MANUAL DO PROPRIETÁRIO

Transcrição

1 MANUAL DO PROPRIETÁRIO IMPORTANTE! Leia todas as instruções antes de utilizar o aparelho. Guarde este manual para futuras consultas. As especificações deste produto podem sofrer algumas leves alterações em comparação ás ilustrações e poderão ser alteradas sem aviso prévio. 1

2 Antes de Começar A Fixxar lhe parabeniza por adquirir o Banco para Supino Apolo! Este produto possui a qualidade que você precisa para alcançar seus objetivos em exercícios. Antes de monta-lo, remova todos os componentes da caixa e certifique-se que foram todos entregues. As instruções de montagem se encontram a seguir bem como os passos e ilustrações. Comunicado de Segurança, CUIDADO! 1) Antes de utilizar este equipamento ou iniciar qualquer exercício físico, consulte um médico. Isso é extremamente importante para pessoas acima de 35 anos ou que possuam algum problema de saúde. Não assumimos a responsabilidade se este equipamento for utilizado de forma incorreta ou por pessoas não sem condições de saúde apropriadas para o uso. 2) Para reduzir o risco de possíveis lesões, é importante rever as instruções deste manual antes de operar o equipamento. Dicas e Precauções de Segurança. É de responsabilidade do proprietário do equipamento se assegurar que todas os usuários do mesmo leram o manual e estão familiarizados com as precauções de segurança. A capacidade máxima deste equipamento é 120 KGS Este equipamento deve ser utilizado sobre uma superfície plana e no interior de um ambiente. Não deve ser instalado em garagens, pátios ou lugares não suscetíveis a umidade. Somente uma pessoa poderá utilizar o equipamento de cada vez. No caso de o usuário sentir dores, tontura, náusea ou qualquer sintoma anormal, interrompa os exercícios e procure imediatamente um médico. Mantenha as mãos longe das partes em movimento. Sempre use roupas apropriadas para se exercitar. Não utilize roupas que possuam partes soltas que possam se prender a maquina. Calçados para corridas ou exercícios aeróbicos são indicados para utilizar o equipamento. Utilize o equipamento somente para os fins propostos nesse manual. Não utilize acessórios não recomendados pelo fabricante. Mantenha os objetos à uma certa distância da maquina. Pessoas despreparadas ou sem ter recebido assistência prévia de um médico, não devem utilizar o equipamento. Antes de utilizar a maquina, sempre faça aquecimentos e alongamento apropriados. Nunca utilize o equipamento se o mesmo não estiver funcionando adequadamente. É recomendado dispor de alguém supervisionando os exercícios. 2

3 DESENHO TÉCNICO 3

4 LISTA DE PEÇAS NO DESCRIÇÃO Quant. NO DESCRIÇÃO Quant. 1 Viga vertical esquerda 1 31 Coxim 1 2 Viga vertical direita 1 32 Tampa arredondada 2 3 Braço Atravessador 1 33 Tampa da extremidade 6 4 Suporte do assento principal 1 34 Tampa arredondada 2 5 Estabilizador Frontal 1 35 Tampa arredondada 6 6 Barra de Suporte Vertical 2 36 Bucha 1 7 Barra de ajuste do encosto 1 37 Bucha 2 8 Suporte do encosto 1 38 Bloco de Plástico 1 9 Suporte de inclinação do encosto 1 39 Parafuso sextavado M6x Suporte do desenvolvedor de perna 1 40 Parafuso sextavado M8x Desenvolvedor de perna 1 41 Parafuso de Carruagem M10x Suporte do Braço atravessador 1 42 Arruela plana D6x Suporte do Assento 2 43 Parafuso Rosca ST4x Suporte de inclinação do assento 1 44 Tampa da extremidade 1 15 Tubo de espuma 3 45 Parafuso M8x Suporte do arco 2 46 Porca de nylon M Suporte para pesos 1 47 Porca de nylon M Gancho suporte de barra esquerdo 1 48 Arruela plana D10x Gancho suporte de barra direito 1 49 Arruela plana D8x Pino em forma de L 1 50 Tubo 1 21 Pino em forma de L 1 51 Bucha arredondada 2 22 Arruela plana D8x Barra curta 1 23 Botão de tranca M Esponja anti deslizante 2 24 Suporte 1 54 Tampa da extremidade 2 25 Assento 1 55 Parafuso sextavado M8x Espuma rolo 6 56 Apoio de pernas 1 27 Mola Clip 1 57 Arruela plana D10xφ25x Mola Clip pequena 4 58 Parafuso Hexagonal M8x Tampa quadrada Pino em forma de U 1 30 Pino 1 NOTA: As maioria das peças de montagem listada estão embaladas separadamente, Mas algumas partes podem vir pré-instaladas e identificadas como peças de instalação, neste caso, simplesmente remova a peça e reinstale conforme o instruído. Favor tomar nota das peças pré-instaladas. 4

5 Montando o Banco para Supino Apolo NOTA: Sugerimos que a montagem seja feita por pelo menos duas pessoas para evitar lesões. REMOVA TODA A FITA DE SEGURANÇA E INVÓLUCRO ANTES DE INSTALAR. 1º Passo: A. Conecte as Vigas verticais, direita e esquerda (nº1 & nº2) com o Braço atravessador (nº3) no meio do vão. Prenda-os com os parafusos de carruagem (nº41), Suporte do Arco (nº16), Arruelas Planas (nº48), e Porcas de nylon (nº47) na extremidade de cara braço atravessador. B. Coloque o Suporte da barra de ajuste (nº7) no suporte entre as Vigas Verticais(nº1 & nº2)a uma alavanca adequada para o encosto. C. Deslize os suportes Verticais (nº6) Para dentro das vigas verticais (nº1 & nº2), então segure-os com os botões de tranca (nº23). D. Adicione os ganchos de suporte de barra (nº18 & nº19) aos suportes verticais, prendendo-os com as porcas de nylon (nº46) e arruela plana (nº49). Os ganchos de suporte de barra devem ser apertados de forma que fique fácil de vira-los. E. Adicione o estabilizador frontal (nº5) ao suporte do assento principal (nº4) com os Parafusos sextavados (nº40) e arruelas planas (nº48). F. Conecte o suporte do assento principal (nº4) e o suporte do braço atravessador (nº12) com os parafusos de carruagem (nº41), Arruela plana (nº48) e porcas de nylon (nº47) ao Braço atravessador. 5

6 2º Passo: A. Adicione o Suporte de inclinação do assento (nº14) Nos dois orifícios do suporte do assento (nº13). Colocando o suporte do assento, ao suporte principal do assento (nº4) Tal como mostra a Figura. B. Adicione o assento (nº25) aos suportes do assento(n٥13). Fixe-os com os parafusos sextavados (nº39) e arruela plana (nº42). Insira o suporte de inclinação do assento (nº14) através da abertura do suporte do assento principal. Utilize o pino em forma de L (nº21) para prender o assento a posição de inclinação desejada. Adicione a mola clip pequena (nº28) para prender o pino. C. Adicione o suporte de inclinação do encosto (nº9) Nos dois orifícios do suporte (nº8) tal como mostra a figura. Anexe o furo do lado dos dois suportes do encosto (nº8) dentro do pivô do suporte principal do assento (nº4). Fixe o encosto (nº24) e o suporte do encosto com os parafusos sextavados (nº39) e as arruelas planas (nº42). Aloque o encosto contra a barra de ajuste do mesmo (nº7). Nota: Quando executar o exercício de agachamento próximo à parte traseira da maquina, Suba o encosto próximo à posição vertical. Tranque a barra de inclinação do encosto (nº9) ao suporte com o pino em forma de L (nº20). Favor note que o suporte e pino não oferecem risco ao executar o movimento de agachamento. Eles não foram projetados para suportar peso ou realizar qualquer tipo de exercício. 6

7 3º Passo: A. Insira o Suporte do desenvolvedor de perna (nº10) dentro do furo do suporte principal do assento (nº4). Passe um parafuso rosca (nº43) para prender à Bucha (nº36) ao desenvolvedor de perna. Prenda o desenvolvedor de perna com um botão de tranca (nº23). B. Use os parafusos sextavados (nº40) e arruelas planas (nº22) e parafuso (nº45) para conectar o desenvolvedor de perna (nº11) e o suporte do braço atravessador (nº10) tal como mostra a imagem. C. Insira o tubo de espuma (nº15) no desenvolvedor de perna. Insira os demais tubos de espuma no desenvolvedor de perna (nº11). Empurre os rolos de espuma (nº26) nos tubos em ambas as extremidades. Plugue as seis tampas de extremidade (nº33) nas extremidades dos tubos. D. Adicione o suporte para pesos (nº17) ao pós peso no desenvolvedor de perna. Adicione a mola clip (nº27) no suporte para pesos. E. Insira o tubo (nº50) no desenvolvedor de perna (nº11). Adicione o pino (nº30) Para segurá-lo. F. Use as arruelas planas (nº22) e porcas hexagonais (nº55) para segurar o apoio de perna (nº56) ao suporte do desenvolvedor de perna (nº10). G. Fixe o desenvolvedor de perna (nº11) ao suporte principal do assento (nº4) com o pino em forma de U (nº59) então adicione a mola clip pequena (nº28) às duas extremidades do pino. 7

8 AQUECENDO E RELAXANDO Um exercício eficiente consiste em bom aquecimento aeróbico e relaxamento. Execute o programa completo de duas a três vezes por semana, Descanse um dia entre os exercícios. Após alguns meses, você poderá aumentar gradualmente a frequência para quatro e cinco vezes por semana. AQUECIMENTO O motivo de realizar o aquecimento é preparar o seu corpo para o exercício e minimizar lesões. Aqueça de dois a 5 minutos antes de iniciar qualquer treinamento físico. Realize atividades que aumentem a sua frequência cardíaca e trabalhem seus músculos. As atividades podem incluir dês de caminhadas à corridas leves. ALONGAMENTO Alongue enquanto seus músculos estão quentes, logo após o aquecimento e após os exercícios também, isso é muito importante. Nestas horas os músculos esticam mais facilmente devido a sua temperatura elevada o que garante a prevenção de lesões. Cada posição de alongamento deve ser mantida de 15 a 30 segundos. NÃO ULTRAPASSE ESTE TEMPO. EXERCÍCIOS DE ALONGAMENTO Interior da Coxa. Sente juntando as solas dos seus pés e com os joelhos voltados para o lado de fora. Puxe seus pés o mais próximo do seu corpo possível. Cuidadosamente empurre seus joelhos em direção ao chão. Segure por 15 segundos. Tendão de Jarrete. Sente com sua perna direita estendida. Coloque a sola do seu pé esquerdo contra a parte interior de sua coxa direita. Estique seu braço direito em direção á ponta seu pé direito o máximo possível. Segure por 15 segundos. Relaxe e então repita o movimento com a perna esquerda. Pescoço. Role sua cabeça para a direita e sinta o lado esquerdo de seu pescoço alongando. Agora role a cabeça para trás, inclinando o queixo para o alto e abrindo a boca. Faça o movimento para a esquerda e depois para frente encostando o queixo no peito. Segure 15 segundos em cada lado. 8

9 Ombros. Levante seu ombro direito em direção ao seu ouvido por 15 segundos. Abaixe o ombro direito e repita o movimento com o ombro esquerdo. Tendão de Aquiles. Apoie os braços esticados contra a parede e posicione a sua perna esquerda em frente á direita. Mantenha a perna esquerda esticada e a sola do pé direito todo encostado no chão. Então dobre a perna esquerda movendo seus quadris para frente em direção á parede. Segure por 15 segundos e repita com o outro lado. Tocando os dedos dos pés. Dobre-se para frente mantendo as pernas esticadas. Tente ao máximo alcançar as pontas dos pés com a mão e mantenha por 15 segundos. Lateral Abra seus braços para o lado e levante-os gradualmente até que eles estejam acima de sua cabeça. Estique seu braço direito para cima em direção ao teto o máximo que você puder por 15 segundos. Sinta a lateral do braço direito alongar. Repita o movimento com o braço esquerdo. Lembre se sempre de consultar um médico antes de iniciar qualquer treinamento físico. Relaxando A proposta do relaxamento é fazer com que seu corpo retorne a sua condição normal, descansando ao fim de cada treinamento. Um relaxamento apropriado faz com que sua pressão arterial abaixe e você se sinta melhor. 9

10 Este produto possui apenas a Garantia Legal do Código de Defesa do Consumidor, ou seja, garantia de 90 dias contra defeitos de fabricação, mediante apresentação da Nota Fiscal de Compra. Eventuais trocas, dentro do prazo de garantia, devem ser feitas somente onde o produto foi adquirido, com apresentação do mesmo em sua embalagem original e sua Nota Fiscal de Compra. Dúvidas, Elogios ou Sugestões: SAC@fixxar.com.br Lote