Como fazer uma drenagem linfática em você mesma sem sair de casa

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1 Como fazer uma drenagem linfática em você mesma sem sair de casa

2 Dica: Para que a massagem seja eficaz tudo vai depender da pressão dos dedos e dos movimentos feitos de forma correta. Primeiro vamos falar de seus benefícios, além de eliminar o inchaço, ela ajuda a combater a celulite e as gordurinhas localizadas, também desintoxica o organismo e ativa o sistema imunológico. Como que a drenagem funciona? Bem ela estimula o sistema linfático que nada mais é do que uma rede complexa de vasos que movem fluidos pelo corpo, isso quer dizer que ela elimina mais rápido, líquidos e toxinas, por isso após as massagens de drenagem linfática se tem muita necessidade de fazer xixi. São muitos os seus benefícios vale a pena aprender e fazer em você mesma. Vamos ao passo a passo. 1 Passo: tome um banho morno para relaxar o seu corpo e ativar a circulação. 2 Passo: Deite-se e coloque as pernas apoiadas em um travesseiro mais alto na altura dos tornozelos e panturrilha, permaneça nesta posição por mais ou menos 15 minutos antes de iniciar a massagem; 3 Passo: Use um óleo de massagem ou o creme que você tiver em casa, ele irá ajudar as mãos a deslizarem mais facilmente pelo seu corpo, dica: cremes que tenham princípios ativos indicados para circulação ou combate a celulite como: guaraná, ginko biloba, cavalinha, irão contribuir mais; 4 Passo: Inicie a massagem, pode ser feita nos membros inferiores até a virilha, vá massageando de

3 forma suave e circular sempre terminando na virilha os membros inferiores. Dica: Preste atenção aos movimentos, pois eles devem ser suaves, para não machucar e nem deixar marcas na sua pele, com movimentos circulares com o polegar na direção dos vasos linfáticos ou seja, com movimentos ascendentes Passo a passo nas regiões do corpo Fazendo a drenagem na região do pescoço: Primeiramente, se pressiona levemente a região onde está a clavícula, que é o osso que vai do fim do pescoço ao ombro, por quatro segundos para abrir os gânglios linfáticos e tirar a tensão das linfas. Esse processo é repetido três vezes. Ainda na região do pescoço, se faz manobras circulares com os dedos unidos na base da orelha e então se desce fazendo ondas com leve pressão até chegar à clavícula, repita esse processo por três vezes.

4 Nos pés: Com a ajuda de uma bolinha, pode ser até uma bola de tênis ou um limão, pressiona as plantas dos pés com uma pressão mais forte para facilitar que o sangue venoso retorne aos braços. Sangue venoso é o que volta ao coração e enfrenta a gravidade em sentido contrário. O movimento é para ser feito por quatro segundos em cada pé. Nas pernas: Para fazer nas pernas, apoie o pé direito sobre uma cama ou cadeira e com as pontas dos dedos de ambas as mãos se arrasta do tornozelo até por detrás do joelho, repita por três vezes, ainda nas pernas estimule a parte de trás do joelho ao meio fazendo movimentos em círculos por quatro segundos, repita por três vezes, depois faça manobras de compressão e descompressão para fazer um bombeamento e repita por três vezes, depois com as pontas dos dedos faça uma pressão média forte nas laterais das coxas, partindo dos joelhos e indo até a virilha chegando à virilha traga a mão das laterais para o meio e deixa os dedos pressionados para fazer um bombeamento de média intensidade por

5 cinco segundos, repita por três vezes, com as mãos cheias pressione a perna com movimentos ascendentes em toda a parte de baixo das pernas, massageie oito vezes cada uma das quatro faces da perna, sempre fazendo movimentos de baixo para cima, permaneça com as mãos cheias e pressione a coxa toda fazendo movimento ascendentes nas quatro faces. No abdômen: Com os dedos unidos faça uma pressão da cintura até o limite do abdômen e da região genital, repita por dez vezes e então com a palma de uma das mãos e os dedos unidos faça movimentos circulares em volta do umbigo em sentido horário, repita por dez vezes, finalize com um bombeamento na região pélvica.

6 Nos braços: Com a mão esquerda segurando firmemente o braço direito faça uma pressão na parte externa do braço vá do pulso até os ombros, repita por oito vezes, depois com a ponta dos dedos da mão esquerda faça uma pressão na parte interna do braço direito indo do pulso até a axila, repita três vezes, com a palma da mão cheia na axila e as pontas dos dedos pressione levemente cada ponto tocado, faça uma pressão com movimentos de pressão e descompressão repetindo por três vezes, faça os mesmos movimentos no braço esquerdo.

7 Dica: Além da bolinha você pode usar um pedaço de bambu na massagem linfática, observe se ele está com a superfície lisa para não te machucar!

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