JUDO FICHA DE APRESENTAÇÃO

Transcrição

1 FICHA DE APRESENTAÇÃO Objectivo Superar o adversário através de uma projecção, imobilização, chave ou estrangulamento, mas tendo sempre presente o respeito mútuo pela integridade física. NOTA Mesmo perdendo um combate, o judoca sai sempre vitorioso consigo próprio, isto porque cada combate serve para ele se superar a si próprio, para se conhecer cada vez melhor (perder ganhando). Terreno de combate Área de competição: mínimo 4x4 metros máximo 6x6 metros. Área de combate: mínimo 9x9 metros máximo 0x0 metros. Número de atletas O combate desenrola-se entre dois judocas adversários. Duração do combate De zero a 5 minutos. Número de árbitros árbitro árbitros laterais (cronometristas) 33

2 O judo foi instituído pela mão do Mestre Jigoro Kano como resultado da síntese das várias escolas de ju-jitsu (arte de combater sem armas, dos samurais). Esta modalidade olímpica é uma verdadeira escola para a vida, pois ensina a arte de ceder para vencer, segundo os princípios de melhor utilizar a energia do corpo e do espírito. O estudo do randori (combate de treino) é o estudo das relações entre os combatentes em oposição. Podemos retirar destes estudos centenas de lições úteis para a vida e desenvolver naturalmente as faculdades humanas. (Jigoro Kano) A coragem do herói é uma acção pontual. A coragem do judoca é: saber começar (sem objectivo), saber continuar (sem resultado) e nunca acabar, sempre com o máximo de prazer. (Emmanuel Charlot) Ao ensinar os seus alunos, a primeira das transformações que o mestre espera é a presença da boa educação, imposta sob a forma das saudações, logo no início. Para além da boa educação, a coragem, a modéstia, a amizade são outras virtudes que o mestre tenderá a desenvolver nos seus alunos. ACÇÕES TÉCNICO-TÁCTICAS DEFINIÇÕES Tori executante/atacante Uke parceiro/defensor Ukemi queda Hajime começar Mate acabar Ritsu rei saudação em pé Zarei saudação de joelhos AS QUEDAS (UKEMIS) As quedas fazem parte do judo e, como tal, é importante saberes cair, não só para não te magoares, como também para poderes ganhar. 34

3 Queda para trás (ushiro-ukemi) ˆUshiro-ukemi encostar o queixo ao peito, para, assim, evitares bater com a nuca no chão; apoiar a queda com os teus m. s. e com as tuas mãos (desde o ombro até à palma da mão); 3 evitar que os joelhos batam na tua boca. Queda lateral (yoko-ukemi) e rolamento (zempo-ukemi) ˆYoko-ukemi 35

4 ˆZempo-ukemi cair de lado, mas de maneira que não toques com a cabeça no chão; evitar ficar na posição de sentado; evitar cair sobre os cotovelos; colocar os m. i. bem afastados; bater sempre com a palma da mão no chão. NOTA: Deves ter em atenção que a posição final do yoko-ukemi e do zempo-ukemi é a mesma. TRABALHO NO CHÃO (NE-WAZA) Apesar do combate de judo ter o seu início com os atletas na posição de pé, ele tem a sua continuidade no chão e, por isso, é importante dominares algumas técnicas que te ajudarão a ganhar ao teu parceiro. Para venceres o tori, podes fazer uma imobilização, um estrangulamento ou uma chave de braço (sobre o cotovelo). A noção de respeito é muito importante e deve estar sempre presente no combate, pois, desde que o uke se sinta em perigo, deve bater duas vezes com a mão no chão e o executante deve parar de imediato. 36

5 Imobilização Para venceres com uma imobilização, o teu parceiro terá de ficar com as costas no chão, no mínimo com o apoio de uma omoplata, durante 5 segundos. ˆKuzure-gesa-gatame ˆKata-gatame ˆTate-shiho-gatame ˆYoko-shiho-gatame ˆKami-shiho-gatame concentrar-te sobre a parte superior do tronco do teu colega (entre o pescoço e a base do peito); estar sempre pronto a movimentar os teus m. i., para poderes encadear com uma outra imobilização. Se não tiveres este cuidado, poderás comprometer o equilíbrio. Saída de imobilização ˆFugir de barriga 37

6 ˆAgarrar a perna ˆVirar o parceiro Estrangulamentos Para trás ˆHadaka-jime ˆOkuri-eri-jime ˆKata-ha-jime 3 ter um bom controlo do tronco do uke, para impedir a sua fuga; utilizar a parte mais estreita do teu antebraço contra a traqueia do uke; aplicar uma preensão, com uma tracção e flexão dos m. s. 38

7 Defesa ao estrangulamento ˆDefesa ao estrangulamento para trás Estrangulamento para a frente Juji jime afundar as mãos dentro das golas (chegar o mais longe possível com as mãos dentro das golas); 3 ter um bom controlo do tronco do uke; puxar os membros superiores e afastar os cotovelos. ˆGyako-juji-jime ˆKata-juji-jime ˆNami-juji-jime 39

8 Defesa ao estrangulamento para a frente Chaves de braços ˆJuji-gatame ˆUde-gatame ˆHiza-gatame 3 ter um controlo do m. s.; aplicar a chave, progressivamente, sem gestos bruscos; bater com a mão no chão antes de sentires a dor, caso te encontres no papel do uke. 40

9 Passamos a apresentar-te algumas sugestões para chegares às chaves de braços, imobilizações e estrangulamentos (entradas no solo). Ao explorares estas, podes encontrar muitas mais. ˆUde-garami TRABALHO EM PÉ (NAGE-WAZA) Após teres abordado as quedas, podes começar a utilizar as técnicas de pé, que irão ajudar-te a colocar o teu parceiro no chão. Depois deves continuar a combater com o teu parceiro para o imobilizar. Pega (kumi kata) ˆDuas mangas ˆUma manga e uma gola direita ˆUma manga e uma gola esquerda No judo, pode-se trabalhar tanto pelo lado esquerdo como pelo lado direito. O kumi-kata varia em função do lado em que queremos trabalhar. 4

10 Técnicas de projecção para trás (uke cai para trás) ˆCeifar interior directo (o-uchi-gari) ˆCeifar interior cruzado (ko-uchi-gari) ˆCeifar exterior directo (ko-soto-gari) ˆCeifar exterior cruzado (o-soto-gari) aproveitar o desequilíbrio do teu parceiro (uke) para trás; aproximar-te do teu parceiro e entrar em contacto com o tronco deste; 3 ceifar e enganchar com o m. i. livre (o m. i. livre é o m. i. do executante que não se apoia no chão). Técnicas de projecção para a frente O executante tori faz uma rotação do tronco, virando as costas ao adversário para poder projectá-lo (uke) para a sua frente, seguido de cambalhota (uke cai em zempo-ukemi). ˆKoshi-guruma ˆO-goshi 4

11 ˆIppon-seoi-nage ˆMorote-seoi-nage colocar o teu peito paralelamente ao do teu parceiro; virar as costas em dois apoios; 3 colocar os teus pés numa posição em que estejam paralelos e, simultaneamente, sobre a linha dos ombros; 4 flectir os m. i.; 5 puxar os m. s. e acompanhar o movimento com uma flexão/rotação do tronco, para projectares o teu parceiro. Para além das técnicas já abordadas, que são efectuadas com os dois apoios, podes executar outras mais, como: ˆHarai-goshi (rotação do tronco, virando as costas apenas com um apoio) 43

12 ˆUchi-mata ˆTomoe-nage (Sacrifício) ˆTe-guruma (contra-ataque) ˆOkuri-ashi-barai (varrimento) 44

13 ˆDeslocamento à retaguarda ˆDeslocamentos frontais ˆDeslocamentos laterais ˆDeslocamentos circulares NOTA Nos desenhos, as setas indicam a sequência do movimento. Para melhorares o teu desempenho, podes, com o teu parceiro, pôr em prática as técnicas abordadas. Assim, podes encadear as seguintes técnicas: O-uchi-gari/morote; Ko-uchi-gari/o-uchi-gari; 3 O-soto-gari/kuzure-gesa-gatame; 4 Koshi-guruma/o-soto-gari; 5 Morote-seoi-nage/ippon-seoi-nage; 6 Morote-seoi-nage/o-uchi-gari. 45

14 auto-avaliação ficha de Auto-Avaliação Escola Nome Ano Turma N. Data Antes de preencheres a ficha de auto-avaliação, deves reflectir sobre o teu desempenho, ao nível motor, cognitivo e afectivo, de modo que esta faça transparecer a verdade. Completa a ficha de acordo com o que abordaste nas aulas. JUDO ACÇÕES TÉCNICO-TÁCTICAS Observações Queda para trás Imobilização MOTOR Entendimento das técnicas COGNITIVO Coopera com os colegas AFECTIVO AVALIAÇÃO FINAL GRELHA DE AVALIAÇÃO a 5 Não consigo 6 a 9 Consigo mas com muita dificuldade 0 a 3 Consigo mas ainda com dificuldade 4 a 7 Executo bem 8 a 0 Executo muito bem 46

15 ficha de Competição competição Escola Ano Turma Vamos organizar um torneio de Judo na tua turma? OBJECTIVOS MOTORES COGNITIVOS AFECTIVOS Proporcionar uma oportunidade de aplicares todas as técnicas-tácticas aprendidas. Conhecer como se organiza, de forma geral, um torneio de Judo. Saber avaliar o desempenho motor dos colegas. Proporcionar momentos de alegria e de companheirismo durante a organização e o decorrer do torneio. Como? Divide a tua turma em dois grupos: um participa no torneio entrando em prova e o outro forma um júri que ajuizará os combates. Os combates devem ser entre dois alunos com estatura e peso idênticos. O árbitro central dará indicações ao cronometrista aquando do início e do fim da imobilização e arbitrará o combate. Os juízes laterais pontuam as acções técnico-tácticas aplicadas por cada um dos participantes. Por exemplo: se o aluno consegue aplicar uma imobilização, é-lhe atribuído 5 pontos; se consegue sair da imobilização, também é pontuado com 5 pontos, e assim sucessivamente. No final do combate (não ultrapassar 5 minutos) ganha o aluno que somar mais pontos, à excessão da imobilização, se durar 5 segundos (o tempo pode ser alterado e passar para 5 segundos), que ditará o vencedor. Combate JUDO Combate realizado em Judoca Judoca Judocas Situações técnico-tácticas KUZURE-GESA-GATAME FUGIR DE BARRIGA Total Vencedor Árbitros / Árbitros Professor responsável 47