PROGRAMA TÉCNICO PARA EXAME DE GRADUAÇÃO
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- Alice Bergmann Covalski
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1 PROGRAMA TÉCNICO PARA EXAME DE GRADUAÇÃO 9ºKYU A 1ºKYU Instituto Shotokan de Portugal Programa Nacional 1ºDAN A 5ºDAN Shotokan Cultural Institute Programa Internacional 2012
2 Exame de cinto branco (9 Kyu) para cinto amarelo (8 /7 Kyu) 1 Gedan Barai (avançar e recuar) 2 Age Uke (avançar e recuar) 3 Soto Uke (avançar e recuar) 4 Oi Zuki (avançar e recuar) 5 Gyaku Zuki (avançar e recuar) 6 Mae Geri (ida e volta) 7 Yoko Geri (com deslocamento lateral em Kiba Dachi) Taikyoku Shodan Gohon Kumite Sanbon Kumite para 7 Kyu
3 Exame de cinto amarelo (7 Kyu) para cinto laranja (6 /5 Kyu) 1 Oi Zuki (avançar e recuar) 2 Gedan Barai Gyaku Zuki (avançar e recuar) 3 Age Uke Gyaku Zuki (avançar e recuar) 4 Soto Uke Gyaku Zuki (avançar e recuar) 5 Shuto Uke (avançar e recuar em Kokutsu Dachi) 6 Mae Geri (ida e volta) 7 Yoko Geri Keage (com deslocamento lateral em Kiba Dachi) 8 Yoko Geri Kekomi (com deslocamento lateral em Kiba Dachi) 9 Mawashi Geri (ida e volta) Heian Shodan Kihon Ippon Kumite (2 Jodan - 2 Chudan)
4 Exame de cinto laranja (5 Kyu) para cinto verde (4 /3 Kyu) 1 Sanbon Zuki (5 passos para a frente) 2 Age Uke Gyaku Zuki (5 passos para trás) 3 Soto Uke Gyaku Zuki (5 passos para a frente) 4 Gedan Barai Gyaku Zuki (5 passos para trás) 5 Shuto Uke (5 passos para a frente e para trás em Kokutsu Dachi) 6 Mae Geri (5 passos para a frente) 7 Mawashi Geri (5 passos para a frente) 8 Yoko Geri Keage (com deslocamento lateral em Kiba Dachi) 9 Yoko Geri Kekomi (com deslocamento lateral em Kiba Dachi) Heian Shodan Heian Nidan Heian Sandan Kihon Ippon Kumite (Jodan, Chudan, Mae Geri, Yoko Geri, Mawashi Geri)
5 Exame de cinto verde (3 Kyu) para cinto azul (2 Kyu) 1 Sanbon Zuki (5 passos para a frente) 2 Age Uke Gyaku Zuki (5 passos para trás) 3 Uchi Uke Gyaku Zuki (5 passos para a frente) 4 Soto Uke Gyaku Zuki (5 passos para trás) 5 Gedan Barai Gyaku Zuki (5 passos para a frente) 6 Shuto Uke Nukite (5 passos para trás em Kokutsu Dachi) 7 Mae Geri (5 passos para a frente) 8 Mawashi Geri (5 passos para a frente) 9 Mae Geri Mawashi Geri (troca de perna) 10 Yoko Geri Keage (com deslocamento lateral em Kiba Dachi) 11 Yoko Geri Kekomi (com deslocamento lateral em Kiba Dachi) 12 Ushiro Geri Gyaku Zuki (5 passos para a frente) Heian Yondan Heian Godan À escolha do examinador qualquer Kata até ao fim do programa de 3 Kyu Jiyu Ippon Kumite (Jodan, Chudan, Mae Geri, Mawashi Geri)
6 Exame de cinto azul (2 Kyu) para cinto castanho (1 Kyu) 1 Sanbon Zuki (5 passos para a frente) 2 a recuar: Age Uke Gyaku Zuki Uchi Uke Kizami Zuki Gyaku Zuki Soto Uke Yoko Hijiate Uraken Uchi Gyaku Zuki Gedan Barai Uraken Uchi Gyaku Zuki Shuto Uke Kizami Mae Geri Nukite 3 a avançar: Mae Geri (5 passos para a frente) Mawashi Geri (5 passos para a frente) Yokogeri Keage (com deslocamento lateral em Kiba Dachi) Mae Geri Yoko Geri (troca de perna) Mawashi Geri Yoko Geri (troca de perna) Gyaku Zuki Ushiro Geri Gyaku Zuki (5 passos para a frente) Tekki Shodan Bassai Dai À escolha do examinador qualquer Kata até ao fim do programa de 2 Kyu Jiyu Ippon Kumite (Jodan, Chudan, Mae Geri, Mawashi Geri, Ushiro Geri, Yoko Geri) Jiyu Kumite
7 Exame de cinto castanho (1 Kyu) para cinto preto (1 Dan) (Permanência mínima de 1 ano em 1 Kyu e 16 anos de idade) 1 Sanbon Zuki (5 passos para a frente) 2 a recuar: Age Uke Gyaku Zuki Uchi Uke Kizami Zuki Gyaku Zuki Soto Uke Yoko Hijiate Uraken Uchi Gyaku Zuki Gedan Barai Uraken Uchi Gyaku Zuki Shuto Uke Kizami Mae Geri Nukite 3 Yoko Geri Keage/Kekomi (com deslocamento lateral em Kiba Dachi) 4 a avançar (4 passos): Mae Geri Jun Zuki Gyaku Zuki Yokogeri Kekomi Uraken Uchi Gyaku Zuki Mawashi Geri Gyaku Zuki Uraken Uchi Ushiro Geri Uraken Uchi Gyaku Zuki 5 Combinação: Mae Geri Yoko Geri (troca de perna) Gedan Barai Gyaku Zuki (a recuar) Mawashi Geri Yoko Geri Kekomi Uraken Uchi Gyaku Zuki 6 Mae Geri Yoko Geri Ushiro Geri (mesma perna, 3 direções) Bassai Dai Jion Kanku Dai (escolha do candidato) Heian e Tekki 1 (escolha do examinador) Jiyu Ippon Kumite (Jodan, Chudan, Mae Geri, Yoko Geri, Mawashi Geri, Ushiro Geri) Jiyu Kumite
8 Exame de cinto preto (1 Dan) para (2 Dan) (Permanência mínima de 2 anos em 1 Dan e 18 anos de idade) 1 Kizami Zuki Oi Zuki Gyaku Zuki (3 passos para a frente) 2 a recuar: Age Uke/Soto Uke Gyaku Zuki Soto Uke/Gedan Barai Uraken Uchi Gyaku Zuki Gedan Barai/Uchi Uke Kizami Zuki Gyaku Zuki 3 Yoko Geri Keage/Kekomi (com deslocamento lateral em Kiba Dachi) 4 Kizami Mae Geri Mae Geri Kizami Zuki Gyaku Zuki Kizami Mawashi Geri Mawashi Geri Gyaku Zuki Uraken Uchi Kizami Mae Geri Ushiro Geri Uraken Uchi Gyaku Zuki 5 Combinação: Kizami Mae Geri Mawashi Geri Gyaku Zuki Uraken Uchi (avançar) Gedan Barai Uraken Uchi Gyaku Zuki (recuar) Mawashi Geri (retorno à posição inicial) Uraken Uchi Gyaku Zuki Ushiro Geri Uraken Uchi Gyaku Zuki (avançar) Tsugi Ashi Maeashi Mawashi Geri Gyaku Zuki Uraken Uchi 6 Shiho Uke Kime Jitte Empi Hangetsu (escolha do candidato) À escolha do examinador qualquer Kata até ao fim do programa de 1 Dan Jiyu Kumite
9 Exame de cinto preto (2 Dan) para (3 Dan) (Permanência mínima de 3 anos em 3 Dan e 21 anos de idade) 1 Shiho Zuki (Jiyu Kamae) com Oi Zuki e Gyaku Zuki (Oi Zuki Tsugi Ashi Gyakuzuki Yori Ashi Gyaku Zuki Oikomi Gyaku Zuki) 2 Shiho Geri (Shizentai) 3 Hachiji Dachi, recuar Gedan Barai (Kiba Dachi) Yoko Geri Keage (Kiba Dachi) (recuar) Gedan Barai - Gyaku Zuki (Zenkutsu Dachi) Tsugi Ashi Mae Ashi Yoko Geri Kekomi Uraken Uchi Gyaku Zuki 4 Kizami Zuki Mae Geri Oi Zuki (recuar) Soto Uke/Gedan Barai - Uraken Uchi Gyaku Zuki Mawashi Geri Tsugi Ashi Gyaku Zuki 5 Tsugi Ashi Gyaku Zuki Tsugi Ashi Mae Ashi Mawashigeri Gyaku Zuki Uraken Uchi Mawashi Geri/Uramawashi Geri Uraken Uchi Gyaku Zuki 6 Mae Geri/Mawashi Geri Gyaku Zuki Uraken Uchi (recuar) Kizami Zuki Gyaku Zuki Ushiro Geri Uraken Uchi Gyaku Zuki Mawashi Geri Gyaku Zuki 7 Mae Ashi Mae Geri (ou Mawashi Geri) Kizami Zuki Gyaku Zuki Tsugi Ashi Mae Ashi Mawashi Geri Maegeri/Mawashi Geri Gyaku Zuki Tsugi Ashi Uramawashi Geri Uraken Uchi Gyaku Zuki Gankaku Bassai Sho Kanku Sho (escolha do candidato) À escolha do examinador qualquer Kata até ao fim do programa de 2 Dan Jiyu Tokui Waza (técnicas de ataque, defesa e Deashi Barai)
10 Exame de cinto preto (3 Dan) para (4 Dan) (Permanência mínima de 4 anos em 3 Dan e 25 anos de idade) 1 Shiho Tate Shuto Uke Gyaku Zuki 2 Mae Geri Yoko Geri Ushiro Geri Mawashi Geri Uramawashi Geri (Shizentai) 3 Gyaku Zuki Kizami Zuki Oi Zuki/Uraken Uchi 4 Kizami Zuki Mae Geri Jun Zuki Gyaku Zuki 5 Mae Ashi Yoko Geri Kekomi Oikomi Gyaku Zuki Uraken Uchi Gyaku Zuki Mae Ashi Uramawashi Geri (ou Mawashi Geri) 6 Ushiro Geri/Uramawashi Geri Oikomi Gyaku Zuki (ou) Ushiro Geri/Yoko Geri Oi Zuki Nijushiho Sochin Unsu (escolha do candidato) À escolha do examinador qualquer Kata até ao fim do programa de 3 Dan Jiyu Tokui Waza (técnicas de ataque, defesa, Deai e projeção)
11 Exame de cinto preto (4 Dan) para (5 Dan) (Permanência mínima de 5 anos em 4 Dan, 30 anos de idade e permissão por parte do Presidente do Shotokan Cultural Institute) 1 Tese sobre Karate-Do 2 Tokui Waza (ataque, defesa, Deai, Ashi Barai e projeção) 3 Jiyu Kumite 4 Tokui Kata 5 À escolha do examinador qualquer Kata até ao fim do programa de 4 Dan
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