Introdução: Este guia foi elaborado com muito carinho por nossa equipe para ajudar as pessoas que desejam perder peso com saúde. Se tiver dúvidas, por favor entre em contato por nosso email sac@suanatureza.com.br Tenha uma ótima leitura.
Estar acima do peso representa uma série de problemas para você e não é uma questão puramente estética, embora este seja o problema mais nítido, ou seja sua aparência tem um impacto muito grande em como você é visto pelas outras pessoas e por você mesmo.
Vencendo a luta contra o excesso de peso
Longe de ser um problema estético, estar acima do peso representa uma série de riscos a sua saúde como: Hipertensão, diabetes, problemas de circulação sanguínea, problemas digestivos, problemas no fígado, problemas intestinais e problemas nas articulações, isto só para citar os principais.
Voltando aos fatores estéticos, uma das principais queixas de quem está acima do peso está relacionada com nossa autoimagem. O sobrepeso causa sensação de cansaço, desânimo e esses sentimentos podem levar uma pessoa normal a um quadro depressivo, uma situação muito delicada e que vai se agravando na medida em que o problema não é resolvido.
Para emagrecermos é importante sabermos quais são os principais fatores fazem com que seja tão fácil engordar e tão difícil perder peso. Porque Engordamos? De maneira geral engordamos quando a energia que consumimos na forma de alimentos é maior do que aquela que é necessária para fazermos nossas atividades diárias.
Para facilitar vamos a um exemplo: Se nos compararmos a uma panela com água fervendo, podemos ver que parte da água da panela sai na forma de vapor, aos poucos, e a medida que mantemos o fogo aceso a água vai diminuindo dentro da panela. Podemos considerar que isso é nosso corpo gastando a energia. Quando colocamos mais água na panela, mesmo que parte dela tenha evaporado atingimos um nível maior de água com facilidade. Se adicionarmos mais água na panela do que ela consegue evaporar por causa do calor do fogo, ela acaba ficando mais cheia.
Esse processo de transformação da energia dos alimentos em gasto calórico é estudado pela bioquímica e conhecido por Metabolismo. O Metabolismo pode ser explicado em termos simples para facilitar a compreensão como a dinâmica de nosso corpo entre o consumo de alimentos e o gasto de energia necessário para estarmos vivos.
Atividades como respirar, manter a temperatura corporal, o funcionamento de nosso cérebro e até mesmo as batidas do coração, ou seja todas nossas funções vitais consomem de 60 a 70% de toda a energia que gastamos por dia. Nosso corpo também gasta de 10 a 12% de nossa energia diária processando os alimentos que ingerimos, desde a mastigação até a absorção por nosso organismo.
Nosso metabolismo é influenciado por uma série de fatores que valem a pena serem mencionados, sendo os principais:
Massa muscular - Nossos músculos consomem bastante energia e a medida que temos mais músculos nosso metabolismo tende a ser maior.
Alimentação - Alguns hábitos como o de comer muito carboidratos, especialmente após as refeições tem um impacto bem negativo sobre o metabolismo, pois são digeridos mais rapidamente do que as proteínas e a gordura e levam a mandar sinais que acabam enganando nosso cérebro que acaba por mandar sinais de fome mais cedo, o que leva a um ciclo vicioso.
Vários Tipos de Alimentos em porções de 200 Calorias
Vários Tipos de Alimentos em porções de 200 Calorias
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Frequência das refeições - Esse tópico merece uma atenção especial, pois quanto mais tempo passamos sem comer entre uma refeição e outra, mais lento fica nosso metabolismo. Esse comportamento faz com que as pessoas que tentam emagrecer pulando as refeições não tenham sucesso.
Atividade Física - A atividade física leva nosso corpo a transformar a glicose e a gordura em energia e isso é muito importante para que não se acumule glicose em excesso que posteriormente será armazenada na forma de mais gordura. É fundamental que a prática de exercícios seja regular, pois assim a ação metabólica é contínua.
Temperatura Ambiente - Esse é um fator que também é importante e devemos perceber que em dias mais frios, nosso consumo calórico é maior pois nosso corpo gasta mais energia para manter nossa temperatura.
Beber Água - A água é um elemento fundamental à vida e sem ela nossa saúde é comprometida. Nosso metabolismo é reduzido quando bebemos menos água, além de gerar outros problemas como o acúmulo de toxinas e problemas intestinais
Sexo - Homens geralmente tem um metabolismo mais rápido devido a proporção entre músculos e gordura no corpo. Isso aponta a importância das mulheres buscarem a prática de exercícios que fortaleçam e aumentem a massa muscular.
Idade - A partir do momento em que envelhecemos temos a tendência de sermos mais sedentários e isso acarreta na diminuição da musculatura, o que leva a diminuição do metabolismo. É importante não deixar a prática de exercícios e cuidar da alimentação
Produtos Naturais que podem ser usados para ajudar Emagrecer com Saúde
Existe uma grande variedade de produtos naturais e alimentos que nos ajuda a Emagrecer de várias maneiras e cada um é mais adequado para certos tipos de pessoas, vamos conhecer agora as principais categorias:
Produtos que ajudam a reduzir a fome: Nesta categoria estão produtos que ajudam a diminuir o apetite, e assim contribuir para que nossa ingestão seja menor. Um dos mais conhecidos suplementos alimentares que ajudam a reduzir a fome é a quitosana, uma substância extraída de crustáceos que quando usada junto com água antes das refeições ajuda a diminuir a fome e também reduzir a absorção de gorduras de nossa alimentação. A quitosana é ótima para pessoas que não conseguem controlar o consumo de gorduras na alimentação nem diminuir a quantidade de alimentos em cada refeição.
Produtos que ajudam a reduzir a fome: Outra opção de produtos que ajudam a reduzir a fome são os produtos ricos em fibras, como a Farinha Seca Barriga, as Ameixas Secas e outros. Veja os Benefícios de usar produtos ricos em fibras: Reduzem a fome quando usadas antes das refeições com água Diminuem a absorção de gorduras da alimentação São pouco calóricas Diminuem a velocidade do esvaziamento do estômago Favorecem o funcionamento intestinal O uso de produtos ricos em fibras devem sempre estar associados ao aumento do consumo de água para proporcionar os melhores resultados.
A categoria de Shakes para substituir refeições também é uma ótima forma de ingerir menos calorias e ainda assim obter nutrientes importantes para nossa saúde e não ficar com fome. Em geral são produtos desenvolvidos para substituir até uma refeição no dia com todos os nutrientes que nosso corpo precisa de forma equilibrada, geralmente são utilizados à noite, substituindo o jantar e proporcionam saciedade e uma nutrição equilibrada. Disponíveis em vários sabores são fáceis e rápidos de preparar e em conjunto com os demais cuidados abordados neste guia são muito úteis para se conseguir os melhores resultados.
Produtos que ajudam a reduzir a fome: O 30 Ervas da Fitoway é um suplemento alimentar natural que além de reduzir a fome também oferece os seguintes benefícios: Melhora a digestão dos alimentos Ajuda a melhorar o funcionamento intestinal Ajuda a diminuir a retenção de líquidos Ajuda a eliminar toxinas acumuladas em nosso intestino Melhora a aparência da pele Ativa a circulação sanguínea Este produto é produzido a partir de ervas, frutas, hortaliças e vegetais e é ótimo para auxiliar na redução do peso quando associado a hábitos saudáveis.
Produtos que ajudam a aumentar o metabolismo: Nesta categoria encontramos produtos que estimulam o aumento de nosso metabolismo e assim proporcionam o aumento do gasto energético, fundamental para a redução das reservas de gorduras em nosso corpo. Estes produtos funcionam muito bem e principalmente para quem pratica alguma atividade física geram rápidos resultados. Dentre eles estão o Café Verde e o GreenCafé, produtos criados usando os grãos de café não torrados que tem uma série de funções que ajudam a aumentar a queima de gordura, dar mais disposição e energia e fornecer uma boa dose de antioxidantes para nosso corpo.
Produtos que ajudam a aumentar o metabolismo: O Óleo de Cártamo também é um produto muito tradicional e proporciona o aumento da queima de gordura mais rapidamente quando usado em conjunto com uma alimentação equilibrada e atividades físicas, veja as opções:
Como citado anteriormente o hábito de comer porções menores a cada 3 horas ajuda e muito a manter nosso metabolismo sempre ativo e opções para montar um bom cardápio são fundamentais para ter uma alimentação diversificada e balanceada. Temos uma grande variedade de Frutas Secas, Sementes e Castanhas que são ótimas para compor uma dieta bem variada e saudável além de super fáceis e práticas, sendo prontas para consumo. Isso ajuda bastante as pessoas que tem muitas tarefas e pouco tempo para as concluir, esses produtos vem em embalagens pequenas que facilitam levar para o trabalho, academia, escola ou faculdade. Clique no botão abaixo para conhecer a linha:
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