A História do Judô COMPORTAMENTO NO DOJO. O Dojo é como nossa segunda casa. Um lugar para crescermos e aprendermos o respeito e a harmonia.

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Wagner de Figueiredo Carvalhal
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A História do Judô O Judô surgiu no em 1882. Ele foi criado por um jovem de 23 anos, chamado Jigoro Kano. Ele era magro, pesava apenas 50 kg e media 1,50m.

1 A História do Judô O Judô surgiu no em Ele foi criado por um jovem de 23 anos, chamado Jigoro Kano. Ele era magro, pesava apenas 50 kg e media 1,50m. Ele praticava Jiu-Jitsu, uma outra arte marcial muito perigosa, porque sempre machucava seus praticantes. Por isso, Jigoro Kano resolveu tirar as técnicas mais perigosas e deixar só as técnicas suaves, que todas as pessoas podiam fazer, fundando o Judo. Judô significa Caminho da Suavidade. Ele pode ser praticado por todas as pessoas: mulheres, crianças e também idosos. Quem pratica o Judo não precisa ter um condicionamento físico forte. Só precisa ser atencioso, dedicado, e ter força de vontade. O Judô tem como filosofia integrar o corpo, a mente e o espírito. Ele usa o equilíbrio, a velocidade e o raciocínio rápido. Para ser um judoca, é preciso primeiro, ser uma boa pessoa. Jigoro Kano Fundador do Judô COMPORTAMENTO NO DOJO O Dojo é como nossa segunda casa. Um lugar para crescermos e aprendermos o respeito e a harmonia. 1. Respeite seu Sensei, professores e colegas. 2. Treine com todo esforço e dedicação. 3. Não converse e não use sua faixa para brincar. 4. Não corra sobre o tatame. 5. Não pendure sua faixa no pescoço. 6. Quando entrar ou sair do Dojo, arrume o Judogi, fique em pé respeitosamente e faça o Ritsu-Rei. 7. Nunca use anéis, pulseiras, relógios, brincos, ou 8. outros acessórios quando estiver treinando. A é uma das qualidades que o Judoca deve ter. Quando o aluno vier para a aula, deve antes tomar banho, estar com as unhas cortadas e com o cabelo cortado ou amarrado. É muito importante chegar, antes do início das aulas. Com o tempo e a prática do Judô, o aluno aprenderá a seus professores e as pessoas mais velhas. Oi! Oi! CONDUTA Do JudOCA: Tome água, sensei! O Judoca deve cumprimentar a todos em alto e bom som. Um bom cumprimento mostra ânimo e disposição. O Judoca deve amar e respeitar seus pais, seus irmãos, colegas e também o seu Sensei. O Judoca deve se ajudar, ser amigo e companheiro em todas as ocasiões. O Judoca deve fazer gentilezas e deixar as pessoas felizes. Deve ser atencioso com tudo e com todos. (83) APOIO: INFORMAÇÕES E CONTATOS: Sensei Waldylucio Barros / waljudo@msn.com

2 O JUDOGUI A roupa para praticar o judô se chama JUDO-GUI. Deve ser bem confortável e folgado, permitindo todos os movimentos do judoca. Ele se divide em 3 partes: WAGUI (paletó) OBI (faixa) SHITABAKI ou ZUBON (calça) LADO DIREITO EMBAIXO DO ESQUERDO Além do todos alunos devem usar chinelos, e as meninas uma camisa branca por baixo do WAGUI. SAUDAÇÕES Ritsu-Rei - Saudação em Pé Calcanhares juntos e corpo reto. Coloque as mãos do lado do corpo. Dobre o corpo para frente deslizando as mãos até os joelhos e volte devagar para a posição inicial. Sempre faça Ritsu-Rei quando: Entrar no Dojo Pisar no Tatame No começo e no fim do treino com um colega. Cumprimentar os senseis, faixas pretas e os colegas que estão no tatame. Chegar atrasado, para pedir permissão ao Sensei que está em pé. Toda aula de judô começa com uma saudação a Jigoro Kano e ao seu Sensei. A saudação pode ser em pé ou sentado: Za-Rei - Saudação Sentado Sempre faça Za-Rei quando: Sente em cima dos calcanhares com o peito dos pés no tatame (o dedão do pé direito fica em cima do dedão do pé esquerdo). As palmas das mãos ficam em cima das pernas. Toque com as palmas das mãos no tatame na frente dos joelhos. No começo e no fim de cada aula. Quando for treinar com um colega no chão. Chegar atrasado e pedir permissão ao Sensei que está sentado. nunca entre no tatame sem fazer uma saudação! Rei Inicial e Rei Final As saudações (Reis) inicial e final são momentos especiais em todos os treinos de Judô. Precisam de todo respeito e atenção dos praticantes. za-rei shomen ni REI sensei ni REI Todos sentados em seizá Saudação a Sensei Jigoro Kano para começar a aula Saudação (dos alunos) Saudação ao sensei mais graduado que vai dar a aula Saudação (dos alunos)

SHIZEI POSIÇÕES POSTURAS Chokuritsu Postura Fundamental em Pé Seiza Postura Fundamental no Chão Shizentai Postura Natural em pé com as pernas afastadas Jigotai Postura Defensiva em pé Agura Postura

3 SHIZEI POSIÇÕES POSTURAS Chokuritsu Postura Fundamental em Pé Seiza Postura Fundamental no Chão Shizentai Postura Natural em pé com as pernas afastadas Jigotai Postura Defensiva em pé Agura Postura Sentada com as pernas cruzadas SHINTAI MOVIMENTAÇÃO KUMI-KATA PEGADAS A movimentação ( Shintai) é muito importante na melhora do Judoca, porque ela vem antes de se fazer o desequilíbrio para aplicar uma técnica ou queda. Os movimentos circulares ( TAI SABAKI), são feitos para aplicar e se defender de quedas. No Shintai usamos 2 tipos de passadas: Os jeitos de segurar no Judogui são a base para fazer as técnicas e se defender os golpes corretamente. As pegadas firmes são feitas segurando sempre na gola e na manga do seu colega. Nunca pegue de um lado só nem deixe as mãos soltas! Ayumi-Ashi Tsugui-Ashi CERTO ERRADO Você pode segurar na faixa, na manga ou na gola.

4 KUZUSHI DESEQUILÍBRIO Para aplicar um golpe, primeiro você tem que desequilibrar seu colega, empurrando ou puxando ele. Para cada lado, existe uma série de golpes que podem ser aplicados: Para frente Para trás Para a esquerda Para a direita Empurrando para esquerda e para trás Empurrando para direita e para trás Puxando para direita e para trás Puxando para esquerda e para trás UKEMI = QUEDA Antes de conhecer os golpes, precisamos aprender a cair. Os Ukemis são as técnicas de queda, que evitam o risco de se machucar e com o tempo eliminam o medo de cair e criam a coragem para atacar. ZENPO KAI TEN UKEMI USHIRO UKEMI YOKO UKEMI

5 GRADUAÇÕES Pela cor da faixa ( obi) se sabe o nível de conhecimento do judoca. Hoje, no Brasil, a sequência das faixas é: BRANCA CINZA AZUL AMARELA LARANJA VERDE ROXA MARROM PRETA PRETA 5º DAN VERMELHA E BRANCA VERMELHA Entre cada faixa existem outras com ponteiras, para mostrar que o judoca está prestes a alcançar um novo nível de conhecimento e aprendizado. O judoca só chega a faixa preta quando já conquistou o espírito do judô, quando por meio do treinamento, estabeleceu o alicerce e já assumiu um novo modo de vida. Na faixa preta existe uma nova classificação: o DAN. Existem 10 dans. Até o 5º dan a faixa é preta, e a cada dan conquistado, acrescenta-se um risquinho vermelho na ponta da faixa. Do 6º ao 8º dan, a faixa é vermelha e branca, chamada de rajada ou Coral, KO-DAN. No 9º e 10º Dan, a faixa é vermelha. A faixa preta então é o ínicio da vida de um judoca, e não o fim, como muitos imaginam. PONTOS No judô existe uma escala de pontuação. Para as técnicas feitas pelo judoca, que resultam na queda do adversário, existe a seguinte escala: Ippon é quando o adversário cai as costas todas no chão (golpe perfeito). Waza-ri é quando o adversário cai encostado a metade das costas no chão (golpe quase-perfeito), ou é imobilizado de 20 a 25 segundos CONTANDO ATÉ 10 EM JAPONÊS: 1 - I-CHI 2 - NI 3 - SAN 4 - SHI 5 - GO 6 - RO-KU 7 - SHI-CHI 8 - HA-CHI 9 - KIU 10 - JU Yukô é quando o adversário cai de lado, ou é imobilizado de 15 a 20 segundos; 25 HANSOKU-MAKE (Falta grave) SHIDÔ (Falta pequena ou séria)

6 O TREINO DE JUDÔ Toda aula de judô começa com a saudação a Jigoro Kano e ao seu sensei. A saudação pode ser em pé ou sentado: Ritsu-Rei - Saudação em Pé Za-Rei - Saudação Sentado Calcanhares juntos e corpo reto. Colocar as mãos do lado do corpo. Dobrar o corpo para frente deslizando as mãos até os joelhos e voltar devagar para a posição inicial. Sempre fazer o Ritsu-Rei quando entrar no Dojo, pisar no tatame e no começo e no final do treino com um colega. Fazer também para cumprimentar os senseis, faixas pretas e colegas que estão no tatame. Sentar em cima dos calcanhares com o peito dos pés no tatame (o dedão do pé direito fica em cima do dedão do pé esquerdo). As palmas das mãos devem ficar em cima das pernas. Tocar com as palmas das mãos no tatame na frente dos joelhos. KUMI-KATAS: AS PEGADAS FEITAS NAS LUTAS DO JUDÔ O Judô sempre começa a partir das pegadas. Segure o kimono do seu parceiro sempre com os dedos mindinho e anelar juntos, e depois com o médio e com o indicador. Você pode segurar na faixa, na manga ou na gola. 1 2 Pegada na manga atrás do cotovelo Pegada na gola por cima do ombro (83) APOIO: INFORMAÇÕES E CONTATOS: Sensei Waldylucio Barros / waljudo@msn.com

TÉCNICAS BÁSICAS DE KATAMEWAZA (IMOBILIZAÇÕES E CHAVES) OSAEWAZA (IMOBILIZAÇÕES BÁSICAS) 1. HON KESA 2. KUZURE KESA 4. KATA 4. YOKO SHIHO 5. TATE SHIHO 6. MAKURA KESA 7.

7 TÉCNICAS BÁSICAS DE KATAMEWAZA (IMOBILIZAÇÕES E CHAVES) OSAEWAZA (IMOBILIZAÇÕES BÁSICAS) 1. HON KESA 2. KUZURE KESA 4. KATA 4. YOKO SHIHO 5. TATE SHIHO 6. MAKURA KESA 7. USHIRO KESA CONJUNTO DE KUZURE EM SEQÜENCIA 9. KUZURE TATE SHIHO 8. KUZURE YOKO SHIHO 8. KUZURE KAMI SHIHO DICA: Para aprender mais rápido, faça as técnicas em sequência, falando em voz alta o nome de cada uma. (83) APOIO: INFORMAÇÕES E CONTATOS: Sensei Waldylucio Barros / waljudo@msn.com

8 TÉCNICAS BÁSICAS (83) APOIO: INFORMAÇÕES E CONTATOS: Sensei Waldylucio Barros / waljudo@msn.com

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