Como controlar o consumo de alimentos calóricos Dicas para você evitar o consumo de alimentos calóricos! Veja aqui! O consumo de alimentos calóricos estão acabando com a sua meta em perder peso? Saiba como controlar com as dicas do Emagreça Rápido! É bem natural você sentir dificuldade em eliminar o consumo de alimentos calóricos de sua dieta. Ainda mais quando você tem a meta de emagrecer rápido, não é mesmo? Aparecem ofertas de guloseimas de todos os lados e convites tentadores. É bem difícil dizer não! No entanto, você não precisa ser tão radical nisso, sabia? O grande segredo está em controlar o consumo de alimentos calóricos, e não extingui-los. Você pode comer o que gosta, mas na hora de parar, você tem que parar! E é justamente isso que poucas pessoas conseguem. Aqui você terá dicas de como controlar esse consumo de alimentos calóricos que estão em toda parte tentando prejudicar a meta em perder peso. Você consegue! Siga as dicas do Emagreça Rápido e obtenha sucesso contínuo! Dicas para controlar o consumo de
alimentos calóricos Se você quer perder peso, então, tem que ter em mente que precisa comer apenas o que seu corpo necessita para funciona perfeitamente bem. Também a prática de exercícios é fundamental! Quando você come mais do que seu corpo necessita, esse excesso de alimento é armazenado como músculo, mas na maioria das vezes, ele é armazenado como gordura. É por isso que as gorduras são mais notáveis em seu corpo. Assim, é sempre bom estar atenta quanto ao consumo de alimentos calóricos. Quando você sabe o teor calórico dos alimentos, você pode evitá-los e também escolher alimentos de baixa caloria que permitem você perder peso satisfazendo as suas necessidades nutricionais. Faça uma lista de compras antes de 1. sair de casa Você precisa planejar o que deve comer na semana. Para isso, precisa comprar apenas alimentos saudáveis e evitar os calóricos. Claro que, vez ou outra, é sempre bom provar algo que gosta como chocolate, pizza, sanduíche, mas tente diminuir esse consumo. Compre somente o que necessita. 2. Não ande com dinheiro Ao sair para qualquer lugar, evite andar com dinheiro, cartão de crédito ou débito. Assim, isso te fará fazer apenas o que precisa fazer na rua, sem ter a desculpa de comprar alguns alimentos calóricos e desnecessários. Não ande com dinheiro!
Durma cedo Se você dormir muito tarde ou de madrugada, poderá ter a tentação de comer algo calórico. Para evitar essa tentação, durma cedo! Caso não consiga, então, faça outra atividade prazerosa como ler um livro, assistir uma série, filme. Além de bloquear o consumo de alimentos calóricos nesse horário, você ainda terá um bom sono e acordará mais disposta. Ao dormir 8h por dia, você tem maior probabilidade também em perder peso! 4. Identifique os lugares e horários propícios Você precisa se conhecer! Ao se conhecer, vai saber identificar quais lugares e horários são mais propícios e que você está mais vulnerável a ceder a tentação de comer alimentos calóricos. Por isso, se conheça e saiba dizer não. Dessa forma, irá evitar os lugares e horários. 5. Beba muita, muita água Uma forma muito eficaz para evitar o consumo de alimentos calóricos é ingerir bastante água. Se possível, durante o dia inteiro. Esteja com uma garrafa perto de você. Além de deixar sua pele macia, seu corpo hidratado, eliminar toxinas, te fará perder peso e saciará a sua vontade de comer demasiadamente. Substitua por alimentos que saciam a 6. fome Assim como existem alimentos calóricos, existem também aqueles alimentos que saciam a fome. E são esses que você tem que manter 3. perto de você! Esses alimentos são ricos em fibras e te
deixa completa por um longo tempo. Descubra quais são lendo esse post Que tal? Gostou dessas dicas para evitar o consumo de alimentos calóricos que estão te prejudicando em perder peso? Espero que tenha ajudado e que você se esforce! Sem esforço, não há sucesso! Compartilhe com seus amigos e curta a nossa Fanpage para obter dicas incríveis para que emagreça rápido! Dieta de baixa caloria para o fim de semana
Uma dieta de baixa caloria para o fim de semana! É fácil e simples! Saiba como ter uma dieta de baixa caloria para o fim de semana seguindo um cardápio simples e fácil! A sua dieta da semana pode até ser puxada, mas se você der brecha no fim de semana comendo alimentos gordurosos, dificilmente obterá sucesso em perder peso. Por isso, além de ter uma alimentação saudável, fazer atividade física, você precisa adotar uma dieta de baixa caloria para o fim de semana. Você já parou para pensar porque que muitas não conseguem emagrecer rápido? É justamente por não se controlarem no fim de semana deixando tudo a perder. Para que você alcance o corpo que quer, é importante também regrar o que come no fim de semana. Claro que você não vai ser tão radical a ponto de excluir tudo o que gosta de sua rotina alimentar, mas também abusar nesses dois dias só porque se esforçou de segunda a sexta, é ter uma mentalidade de gorda! A sua meta em perder peso deve ser contínua, principalmente, sábado e domingo onde a tendência é esmorecer. O segredo é criar uma dieta de baixa caloria para o fim de semana. Uma dieta bem mais light para seguir do que a semana toda que você tem, mais diferente para que possa também dar um suspiro e voltar com tudo na segunda! Então, que tal? Veja abaixo um pequeno cardápio para seguir.
Dieta de baixa caloria para o fim de semana Aprenda agora uma dieta de baixa caloria para o fim de semana e, dessa forma, fique em boa forma! Emagreça rápido sem deixar que o sábado e domingo atropele ou atrase o seu objetivo! Café da manhã 2 fatias de abacaxi, 1 iogurt light com 1 colher de aveia em flocos, 1 torrada com requeijão, café com leite. Almoço 1 salada com azeite, 1 fruta a seu gosto, 1 peixe grelhado, arroz integral e purê de batata. Lanche Suco de limão com amendoim, linhaça e leite desnatado (bater no liquidificador). Jantar 1 copo de vinho e está livre para comer o que quiser. Pode ser uma pizza ou algo que goste. Só lembrese de moderar a quantidade. E não se esqueça de nos intervalos comer algo para que não fique muito tempo sem ingerir comida. Prefira frutas, chocolate escuro, um suco natural ou omelete de ovo com ervas. Ahh, beba bastante água também. A água sacia a fome! Que tal? Gostou? Esperamos que sim e que siga essa dieta de baixa caloria para o fim de semana, pois fazendo isso terá grande sucesso em perder peso! Custa a nossa página do facebook Emagreça Rápido e, se quiser, deixe o seu comentário abaixo e compartilhe conosco a sua opinião!
Como manter firme a dieta Dicas para você manter firme a dieta. Confira! Está difícil seguir a dieta? Está querendo desistir e jogar tudo para o alto? Leia estas dicas de como manter firme a dieta e alcance o emagrecimento que tanto quer! Você já reparou que mais difícil é manter uma dieta que apenas começar? Quando você inicia o desafio de perder peso, há uma
força estarrecedora dentro de você, não é mesmo? Mas, e para manter até atingir o peso que quer? Você tem conseguido manter firme a dieta? Sabemos que não é nada fácil seguir uma alimentação saudável e controlada. Exige esforço, disciplina e muita vontade de vencer esse grande desafio de perder peso. Mas, não se preocupe, pois aqui encontrará formas diversas e criativas para manter firme a dieta alcançando excelentes resultados. Confira! Dicas para manter firme a dieta Se você já sentiu a vontade de jogar tudo para o alto e desistir da dieta, saiba que não é a única pessoa. Muitos de nós queremos desistir por não agüentar mais tanta comida saudável e sempre manter firme a dieta. Realmente, não é nada fácil! Porém, existem dicas e truques para alcançar o sucesso do emagrecimento que tanto você busca! Não desista, pois a recompensa vale muito a pena! Pense no corpo escultural que você almeja e assim continue na luta! Veja abaixo algumas dicas que Emagreça Rápido preparou para você! 1. Fuja das tentações! Você precisa fugir de tudo que possa fazê-la a querer ter vontade de comer aquelas guloseimas. Então, se você passar por uma loja de doce, atravesse a rua, mas não passe pela frente. Isso evitará o desejo de ir lá e comer. Quanto mais você fizer isso, mais força terá para resistir. Ao manter firme a dieta, você não compensará com doces e alimentos calóricos prejudicando o emagrecimento.
Fique perto daquelas que também
2. seguem uma dieta As redes sociais se tornaram grandes fontes de inspirações e motivações daquelas que querem perder peso. Por isso, faça parte de um grupo, reuniões. Junte-se a aquelas que estão na luta para conquistar o emagrecimento que tanto deseja. Converse, participe e também ajude quem está na mesma luta que você. Desse jeito, manter firme a dieta fica muito mais fácil e sem risco de desistir. 3. Mantenha-se no foco É muito fácil se distrair do foco que se coloca. Então, mantenha sempre no seu foco de perder peso. Se quiser, pode anotar em seu quarto, frases motivacionais de emagrecimento. Também ouça relatos, veja fotos de pessoas que conquistaram o belo corpo. Enfim, mantenha-se focada na sua meta de manter firme a dieta. 4. Conte com uma boa noite de sono Jamais fique acordada altas horas da noite. Ao contrário, durma cedo. Isso evitará atacar a geladeira de madrugada e engordar o dobro. Então, estabeleça a meta de dormir 8h por dia e bem cedo para que não corra o risco de comer o desnecessário. O sono ajuda a perder peso também! Você tem agora apenas 4 dicas para manter firme a dieta e são dicas fáceis e seguras para você seguir. Fique bastante motivada e tenha ânimo que você conseguirá! Cada esforço, semana após semana, será vantajoso! Não deixe de escrever o seu comentário abaixo e compartilhar conosco qual é a sua dica para manter firme a dieta. Queremos
saber a sua opinião. Curta a fanpage Emagreça Rápido e saiba de mais dicas de emagrecimento! Dieta para emagrecer rápido em 1 semana Está querendo emagrecer em 1 semana e não sabe como? Veja esta dieta para emagrecer rápido em 1 semana e alcance a boa forma! Talvez, você já tenha se deparado com a necessidade de emagrecer rápido em 1 semana por estar comprometida com uma festa ou evento. Há momentos que cada um precisa perder uma boa quantidade de calorias em um curto período de tempo. Dieta para emagrecer rápido em 1 semana
E isso não é ruim. É até um estímulo para que tenha garra e comece a levar a sério a chance de perder peso. Pode ser que ao fazer esta dieta para emagrecer rápido em 1 semana você tenha mais disposição para se alimentar adequadamente e continuar evoluindo e conquistando bons resultados. Alguns pontos será preciso observar antes mesmo de iniciar a dieta para emagrecer rápido em 1 semana, pois isso te ajudará a concluir com êxito e sucesso. Confira abaixo: Faça essa dieta para emagrecer em apenas 1 semana e não mais que isso. Durante a dieta certifique-se de estar bebendo água muito mais que o normal. Faça exercícios constantes, sem deixar de praticar um dia. Após concluir a dieta mantenha uma boa alimentação e de forma equilibrada. Agora, veja como você pode perder peso com esta dieta para emagrecer em 1 semana. Conquiste a boa forma que precisa em curto período de tempo. Dieta para emagrecer em 1 semana Para que você tenha muito sucesso nesse objetivo de seguir uma dieta para
Dieta para emagrecer rápido e fácil emagrecer rápido em 1 semana você terá aqui um plano de alimentação diário. O plano para perder peso é bem simples, porém você terá que seguir fielmente. O plano desta dieta é consumir poucas quantidades de carboidratos, moderar o consumo de proteínas e gorduras. Basicamente é comer vegetais, legumes, frutas, ou seja, alimentos bem saudáveis. Você fará 3 refeições completas em 1 dia que te deixará satisfeita e nos intervalos outros tipos de alimentos nutritivos e saudáveis. Café da manhã Almoço 1 tangerina 1 fatia de pão 2 colheres de sopa de manteiga 1 xícara de café com leite. 1 atum 1 fatia de pão 1 xícara de café maçã banana manga.
Jantar Carne 1 xícara de feijão verde banana 1 xícara de sorvete de baunilha. Cardápio emagrecer 1kg por semana Você também pode fazer variações de alimentos, pois assim não fica monótono essa dieta para emagrecer rápido em 1 semana. Veja abaixo: Café da manhã: 1 ovo, banana, maçã, bolacha água e sal ou torrada com manteiga. Almoço: 1 queijo cottage, 1 ovo cozido, 5 bolachas água e sal, suco de limão. Jantar: salada com brócolis, banana, atum, sardinha. Outros componentes para emagrecer rápido em 1 semana Em conjunto com a dieta para emagrecer em 1 semana você precisará tomar algumas medidas para que seja um sucesso. Por isso, veja quais são elas. Planeje no domingo a sua refeição para a semana que
deseja perder peso. Esprema o limão e tome em jejum durante 1 semana que se dispôs a emagrecer. Faça os exercícios mais que o normal. Além de fazer todos os dias, aplique o treino HIIT para que tenha maior êxito na queima de caloria. Se quiser, faça a dieta para emagrecer rápido em 1 semana com outra colega. Uma apoiando a outra pode ser mais fácil para perder peso. Elimine nessa semana qualquer tipo de açúcar, refrigerante, alimentos calóricos e muita massa. Reduza o consumo de carboidratos. Que tal? Parece bem pesado, né? Por isso, ela é conhecida como a Dieta Militar! Mas, certamente você terá um melhor resultado se seguir essa dieta para emagrecer rápido em 1 semana. Se quer rapidez para perder peso terá que se dedicar e abnegar de muitos alimentos. Comente para que possamos saber da sua opinião sobe essa dieta para emagrecer rápido em 1 semana. Até mais! 5 Dicas para alcançar o emagrecimento definitivo 5 dicas inteligentes e eficazes para alcançar o emagrecimento definitivo. Confira!
Quer alcançar o emagrecimento definitivo? Aqui estão 5 dicas inteligentes e altamente eficazes! Confira! Você é aquela pessoa que emagrece e depois volta ao peso de antes? Ou aquela que nunca consegue emagrecer rápido e por definitivo? Se esse é o seu caso, tenha em mente que não está sozinha. Há muitas pessoas que até conseguem obter bons resultados, porém nunca alcançam um emagrecimento definitivo. Aqui você terá 5 dicas inteligentes e altamente eficazes para alcançar o emagrecimento definitivo que tanto busca. Para que isso, de fato aconteça você precisa seguir direitinho, pois a meta será perder peso e mantê-lo por toda a sua vida. Sim, isso é possível com estratégias e muito foco! Acompanhe abaixo! 5 dicas para alcançar o emagrecimento definitivo A forma como você pode perder peso é muito mais importante que simplesmente emagrecer. Para que seja eficaz, você precisa saber como alcançar o emagrecimento definitivo. E isso se consegue com estratégias, métodos e disciplina. Será preciso você adotar novos hábitos e extinguir aqueles velhos. Só assim é que sua mente e seu corpo estarão preparados para perder peso e nunca mais obtê-lo. Por isso, siga estas 5 dicas inteligentes e funcionais para alcançar o emagrecimento definitivo. Motivem-se todos os dias! Vamos lá às 5 dicas!
Faça três refeições e três lanches diariamente No total, serão 6 formas para você se alimentar diariamente a seu critério e preferência para alcançar o emagrecimento definitivo. Invista no pequeno almoço pela manhã, pois te dará energia suficiente para não comer besteira nesses intervalos de tempo. Os três lanches devem ser saudáveis como frutas, sucos naturais, chás, beber muita água. Isso vai te acostumar a não comer demasiadamente já que muitas que passam fome descontam no primeiro prato de comida que aparece! A idéia de comer 6 vezes ao dia é para evitar que seu estômago fique muito tempo sem ingerir alimentos, por isso capriche nos alimentos saudáveis. 2. Aplique a regra dos 90% Se você não conhece a regra dos 90% permita apresentar. Você vai ter uma alimentação saudável durante 90% do seu tempo, dias e os outros 10% você se libera para consumir pizzas, massas, frituras e aqueles alimentos que gosta bastante. O ideal é deixar os 10% para os fins de semana, saída com os amigos e familiares. Aplicando a regra dos 90%, sua vida se manterá alinhada ao perder peso sem deixar de comer o que gosta com seus amigos, familiares e até quando estiver sozinha! 3. Tenha o hábito de fazer exercícios, mesmo ao atingir a meta para emagrecer A maioria 1. das pessoas que voltam ao peso de antes é porque
relaxam nos exercícios após perder peso. Você tem que adquirir o hábito de se exercitar como estilo de vida saudável, e não como uma meta para emagrecer. 4. Descubra alimentos que inibem a fome Há muitos alimentos que podem colaborar para o seu emagrecimento definitivo. São aqueles alimentos que saciam por longo tempo a vontade de comer. Por exemplo, os carboidratos não dão essa sensação de saciedade, então, diminua o seu consumo. Já as proteínas dão essa sensação de estar satisfeita, além de criar massa muscular. Então, é muito importante você conhecer e distinguir o que pode te fazer perder peso mais rapidamente. 5. Controle a fome emocional Um dos maiores inimigos para o emagrecimento definitivo, certamente, é a fome emocional. Você já ouviu falar dela? É aquela vontade descontrolada de comer para aliviar alguma tristeza que esteja sentindo ou por estar com raiva de algo ou alguém. Você desconta esses problemas emocionais na comida, o que a deixa suscetível a alimentos gordurosos. Por isso, controle esses impulsos para que atinja o emagrecimento definitivo. Quando estiver assim, tente fazer outra atividade para esfriar a mente, para sentir prazer com outra coisa e não dar brecha para descontar seus anseios na comida. Saiba mais informações sobre a fome emocional por este link aqui! E, então? Gostou dessas 5 dicas inteligentes e eficazes para alcançar o emagrecimento definitivo? Esperamos que aplique todas elas e tenha muito sucesso!
Deixe seu comentário com o que achou e compartilhe com seus amigos! 4 sementes que emagrecem poderosamente! 4 sementes que emagrecem poderosamente. Conheça-as!
Sementes são fortes aliadas para o seu emagrecimento. Além de você seguir uma alimentação saudável e atividades físicas, conheça estas 4 sementes que emagrecem poderosamente! Para emagrecer rápido você precisa não apenas dos alimentos saudáveis no dia a dia e dos exercícios físicos constantes, é sempre bom contar com alguns estimulantes para atingir o peso que você quer e uma delas são as sementes que emagrecem. Algumas pessoas consomem chás, outras suplementos emagrecedores, pois eles auxiliam a perder peso. Então, que tal experimentar as sementes que emagrecem? Elas são poderosas no aceleramento do seu objetivo de perder uns quilinhos. Conheça quais são essas sementes que ajudam a emagrecer, escolha uma delas para você começar a consumir e deixe que elas façam o efeito que você tanto deseja. Além de essas sementes fazerem você emagrecer rápido, elas contribuem para a sua boa saúde! 4 Sementes que emagrecem poderosamente As sementes que você vai conhecer agora para emagrecer rápido devem ser consumidas juntamente com sua alimentação ou, como o caso da linhaça, você pode fazer um suco com uma fruta. Fique atenta para o uso de cada uma dessas 4 sementes que emagrecem e, caso goste de alguma delas, comece a consumir todos os dias! O ideal é experimentar uma a uma para saber qual a melhor para você! Experimente!
1. Chia É rica em Ômega 3, contém fibras que auxiliam a te deixar mais saciada por muito tempo e ajuda no bom funcionamento do intestino. Também contém ferro, potássio e magnésio. Você pode usá-la em tudo o que for comer, pois ajudam em qualquer lugar. É uma das mais famosas para quem quer perder peso rápido e de maneira duradoura! Veja estes 11 benefícios comprovados que a semente chia proporciona ao corpo! Clique aqui e saiba mais informações! 2. Abóbora Essa é uma das melhores sementes que emagrecem poderosamente! Um dos fatores que faz com que essa semente de abóbora seja tão eficaz é a riqueza do zinco, o que faz queimar gordura muito mais rápido! Também aumenta a massa muscular magra e mantém estável o nível de açúcar no sangue. Elas contêm também ferro e magnésio, os quais são importantes para seus níveis de energia, e para manter em baixa a sua ansiedade e fadiga. Elas são muito boas para o seu aparelho digestivo, e ricas em proteínas para promover a massa corporal magra e saciedade. As sementes de abóbora são também uma das únicas sementes que promove a alcalinidade no organismo, neutralizando a acidez. Adicione-as ao iogurte, aveia, saladas ou em qualquer outro lugar que você gosta. 3. Cânhamo Há uma dupla vantagem para emagrecer rápido com as sementes de cânhamo, por isso, elas são eficazes. Elas contêm 12 gramas de proteínas a cada 3 colheres de sopa e Ômega 3 ajudando a
queimar gordura de forma muito mais rápida! As sementes que emagrecem como os cânhamos são uma grande fonte de magnésio, que é energético e relaxante. Contém ferro para manter sua energia elevada, zinco e um monte de potássio para eliminar o inchaço. Por último, as sementes de cânhamo são carregadas de fibras, que regula o açúcar no sangue e promove a regularidade. 4. Girassol As sementes de girassol são riquíssimas em vitamina E, que são poderosos antioxidantes para o seu corpo combatendo toxinas e inflamações. O ideal é que você coma cru e não torrado para que o efeito seja ainda melhor. Também são fontes de magnésio que auxilia no controle da ansiedade e evita o hormônio cortisol (estresse). O magnésio presente nas sementes de girassol garante um sistema nervoso saudável e ajuda a te deixar energética fazendo com que queime mais calorias. Além disso, contém proteínas, fibras e vitaminas do complexo B. Essas 4 sementes que emagrecem poderosamente podem te ajudar muito, por isso, escolha uma dessas e comece a incluir em sua rotina alimentar. Esperamos que tenha ajudado você a chegar no objetivo de emagrecer rápido e com toda a saúde! Se quiser, deixe um comentário e continue acompanhando mais dicas aqui no blog!
Maçã é uma inibidora de apetite eficaz? Saiba aqui! Estudo experimental comprova que a maçã é uma inibidora de apetite eficaz. Confira! A maçã é uma inibidora de apetite que pode contribuir muito para que você emagreça rápido. Mas, será que realmente ela gera resultados eficazes? Descubra aqui! Há muitos alimentos inibidores de apetite que funcionam como excelentes estimulantes para você perder peso. A maçã é uma inibidora de apetite natural que mostra ser bastante vantajosa
para você, que está na luta contra a balança precisando perder muitos quilinhos. Você já deve perceber que existem muitos inibidores de apetite em formato de suplementos, remédios que podem causar sérios efeitos colaterais, por isso, não é recomendável tomá-los sem prescrição médica e acompanhamento de nutricionistas. O ideal é sempre optar por um inibidor de apetite natural e a maçã é um deles. Porém, a pergunta que sempre fica na sua mente: Será que se eu comer maçã todos os dias vai inibir a minha vontade de comer? Será que ela é realmente eficaz para me ajudar a perder peso? É justamente isso que você saberá aqui no Emagreça Rápido, por isso, continue conosco! A maçã é uma inibidora de apetite eficaz por que Contém propriedades estimulantes que te deixa completa, com aquela sensação de saciedade por muito tempo. É rica em fibras solúveis e pectina, dois ingredientes que são inibidores de apetite. Quando o estômago está completo, ele não sente a necessidade nem de pensar em comida, por isso, a maçã é excelente para você comer todos os dias entre os intervalos de uma refeição a outra. Muitos dizem que se você comer uma maçã antes do almoço, ela pode te ajudar a mastigar a comida devagar e evitará comer demasiadamente. Nesse caso, a melhor forma de evitar os excessos é ingerindo a maçã antes das refeições!
A maçã é uma inibidora de apetite eficaz por que Também contém ácido ursólico, um composto natural encontrado na maçã que aumenta a queima de gordura e também promove a massa muscular magra. Se você quer perder peso e ainda construir músculos, a maçã é a mais indicada dentre os inibidores de apetite naturais que existem até hoje! Estudo experimental comprova a eficácia da maçã para perder peso! Foi feito um estudo com as pessoas que incluíram a maçã em sua dieta e outras que não incluíram essa fruta. O resultado foi publicado na revista Appetite. Nesse estudo experimental, as mulheres que acrescentaram três maçãs pequenas (custo total de calorias: 200) à sua dieta por dia perderam um pouco mais de dois quilos em 10 semanas mais do que as dietas que as outras mulheres fizeram não incluindo essa fruta na sua dieta. Isso comprova que a maçã é sim um forte inibidor de apetite e bom aliado para que você emagreça rápido. Por isso, inclua em sua dieta e rotina alimentar! Vale a pena! Então, você vai comer maçã todos os dias? A maçã é um inibidor de apetite que mais fará você perder peso! Não deixe de consumir entre suas refeições, ou antes, delas. Caso queira deixar seu comentário, fique à vontade! Compartilhe essa informação com seus amigos e familiares. Espalhe o conhecimento do quão eficaz é a maçã para perder peso sendo um ingrediente natural e saudável ao seu corpo!