BICICLETA ELÍPTICA MANUAL DO PROPRIETÁRIO

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1 BICICLETA ELÍPTICA MANUAL DO PROPRIETÁRIO AVISO IMPORTANTE DE SEGURANÇA RESUMO GRÁFICO E LISTA DE PEÇAS INSTRUÇÕES DE MONTAGEM INSTRUÇÕES PARA EXERCÍCIOS MONITOR DE EXERCÍCIOS

2 Estimado cliente, Por favor leia estas instruções cuidadosamente antes de utilizar esta máquina. Estimado cliente, Por favor leia estas instruções cuidadosamente antes de utilizar esta máquina. AVISO DE SEGURANÇA IMPORTANTE: Tenha em atenção as seguintes precauções antes da montagem ou utilização da máquina 1. Monte a máquina, exactamente, de acordo com as descrições do manual. 2. Verifique todos os parafusos, porcas e outras conexões, antes de utilizar a máquina pela primeira vez e assegure-se de que o treino é feito em condições de segurança. 3. Monte a máquina num lugar seco e estável e afastado da água e humidade. 4. Coloque uma base apropriada (ex. tapete de borracha, placa de madeira, etc.) entre o solo e máquina para evitar sujidade, etc. 5. Antes de começar o treino, retire tudo de ao pé da máquina num raio de 2 metros. 6. Não utilize produtos de limpeza abrasivos para limpar a máquina. Use apenas as ferramentas fornecidas ou ferramentas adequadas para montar a máquina, ou reparar quaisquer partes da máquina. Retire os pingos de suor da máquina imediatamente a seguir a terminar o treino. 7. A sua saúde pode ser seriamente afectada por treino excessivo ou incorrecto. Consulte um médico antes de começar qualquer programa de treino. Ele poderá definir a tolerância máxima (pulso, voltagem, duração de treino, etc.), que você pode treinar e obter a informação necessária durante o treino. Esta máquina não é adequada para fins terapêuticos. 8. Treine apenas quando a máquina estiver a funcionar correctamente. Utilize somente peças originais para quaisquer reparos. 9. Esta máquina só pode ser utilizada para o treino de uma pessoa de cada vez. 10. Utilize sempre roupas apropriadas ao treino, quando estiver a fazer exercício. As suas sapatilhas também devem ser apropriadas para o treino. 11. Se sentir tonturas, náuseas ou qualquer outro sintoma anormal, por favor, pare o treino e consulte um médico. 2

3 12. Crianças e pessoas descapacitadas deverão utilizar, somente, a máquina na presença de outra pessoa que possa prestar ajuda e dar conselhos. 13. A potência da máquina aumenta quando a velocidade aumenta e vice-versa. A máquina está equipada com um dispositivo ajustável para ajustar a resistência. Reduza a resistência girando o manípulo de ajuste para estabelecer a resistência durante a fase 1. Aumente a resistência girando o manípulo de ajuste para estabelecer a resistência durante a fase O peso máximo do usuário é 100kg o s/220lbs. Deverá ter cuidado quando levantar ou mover o equipamento, para que não dane as suas costas. Use, sempre, técnicas de levantamento adequado e/ ou peça ajuda. As especificações deste produto podem ser variar desta foto e está sujeito a mudanças sem aviso prévio. 3

4 DIAGRAMA DETALHADO E LISTA DE PEÇAS: 6

5 7

6 Nº DESCRIÇÃO QUA Nº DESCRIÇÃO QUA 1 Computador 1 43 Cavilha M10X Chave M Pedal 2 3 Pulso 2 45 Cavilha M10X Pega Intermédia 1 46 Cavilha (L/R) 1/2 2 5 Chave ST4.2X Arruela em arco D Tampa de extremidade φ Bucha φ24x20xφ Protecção pequena 1 49 Braçadeira em U 2 8 Cavilha M8x Arruela de mola 1/2 2 9 Arruela em Arco D Parafuso de nylon (L/R) 1/ Punho de Esponja 2 52 Tampa de extremidade S Pega (L/R) 2 53 Controlo de tensão 1 12 Punho de Esponja 2 54 Chave M Tampa de extremidade φ Arruela de mola D Tampão φ12.6xφ Chave inglesa S Barra vertical 1 57 Chave de fendas S Cabos 1 58 Chave de fendas S Tampa de extremidade S Chave de Bocas S Cavilha M8x Porca 1 19 Arruela D8Xφ32X Arruela 1 20 Bucha φ32xφ19x Argola de protecção esquerda 1 21 Cavilha M8x Argolas de vedar 2 22 Arruela Arco D8Xφ20X2XR Argolas de protecção 2 23 Parafuso mama M Argola de protecção direita 1 24 Protecções de plástico 2 66 Arruela 1 25 Pega inferior (L/R) 2 67 Corrente de metal 1 26 Cavilha M8x Cinto 1 27 Parafuso de nylon M Porca M Tampa de extremidade S Braçadeira em U 2 29 Cavilha M10x Cavilha 2 30 Bucha φ14x12.5xφ Porca M Arruela D10Xφ20X Porca M Parafuso de nylon M Guiador 1 33 Parafuso roscado M8X Parafuso de nylon M Tampa de extremidade φ Cavilha M Estabilizador frontal 1 77 Manivela 1 36 Estabilizador traseiro 1 78 Cavilha 1 37 Tampa de extremidade φ Braçadeira 1 38 Sensor 1 80 Chave de bocas S Cabo de tensão 1 81 Chave hexagonal S Estrutura principal 1 82 Chave hexagonal S Tampa de extremidade J40X Chave de bocas S Barra do pedal(l/r) 2 84 Tampa de extremidade 2 8

7 INSTRUÇÕES DE MONTAGEM: 1. PREPARAÇÃO: A. Antes da montagem assegure-se que tem espaço suficiente à volta da máquina. B. Use a ferramenta apresentada para a montagem. C. Antes da montagem, por favor verifique se todas as peças de que necessita estão disponíveis (na parte de cima desta folha de instruções, encontrará um desenho explicativo com todas as peças individuais (numeradas) que integram este produto). 2. INSTRUÇÕES E MONTAGEM: #33 M8*60 4PCS #22 d8*φ20*2*r30 4PCS #23 M8 4PCS FIG. 1: Fixe o Estabilizador Frontal (35) e o Estabilizador Traseiro (36) à Estrutura Principal (40) com parafusos roscados (33), Parafusos Mama (23) e Arruelas em Arco (22). #26 M8*60 3PCS #22 d8*φ 20*2*R30 3PCS #27 M8 3PCS FIG.1 FIG.2: S Conecte o Sensor 16 e 38, e o cabo de Controlo de Tensão 53 e 39, como 16 mostrado na FIG.2; fixe o Poste Vertical (15) com a Estrutura Principal (40), com Cavilha (26), parafuso (27) Arruela Arco (22). Nota: Aperte o Parafuso (27) e a arruela arco (22) após o PASSO 3 #43 M10*45 4PCS #32 M10 4PCS #18 M8*16 2PCS #9 d8 2PCS #19 d8*φ32*2 2PCS #47 d17 2PCS #50 1/2" 2PCS #51L/R 1/2" 2PCS #46L/R 1/2" 2PCS FIG.3: Fixe a barra de mãos inferior (25L/R) ao Poste Vertical (15) com Cavilha (18), Arruela (9), D Arruela (19). Fixe os Tubos do Pedal 25R (42L/R) com a manivela do Pedal através do pino das dobradiças do pedal (46L/R) Arruela L 42R 46R Curva (50), e Parafuso Nylon (51L/R). Instale o Pedal (44) no tubo do Pedal (42L/R) com 42L 51R uma cavilha de cabeça hexagonal (43), Parafuso Nylon (32) 47 49L 50 51L 46L 9

8 #22 d8*φ20* FIG.3 #2 # R S6 FIG. 4: Ligue o Sensor como mostrado na FIG4; Instale a Barra de Mãos central (4) no poste Vertical (15) com o Parafuso (8) e Arruela de Arco (9). Fixe a Barra de Mãos (11L/R) à Barra de Mãos Inferior (25L/R) com Parafuso (21), Arruela de Arco (22) e Parafuso Mama (23) L 4a 21 25L R 1 2 FIG.4 1 b 1 a 4 4 a b FIG. 5: a 4 a Conecte Cabo do Manípulo de Pulso (1a) e (1b), depois conecte o cabo do Sensor (16) ao Computador (1); Fixe o Computador (1) ao Poste Vertical (15) com o Parafuso (2). 2 5 L R FIG ATENÇÃO: ASSEGURE-SE QUE APERTOU CORRECTAMENTE TODOS OS PARAFUSOS E CAVILHAS, ANTES DE COMEÇAR O SEU TREINO. NOTA: A TAMPA NO TUBO DA EXTREMIDADE DO ESTABILIZADOR FRONTAL É AMOVÍVEL, PELO QUE É FÁCIL MOVER A SUA BICICLETA DE TREINO. 1

9 INSTRUÇÕES PARA EXERCÍCIOS Usar a sua BICICLETA ELÍPTICA proporciona-lhe vários benefícios, melhora a sua condição física, tonifica os músculos e, juntamente com uma dieta controlada de calorias e ajuda-o na perda de peso. 1. FASE DE AQUECIMENTO Esta fase ajuda o sangue a fluir pelo corpo e a trabalhar os músculos correctamente. Também reduz o risco de cãibras e dano muscular. É conveniente fazer alguns exercícios de estiramento, como se mostra em seguida. Cada estiramento deve tardar aproximadamente 30 segundos, não force nem estire os músculos no alongamento se lhe doer, PARE. 2. A FASE DE EXERCÍCIO Esta é a fase onde fará todo o esforço. Após um uso regular, os músculos das suas pernas tornar-se-ão mais Fortes. Fazer exercício é bom, mas também é muito importante manter um andamento estável durante o mesmo. O ritmo do exercício deve ser suficiente para aumentar o seu ritmo cardíaco na zona alvo, como mostrado no gráfico abaixo. 1

10 Esta fase deverá tardar por um período mínimo de 12 m para a maioria das pessoas Esta fase é para deixar abrandar o seu Sistema Cardiovascular e os músculos. Isto é uma repetição do exercício de aquecimento, por ex. reduzir o seu andamento; continue durante aproximadamente 5 minutos. Os exercícios de alongamento devem ser, agora, repetidos, relembrando, novamente, para não forçar nem estire os músculos durante os alongamentos. À medida que vai ficando em forma, é possível que necessite treinar mais tempo e mais duramente. É aconselhável treinar, pelo menos, três vezes por semana e, se possível, divida os seus treinos uniformemente durante a semana. TONIFICAÇÃO DOS MÚSCULOS Para tonificar os músculos enquanto está na sua BICICLETA ELÍPTICA necessitará ter a resistência fixada para bastante elevada. Isto porá mais tensão nos seus músculos das pernas e poderá significar que não poderá treinar tanto quanto gostaria. Se, também, estiver a tentar melhorar a sua forma física, necessitará alterar o seu programa de treino. Deverá treinar normalmente tanto durante as fases do aquecimento como no arrefecimento, mas ao final do exercício, deverá aumentar a resistência, fazendo as suas pernas trabalhar mais duramente que o normal. Poderá ter que reduzir a velocidade para manter o seu ritmo cardíaco na zona alvo. PERDER PESO O factor mais importante aqui é a quantidade de esforço que põe no exercício. Quanto mais tempo e mais tempo trabalhar, mais calorias queimará. Efectivamente, é a mesma coisa que se estivesse a treinar para melhorar o seu aspecto físico, a diferença está no objectivo. UTILIZAÇÃO O manípulo de controlo de tensão permite-lhe modificar a resistência dos pedais. Uma resistência mais elevada dificulta o pedalar, uma resistência mais baixa, facilita. Para melhores resultados, estabeleça a tensão enquanto pedala. 10

11 MONITOR DE EXERCÍCIOS ESPECIFICAÇÕES: TEMPO :00~99:59MIN VELOCIDADE ~99.9KM/H(ML/H) DISTANCIA ~999.9KM(ML) ODÓMETRO ~9999KM or ML PULSAÇÃO ~240BPM CALORIAS ~9999KCALs FUNÇÕES PRINCIPAIS: MODO: Este teclado permite-lhe seleccionar e bloquear uma função determinada que queira. PROCEDIMENTOS: 1. AUTO ON/OFF Este sistema acende-se quando se carrega em qualquer tecla ou quando recebe um sinal de entrada do sensor de velocidade. Este sistema apaga-se automaticamente quando o sensor não recebe nenhum sinal de entrada ou nenhuma tecla é pressionada durante, aproximadamente, 4 minutos. 2. REINICIALIZAR: O aparelho pode ser reinicializado ou mudando as pilhas ou pulsando a tecla MODO durante 3 segundos. 3. MODO: Para escolher EXAMINAR ou TRANCAR, se não quiser o modo examinar, pulse a tecla MODO quando o cursor da função que quer começar a piscar. FUNÇÕES: 1. TEMPO: Pulse a tecla MODO até que o cursor pare no TEMPO. O tempo total de treino aparecerá quando comece o exercício. 2. VELOCIDADE: Pulse a tecla MODO até que o cursor pare na VELOCIDADE. Mostra a velocidade actual durante o tempo de exercício. 3. DISTÂNCIA: Pulse a tecla MODO até que o cursor pare na DISTÂNCIA. A distância de cada treino aparecerá quando começar o exercício. 4. ODÓMETRO: Pulse a tecla MODO até que o cursor avance a ODÓMETRO. A distância total acumulada será mostrada. 5. CALORIAS: Pulse a tecla MODO até que o cursor pare nas CALORIAS. As calorias queimadas serão apresentadas quando começar o exercício. 6. PULSAÇÃO: Pulse a tecla MODO até que o cursor avance à função PULSAÇÃO e ponha uns fones nos ouvidos ou ponha a mão no sensor durante 3 segundos e aparecerá. EXAME: O Ecrã muda de acordo com o seguinte diagrama a cada 4 segundos. Automaticamente, o ecrã com as seguintes funções aparecerá pela seguinte ordem: TEMPO-VELOCIDADE-DISTÂNCIA CALORIAS-REGISTO DE PULSAÇÃO: 1. Sem nenhum sinal de entrada em 4-5 minutos, o ecrã LCD desligar-se-á automaticamente. 2. Quando houver um sinal de entrada, o monitor acender-se-á automaticamente. 3. Se estiver impossibilitado de ver o monitor em condições, por favor mude as pilhas, para melhorar o resultado. Deve substituir as baterias todas ao mesmo tempo. 4. O monitor usa pilhas 1.5V AA ou AAA. 11