (obrigatório). CONHECIMENTOS GERAIS (opcional) Fundamentos; Katá; Kumitê; História do karatê. Marco Frota marco.frota@karateclubekiai.com.br Página: 22

23 01) Zenkutso Dachi / Shuto Uchi / Avançando 02) Zenkutso Dachi / Gyaku-mae-empi (não tenho a figura) 03) Zenkutso Dachi / Sanbon Zuki (3 socos) / avançando 04) Zenkutso Dachi / Gedan Barai / Gyaku Zuki / Avançando e Recuando 05) Zenkutso Dachi / Age Uke / Gyaku Zuki / Avançando e Recuando Marco Frota marco.frota@karateclubekiai.com.br Página: 23

24 06) Zenkutso Dachi / Juji-uke Gedan / Morote-uke / Avançando e Recuando 07) Zenkutso Dachi / Osae-uke / Gyaku-Nukite / Avançando e Recuando. 08) Zenkutsu Dachi / Mae-Geri-Kekomi Tchudan / Avançando. 09) Zenkutsu Dachi / Mae-Geri-Keage Jodan / Avançando (não tenho figura jodan). 10) Zenkutsu Dachi / Mawashi Geri Thudan (não tenho a figura thudan) / Avançando 11) Zenkutsu Dachi / Mawashi Geri Jodan / Avançando Marco Frota marco.frota@karateclubekiai.com.br Página: 24

25 12) Kiba Dachi / Yoko-Geri-Kekomi Thudan(passando em kake dachi) / Avançando Não tenho figura Thudan 12) Kiba Dachi / Yoko-Geri-Keage Jodan(passando em kake dachi) / Avançando KUMITÊ JYU IPPON KUMITÊ (todos os golpes de ataques deverão ser avisados anteriormente). 1 Avança de Oi-Zuki Jodan e defende com Age-Uke Jodan, contra ataca com Gyaku-zuki. 2 Avança de Oi-Zuki Thudan e defende com Soto-Uke, contra ataca com Gyaku-zuki. 3 Avança de Mae-Geri Thudan e defende com Gedan-Barai, contra ataca com Gyaku-zuki. 4 Avança de Mawashi-Geri Jodan, defende com Shuto-Uke Jodan, contra ataca com Gyakuzuki. Marco Frota marco.frota@karateclubekiai.com.br Página: 25

26 5 Avança de Yoko-Geri Thudan, defende com Nagashi-Uke Thudan, contra ataca com Gyakuzuki. KATA Heian Yodan (27 movimentos) Marco Frota Página: 26

27 KIHON DE FAIXA VERDE PARA FAIXA ROXA 3 º. KYU PARA 2 º. KYU Ataques de braços: A.A. Shuto-uchi na base (ZE). A.A. Morote-zuki chudan na base (ZE). A.A. Sambon-zuki na base (ZE). A.A. Teisho-zuki chudan na base (ZE). Defesas e contra-ataques: A.R. Gedan-shuto-barai na base (KO) contra-ataca Gyaku Shuto-uchi na base (ZE). A.R. Juji-uke-jodan na base (ZE) contra-ataca Morote-zuki na base (ZE). A.R. Uchu-uke na base (KO) contra-ataca Gyaku-zuki na base (ZE). A.R. Kakewake-uke e Kizame-zuki na base (ZE) contra-ataca Gyaku-zuki na base (ZE). Ataques de pernas: A.A. Ushiro-geri chudan na base (ZE). A.A. Kizame-mawashi-geri chudan e Mawashi-geri jodan com a outra perna na base (ZE). A.A. Nihon-geri na base (ZE). A.A. Yoko-geri kekomi chudan na base (KI). A.A. Yoko-geri keage jodan na base (KI). KUMITÊ JYU IPPON KUMITÊ Ataques: Golpes de braços jodan (Oi-zuki, Gyaku-zuki ou Kizame-zuki) / chudan (Oi-zuki, Gyaku-zuki ou Kizame-zuki) Golpes de pernas chudan ou jodan (Mae-geri ou Kizame-mae-geri) / (Mawashigeri ou Kizame-mawashi-geri) / (Yoko-geri ou Kizame-yoko-geri) / (Ushiro-geri chudan). Defesas: Semi-livres com contra-ataques livres. Bases: Livre. SHIAI-KUMITÊ Apresentar somente golpes de competição. KATÁ Um katá escolhido pela Comissão Avaliadora entre: Heian Shodan e Heian Yodan. Heian Godan (obrigatório). CONHECIMENTOS GERAIS (obrigatório) Fundamentos; Katá; Kumitê; História do karatê; Regras de arbitragem. Marco Frota marco.frota@karateclubekiai.com.br Página: 27

28 DE FAIXA VERDE PARA ROXA DE 3 º. KYU Para 2 º. KYU / 9 meses KIHON 01) Zenkutso Dachi / Shuto Uchi / Avançando 02) Zenkutso Dachi / Morote-Suki / Avançando 03) Zenkutso Dachi / Sanbon Zuki (3 socos) / avançando 04) Zenkutso Dachi / Teisho-Suki / avançando 04) Gedan-Shuto-Baria / Kokutsu-Dachi / Gyaku Shuto-uchi(não tenho a figura) / Zenkutso-Dachi / Avançando e Recuando 05) Juji-uke-jodan / Morote-Zuki / Zenkutso-Dachi / Avançando e Recuando Marco Frota marco.frota@karateclubekiai.com.br Página: 28

29 06) Uchui-Uke / Kokutsu-Dachi / Gyaku-zuki / Zenkutso-Dachi 07) Kakewake-uke / Kizame-Suki / Gyaku-zuki / Zenkutso-Dachi / Avançando e Recuando 08) Ushiro-Geri / Zenkutso-Dachi / Avançando 09) Kizame-Mawashi-Geri-Thudan(não tenho a figura do kisame) / Mawashi-Geri Jodan / Zenkutso-Dachi / Avançando 10) Nihon-Geri / Zenkutso-Dachi / Avançando 11) Yoko-geri kekomi chudan / Kiba Dachi 12) Yoko-geri keage jodan / Kiba Dachi Marco Frota marco.frota@karateclubekiai.com.br Página: 29

30 KUMITÊ JYU IPPON KUMITÊ Ataques: Golpes de braços jodan (Oi-zuki, Gyaku-zuki ou Kizame-zuki) / chudan (Oi-zuki, Gyakuzuki ou Kizame-zuki) Golpes de pernas chudan ou jodan (Mae-geri ou Kizame-mae-geri) / (Mawashi-geri ou Kizame-mawashi-geri) / (Yoko-geri ou Kizame-yoko-geri) / (Ushiro-geri chudan). Defesas: Semi-livres com contra-ataques livres. Bases: Livre. Marco Frota marco.frota@karateclubekiai.com.br Página: 30

31 Heian Godan (23 movimentos) Marco Frota Página: 31

32 DE FAIXA ROXA PARA FAIXA MARROM 2 º. KYU PARA 1 º. KYU KIHON Ataques de braços: A.A. Yama-zuki na base (ZE). A.A. Age-empi na base (ZE). A.A. Sambon-zuki na base (ZE). A.A. Haito-uchi jodan na base (ZE). A.A. Tate-uraken-uchi na base (ZE). Defesas e contra-ataques: A.R. Nagashi-uke gedan na base (ZE) contra-ataca Gyaku-zuki na base (ZE). A.R. Morote-uke na base (KO) contra-ataca kizame-zuki e Gyaku-zuki na base (ZE) A.R. Kake-uake-uke e kizame-mae-geri na base (KO) contra-ataca Gyaku-zuki na base (ZE). A.R. Soto-uke na base (ZE) contra-ataca Yoko-empi na base (KI) / Uraken e Gyaku-zuki na base (ZE). Ataques de pernas: A.A. Mikazuki-geri jodan e Ushiro-geri chudan na base (ZE). A.A. Nidan-geri na base (ZE). A.A. Nihon-geri kekomi chudan na base (ZE). A.A. Ura-mawashi-geri jodan na base (ZE). A.A. Yoko-geri-kekomi chudan passando por kaki-dachi em seguida aplicar Yoko-geri-keage jodan com a outra perna na base (KI). KUMITÊ JYU IPPON KUMITÊ (todos os golpes de ataques deverão ser avisados e poderá ser aplicado Ashi-barai e em seguida aplicar o golpe). Ataques: Golpes de braços jodan (Oi-zuki, Gyaku-zuki ou Kizame-zuki) chudan (Oi-zuki, Gyaku-zuki ou Kizame-zuki) Golpes de pernas chudan ou jodan (Mae-geri ou Kizame-mae-geri) / (Mawashigeri ou Kizame-mawashi-geri) / (Yoko-geri ou Kizame-yoko-geri) / (Ushiro-geri ) / (Ura-mawashi-geri). Defesas: Defesas livres e contra-ataques livres. Bases: Livre. SHIAI-KUMITÊ Apresentar somente golpes de competição. KATÁ Um katá escolhido pela Comissão Avaliadora entre: Heian Shodan e Heian Godan. Tekki Shodan (obrigatório). CONHECIMENTOS GERAIS (obrigatório) Fundamentos; Katá; Kumitê; História do karatê; Regras de arbitragem. Marco Frota marco.frota@karateclubekiai.com.br Página: 32

33 DE FAIXA ROXA PARA MARROM DE 2 º. KYU Para 1 º. KYU / 12 meses KIHON 01) Yama-zuki / Zenkutso-Dachi / Avançando 02) Age-empi / Zenkutso-Dachi / Avançando 03) Sambon-zuki (3 socos) / Zenkutso-Dachi / Avançando 04) Haito-Uchi Jodan / Zenkutso-Dachi / Avançando. 05) Tate-uraken-uchi / Zenkutso-Dachi / Avançando. Marco Frota marco.frota@karateclubekiai.com.br Página: 33

34 06) Nagachi-Uke-Gedan / Gyaku-zuki / Zenkutso-Dachi / Avançando e Recuando 07) Morote-uke / Kokutusu Dachi / kizame-zuki / Gyaku-zuki / Zenkutso-Dachi / Avançando e Recuando. 08) Kake-uake-uke / Kokutusu Dachi / kizame-mae-geri / Gyaku-zuki / Zenkutso-Dachi / Avançando e Recuando. 09) Soto-uke / Zenkutso-Dachi / Yoko-empi / Kiba Dachi / UrakenÚchi e Gyaku-zuki / Zenkutso-Dachi / Avançando e Recuando. 10) Mikazuki-geri jodan e Ushiro-geri chudan / Zenkutso-Dachi / Avançando. Marco Frota marco.frota@karateclubekiai.com.br Página: 34

35 11) Nidan-geri / Zenkutso-Dachi / Avançando. 12) Nihon-Geri-Kekomi-Tchudan / Zenkutso-Dachi / Avançando 13) Ura-mawashi-geri jodan / Zenkutso-Dachi / Avançando 14) Yoko-geri-kekomi chudan / kaki-dachi / Yoko-geri-keage jodan com a outra perna / Kiba Dachi / Avançando. Marco Frota marco.frota@karateclubekiai.com.br Página: 35

36 KUMITÊ JYU IPPON KUMITÊ (todos os golpes de ataques deverão ser avisados e poderá ser aplicado Ashi-barai e em seguida aplicar o golpe). Ataques: Golpes de braços jodan (Oi-zuki, Gyaku-zuki ou Kizame-zuki) chudan (Oi-zuki, Gyaku-zuki ou Kizame-zuki) Golpes de pernas chudan ou jodan (Mae-geri ou Kizame-mae-geri) / (Mawashi-geri ou Kizamemawashi-geri) / (Yoko-geri ou Kizame-yoko-geri) / (Ushiro-geri ) / (Ura-mawashi-geri). Defesas: Defesas livres e contra-ataques livres. Bases: Livre. Marco Frota marco.frota@karateclubekiai.com.br Página: 36

37 KATA Tekki Shodan (29 movimentos) Marco Frota Página: 37

38 Conhecimentos Gerais 1) Cite algumas técnicas de socos (Zuki Wasa: Técnicas de golpes direto) R) Oi Zuki, Gyaku Zuki, Mawashi Zuki. 2) Cite algumas técnicas de bloqueios (Uke Wasa: Técnicas de bloqueio) R) Ague Uke, Soto Uke, Uchi Uke, Guedan Barai, Shuto Uke 3) Cite algumas técnicas de chutes (Gueri Wasa: Técnicas de Pernas) R) Mae Gueri, Mawashi Gueri, Yoko Gueri 4) Cite algumas bases naturais (Shizentai) R) Heisoku-Dachi, Heiko-Dachi, Musubi-Dachi, Kake-Dachi 5) Cite algumas bases principais. R) Kokutsu Dachi, Zenkutsu Dachi e Kiba Dachi. 6) O que significa a palavra Heian? R) Grande paz, grande dignidade. 7) Qual a origem da palavra Heian? R) Mestre Yasutsume Itosu criou a série que chamou de Pinan, mais tarde M. Gichin Funakoshi traduziu para o idioma japonês com o nome de Heian dado ao longo período de paz que houve no Japão. 8) Quem foi criado primeiro os Heians ou os Katas Superiores? R) Os Katas superiores 9) Qual a finalidade de se criar os Heians? R) Essa série foi criada para facilitar o aprendizado aos principiantes no nível secundário, preparando-se para katas de nível superior 10)Definir Keague e Kekomi. R) Keague = Técnica batida em forma de chicotada, num movimento rápido. Kekomi = Técnica penetrante, que esmaga. 11)Defina Uoriashi R) Deslocar, deslizar sobre as pernas. 12)Defina Jun Kaiten e Gyaku Kaiten. R) Jun Kaiten = A direção da rotação do quadril e a direção da técnica são as mesmas. Gyaku Kaiten = A direção da rotação do quadril é contrário à direção da técnica. 13)Qual o nome que se dá ao conjunto de técnicas de bloqueio, socos e pernas? R) Uke Waza = técnicas de bloqueios Zuki Waza = técnicas de golpes diretos Gueri Waza = técnicas de Pernas Marco Frota marco.frota@karateclubekiai.com.br Página: 38

39 14)O que significa Dojo-Kun R) O lema do Karatê 15)Cite o Lema do Karatê. R) Esforçar-se para formação do caráter. Fidelidade para com o verdadeiro caminho da razão. Conter o espírito de agressão. Criar o intuito de esforço. Respeito acima de tudo. 16)Qual é o estilo do karate que você pratica? R) Shotokan 17)O que significa Karate-Dô? R) Caminho das mãos vazias 18)Com suas palavras, defina Kata. R) É a parte mental do karate. É uma espécie de luta contra um inimigo imaginário expressa em seqüências fixas de movimentos. 19)Qual o órgão que controla o Karate a nível nacional e a nível estadual? R) A nível estadual é a FCKE - Federação Cearense de Karate Esportivo A nível nacional é a CNEKI - Confederação Nacional Esportiva de Karate Interestilos. 20)Onde surgiu os primeiros passos do Karate e onde foi aperfeiçoado? R) Surgiu na China e aperfeiçoado na Ilha de Okinawa no Japão. 21)Qual o nome do pai do Karate Moderno? R) Gichin Funakoshi 22)Quem trouxe o Karate para o estado do Ceará? R) O Capitão Maia Martins, em 23 de novembro de )Qual a origem e o significado da palavra Shotokan? R) Originou-se do primeiro prédio próprio que era todo de madeira, no qual Funakoshi fundou seu primeiro Dojo. Significa escola de Shoto. Shoto era o nome que Funakoshi usava para assinar suas poesias, significava caligrafia. E Kan significa escola. 24)Dê o significado de KARA, TE E DÔ R) KARA => Vazio, esvaziar a mente. O Universo, a Neutralidade. TE => Mão / DÔ => Caminho, via. 25)Defina as bases Kokutsu Dachi, Zenkutsu Dachi e Kiba Dachi. R) Zenkutso dachi - 70% do peso do corpo na perna da frente e 30% do peso do corpo na perna de trás. Marco Frota marco.frota@karateclubekiai.com.br Página: 39

40 Kokutso dachi - 40% do peso do corpo na perna da frente e 60% do peso do corpo na perna de trás. Kiba dachi - O peso do corpo é igual nas 2 pernas: 50%. Os pés ficam na mesma linha e apontados para a frente do corpo. 26)Com suas palavras, defina Kihon. R) É uma forma de treino onde o participante desenvolve a coordenação motora, aprende a trajetória correta das técnicas, postura, deslocamentos e bases. 27)Quantos movimentos tem o Heian Shodan, Heian Nida, Heian Sandan, Heian Yodan? R) Heian Shodan = 21, Heian Nidan = 26, Heian Sandan = 20, Heian Godan= 23 Heian Yodan = 27 28)Cite algumas técnicas de golpes indiretos (Uchi-Wasa) R) Haito Uchi, shuto uchi, ague-empe-uchi, tettsui-uchi, uraken-uchi 29)Defina Bukai R) é a aplicação do kata 30) Qual o símbolo do Shotokan? R) Um tigre 31)Qual o momento certo do kiai? Antes, durante ou depois do golpe? R) No momento do impacto do golpe, da contração muscular. 32) Diga com as suas palavras o que é Hiketê e Hikeachi? R) Hiketê = puxada rápida da mão para o lugar de origem Hikiachi = puxada rápida do pé para o lugar de origem 33) Diga o que é TAI-SABAKI? R) Esquiva, girar fazendo um eixo em umas das pernas. 34) O que você entende por Koto e Dojo? R) Dojo Local de Treinamento - Koto Local de competições. 35) Defina a palavra Kiai? R) União de espírito. 36) Defina Mae-geri, Mawashi-geri, yoko-geri, Hisa-geri. R) Mae-geri chute frontal como o Koshi, Mawahi-geri chute circular com o haisoku, Yoko-geri chute lateral usando o sokuto, Hisa-geri golpe aplicado com o joelho. 37) Defina Deai, Go-no-sen, Tai-no-sen, Sem-no-sen. Deai Antecipação sobre o golpe do adversário. O adversário inicia o golpe e antes de complementar deve-se antecipar. Go-no-sen Tomada de iniciativa posterior (dois tempos). Provocar o adversário para que utilize uma técnica, defende-se e contra ataca. Marco Frota marco.frota@karateclubekiai.com.br Página: 40

41 Tai-no-sen Espera e antecipa o contra ataque (um tempo e meio). Sem-no-sen Prevê a intenção do adversário e antecipa com uma técnica (um tempo). 38) Defina Jodan, Thudan e Guedan Jodan Cabeça e pescoço Thudan Tronco Guedan Cintura para baixo 39) Defina Kumite, Gohon Kumite, Sanbon Kumite, Sanbon Kumite, Kihoh-Ippon Kumite, Jiyu-Ippon Kumite, Jiyu Kumite e Shiai Kumite. kumite combate gohon kumite combate a cinco deslocamentos sanbon kumite combate a 3 deslocamentos (branca p/ amarela, amarela p/ vermelha) kihon-ippon kumite kumite básico a um deslocamento (vermalha p/ laranja, laranja p/ verde); jiyu-ippon kumite combate livre a um deslocamento (verde p/ roxa, roxa p/ marrom, marrom p/ preta, mudança de dan) Jiyu kumite combate livre (marrom p/ preta, mudança de dan) shiai kumite combate com objetivo de marcar ponto (marrom p/ preta, mudança de dan) 40) Significado da Palavra Kyu e DAN R) Criado pelo fundador do Judô, Jigoro Kano, são os escalações de graduação no karatê. Kyu ("classe") segue uma ordem decrescente e Dan ("grau"), segue uma ordem crescente. 41) Significado da Palavra Shizentai R) Bases Naturais. Marco Frota marco.frota@karateclubekiai.com.br Página: 41

42 BIBLIOGRAFIA * Confederação Esportiva e Educacional Brasileira de Karatê. Regras de Competição. São Paulo. Apostila. * Federação Nacional de Karatê - Portugal. Regras de Competição. Portugal. Apostila. * Funakoshi, Gichin. Karatê-Do Nyumon Texto Introdutório do Mestre. Tradução de: Euclides Luis Calloni. São Paulo: Cultrix, * Henrique, Professor. Karate - Henshin Karate Dojo. SEFET RN. Apostila. * Howar, R.; Michael, C. O Caminho do Guerreiro Paradoxo das Artes Marciais. Tradução de: Marcelo Brandão Cipolia. São Paulo: Cultrix, * Tavares, Professor O. Pesquisa de Karatê Associação de Karatê Bauê. Ceará. Apostila. * acessado em fevereiro de 2010; * acessado em fevereiro de 2010; * acessado em fevereiro de 2010; * acessado em fevereiro de 2010; * acessado em fevereiro de 2010; * acessado em fevereiro de 2010; * acessado em fevereiro de 2010; * acessado em fevereiro de 2010; * acessado em fevereiro de 2010; * acessado em fevereiro de 2010; * acessado em fevereiro de 2010; * acessado em fevereiro de 2010; * acessado em fevereiro de 2010; * acessado em fevereiro de Marco Frota marco.frota@karateclubekiai.com.br Página: 42