Como fazer uma drenagem linfática em você mesma sem sair de casa
|
|
- Vera Carreira Candal
- 7 Há anos
- Visualizações:
Transcrição
1 Como fazer uma drenagem linfática em você mesma sem sair de casa
2 Dica: Para que a massagem seja eficaz tudo vai depender da pressão dos dedos e dos movimentos feitos de forma correta. Primeiro vamos falar de seus benefícios, além de eliminar o inchaço, ela ajuda a combater a celulite e as gordurinhas localizadas, também desintoxica o organismo e ativa o sistema imunológico. Como que a drenagem funciona? Bem ela estimula o sistema linfático que nada mais é do que uma rede complexa de vasos que movem fluidos pelo corpo, isso quer dizer que ela elimina mais rápido, líquidos e toxinas, por isso após as massagens de drenagem linfática se tem muita necessidade de fazer xixi. São muitos os seus benefícios vale a pena aprender e fazer em você mesma. Vamos ao passo a passo. 1 Passo: tome um banho morno para relaxar o seu corpo e ativar a circulação. 2 Passo: Deite-se e coloque as pernas apoiadas em um travesseiro mais alto na altura dos tornozelos e panturrilha, permaneça nesta posição por mais ou menos 15 minutos antes de iniciar a massagem; 3 Passo: Use um óleo de massagem ou o creme que você tiver em casa, ele irá ajudar as mãos a deslizarem mais facilmente pelo seu corpo, dica: cremes que tenham princípios ativos indicados para circulação ou combate a celulite como: guaraná, ginko biloba, cavalinha, irão contribuir mais; 4 Passo: Inicie a massagem, pode ser feita nos membros inferiores até a virilha, vá massageando de
3 forma suave e circular sempre terminando na virilha os membros inferiores. Dica: Preste atenção aos movimentos, pois eles devem ser suaves, para não machucar e nem deixar marcas na sua pele, com movimentos circulares com o polegar na direção dos vasos linfáticos ou seja, com movimentos ascendentes Passo a passo nas regiões do corpo Fazendo a drenagem na região do pescoço: Primeiramente, se pressiona levemente a região onde está a clavícula, que é o osso que vai do fim do pescoço ao ombro, por quatro segundos para abrir os gânglios linfáticos e tirar a tensão das linfas. Esse processo é repetido três vezes. Ainda na região do pescoço, se faz manobras circulares com os dedos unidos na base da orelha e então se desce fazendo ondas com leve pressão até chegar à clavícula, repita esse processo por três vezes.
4 Nos pés: Com a ajuda de uma bolinha, pode ser até uma bola de tênis ou um limão, pressiona as plantas dos pés com uma pressão mais forte para facilitar que o sangue venoso retorne aos braços. Sangue venoso é o que volta ao coração e enfrenta a gravidade em sentido contrário. O movimento é para ser feito por quatro segundos em cada pé. Nas pernas: Para fazer nas pernas, apoie o pé direito sobre uma cama ou cadeira e com as pontas dos dedos de ambas as mãos se arrasta do tornozelo até por detrás do joelho, repita por três vezes, ainda nas pernas estimule a parte de trás do joelho ao meio fazendo movimentos em círculos por quatro segundos, repita por três vezes, depois faça manobras de compressão e descompressão para fazer um bombeamento e repita por três vezes, depois com as pontas dos dedos faça uma pressão média forte nas laterais das coxas, partindo dos joelhos e indo até a virilha chegando à virilha traga a mão das laterais para o meio e deixa os dedos pressionados para fazer um bombeamento de média intensidade por
5 cinco segundos, repita por três vezes, com as mãos cheias pressione a perna com movimentos ascendentes em toda a parte de baixo das pernas, massageie oito vezes cada uma das quatro faces da perna, sempre fazendo movimentos de baixo para cima, permaneça com as mãos cheias e pressione a coxa toda fazendo movimento ascendentes nas quatro faces. No abdômen: Com os dedos unidos faça uma pressão da cintura até o limite do abdômen e da região genital, repita por dez vezes e então com a palma de uma das mãos e os dedos unidos faça movimentos circulares em volta do umbigo em sentido horário, repita por dez vezes, finalize com um bombeamento na região pélvica.
6 Nos braços: Com a mão esquerda segurando firmemente o braço direito faça uma pressão na parte externa do braço vá do pulso até os ombros, repita por oito vezes, depois com a ponta dos dedos da mão esquerda faça uma pressão na parte interna do braço direito indo do pulso até a axila, repita três vezes, com a palma da mão cheia na axila e as pontas dos dedos pressione levemente cada ponto tocado, faça uma pressão com movimentos de pressão e descompressão repetindo por três vezes, faça os mesmos movimentos no braço esquerdo.
7 Dica: Além da bolinha você pode usar um pedaço de bambu na massagem linfática, observe se ele está com a superfície lisa para não te machucar!
8
Massagem Shantala Método de massagem para o bebé
Massagem Shantala Método de massagem para o bebé Preparativos Para a massagem você vai precisar de: - um produto emoliente (como óleo), de uso exclusivo infantil e dermatologicamente testado pode ser óleo
Leia maisFIGURA 21 ALONGAMENTO ALTERNADO
Primeira Sequência Aquecimento O Kihon inicia-se com o paciente em decúbito ventral e o terapeuta começa na linha do sutiã. (Para os exemplos abaixo o terapeuta começa no lado esquerdo do paciente). -
Leia maisPode ser aplicada a partes do corpo ou continuamente a todo o corpo.
MASSAGEM RELAXANTE Universidade do Sul de Santa Catarina Curso de Cosmetologia e Estética Unidade de Aprendizagem: Técnicas de Massagem Terapêutica Prof.ª Daniella Koch de Carvalho MASSAGEM RELAXANTE A
Leia maisExercícios para Perder Barriga em Casa. OS 10 Exercícios para Perder Barriga em Casa
Exercícios para Perder Barriga em Casa OS 10 Exercícios para Perder Barriga em Casa A construção de uma barriga tanquinho é um sonho para todos. Ele é um dos objetivos principais entre os homens e mulheres.
Leia maisQUER SER FITNESS? SIGA A GENTE NAS REDES SOCIAIS MULHERES FITNESS
QUER SER FITNESS? SIGA A GENTE NAS REDES SOCIAIS WWW.MULHERES.FITNESS @mulheres.fitness.fem MULHERES FITNESS www.mulheres.fitness AGACHAMENTO COM MOVIMENTO CURTO EMBAIXO 1 - Fique em pé com os pés posicionados
Leia maisDiga adeus para retenção de líquido com 9 passos simples
Diga adeus para retenção de líquido com 9 passos simples 5 10 17 Participe do nosso desafio com uma coach de emagrecimento. Mais detalhes no link a seguir: O nome popular que descreve o inchaço no corpo
Leia maisExercícios para a cervicalgia
Exercícios para a cervicalgia Pode efetuar este conjunto de exercícios em casa, se tal for indicado pelo seu médico. É aconselhável realizá-los pelo menos 3 dias por semana. FORTALECIMENTO Para fortalecer
Leia maisMeu trabalho exige de mim fisicamente.
Meu trabalho exige de mim fisicamente http://www.cataflampro.com.br Meu trabalho exige de mim fisicamente Aqui está o nosso programa de treinamento recomendado: Relaxe com exercícios menos intensos, alongue
Leia maisROTEIRO DE AQUECIMENTO VOCAL
ROTEIRO DE AQUECIMENTO VOCAL Luciana Justino A Música Litúrgica na Santa Missa www.lucianajustino.com.br Acesse o artigo sobre aquecimento vocal aqui. PRIMEIRA FASE: AQUECIMENTO CORPORAL AQUECIMENTO GERAL
Leia maisClínica Deckers. Fisioterapia Exercícios Terapêuticos para o Ombro
Clínica Deckers Fisioterapia Exercícios Terapêuticos para o Ombro O QUE É Estes são alguns dos exercícios recomendados com mais freqüência para a terapia do ombro. Eles foram compilados para dar a você,
Leia maisSérie criada para: Ciatalgia - piora extensão
Mobilização da Coluna (fase 1) - ADM Ativa Deitado, pés no chão. Junte as palmas das mãos a frente com o braço esticado e mova para um lado, mantenha e mova para o outro. Alongamento da Coluna - Pernas
Leia maisEu me sinto estressado (a) e esgotado (a).
Eu me sinto estressado (a) e esgotado (a). http://www.cataflampro.com.br Eu me sinto estressado (a) e esgotado (a). Aqui está o nosso programa de treinamento recomendado: Relaxe com exercícios de alongamento,
Leia maisO que é Defesa Pessoal?
DEFESA PESSOAL O que é Defesa Pessoal? Habilitação de tácticas e técnicas sistematizadas e acessíveis a qualquer pessoa pelo treino, dotando-a de mecanismos necessários e suficientes a parar qualquer acção
Leia maisPREVINA OU ELIMINE A BARRIGA
PREVINA OU ELIMINE A BARRIGA OS EXERCÍCIOS ABDOMINAIS APRESENTADOS ABAIXO ESTÃO DIVIDIDOS DE ACORDOS COM SEU GRAU DE DIFICULDADE, ESTANDO CLASSIFICADOS COMO: EXERCÍCIOS LEVES EXERCÍCIOS INTERMEDIÁRIOS
Leia maisUNIVERSIDADE DO SUL DE SANTA CATARINA CURSO DE ENFERMAGEM PRÁTICAS NATURAIS E VIVENCIAIS EM SAUDE I TOQUE TERAPÊUTICO
UNIVERSIDADE DO SUL DE SANTA CATARINA CURSO DE ENFERMAGEM PRÁTICAS NATURAIS E VIVENCIAIS EM SAUDE I TOQUE TERAPÊUTICO PROF.ª DANIELLA KOCH DE CARVALHO CONCEITOS GERAIS DE TOQUE A pele é o mais sensível
Leia maisManual de fisioterapia
Manual de fisioterapia unidades de internação e terapia intensiva Cruz Azul de São Paulo 2 Índice Orientações gerais...4 Coluna cervical...5 Coluna lombar...6 Tornozelo...7 Ombros...8 Joelhos...9 Mãos
Leia maisNeste vídeo, você vai aprender a sequência de posturas para o terceiro mês. Antes de começar, faça dez ciclos de saudações ao sol para se aquecer.
Séries diárias: terceiro mês Neste vídeo, você vai aprender a sequência de posturas para o terceiro mês. Antes de começar, faça dez ciclos de saudações ao sol para se aquecer. Isso vai melhorar a circulação
Leia maisYôga. #LiveOutside #YA
Yôga Adventure #LiveOutside #YA Apoiar seu pé em uma agarra de 1 cm para alavancar a sua mão a um reglete de 1 falange requer absoluta consciência presente no momento exato da ação. Y A: método d e s e
Leia maisESTE MATERIAL É PARTE INTEGRANTE DO CURSO ONLINE TÉCNICA DE ESTÉTICA E MASSAGEM PARA SPA DA EDUK (WWW.EDUK.COM.BR). CONFORME A LEI Nº 9.
Técnicas de SPA massagens e tratamentos estéticos sempre estão em alta. A rotina diária faz com que as pessoas busquem momentos de prazer que se encaixem, preferencialmente, nessa rotina atribulada. Por
Leia maisEstou um pouco acima do peso.
Estou um pouco acima do peso. http://www.cataflampro.com.br Estou um pouco acima do peso. Aqui está o nosso programa de treinamento recomendado: Mantenha a sua mobilidade, faça algo para sua força e coordenação
Leia maisEnvelhecimento ativo Que exercícios posso fazer em casa?
Envelhecimento ativo Que exercícios posso fazer em casa? Envelhecimento À medida que a idade avança há diminuição da visão, da audição, da força muscular, do tempo de reação e do equilíbrio, o que afeta
Leia maisATIVIDADE FÍSICA NA TERCEIRA IDADE. Paraná
ATIVIDADE FÍSICA NA TERCEIRA IDADE Paraná 2 O processo de envelhecimento pode acarretar na dependência de outras pessoas para a realização de atividades de vida diária. Existem cada vez mais evidências
Leia maisEu fico sentado (a) em frente ao computador o dia todo.
Eu fico sentado (a) em frente ao computador o dia todo. http://www.cataflampro.com.br Eu fico sentado (a) em frente ao computador o dia todo. Aqui está o nosso programa de treinamento recomendado: Mova-se
Leia maisEntre eles, surge a lipoescultura gessada.
O que é Lipoescultura Gessada? Descubra se esse procedimento estético é capaz de modelar o seu corpo Ter um corpo cheio de curvas e livre dos pneuzinhos é o sonho de qualquer mulher. A lipoescultura gessada
Leia mais2. Existe uma categoria aberta na Women s Physique Master (idade acima de 35 anos) em competições mundiais.
A categoria Women's Physique foi oficialmente reconhecida como uma nova disciplina esportiva pelo Conselho Executivo da IFBB e o Congresso da IFBB em 11 de novembro de 2012 (Guayaquil-Equador). A categoria
Leia maisATIVIDADE FÍSICA NA TERCEIRA IDADE. Campo Mourão
ATIVIDADE FÍSICA NA TERCEIRA IDADE Campo Mourão 2 O processo de envelhecimento pode acarretar na dependência de outras pessoas para a realização de atividades de vida diária. Existem cada vez mais evidências
Leia maisMELHORE SEU DESEMPENHO NA EXECUÇÃO EM SUA BATERIA Walter Torres Música finalidade da bateria/percussão
MELHORE SEU DESEMPENHO NA EXECUÇÃO EM SUA BATERIA Walter Torres torres@waltertorres.com.br Música finalidade da bateria/percussão Resumo Este artigo tem como objetivo melhorar a absorção de exercícios,
Leia maisCARTILHA ATIVIDADE FÍSICA NA TERCEIRA IDADE
CARTILHA ATIVIDADE FÍSICA NA TERCEIRA IDADE 1 CARTILHA ATIVIDADE FÍSICA NA TERCEIRA IDADE O processo de envelhecimento pode acarretar na dependência de outras pessoas para a realização de atividades de
Leia maisCuidados pós alta hospitalar no AVC
Educação em Saúde VOL. 67 Cuidados pós alta hospitalar no AVC Orientações para trocas de postura e posicionamento Cuidados pós alta hospitalar no AVC Orientações para trocas de postura e posicionamento
Leia maisNeste vídeo, você vai aprender a sequência de posturas para o quarto mês. Antes de começar, faça dez ciclos de saudações ao sol para se aquecer.
Séries diárias: quarto mês Neste vídeo, você vai aprender a sequência de posturas para o quarto mês. Antes de começar, faça dez ciclos de saudações ao sol para se aquecer. Isso vai melhorar a circulação
Leia maisSérie criada para: Ciatalgia - piora flexão. Extensão do corpo de barriga para baixo - ADM Ativa / Mobilização
Lombar - Abdômen - Alongamento Em decúbito ventral coloque as mãos ao lado e empurre seu corpo para cima até sentir o alongamento. Extensão do corpo de barriga para baixo - ADM Ativa / Mobilização Deitado
Leia maisPROGRAMA TÉCNICO DE KRAV MAGA - CINTO VERDE
PROGRAMA TÉCNICO DE KRAV MAGA - CINTO VERDE UV1 - TECNICAS EM POSIÇÃO NEUTRA a) Golpe com a extremidade da mão ou antebraço. b) Pontapé exterior/interior com a sola do pé: 1. Com a parte interna. 2. Com
Leia maisTreino para Prevenção de Quedas. O que é e como fazer
Treino para Prevenção de Quedas O que é e como fazer Orientações Treino Prevenção de Quedas Com este treino você terá melhora no seu equilíbrio, força muscular e bem estar geral, reduzindo seu risco de
Leia maisMANUAL BÁSICO DE ERGONOMIA
MANUAL BÁSICO DE ERGONOMIA A ergonomia é o conjunto de disciplinas que estuda a organização do trabalho no qual existe interações entre seres humanos e máquinas. Curiosidade! O termo ergonomia tem origem
Leia maisLANÇAMENTO DO PESO Técnica Rectilínea Sequência Completa
LANÇAMENTO DO PESO Técnica Rectilínea Sequência Completa PREPARATION GLIDE DELIVERY RECOVERY DESCRIÇÃO DAS VÁRIAS FASES A Técnica Rectilínea do Lançamento do Peso está dividida nas seguintes fases:,, e.
Leia maisMANUAL EXETEX SPORTS PRESCRIÇÕES E EXERCÍCIOS. Prescrições sobre os extensores. Dos cuidados com o produto. Ao iniciar o treino
MANUAL EXETEX SPORTS PRESCRIÇÕES E EXERCÍCIOS Prescrições sobre os extensores Ao realizar um exercício não exceda a elasticidade prescrita na descrição do produto, o elástico atinge o dobro de seu tamanho
Leia maisMassagem Sueca Relaxante: massagem relaxante que trabalha a tensão muscular do corpo todo e ajuda na circulação sanguínea.
Menu de terapias Terapias Relaxantes Drenagem Linfática Manual: movimentos precisos, realizados em todo corpo, conduzindo a linfa e estimulando as glândulas e que auxiliarão no processo de eliminação de
Leia maisGinásticas de flexão e ativação
Ginásticas de flexão e ativação GINÁSTICAS DE FLEXÃO E ATIVAÇÃO 1 Introdução Este trabalho e uma revisão da vida segundo sua relação energia/movimento. Objetiva compreendê-la tal como é, e obter recursos
Leia maisClínica Deckers. Fisioterapía Exercícios Terapêuticos para o Tornozelo
Clínica Deckers Fisioterapía Exercícios Terapêuticos para o Tornozelo O QUE É. Estes são alguns exercícios recomendados com mais freqüência para a terapia do tornozelo. Eles foram compilados para dar a
Leia maisCorpo de Bombeiros. São Paulo
Corpo de Bombeiros São Paulo ENGASGAMENTO Engasgamento Engasgamento é a obstrução das vias aéreas por corpo estranho sólido ou líquido: Leite; Vômito; Sangue; Resto de alimento; Outros fluidos. Técnicas
Leia maisAUTOMASSAGEM. Camila Attuy Fisioterapeuta CREFITO-3/ F. R.P.G. Pilates Uroginecologia Obstetrícia
AUTOMASSAGEM Camila Attuy Fisioterapeuta CREFITO-3/ 68708-F R.P.G. Pilates Uroginecologia Obstetrícia MASSAGEM: Ação na circulação sanguínea e linfática Ação no músculo e pele Percepção corporal Cuidado
Leia maisCurso de Biscuit. Tema: Porta Recado de Girafa. Produzido por: Caroline Oliveira ª Edição 2010
002 2ª Edição 2010 1 Curso de Biscuit Tema: Porta Recado de Girafa Produzido por: Caroline Oliveira Para mais apostilas acesse: http://cursodebiscuit.blogspot.com 2 Porta Recado de Girafa Carta ao leitor
Leia maisComo Executar a Manobra de Heimlich
Como Executar a Manobra de Heimlich A manobra de Heimlich (compressões abdominais) é uma técnica de socorro de emergência de três etapas que pode salvar uma vida em segundos. É uma ação simples que, muitas
Leia mais9 exercícios para um abdômen trincado
9 exercícios para um abdômen trincado Aqui * Os melhores exercícios para definir o abdômen. * Exercícios para queimar a gordura localizada. Definir o abdômen é muito fácil, basta fazer os exercícios certos
Leia maisCapítulo 10 Exercícios Resistidos
Capítulo 10 Exercícios Resistidos Objetivos de aprendizagem: 1. Descrever como os exercícios resistidos podem ajudá-lo 2. Saber como é feito o programa de exercício resistido 3. Descrever como avançar
Leia maisGUIA DE BOLSO COLUNA SAUDÁVEL
GUIA DE BOLSO COLUNA SAUDÁVEL Pensando em aumentar a qualidade de vida de seus clientes e incluir hábitos saudáveis na sua rotina, a Unimed Porto Alegre separou uma série de exercícios para ajudar a cuidar
Leia maisVocê pode achar que tocar Sanfona exija um conhecimento profundo da notação musical, mas quer saber? Na verdade não exige.
COMO TOCAR SANFONA COMO TOCAR SANFONA Você pode achar que tocar Sanfona exija um conhecimento profundo da notação musical, mas quer saber? Na verdade não exige. Portanto, se você for iniciante e quiser
Leia maisQuadro I - Protocolo de Reabilitação Vestibular VertiGO!.
Quadro I - Protocolo de Reabilitação Vestibular VertiGO!. 1ª Etapa (Movimentos de olhos e cabeça, primeiro lentos, depois rápidos). Participante em pé sobre um colchonete, olhar para cima e para baixo.
Leia maisProtocolo de Whitelight
Protocolo de Whitelight No instituto TRATAMENTO ACLARADOR/ILUMINANTE PARA: conferir um ar mais jovem e saudável à pele. DURAÇÃO: 55 minutos FREQUÊNCIA: 4 tratamentos. 1 por semana. TRATAMENTO ANTI-MANCHAS
Leia maisDICAS DE POSES. Texto de Carolina Lima de Souza, aluna do módulo 3. Curso de Fotografia de Moda da Escola Focus
DICAS DE POSES Texto de Carolina Lima de Souza, aluna do módulo 3. Curso de Fotografia de Moda da Escola Focus Expressões faciais também são partes das poses Para se mover verdadeiramente e sem inibição
Leia maisComo ter um bumbum que TODO MUNDO Vai Notar! Você já quis melhorar o visual do seu bumbum? Você já quis ter um bumbum bonito, tonificado e atraente como o das modelos? Eu já, então eu desenvolvi uma forma
Leia maisOs Primeiros Socorros constituem a primeira ajuda dada a uma vítima de acidente ou doença súbita, para estabilizar a sua situação antes da chegada da
Os Primeiros Socorros constituem a primeira ajuda dada a uma vítima de acidente ou doença súbita, para estabilizar a sua situação antes da chegada da assistência médica qualificada. Tendo como objectivo,
Leia maisERGONOMIA E GINÁSTICA LABORAL PARA O MOTORISTA
adastre-se no lube Gigantes ercedes-benz e tenha novidades sempre perto de você. Global Training. The finest automotive learning www.clubegigantesmb.com.br Fique por dentro de treinamentos, concursos,
Leia maisMANUAL DE EXERCÍCIOS PARA PACIENTES EM TRATAMENTO COM TOXINA BOTULÍNICA
MANUAL DE EXERCÍCIOS PARA PACIENTES EM Por quê fazer exercícios? Porquê você recebeu um medicamento que age nos músculos, tornando-os mais relaxados, no entanto, se não houver a prática de exercícios físicos
Leia maisSeqüência completa de automassagem
Seqüência completa de automassagem Os exercícios descritos a seguir foram inspirados no livro Curso de Massagem Oriental, de Armando S. B. Austregésilo e podem ser feitos em casa, de manhã ou à tardinha.
Leia maisDicas de Segurança IV
Dicas de Segurança IV Noções Básicas de Primeiros Socorros Ressuscitação Cardiopulmonar Também conhecida como respiração boca a boca (aeração). Utilizada em casos de paradas respiratórias. Procedimentos:
Leia maisHermann Blumenau Complexo Educacional Técnico em Saúde Bucal Anatomia e Fisiologia Geral. Anatomia Humana
Hermann Blumenau Complexo Educacional Técnico em Saúde Bucal Anatomia e Fisiologia Geral Anatomia Humana BIBLIOGRAFIA RECOMENDADA Sobotta - Atlas de Anatomia Humana - 2 Vols. - 22ª Ed. 2006 ANATOMIA Deriva
Leia maisExercícios para a activação geral e o retorno à calma
Anexo III Exercícios para a activação geral e o retorno à calma Mobilização da articulação do ombro 1 Objectivos: Aumentar a amplitude da mobilização dos ombros e parte superior Modo de execução: na posição
Leia maisEu aproveito a minha aposentadoria.
Eu aproveito a minha aposentadoria. http://www.cataflampro.com.br Eu aproveito a minha aposentadoria. Aqui está o nosso programa de treinamento recomendado: Mantenha a sua mobilidade, melhore a força das
Leia maisBem vindo ao GRASP Programa de Exercício para o Braço e a Mão! Os exercícios que você receberá foram desenvolvidos especificamente para você.
Bem vindo ao GRASP Programa de Exercício para o Braço e a Mão! Os exercícios que você receberá foram desenvolvidos especificamente para você. Há muitos benefícios em fazer estes exercícios. Pesquisas mostraram
Leia maisAqui é a equipe Pra Relaxar de Vez e juntos queremos parabenizar você por se preocupar com a sua saúde e bem estar do seu corpo.
BEM-VINDO(A)!! Olá!! Aqui é a equipe Pra Relaxar de Vez e juntos queremos parabenizar você por se preocupar com a sua saúde e bem estar do seu corpo. Que tal então partirmos direto para as dicas De Como
Leia maisSérie criada para: Ciatalgia - piora extensão. Lombar - Sentar no calcanhar com os braços a frente - Alongamento
Lombar - Ponte - Fortalecimento Deitado, vagarosamente eleve os quadris o mais alto possível e mantenha. Dica: Contraia os glúteos e tente diminuir a lordose lombar. Faça 3 série(s) de 25 segundo(s) Lombar
Leia maisProtocolo Corporal para Redução de Medidas e Celulite com Endermoterapia.
Protocolo Corporal para Redução de Medidas e Celulite com Endermoterapia. www.lavertuan.com.br Gordura Localizada Gordura é o que chamamos de tecido subcutâneo ou tecido adiposo, é a camada mais profunda
Leia maisHMAD - 1. Dia 1 Data / / / / / / /
Plano de treino Meta Data de início Instruções Força Poder e de nição Hora 5 HMAD - 1 Data de m Alunos homens com mais de 3 anos de experiencia Dia 1 Data / / / / / / / Cruci xo, Halter Peito Coloque-se
Leia maisUniversidade do Sul de Santa Catarina Curso de Cosmetologia e Estética Unidade de Aprendizagem: Técnicas de Massagem Terapêutica Prof.
MASSAGEM PARA GESTANTE E SHANTALA Universidade do Sul de Santa Catarina Curso de Cosmetologia e Estética Unidade de Aprendizagem: Técnicas de Massagem Terapêutica Prof.ª Daniella Koch de Carvalho SHANTALA
Leia mais7 EXERCÍCIOS DE PILATES PARA DEFINIR ABDOMEN SEM SAIR DE CASA
bellapilatesemcasa.com By ISABELLA CARVALHO 7 EXERCÍCIOS DE PILATES PARA DEFINIR ABDOMEN SEM SAIR DE CASA Isabella Carvalho Fisioterapeuta, instrutora de Pilates e proprietária do Bella Pilates no RJ Nesse
Leia maisCategoria Classic Games
Categoria Classic Games Nova categoria criada em 2016 pelo Conselho Executivo da IFBB e pelo Congresso da IFBB em 04 de novembro de 2016 (Benidorm, Espanha). Destina-se a homens menos musculosos, com limites
Leia maisBOMBEIROS AVEIRO-VELHOS SUPORTE BÁSICO DE VIDA
BOMBEIROS AVEIRO-VELHOS SUPORTE BÁSICO DE VIDA SUPORTE BÁSICO DE VIDA O suporte básico de vida (SBV) tem como finalidade manter alguma circulação numa vítima até que socorro médico adequado possa ser instituído.
Leia maisEducação Física 1ºs anos CAPACIDADES FÍSICAS
Educação Física 1ºs anos CAPACIDADES FÍSICAS Capacidades Físicas são definidas como todo atributo físico treinável num organismo humano. Em outras palavras, são todas as qualidades físicas motoras passíveis
Leia maisERGONOMIA. Erica Cristina Possoli Técnica em Segurança do Trabalho
ERGONOMIA Erica Cristina Possoli Técnica em Segurança do Trabalho CONCEITO DE ERGONOMIA ERGONOMIA ERGO (Trabalho) + NOMOS (Leis) ERGONOMIA É o estudo do relacionamento entre o homem e o seu trabalho, equipamento
Leia maisTendo em vista as constantes atualizações tecnológicas dos nossos produtos, eventuais modificações na composição e forma no modelo dos produtos
SPR-5000V BICICLETA ERGOMÉTRICA VERTICAL MANUAL DO PROPRIETÁRIO Tendo em vista as constantes atualizações tecnológicas dos nossos produtos, eventuais modificações na composição e forma no modelo dos produtos
Leia maisEXERCÍCIOS PARA MELHORAR SUA DOR NO JOELHO
Núcleo de Atividade Física Adaptada e Saúde-NAFAS Escola de Postura - CEPEUSP Luzimar Teixeira e Milena Dutra EXERCÍCIOS PARA MELHORAR SUA DOR NO JOELHO A execução dos exercícios deste manual irá levar
Leia maisTreinamento Esportivo.com
Treinamento Esportivo.com 2009 w w w. t r e i n a m e n t o e s p o r t i v o. c o m Página 0 APRESENTAÇÃO Este circuito de peso corporal surgiu anos atrás quando comecei a trabalhar com atletas de tênis
Leia maisManual do Cuidador VIVER BEM. Sete ERROS na aliment. Programa ANOS
Manual do Cuidador Este manual traz algumas informações importantes para orientá-lo no cuidado de mobilidade, transferência e posicionamento com o paciente no hospital ou em casa. Programa VIVER BEM CUIDAR
Leia maisDe pé, qual a melhor maneira de:
De pé, qual a melhor maneira de: a) Levantar e carregar pesos Ao erguer um peso, flexione os joelhos sem curvar a coluna. Se o objeto for pesado, leve-o junto ao tronco ou coloque-o em um carrinho e o
Leia maisTAl CHI CHUAN -SQN 104/105
1 -CRISTO REDENTOR (abraço universal) 2- SAUDAÇÃO ORIENTAL (respeito e humildade) 3 -MEDITAÇÃO TAl CHI CHUAN -SQN 104/105 PARTE I - ALONGAMENTO 4 -ROT AÇÃO DO TRONCO 1. Abrir mãos alternadas (acompanhar
Leia maisAPÊNDICE II POSIÇÕES BÁSICAS
Em todas as Posições Básicas: APÊNDICE II POSIÇÕES BÁSICAS Federação Portuguesa de Natação a) A posição dos membros superiores é opcional; b) Pés em flexão plantar; c) Membros inferiores, tronco e pescoço
Leia maisALONGAMENTOS FLEXIBILIDADE. Rui Silva. Novembro 2009
ALONGAMENTOS FLEXIBILIDADE Novembro 2009 Rui Silva ALONGAMENTOS NO BASQUETEBOL Na generalidade, os alongamentos devem ser feitos durante 20-30 segundos. De seguida, apresentam-se uma série de exercícios
Leia maisR E S I S T A N C E TRAINER. ESSENTIALS by S T R E N G T H S T R E N G T H. ZIVA HRT Exercise Chart_18x28 ENG.indd 1
S T R E N G T H ZIVA HRT Exercise Chart_18x28 ENG.indd 1 R E S I S T A N C E TRAINER INSTRUÇÕES ESSENTIALS by S T R E N G T H Tipo de Exercício Este programa foi desenvolvido para exercícios diversos e
Leia maisGlobal Training. The finest automotive learning
Global Training. The finest automotive learning Cuidar da saúde com PREFÁCIO O Manual de Ergonomia para o Motorista que você tem em agora em mãos, é parte de um programa da Mercedes-Benz do Brasil para
Leia maisMeditação Guiada. 5 Modelos Para Você Montar A Sua
Meditação Guiada 5 Modelos Para Você Montar A Sua Meditação Guiada 1 Meditação Guiada Para Competência 2 Meditação Guiada Para O Perdão 3 Meditação Guiada Para A Prosperidade 4 Meditação Guiada Para A
Leia maisII Jornada de Ensino, Pesquisa e Extensão da UniEVANGÉLICA Anais do IX Seminário de PBIC Volume Anápolis-Go
MELHORIA NA CAPACIDADE FUNCIONAL DE IDOSOS APÓS SEREM SUBMETIDAS AO TREINAMENTO RESISTIDO CASTRO, Danilo Leandro Santos de 1 LIMA, William Alves 2 SILVA, Maycon Karllos Napolitano da 3 TEIXEIRA, Cristina
Leia maisYoga para combater a insônia A prática traz benefícios para o corpo e pode ser uma ótima terapia para reduzir o nível de estresse
Yoga para combater a insônia A prática traz benefícios para o corpo e pode ser uma ótima terapia para reduzir o nível de estresse Dificuldade para dormir, acordar no meio da madrugada, ficar rolando na
Leia maisO Sistema zonal. Prof. Msc. Altimar Ribeiro
O Sistema zonal Prof. Msc. Altimar Ribeiro A REFLEXOLOGIA BASEIA-SE na existência no corpo de um sistema de zonas ou canais longitudinais (verticais) e transversais (horizontais). Os reflexologistas tem
Leia maisComo Reduzir a Celulite Com Exercícios e Dietas Fáceis
Como Reduzir a Celulite Com Exercícios e Dietas Fáceis Como reduzir a celulite, essa gordura depositada em minúsculas bolsas logo abaixo da superfície da pele? Sabemos quanto esse pequeno mal pode prejudicar
Leia maisCOMO QUEIMAR GORDURA LOCALIZADA FACILMENTE
COMO QUEIMAR GORDURA LOCALIZADA FACILMENTE Técnicas faceis de executar para queimar gordura localizadae Como queimar gordura localizada facilmente O SEGREDO FOI REVELADO: Aprenda a queimar aquela gordura
Leia maisLaboratório de Avaliação Nutricional de Populações LANPOP/HNT/FSP/USP
Guia para realização de medidas antropométricas Peso Corporal Definição: Medida da massa corporal total. Balança portátil. Escala em g. Dispor o equipamento sobre superfície lisa e plana. Aguardar o visor
Leia maisCAMINHONEIRORESPONSÁVEL. Volume 3
CAMINHONEIRORESPONSÁVEL Volume 3 SET/2012 2 CAMINHONEIRORESPONSÁVEL l Volume 3 Í Índice Capítulo 1 Dicas de Trânsito...3 Capítulo 2 Dicas de Alongamento...5 Capítulo 3 Saúde e Bem-estar...7 Capítulo 4
Leia maisFORMAÇÃO EM SUPORTE BÁSICO DE VIDA
FORMAÇÃO EM SUPORTE BÁSICO DE VIDA JANEIRO 2017 Um gesto simples que pode salvar uma vida: ligue 112 Aqui lhe recordamos um conselho que pode salvar vidas: em caso de emergência ligue 112. A chamada é
Leia maisVoleibol Atual Técnicas e Fundamentos do jogo. Percy Oncken
Voleibol Atual Técnicas e Fundamentos do jogo. Percy Oncken TÉCNICO CBV SAQUE POR CIMA - Sem SALTO Saque sem salto 1 a ensinar; Técnica geral será utilizada, nos saques com salto TRANSFERÊNCIA. POSTURA
Leia maisSUPORTE BÁSICO DE VIDA
SUPORTE BÁSICO DE VIDA SUPORTE BÁSICO DE VIDA O SBV é um conjunto de procedimentos que permite reconhecer situações em que há perigo de vida iminente, pedir ajuda e iniciar as ações que mantêm a circulação
Leia maisGUIA DE ORIENTAÇÕES AO PACIENTE AMPUTADO. Bruna Anzolin Barreiros Paulo José Fortes Villas Boas
GUIA DE ORIENTAÇÕES AO PACIENTE AMPUTADO Bruna Anzolin Barreiros Paulo José Fortes Villas Boas Taís Regina da Silva GUIA DE ORIENTAÇÕES AO PACIENTE AMPUTADO Bruna Anzolin Barreiros Paulo José Fortes Villas
Leia maisINFORMAÇÃO DA PROVA DE EQUIVALÊNCIA À FREQUÊNCIA (ADAPTADA) 2017
AGRUPAMENTO DE ESCOLAS POETA ANTÓNIO ALEIXO INFORMAÇÃO DA PROVA DE EQUIVALÊNCIA À FREQUÊNCIA (ADAPTADA) 2017 Despacho normativo nº1-a/2017 de 10 de fevereiro DISCIPLINA: EDUCAÇÃO FÍSICA Ano de Escolaridade:
Leia maisTécnicas avançadas de depilação. com Eva Amaral
Técnicas avançadas de depilação com Eva Amaral 2 Introdução Hoje é comum vermos diferentes tipos de depilação e todos tem suas particularidades, benefícios e indicações. A profissional de hoje precisa
Leia maisAutodefesa. Armas que as mulheres podem utilizar. Pontos de ataque no homem. A cabeça Os olhos O Nariz O pescoço. A voz. Os dentes.
Autodefesa Se a situação chegar ao ponto de ser necessário tomares medidas de autodefesa, é bom estares preparada. Podes recorrer às seguintes técnicas. Utiliza a tua linguagem corporal para irradiar autoconfiança!
Leia maisUnidade V. Técnica do Nado Borboleta
Posicionamento do corpo O corpo permanece na horizontal em decubito ventral, e caracteriza-se por ações simultâneas de braços e pernas. Posicionamento da cabeça O rosto fica em contato com a água, mantendo-se
Leia maisComo identificar as LER/DORT
O que são as Lesões por Esforços Repetitivos (LER) ou Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT)? São doenças graves originadas do uso excessivo ou inadequado do sistema que agrupa nervos,
Leia maisA importância da postura
Postura A importância da postura Uma das recomendações mais ouvidas na infância é olha a postura!. A advertência serve para homens e mulheres e é muito mais séria do que apenas um cuidado com a boa aparência.
Leia maisANEXO 1. Questionário
ANEXO 1 Questionário ANEXO 2 Gestos mais frequentes dos guarda-redes Análise do Campeonato do Mundo de França 98 Tipo de gestos Nº de vezes Bola recolhida 95 2,28 Bola bloqueada 477 11,49 Intervenções
Leia mais