A Importância do Sono

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Felícia Valverde Sales
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1 A Importância do Sono Trabalho Anual Estatística e LIA Caroline Malheiros nº 05 Giulia Moura nº 14 Felipe Baraldi nº 08 Isabela Ribeiro nº 20 Vitor Motta nº 35

2 Felipe Baraldi, Giulia Moura, Isabela Ribeiro, Vitor Motta, Caroline Malheiros (esq. para dir.) 2

3 Justificativa 3

4 O sono é mais importante para a nossa saúde do que a maioria pensa; Nem todas as pessoas possuem o conhecimento das consequências da falta do sono 4

5 Objetivos gerais Ampliar o conhecimento das pessoas sobre o sono; A importância do sono em nossa vida; Prevenir sintomas provenientes de noites mal dormidas; 5

6 Objetivos específicos Apresentar estatísticas atuais relacionadas ao sono; Descobrir a importância dada ao sono atualmente; Explanar sobre os distúrbios decorrentes da falta de sono; E como pode acarretar em sérios problemas de 6 saúde

7 População e amostra 360 mil habitantes da cidade de Bauru; 200 questionários distribuídos; Idades entre 9 e mais de 60 anos; Estudantes do ensino fundamental e médio, profissionais e aposentados; 7

8 Grupos etários Crianças (9 a 13 anos); Adolescentes (14 a 18 anos); Adultos (19 a 59 anos) ; Idosos (60 anos ou mais); 8

9 Questionário Idade; Sexo; Profissão; Quantas horas dorme por dia e que horas costuma acordar e dormir; Transtorno do sono; 9

10 A importância do sono 10

11 Fortalecimento do sistema imunológico; Secreção e liberação de hormônios; Relaxamento e descanso da musculatura; Consolidação da memória. z z z 11

12 O sono nas atividades físicas Ganho de massa magra; Perda de gordura; Melhor qualidade de sono; Diminuição da fome 12

13 Importância do sono para crianças e adolescentes 13

14 Diminuição brusca das horas de sono; Diversas atividades diárias; Adolescentes são sonolentos durante o dia; Insônia, ansiedade, distúrbios do sono e mau aproveitamento escolar; 14

15 Produção do hormônio do crescimento 15

16 90% da produção de GH é produzido durante o sono na infância; Sua produção continua em quantidades pequenas na vida adulta; 16

17 Medidas para melhorar a qualidade do sono 17

18 Praticar exercícios regularmente; Fazer apenas refeições leves a noite; Beber um copo de leite morno antes de dormir; 18

19 Transtornos do sono Transtornos primários: dissonias e parassonias Dissonias: insônia, hipersonia, narcolepsia e apneia; Parassonias: sonambulismo, terror noturno e pesadelos; 19

20 Vídeo: Saiba como dormir melhor 20

21 Idade dos entrevistados 21

22 Gênero Feminino Masculino 22

23 Profissões 104 Estudantes Aposentados Área do comércio Área de auxiliares Área de escritório Autônomos Desempregados Área de construção Outros 23

24 Prática de exercícios físicos 43% 28% Sim, frequentemente Às vezes 30% Não, nunca faço 24

25 Você dorme bem? 16% Sim 63% 22% Às vezes Não 25

26 Quantas horas dorme por dia 51% 30% 10% 8% 2% Horas

27 Horário que acorda 55% 29% 9% Antes das 6h 6h a 8h 8h a 10h 8% Depois das 10h 27

28 Dificuldade em levantar pela manhã 35% 25% Sim 41% Às vezes Não 28

29 Horário que costuma ir dormir 48% 37% 13% 3% Antes da 21h Entre 21h e 23h Depois das 23h Não tenho horário 29

30 Acorda muitas vezes durante a noite 14% 25% Sim Às vezes 62% Não 30

31 Dificuldade em voltar a dormir, caso acorde durante a noite 22% 12% Sim 66% Às vezes Não 31

32 Quantidade de vezes, por semana, que pode dormir a tarde 97 Todos os dias Uma a 3 vezes por semana 4 a 6 vezes por semana Apenas nos finais de semana 4 9 Nenhum dia 32

33 Dorme mais no final de semana 35% 65% Sim Não 33

34 Costuma ter sonhos 44% 44% 13% Sim Não As vezes 34

35 Costuma ter pesadelos 12% 27% Sim Não 62% Às vezes 35

36 Tem insônia 14% 21% Sim Não Às vezes 65% 36

37 Sintomas mais apresentados depois de uma noite mal dormida 32% 10% 16% Fadiga Irritabilidade Ansiedade 29% 15% Olheiras Ardência nos olhos 37

38 Possui algum transtorno primário do sono Não Apneia 12 1 Sonambulismo Narcolepsia 38

39 Faz ou já fez uso de algum medicamento energético ou tranquilizante? Já fiz Sim, faço 17 Não, nunca fiz Raramente 39

40 Ronca durante o sono 17% 17% Sim Não Às vezes 67% 40

41 Blog 41

42 Considerações Finais: 42

Referências: http://www.vocesabia.net/ciencia/a-importancia-de-dormir-bem/ (acesso em 30/05/2013) http://www.abcdasaude.com.br/artigo.php?3047 (acesso em 30/05/2013) http://www.plenamente.

43 Referências: (acesso em 30/05/2013) (acesso em 30/05/2013) (acesso em 30/05/2013) (acesso em 30/05/2013) 43

44 (acesso em 30/05/2013) (acesso em 24/09/2013) (acesso em 2/06/2013)

45 Dúvidas? 44

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