AGRUPAMENTO de ESCOLAS Nº1 de SANTIAGO do CACÉM Ano Letivo 2013/2014 PLANIFICAÇÃO ANUAL

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1 AGRUPAMENTO d ESCOLAS Nº1 d SANTIAGO do CACÉM 1º CICLO Ano Ltivo 2013/2014 PLANIFICAÇÃO ANUAL Documnto(s) Orintador(s): Programas nacionais d Educação Física; Orintaçõs programáticas da DGIDC EXPRESSÃO FÍSICO-MOTORA 1º ANO TEMAS/DOMÍNIOS CONTEÚDOS OBJETIVOS TEMPO AVALIAÇÃO PERÍCIA E MANIPULAÇÃO (Aprox. 10 liçõs d 45 minutos) Em concurso individual: LANÇAR uma bola m prcisão a um alvo fixo, por baixo por cima, com cada uma ambas as mãos. RECEBER a bola com as duasmãos, após lançamnto à pard, vitando qu caia ou toqu outra part do corpo. RODAR o arco no solo, sgundo o ixo vrtical, saltando para dntro dl ants qu finaliz a sua rotação. Mantr uma bola d spuma no ar, d forma controlada, com TOQUES DE RAQUETE, com sm rssalto da bola no chão. DRIBLAR com cada uma das mãos, m dslocamnto, controlando a bola para mantr a dircção dsjada. LANÇAR uma bola m distância com a «mão mlhor» (a mão mais fort) com as duas mãos, para além d uma marca. LANÇAR para cima (no plano vrtical) uma bola (grand) RECEBÊ-LA com as duas mãos acima da cabça (o mais alto possívl) prto do Ralizar acçõs motoras básicas com aparlhos portátis, sgundo uma strutura rítmica, ncadamnto ou combinação d movimntos, conjugando as qualidads da acção própria ao fito prtndido d movimntação do aparlho. 1º priodo (aprox. 13 smanas = 13 liçõs d 45 minutos) 2º priodo (aprox. 12 smanas = 12 liçõs d 45 minutos) 3º príodo (aprox. 7/8 smanas = 7/8 liçõs d 45 minutos) Página 1 d 11

2 solo (o mais baixo possívl). ROLAR a bola, nos mmbros supriors nos mmbros infriors (ditado) unidos m xtnsão, controlando o su movimnto plo ajustamnto dos sgmntos corporais. PONTAPEAR a bola m prcisão a um alvo, com um outro pé, dando continuidad ao movimnto da prna mantndo o quilíbrio. PONTAPEAR a bola m distância, para além d uma zona/marca, com um outro pé, dando continuidad ao movimnto da prna mantndo o quilíbrio. Fazr TOQUES DE SUSTENTAÇÃO d um «balão», com os mmbros supriors a cabça, posicionando-s no ponto d quda da bola. Em concurso a pars: CABECEAR um «balão» (lançado por um companhiro a «pingar»), posicionando-s num ponto d quda da bola, para a agarrar a sguir com o mínimo d dslocamnto. PASSAR a bola a um companhiro com as duas mãos (pass «picado», a «pingar» ou d «pito»), consoant a sua posição ou dslocamnto. RECEBER a bola com as duas mãos, 1ºcb - Planificação Exprfisicomotora_1ºano_2013_14 Página 2 d 11

3 parado m dslocamnto. Em concurso individual ou stafta, ROLAR O ARCO com pqunos «toqus» à squrda à dirita, controlando-o na trajctória prtndida. Em concurso individual: LANÇAR uma bola m prcisão a um alvo móvl, por baixo por cima, com cada uma ambas as mãos. IMPULSIONAR uma bola d spuma para a frnt para cima, posicionando-a para a «BATER» com a outra mão acima do plano da cabça, numa dircção dtrminada. Fazr TOQUES DE SUSTENTAÇÃO d uma bola d spuma com uma outra das facs d uma raqut, a alturas variadas, com sm rssalto da bola no chão, parado m dslocamnto. SALTAR à corda no lugar m progrssão, com coordnação global fluidz d movimntos. LANÇAR o arco na vrtical RECE- BÊ-LO, com as duas mãos. PASSAR por dntro d um arco rolar no chão, sm o drrubar Em concurso individual ou stafta: DRIBLAR «alto baixo», com a mão squrda dirita, m 1ºcb - Planificação Exprfisicomotora_1ºano_2013_14 Página 3 d 11

4 dslocamnto, sm prdr o controlo da bola. CONDUZIR a bola dntro dos limits duma zona dfinida, mantndoa próximo dos pés. Em concurso a pars: RECEBER a bola, controlando-a com o pé dirito ou squrdo, PASSÁ-LA, colocando-a ao alcanc do companhiro. Fazr TOQUES DE SUSTENTAÇÃO para o companhiro, com as mãos, antbraços ou cabça, posicionando-s no ponto d quda da bola, para a dvolvr DESLOCAMENTOS E EQUI- LÍBRIOS (Aprox. 10 liçõs d 45 minutos) Em prcursos qu intgram várias habilidads: RASTEJAR ditado dorsal vntral, m todas as dircçõs, movimntando-s com o apoio das mãos ou dos pés. ROLAR sobr si próprio m posiçõs difrnts, nas principais dircçõs nos dois sntidos. Fazr CAMBALHOTA à frnt (ngrupada), num plano inclinado, mantndo a msma dircção durant o nrolamnto. SALTAR sobr obstáculos d alturas comprimntos variados, com chamada a um pé a «pés juntos», Ralizar acçõs motoras básicas d dslocamnto, no solo m aparlhos, sgundo uma strutura rítmica, ncadamnto, ou combinação d movimntos, coordnando a sua acção para aprovitar as qualidads motoras possibilitadas pla situação. 1ºcb - Planificação Exprfisicomotora_1ºano_2013_14 Página 4 d 11

5 com rcpção quilibrada no solo. SALTAR para um plano suprior (msa ou plinto), após chamada a pés juntos, apoiando as mãos para s sntar, ou apoiar os pés, ou os jolhos. CAIR voluntariamnt, no colchão no solo, partindo d difrnts posiçõs, rolando para amortcr a quda (sm apoiar as mãos para travar o movimnto). SALTAR d um plano suprior com rcpção quilibrada no colchão. SUBIR E DESCER o spaldar, prcorrndo os dgraus altrnadamnt com um com o outro pé com uma outra mão. Em concurso individual, com patins: MARCHAR sobr os patins com variaçõs d ritmo amplitud da passada, mantndo o quilíbrio. RECUPERAR O EQUILÍBRIO agachando-s ou, ao dsquilibrar-s totalmnt, baixar-s «fchar» para sntar ou rolar, amortcndo o impacto sm colocar as mãos ou braços no solo. DESLIZAR d «cócoras», após impulso d um colga, mantndo os patins parallos os braços à frnt, ELEVANDO-SE (sm prdr o quilíbrio) BAIXANDO-SE para 1ºcb - Planificação Exprfisicomotora_1ºano_2013_14 Página 5 d 11

6 s sntar ants d parar. DESLIZAR sobr um patim, apoiando-o um passo à frnt dslocando o pso do corpo para ss apoio, mantndo-s m quilíbrio até s imobilizar totalmnt. DESLIZAR para a frnt com impulso altrnado d um outro pé, colocando o pso do corpo sobr o patim d apoio, movimntando os braços m harmonia com o dslocamnto. Em prcursos qu intgrm várias habilidads: SUBIR para um plano suprior (msa ou plinto), apoiando as mãos lvando a bacia para apoiar um dos jolhos, mantndo os braços m xtnsão. SUSPENDER E BALANÇAR numa barra, saindo m quilíbrio. DESLOCAR-SE EM SUSPENSÃO, latralmnt frontalmnt, d uma à outra xtrmidad da barra, com pga altrnada. DESLOCAR-SE para a frnt, para os lados para trás sobr suprfícis rduzidas lvadas, mantndo o quilíbrio. Em concurso individual, DESLIZAR sntado ditado (vntral), m prancha,sobr o «skat», após impulso das mãos ou dos pés, man- 1ºcb - Planificação Exprfisicomotora_1ºano_2013_14 Página 6 d 11

7 tndo o quilíbrio. Em prcursos qu intgrm várias habilidads: TRANSPOR obstáculos sucssivos, m corrida, colocados a distâncias irrgulars, sm acntuadas mudanças d vlocidad. SUBIR E DESCER pla tracção dos braços, um banco suco inclinado, ditado m posição vntral dorsal. SALTAR d um plano suprior ralizando, durant o voo, uma figura à sua scolha, ou voltas, com rcpção m pé quilibrada. Ralizar SALTOS «d colho» no solo, com amplituds variadas, vitando o avanço dos ombros no momnto do apoio das das mãos. Fazr CAMBALHOTA à frnt no colchão, trminando a pés juntos, mantndo a msma dircção durant o nrolamnto. Fazr CAMBALHOTA à rctaguarda sobr um colchão num plano inclinado, com rpulsão dos braços na fas final, trminando com as prnas afastadas. ROLAR à frnt numa barra (baixa), sm intrrupção do movimnto com rcpção m sgurança. SUBIR E DESCER o spaldar prcorrndo todos os dgraus DESLOCAR-SE para ambos os lados 1ºcb - Planificação Exprfisicomotora_1ºano_2013_14 Página 7 d 11

8 fac ao spaldar. SUBIR E DESCER uma corda suspnsa, com nós, com a acção coordnada dos mmbros infriors supriors. Em concurso individual, com coordnação fluidz d movimntos: SALTAR m comprimnto, após curta corrida d balanço chamada a um pé numa zona lvada, com rcpção a pés juntos num colchão ou caixa d saltos. SALTAR m altura para tocar num objcto suspnso, após curta corrida d balanço chamada a pés juntos a um pé, com rcpção quilibrada. Em patins, combinar num prcurso, com coordnação global fluidz d movimntos, as dstrzas aprndidas as sguints: CURVAR com os pés parallos, à dirita à squrda com ligira inclinação dos pés do tronco para o lado para ond vai virar, mantndo o quilíbrio. TRAVAR m «T» após dsliz para a frnt, no mnor spaço d tmpo, mantndo o quilíbrio ficando m condiçõs d iniciar novo dsliz. Em concurso individual DESLIZAR com os dois pés sobr o «skat», após impulso d um outro pé, mantndo o quilíbrio. 1ºcb - Planificação Exprfisicomotora_1ºano_2013_14 Página 8 d 11

9 JOGOS (Aprox. 20 liçõs d 45 minutos) Praticar jogos infantis, cumprindo as suas rgras, slccionando ralizando com intncionalidad oportunidad as acçõs caractrísticas dsss jogos, dsignadamnt: Posiçõs d quilíbrio; Dslocamntos m corrida com «fintas» «mudanças d dircção» d vlocidad; Combinaçõs d apoios variados associados com corrida, marcha voltas; Lançamntos d prcisão à distância; Pontapés d prcisão à distância. Participar m jogos ajustando a iniciativa própria, as qualidads motoras na prstação, às possibilidads ofrcidas pla situação d jogo ao su objctivo, ralizando habilidads básicas acçõs técnico-tácticas fundamntais, com oportunidad corrcção d movimntos ACTIVIDADES RÍTMICAS EXPRESSIVAS (DANÇA) (Aprox. 5 liçõs d 45 minutos) Em situação d xploração individual (ou m grupo) do movimnto, d acordo com a marcação rítmica ou tmas sugridos plo profssor ou dos colgas, dslocar-s m conformidad qur m ritmo, trajctória ou figura. Combinar dslocamntos, movimntos não locomotors quilíbrios adquados à xprssão d motivos ou tmas combinados com os colgas profssor, d acordo com a strutura rítmica mlodia d composiçõs musicais ºcb - Planificação Exprfisicomotora_1ºano_2013_14 Página 9 d 11

10 PERCURSOS NA NATUREZA (Aprox. 3 liçõs d 45 minutos) Ralizar um prcurso na scola, mata, bosqu, montanha, tc., com o acompanhamnto do profssor, m corrida m marcha, combinando as sguints habilidads: corrr, marchar m spaço limitado, transpor obstáculos, trpar, tc., mantndo a prcpção da dircção do ponto d partida indicando-a quando solicitado. Escolhr ralizar habilidads apropriadas m prcursos na naturza, d acordo com as caractrísticas do trrno os sinais d orintação, colaborando com os colgas rspitando as rgras d sgurança prsrvação do ambint APTIDÃO FÍSICA (Ao longo d todo o ano) Rsistência Gral. Vlocidad d Racção simpls complxa d Excução d acçõs motoras básicas, d Dslocamnto. Flxibilidad. Controlo d postura. Equilíbrio dinâmico m situaçõs d «voo», d aclração d apoio instávl /ou limitado. Controlo da orintação spacial. Ritmo. Agilidad. Elvar o nívl funcional das capacidads condicionais coordnativas SABER ESTAR (Atituds comportamntos) Coopração. Cumprimnto d tarfas. Rspito acitação. Participação mpnho. Cooprar com os companhiros nos jogos xrcícios, comprndndo aplicando as rgras combinadas na turma, bm como os princípios d cordialidad rspito na rlação com os colgas o profssor. 1ºcb - Planificação Exprfisicomotora_1ºano_2013_14 Página 10 d 11

11 (Ao longo d todo o ano) Participar, com mpnho, no aprfiçoamnto da sua habilidad nos difrnts tipos d actividads, procurando ralizar as acçõs adquadas com corrcção oportunidad. 1ºcb - Planificação Exprfisicomotora_1ºano_2013_14 Página 11 d 11