K A R A T E. Manual de acolhimento

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Jessica Carneiro Andrade
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1 K A R A T E Manual de acolhimento

2 Karate. Para que serve? O ensino de Karaté*, destina-se se a pessoas que tem vontade em aprender a ter bons comportamentos na sociedade, a obter uma boa condição física f e aprender a defender-se em situações mais adversas. Em suma, é querer ter orgulho em praticar uma arte tão nobre e tão completa como é o Karaté. As aulas são leccionadas por treinadores (sensei( sensei) certificados pela FNK-P P (Federação Nacional de Karaté- Portugal e o estilo que ensinamos é o Goju-Ryu Ryu*. Esta época 2009/2010, os horários rios são os seguintes: *(ver mais adiante o seu significado) 2as e 4as, das 20,00 às s 21,00.

aprender a defender-se em situações mais adversas. Em suma, é querer ter orgulho em praticar uma arte tão nobre e tão completa como é o Karaté.

3 O que preciso para treinar? Será necessário efectuar um exame médico-desportivo, subscrever o seguro e inscrever-se na nossa associação. Em termos de equipamento, nos primeiros 3 meses é necessário o kimono (em japonês Gi) e depois, 1 par de luvas, caneleiras e protecção de dentes. Dispomos de um programa específico de ensino e para subir de graduação é necessário um nº mínimo de aulas. Frequentemente organizamos convívios internacionais com mestres japoneses e que todos devem frequentar. Mas acima de tudo, o IMPORTANTE é ter uma grande vontade em aprender, conviver e evoluir!

Dispomos de um programa específico de ensino e para subir de graduação é necessário um nº mínimo de aulas.

4 Karate. O que significa? Karate-Do ( 空手道 - caminho da mão vazia) ou simplesmente karate, é uma forma de budo ( 武道 - caminho marcial); uma arte marcial japonesa originária de Okinawa, foi introduzida nas principais ilhas do arquipélago Japonês, em No Karate predominam as técnicas de defesas, socos e pontapés e não tanto, técnicas de projeções e imobilizações. O treino de Karate pode ser dividido em 3 partes principais: Kihon, Kata e Kumite Kihon ( 基本 - fundamentos) é o estudo dos movimentos básicos. Kata ( 型 - forma, padrão) é uma espécie de luta contra um inimigo imaginário expressa em sequências fixas de movimentos. Kumite ( 組手 - encontro de mãos) é a luta propriamente dita. Na sua forma mais básica é combinada (com movimentos prédeterminados) entre competidores para, posteriormente, alcançar o jyu kumite (combate livre ou sem regras).

arquipélago Japonês, em 1922. No Karate predominam as técnicas de defesas, socos e pontapés e não tanto, técnicas de projeções e imobilizações.

5 Goju Ryu. O que é? É um estilo que mistura formas "rígidas, duras" (Go) com formas "suaves" (Ju), criado por Chojun Miyagi, que baseando-se no princípio do YIN-YANG (as energias negativa e positiva que regem o universo), uniu a flexibilidade das artes chinesas à rigidez do Naha-Te, criando o Goju-ryu - A Escola do Rígido e Flexivel. O Goju-ryu é o estilo de Karate que busca o equilíbrio dos opostos, das energias antagonicas e complementares. Ele ensina como agir: se com energia ou calma, rapidez ou suavidade. GO = Rígido; JU = Flexivel; RYU= Estilo O Goju-Ryu é hoje uma das escolas mais influentes no progresso mundial do Karate. Tal facto deve-se, sem qualquer dúvida, ao papel de Chojun Miyagi e de todos os que com ele acreditaram e acreditam num Karate ao serviço do desenvolvimento humano nas suas diversas facetas.

universo), uniu a flexibilidade das artes chinesas à rigidez do Naha-Te, criando o Goju-ryu - A Escola do Rígido e Flexivel.

6 A importância do Karate Na Saúde Na Sociedade No Trabalho Na Escola Como Filosofia de Vida

7 Karate na Educação escolar Potencia o desempenho académico Aumenta a responsabilidade Reduz a conflitualidade e a agressividade latente nos jovens Aumenta a frequência às aulas e aos treinos Estimula e melhora o relacionamento inter-pessoal

agressividade latente nos jovens Aumenta a frequência às

8 Karate no Trabalho Aumenta a condição física e psicológica dos trabalhadores Potencia os níveis motivacionais e o espírito de equipa Combate a indisposição e o stress Aumenta a produtividade Melhora a saúde e reduz o absentismo

motivacionais e o espírito de equipa Combate a

9 Karaté na sociedade Respeito pelo próximo Auto-disciplina Ausência de agressividade usando os ensinamentos apenas em auto-defesa Auto-controle em situações mais adversas Conduta assertiva perante a sociedade

ensinamentos apenas em auto-defesa Auto-controle em

10 Karate na Saúde Melhora o sistema muscular, sanguíneo e digestivo e reforça as articulações Reduz os sintomas de depressão e ansiedade Grande controle do sistema respiratório através de treinos específicos Reduz e controla o peso Contribui para um crescimento psico-motor adequado

Grande controle do sistema respiratório através de treinos

11 O Karate, como filosofia de vida Importante no nosso dia-a-dia quando temos que nos debater com situações indesejáveis e estabelecer o equilíbrio entre o corpo e a mente. Excelente recurso bio-psico-fisiológico, desenvolvendo bons hábitos de postura e higiene, auto-disciplina e respeito pelo próximo e uma estruturação física adequada em idade de crescimento. Mais do que aprender a dar socos e pontapés é aprender a adquirir bons comportamentos em sociedade.

Excelente recurso bio-psico-fisiológico, desenvolvendo bons hábitos de postura e higiene, auto-disciplina e

12 Preceitos do Karate (Dojo Kun) Ser humilde e educado Treinar considerando a sua condição física Treinar com honestidade e com criatividade Ser sereno e ágil Manter a harmonia física e mental Viver uma vida plena Não ser demasiado orgulhoso nem demasiado humilde Procurar a essência do karaté através do treino continuo

Manter a harmonia física e mental Viver uma vida plena Não ser demasiado

13 Academia de Karate da BOA NOVA Locais de treino: Escola EB 2,3 de Perafita (R. Oriental) Salão R. Aldeia Nova (junto ao Hospital da Boa Nova) Instrutor: Manuel Rodrigues (Treinador FNK-P) Tlf Tlm Academia Boa Nova 2009 Todos os direitos reservados

Aldeia Nova (junto ao Hospital da Boa Nova) Instrutor: Manuel Rodrigues (Treinador

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