RESISTANCE GYM TITANIUM

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1 RESISTANCE GYM TITANIUM Leia todas as instruções antes de usar este produto. Consulte um médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios ou atividades intensas. Não permita mais de uma pessoa no produto ao mesmo tempo. Não permita que crianças pequenas usem o produto, a menos que supervisionadas por um adulto. É EXIGIDA QUE A MONTAGEM SEJA FEITA POR UM ADULTO.

2 AVISO IMPORTANTE LEIA! AVISOS CONSELHO GERAL DE SEGURANÇA Leia estas instruções completamente antes de usar e guarde para referências futuras. Certifique-se de que este produto esteja montado corretamente, de acordo com as instruções deste manual. Este manual foi projetado para ajudá-lo na montagem, ajuste, manutenção e uso do produto. Ele contém informações importantes relacionadas à sua segurança e uso deste equipamento. SE VOCÊ SENTIR qualquer dor ou aperto no peito, frequência cardíaca irregular, dificuldade em respirar, desmaio, tontura ou outro desconforto incomum enquanto se exercita, PARE e consulte imediatamente seu médico e/ou procure assistência médica. Este equipamento não é destinado para uso de indivíduos menores de 13 anos. Aqueça-se e resfrie-se por, ao menos, 5-10 minutos antes e depois de cada treinamento. Antes de cada uso deste produto, inspecione sua máquina. Certifique-se de o espigão do assento está em seu encaixe, mecanismos, porcas, parafusos, ferramentas e acessórios de ajuste estejam protegidos e em condições operacionais. Se você encontrar, substitua quaisquer peças desgastadas, defeituosas ou desaparecidas antes de retomar o uso. Esta máquina é destinada para uso interno somente, não foi projetada para uso comercial. SEMPRE consulte um médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios. Peça ao seu médico para avaliar seu condicionamento físico atual e determinar o programa de exercícios mais adequado para sua idade em particular e/ou condição física. NÃO PERMITA que crianças ou animais de estimação usem, subam ou brinquem perto deste produto. NUNCA permita o uso por mais de uma pessoa ao mesmo tempo neste produto. SEMPRE garanta que o produto está ao nível do chão. NUNCA segure a respiração enquanto pratica o exercício. NÃO use roupas soltas, fivelas ou joias, incluindo, entre outros, anéis, correntes e broches antes de iniciar o exercício; isto pode ser extremamente perigoso. NÃO fique em pé ou ajoelhado no assento. TENHA SEMPRE CUIDADO ao soltar o Botão de Bloqueio para dobrar seu equipamento para garantir que esta não se solte subitamente. A falha em ter o cuidado adequado pode resultar em lesões ou danos ao produto.

3 SEMPRE use calçados adequados. NÃO use este produto descalçado ou somente com meias. SEMPRE se certifique de que não haja torções ou nós nos cabos de força, e/ou obstruções bloqueando o movimento livre dos cabos e o sistema de roldana antes de iniciar um exercício. SEMPRE se certifique que o Punho e/ou Acessório de Tornozelo estejam presos de forma segura antes de iniciar um exercício. SEMPRE se certifique de que o espigão do assento esteja total e adequadamente inserido em seu lugar antes de colocar qualquer peso no assento. NUNCA tente usar os cabos de força com as mãos nuas ou qualquer outro acessório que não seja destinado especificamente para o uso no RESISTANCE GYM TITANIUM. SEMPRE mantenha suas extremidades, especialmente seus dedos, longe das roldanas. Use somente os acessórios enviados com seu equipamento. SEMPRE se certifique de que a estrutura de RESISTANCE GYM TITANIUM esteja TOTALMENTE aberta e que o Botão de Bloqueio esteja seguro em seu lugar e situado antes de usá-la ou aplicar seu peso ao assento, especialmente após desdobrá-la da posição de armazenamento. SEMPRE verifique bem suas conexões de acessórios de Punho ao adicionar / remover cabos de força ou trocar a posição do acessório de Tornozelo para garantir que esteja preso de forma segura e protegida. SEMPRE armazene com segurança sua RESISTANCE GYM TITANIUM para que ela não apresente riscos de tropeços ou outro risco à segurança. NUNCA exceda o Limite de Peso Máximo do usuário: 100 kg. Descarte todos os materiais da embalagem de maneira segura e em conformidade com a legislação local. Consulte estas informações para referências futuras.

4 VISTA EXPLODIDA

5 LISTA DE PEÇAS Posição Código Descrição Qtd GY9-001 Estrutura Principal GY9-002 Suporte Traseiro GY9-003 Barra da Roldana Inferior GY9-004 Barra da Roldana Central GY9-005 Barra da Roldana Superior GY9-006 Base para os Pés GY9-007 Encosto GY9-008 Assento GY9-009 Suporte do Assento (L) GY9-010 Suporte do Assento (R) GY9-011 Suporte do Assento Ajustável GY9-012 Gancho GY9-013 Tubo da base para os pés L GY9-014 Tubo da base para os pés R GY9-015 Bloqueio de Segurança (L) GY9-016 Bloqueio de Segurança (R) GY9-017 Roldana GY9-018 Suporte da Roldana GY9-019 Faixa de Resistência Azul (Leve) GY9-020 Faixa de Resistência Cinza (Médio) GY9-021 Faixa de Resistência Preta (Pesado) GY9-022 Puxador GY9-023 Tira do tornozelo GY9-024 Ponteira 50mm GY9-025 Encaixe de Ajuste de Assento GY9-026 Bucha do encosto GY9-027 Botão de ajuste do apoio dos pés GY9-028 Parafuso M4 x 10 mm GY9-029 Parafuso Fêmea GY9-030 Parafuso Macho GY9-031 Eixo da Roldana M10 x 97 mm GY9-032 Grampo E (Grande para Eixo de 9 mm) GY9-033 Grampo E (Pequeno para Eixo de 5 mm) GY9-034 Parafuso M6 x 102 mm GY9-035 Eixo do Bloco do Assento M6 x 116 mm GY9-036 Parafuso M10 x 113 mm GY9-037 Parafuso Francês M8 x 128 mm GY9-038 Arruela Lisa 23 mm com DIA para Eixo de 5/16" GY9-039 Parafuso M6 x 14 mm GY9-040 Parafuso Allen M8 x 15 mm GY9-041 Arruela Lisa 20 mm com DIA para Parafuso 5/16" GY9-042 Espaçador 4

6 GY9-043 Parafuso M8 x 64 mm GY9-044 Parafuso M8 x 88 mm GY9-045 Capa de Finalização "Bala" da Barra para os Pés GY9-046 Capa de Finalização 50 mm GY9-047 Roda de transporte GY9-048 Gancho de Armazenamento do Suporte para os Pés GY9-049 Porca de Cúpula GY9-050 Botão M GY9-051 Suporte GY9-052 Proteção do Suporte GY9-053 Pino da Mola GY9-054 Fixador dos Cartões de Programas com Cartões GY9-055 Bolsa de Armazenamento GY9-056 Capas de Borracha Pequenas GY9-057 Kit hardware de parafusos e arruelas 1 OBSERVAÇÃO: Para sua conveniência, muitas das peças na lista foram pré-montadas. As peças que você precisa montar estão sombreadas e em negrito. PACOTE DE FERRAMENTAS Parafusos Allen Nº 40 M8 x 15 mm X 12 PÇ Arruelas Lisas Nº 41 Diâ. 20 mm X 12 PÇ

7 INSTRUÇÕES DE MONTAGEM Etapa 1. Montagem de Peças da Estrutura A. Coloque a Traseira, a perna dobrável pequena da Estrutura Principal (1) na Barra Central da Roldana Central (Barra sem terminação de ganchos) (5). Certifique-se de que os orifícios do parafuso na perna menor estejam o mais perto da entrada dos orifícios de parafuso da Barra Central. Prenda com 4x Parafuso Allen M8 (40) e 4x Arruelas (41). B. Coloque a terminação frontal inferior (almofada do assento sem o logotipo) da Estrutura Principal (1) na Barra da Roldana Inferior (Barra com 2x orifícios redondos) (4). Certifique-se de que as terminações do cabo na Barra Inferior estão de frente para o mesmo lado que a almofada do assento. Prenda com 4x Parafuso Allen M8 (40) e 4x Arruelas (41). C. Coloque a terminação Superior da Estrutura Principal (1) na Barra da Roldana Superior (Barra com 2x espaços) (3). Prenda com 4x Parafuso Allen M8 (40) e 4x Arruelas (41). D. Desenrosque a Porca e remova parafuso longo do Suporte de Assento Ajustável (11). Enrosque o Parafuso Longo através dos 2 orifícios nos Suportes de Assento (9 e 10). Prenda com a mesma Porca. E. Desenrosque o Botão de Bloqueio na lateral da Perna Traseira. Mantenha seu pé seguro na Perna Traseira, vagarosamente estenda a Perna frontal para frente. Uma vez que a Home Trainer esteja totalmente aberta, prenda o Botão de Bloqueio. Tenha cuidado quando liberar a tensão a qual o Botão está totalmente fechado e a RESISTANCE GYM não feche repentinamente. F. Insira o Apoio para os Pés (6) na Barra da Roldana Inferior (3).

8 Etapa 2. Conexão dos Punhos. Prenda um Acessório de Punho ao topo de cada montagem de Faixa de Resistência. Conecte o acessório de Punho a uma ou mais Faixas de Resistência. CUIDADO: NUNCA libere a aderência nos punhos enquanto as Faixas de Resistência estiverem sobtensão. Consulte a seção sobre o Uso do RESISTANCE GYM para conversões de peso relacionadas às Faixas de Resistência. Etapa 3. Conexão da Tira de Tornozelo. Para usar a Tira de Tornozelo, primeiro, prenda a Tira de Tornozelo ao seu Tornozelo. Dê uma volta com a terminação livre através do anel O-ring e aperte a tira para que fique apertado, porém, confortável. Após, prenda a tira em sua perna usando o fecho de Velcro. Uma vez preso, prenda a Tira de Tornozelo a uma das Montagens da Faixa de Resistência usando o Grampo de Mola na terminação. Observação: Para esta RESISTANCE GYM é fornecida 1 (uma) Tira de Tornozelo. Para adquirir punhos e / ou tiras adicionais, entre em contato com o atendimento ao cliente. Etapa 4. Prender o Fixador de Cartões de Programas O Fixador de Cartões de Programas possui duas hastes que ressaltam da parte inferior. Deslize cada bloco em orifícios na Barra da Roldana Superior até que o Fixador de Cartões de Programas esteja quase igualado ao tubo. Certifique-se de que as hastes de aço se estendam para baixo para a Barra da Roldana Superior em segurança, e que o Fixador de Cartões de Programas esteja levemente posicionado em um ângulo para trás.

9 Etapa 5. Uso dos Cartões de Programas. É recomendado que você deixe as Informações de Usuário e o cartão de Aquecimento / Resfriamento no Fixador para fácil referência enquanto treina. Para visualizar cartões diferentes, mude a página para o Programa que deseja seguir. FAIXA DE RESISTÊNCIA E CONVERSOR DE PESO As três Faixas de Resistência são iguais a uma resistência de peso de 2,27, 5,44 e 9,07 quilos cada: Leve = Faixa Azul (2,27 kg) Médio = Faixa Cinza (5,44 kg) Pesado = Faixa Preta (9,07 kg) 2,27 kg = 1 Faixa Azul 5,44 kg = 1 Faixa Cinza 7,71 kg = 1 Faixa Azul e 1 Faixa Cinza 9,07 kg = 1 Faixa Preta 11,34 kg = 1 Faixa Azul e 1 Faixa Preta 14,51 kg = 1 Faixa Cinza e 1 Faixa Preta 16,78 kg = 1 Faixa Azul, 1 Faixa Cinza e 1 Faixa Preta MANUTENÇÃO Sua unidade foi projetada cuidadosamente para exigir a mínima necessidade de manutenção. Para assegurar isto, recomendamos que você siga as seguintes instruções: Mantenha sua unidade limpa usando água e sabão. Certifique-se sempre que o equipamento está protegido e não mostre sinais de desgaste natural. Verifique regularmente a pressão de porcas e parafusos. Coloque-a em uma área aberta e em superfície dura. Recomendado como um item para uso interno.

10 DOBRANDO, MOVENDO e ARMAZENANDO SUA RESISTANCE GYM Conecte os Punhos e as Tiras de Tornozelo nas Roldanas Superiores. Remova o Tubo de Base para os Pés da Barra Inferior e monte-o à parte. Levante o fixador de Suporte de Ajuste para cima e para baixo em seu encaixe e, devagar, abaixe o assento para que fique repousado na Estrutura Principal. Desencaixe a Trava de Segurança, na lateral do Suporte Traseiro liberando o Botão. Certifique-se de manter a tensão na perna traseira para que a unidade não feche subitamente! Dobre a Home Trainer juntamente para que o Suporte da Perna Traseira esteja repousando contra a Estrutura Principal. Prenda a Home Trainer na posição Dobrada, apertando o Botão na Trava de Segurança. Ponha a HomeTrainer de pé para que esteja em posição vertical ao chão. Prenda o Tubo de Base para os Pés da Estrutura Principal no Gancho de Armazenamento. Enrole as Faixas de Resistência, uma faixa de cada vez, em volta do Botão de Plástico na parte contrária da Estrutura Principal. Se armazenar sua Home Trainer em um armário ou local similar: Empurre a Home Trainer para o local desejado e prenda-a ereto. SEMPRE use as rodas ao movê-la. Se armazenar sua Home Trainer embaixo da cama, empurre-a para o local e, DEVAGAR, abaixe-a para que as almofadas estejam viradas para CIMA. Uma vez deitada, deslize-a devagar usando as rodas.

11 EXERCÍCIOS DE AQUECIMENTO E RESFRIAMENTO Um programa de exercícios bem sucedido consiste em aquecimento, exercício aeróbico e resfriamento. Faça todo o programa, ao menos, duas ou, preferencialmente, três vezes por semana, descansando por um dia entre os treinamentos. Após alguns meses, você poderá aumentar seu treinamento para quatro ou cinco vezes por semana. O aquecimento é uma parte importante de seu treinamento, e deverá ser iniciado a cada sessão. Ele prepara seu corpo para exercícios mais cansativos aquecendo e estirando seus músculos, aumentando sua taxa de circulação e pulso, e levando mais oxigênio para seus músculos. Ao final de seu treinamento, repita estes exercícios para reduzir problemas de músculos doloridos. Nós sugerimos os seguintes exercícios de aquecimento e resfriamento. Alongamento do Interior da Coxa Sente-se com as solas dos pés juntas, com seus joelhos apontando para fora. Puxe seus pés o mais próximo de sua virilha possível. Gentilmente empurre seus joelhos em direção ao chão. Segure por 15 segundos. Alongamento de Tendão Sente-se com sua perna direita estendida. Repouse a sola do seu pé esquerdo contra o interior de sua coxa direita. Estire-se na direção dos seus dedos o mais longe possível. Segure por 15 segundos. Relaxe e repita o processo com a perna esquerda estendida. Giro da cabeça Gire sua cabeça para direita uma vez, sentindo o alongamento do lado esquerdo de seu pescoço. Após gire sua cabeça para trás uma vez, estirando seu queixo para o teto e deixando sua boca aberta. Gire sua cabeça para a esquerda uma vez, e finalmente, gire sua cabeça para o peito uma vez.

12 Levantamento de Ombros Levante seu ombro direito em direção a sua orelha por um segundo. Depois levante seu ombro esquerdo uma vez, enquanto você abaixa o ombro direito. Alongamento do Calcanhar de Aquiles Curve-se em uma parede com sua perna esquerda na frente da direita e seus braços para frente. Mantenha sua perna direita reta e o pé esquerdo no chão; depois dobre a perna esquerda e curve-se para frente movendo seu quadril em direção à parede. Segure e repita com o outro lado 15 vezes. Toque dos Dedos Devagar, dobre-se para frente de sua cintura deixando suas costas e ombros relaxados enquanto você se alonga em direção aos seus dedos. Alcance o máximo que puder e segure por 15 segundos.

13 Alongamento Lateral Abra seus braços para os lados e continue levantando-os até que estejam acima de sua cabeça. Alcance seu braço direito o mais ereto para o teto que puder por um segundo. Sinta o estiramento em seu lado direito. Repita esta ação com seu braço esquerdo. MOSTRAS DE EXERCÍCIOS Consulte os Cartões de Programas incluídos em sua RESISTANCE TUBE TITANIUM para exercícios adicionais Algumas amostras de exercícios estão incluídas abaixo tendo como objetivo comum os grupos de músculos que muitas pessoas desejam desenvolver e tonificar. Você encontrará estes e exercícios adicionais nos Cartões de Programas que foram enviados com sua RESISTANCE GYM TITANIUM. Abdominais Objetivo: Abdômen Supino Objetivo: Peito e Braços Sente-se e segure os Punhos acima de seus ombros com as palmas viradas para trás. Dobre o peito para frente sem mover a parte inferior das costas do assento, mantenha as mãos próximas do peito e cabeça alinhados com a coluna e retorne. Sente-se e segure os Punhos próximos ao peito, com as palmas viradas para baixo. Empurre reto para longe do peito e retorne. Roldanas: Barra Superior Assento: Posição para CIMA Acessórios Usados: Punhos Roldanas: Barra Superior Assento: Posição para CIMA Acessórios Usados: Punhos

14 Flexora Objetivos: Perna (Tendão) Fique de pé com um pé na Base para os Pés e Tiras de Pernas ao redor do outro tornozelo, segure na Barra de Roldana Superior. Flexione o calcanhar até as nádegas mantendo a perna para cima e o joelho parado e retorne. Roldanas: Barra Inferior Assento: Posição para BAIXO Acessórios Usados: Tira para Pernas PERGUNTAS FREQUENTES Pergunta: O que eu faço se as Faixas de Resistência, os Acessórios do Punho ou as Tiras de Tornozelo precisarem ser substituídos? Resposta: Envie um para atendimento@acefitness.com.br ou ligue para o Atendimento ao Cliente no telefone (47) (de segunda a sexta, das 9 às 18 horas). Se estiver fora do período de garantia, você deve entrar em contato com o serviço de atendimento ao cliente. Observe que as faixas de resistência são vendidas somente em conjuntos de 3 (três) unidades. As solicitações de garantia devem estar acompanhadas pelo Comprovante de Compra e o Certificado de garantia. Pode ser enviada uma foto das peças danificadas ou uma solicitação para ter as peças enviadas para a fabricante. Pergunta: O que eu faço se parafusos ou outro hardware de montagem estiverem faltando? Resposta: Envie um para atendimento@acefitness.com.br ou ligue para o Atendimento ao Cliente no telefone (47) (de segunda a sexta, das 9 às 18 horas). Para itens faltantes de suas embalagens, você tem um período de 30 Dias a partir da data original de compra para notificar este problema a AceFitness. Pergunta: Eu só deveria ter uma Tira de Tornozelo? Resposta: Este equipamento é somente enviado com uma tira de tornozelo. Para adquirir Tiras de Tornozelo adicionais, entre em contato com a central de atendimento ao cliente.

15 Pergunta: Uma das Faixas de Resistência estava torcida quando a Caixa foi aberta. O que devo fazer? Resposta: Em casos raros, uma Faixa de Resistência pode ser enrolar durante o envio. Para consertar este problema, simplesmente desprenda o grampo E (um pequeno e preto em forma de arruela) localizado na Barra da Roldana Inferior na Faixa de Resistência afetada usando uma chave de fendas ou ferramenta similar. OBSERVAÇÃO: O grampo E pode se desprender repentinamente. Certifique-se de que o chão esteja limpo para que ele não se perca. Remova o parafuso liso preto e desenrole o conjunto da Roldana / Faixa de Resistência. Desenrole a Faixa de Resistência e substitua o parafuso e o grampo E.