Aprendizagens Essenciais em Educação Física. (1ª versão para Auscultação Pública)

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1 Aprendizagens Essenciais em Educação Física (1ª versão para Auscultação Pública) Dezembro de 2016

2 Índice Introdução... 1 Enquadramento e Estrutura... 1 Competências Essenciais por ciclo e por ano... 5 Competências Essenciais para o 1º ciclo do Ensino Básico... 5 Objetivos gerais comuns a todos os blocos... 5 Objetivos gerais por blocos... 5 Competências Essenciais para o 2º ano de escolaridade... 6 Competências Essenciais para o 4º ano de escolaridade... 7 Competências Essenciais para o 2º ciclo do Ensino Básico... 8 Objetivos gerais comuns a todas as áreas... 8 Objetivos gerais por área... 8 Competências Essenciais para o 5º ano de escolaridade Competências Essenciais para o 6º ano de escolaridade Competências Essenciais para o 3º ciclo do Ensino Básico Objetivos gerais comuns a todas as áreas Objetivos gerais por área Competências Essenciais para o 7º ano de escolaridade Competências Essenciais para o 8º ano de escolaridade Competências Essenciais para o 9º ano de escolaridade Competências Essenciais para o Ensino Secundário Objetivos gerais comuns a todas as áreas Objetivos gerais por áreas obrigatórias Objetivos gerais por áreas de opção Competências Essenciais para o 10º ano de escolaridade Competências Essenciais para o 11º ano de escolaridade Competências Essenciais para o 12º ano de escolaridade Anexos... 22

3 Introdução A proposta aqui apresentada responde à solicitação do Ministério da Educação, através da Secretaria de Estado da Educação e da Direção Geral de Educação, e integra um processo de discussão com vista à definição de referenciais curriculares para a escolaridade obrigatória alargada a 12 anos, de forma articulada com o perfil do aluno à saída do 12º ano (que se encontra em elaboração). Este documento tem como objetivo identificar as competências essenciais a desenvolver na Educação Física (EF), garantindo condições para uma gestão flexível do currículo, tornando mais objetiva a leitura do que é essencial para os alunos em cada ano de escolaridade numa perspetiva de articulação vertical e horizontal. As competências essenciais da disciplina de EF, do 1º ano ao 12º ano de escolaridade, têm como principais referências as matrizes curriculares em vigor e os Programas Nacionais de EF (PNEF) 1, e baseiam-se no trabalho realizado para a definição das Metas de Aprendizagem de Educação Física, elaboradas no ano de Este trabalho envolveu, à data, um amplo processo de preparação e de consulta aos diferentes intervenientes na sua aplicação, academia e associações de profissionais pelo que garante uma proposta adaptada ao desenvolvimento os propósitos formativos da EF. Este documento organiza-se em 3 pontos, da seguinte forma: 1. Enquadramento e Estrutura, 2. Competências Essenciais por Ciclo e por Ano, 3. Anexo Objetivos específicos por matéria. Enquadramento e Estrutura As competências essenciais, apresentadas por ciclo e ano de escolaridade, têm por referência os objetivos gerais, definidos nos PNEF para o respetivo ciclo, que enformam o currículo obrigatório em todas as escolas e que garantem a coerência curricular a nível nacional. Estas competências, designadas como essenciais, não esgotam a proposta programática desta área curricular, necessariamente mais ampla e profunda, garantindo o necessário ecletismo formativo que corresponde ao perfil de aluno fisicamente bem-educado de acordo com finalidades e objetivos gerais da EF (cf. PNEF do Ensino Básico, p. 12; PNEF do Ensino Secundário, p. 13). 1 Os PNEF poderão ser consultados em 1

4 Esta proposta de definição de competências essenciais continua a permitir à escola e ao professor, uma gestão flexível do currículo, contextualizada e adaptada ao ciclo, ao ano, à turma, e a todos e cada um dos alunos, através da definição do Plano Plurianual de Escola e do Plano Anual de Turma (cf. PNEF do Ensino Básico, p. 22). Respeita-se desta forma o princípio da equidade no acesso ao currículo (e não da igualdade literal), respondendo à diversidade das necessidades e possibilidades de todos os alunos e à diversidade de condições das escolas. O documento começa por colocar, no início de cada ciclo os respetivos objetivos gerais, para depois apresentar as competências essenciais por ano de escolaridade. No 1º ciclo a matriz curricular e os programas apontam duas fases, uma 1ª fase que integra o 1º e 2º anos e uma 2ª fase com 3º e 4º anos, como momentos de verificação e de certificação das aprendizagens nas diferentes áreas disciplinares. Por isso optou-se por indicar as competências essenciais a demonstrar no final da 1ª fase (2º ano) e no final da 2ª fase (4º ano). Esta conceção é coerente com a organização prevista no currículo deste ciclo e privilegia a importância do tempo como fator essencial da aprendizagem, em especial nas idades mais baixas, aspeto que aqui se pretende salvaguardar. Assim, considerando o Programa Nacional do 1º Ciclo do Ensino Básico, selecionaram-se os blocos essenciais para a aquisição das competências motoras fundamentais numa primeira fase (1º e 2ºanos): perícias e manipulações e deslocamentos e equilíbrios. Numa segunda fase (3º e 4º anos), os blocos centrais são a ginástica e os jogos, e alarga-se a mais um bloco a demonstração das competências essenciais neste ciclo. Para os 2º e 3º ciclos do ensino básico e ensino secundário consideram-se as três áreas de extensão da EF: Atividades Físicas, onde se incluem as diferentes áreas (Atividades Físicas e Desportivas, Atividades Rítmicas e Expressivas, Atividades de Exploração da Natureza, Jogos Tradicionais), subáreas (como jogos coletivos, ginástica ou atletismo) e matérias (como voleibol, ginástica de solo, danças sociais); Aptidão Física, com a demonstração das capacidades físicas com referência ao programa FitEscola; Conhecimentos, relativos aos processos de elevação e manutenção da aptidão física e à interpretação e participação nas estruturas e fenómenos sociais no seio dos quais se realizam as atividades físicas. Na área das Atividades Físicas, a demonstração de competência manifesta-se através da consecução dos objetivos específicos definidos para cada matéria, estruturados em três níveis 2

5 de especificação: Introdução (I), Elementar (E) e Avançado (A). Para o cumprimento de cada um destes níveis o aluno demonstra desempenhos, conhecimentos e atitudes representativos do nível considerado. O professor pode situar o aluno num dos três níveis, nas várias matérias, níveis esses que, quando conjugados, definem um perfil de aluno que enquadra a aquisição do currículo essencial. Esta conjugação de níveis, tendo como referência os objetivos gerais, salvaguarda que dois alunos com características diferentes possam demonstrar o domínio de competências essenciais em matérias diferentes, salvaguardando-se o ecletismo das aprendizagens e destacando os pontos fortes dos alunos (exemplo da referida flexibilidade curricular) 2, como se pode constatar no seguinte exemplo: Tabela 1 - Exemplo de flexibilidade curricular dentro da área das atividades físicas Referência aos Objetivos Gerais do 2º Ciclo Aluno A (5ºano) Aluno B (5ºano) Jogos Coletivos Basquetebol Nível Introdução Voleibol Nível Introdução Ginástica Solo Nível Introdução Atletismo Atletismo Nível Introdução Atividades Rítmicas e Expressivas Danças Sociais Nível Introdução Danças Tradicionais Nível Introdução Raquetes O Aluno A e Aluno B dominam as competências essenciais do 5º ano, apesar de o fazerem através de diferentes matérias. Na área da Aptidão Física, mantendo como referências os objetivos gerais de ciclo e também o programa FitEscola, optou-se por definir como essencial o trabalho de elevação e/ou manutenção de todas as capacidades que permitam ao aluno ter aptidão aeróbia e aptidão muscular em valores inscritos na Zona Saudável da Aptidão Física (ZSAF). Na área dos Conhecimentos, definiram-se competências anuais que permitam, ao longo do ciclo, integrar objetivos relacionados com a aprendizagem dos processos de elevação e manutenção da aptidão física e da aprendizagem dos conhecimentos relativos à interpretação e participação nas estruturas e fenómenos sociais no seio dos quais se realizam as atividades físicas, definidos no programa nacional. Embora sejam apresentadas competências desta área por ano de escolaridade, considera-se que apenas no final do ciclo podemos garantir o cumprimento dos objetivos gerais. Para que as aprendizagens possam ser significativas e contextualizadas, privilegia-se uma lógica de trabalho de projeto, numa estreita relação com conteúdos afins de outras disciplinas que permitam uma abordagem interdisciplinar. A definição 2 Para uma leitura correta do que enquadra esta proposta no conjunto do programa, apresentam-se em anexo os níveis de especificação das diferentes matérias que concretizam o perfil aqui definido (Introdução, Elementar e Avançado). 3

6 dos contributos para esta relação interdisciplinar está dependente das propostas curriculares a serem apresentadas por todas as disciplinas. 4

7 Competências Essenciais por Ciclo e por Ano Competências Essenciais para o 1º CICLO DO ENSINO BÁSICO Objectivos Gerais Comuns a Todos os Blocos 1. Elevar o nível funcional das capacidades condicionais e coordenativas: Resistência Geral; Velocidade de Reação simples e complexa de Execução de ações motoras básicas, e de Deslocamento; Flexibilidade; Controlo de postura; Equilíbrio dinâmico em situações de «voo», de aceleração e de apoio instável e ou limitado; Controlo da orientação espacial; Ritmo; Agilidade. 2. Cooperar com os companheiros nos jogos e exercícios, compreendendo e aplicando as regras combinadas na turma, bem como os princípios de cordialidade e respeito na relação com os colegas e o professor. 3. Participar com empenho no aperfeiçoamento da sua habilidade nos diferentes tipos de atividades, procurando realizar as ações adequadas com correção e oportunidade. Objectivos por Bloco 1. Realizar ações motoras básicas com aparelhos portáteis, segundo uma estrutura rítmica, encadeamento ou combinação de movimentos, conjugando as qualidades da ação própria ao efeito pretendido de movimentação do aparelho. 2. Realizar ações motoras básicas de deslocamento, no solo e em aparelhos, segundo uma estrutura rítmica, encadeamento, ou combinação de movimentos, coordenando a sua ação para aproveitar as qualidades motoras possibilitadas pela situação. 3. Realizar habilidades gímnicas básicas em esquemas ou sequências no solo e em aparelhos, encadeando e ou combinando as ações com fluidez e harmonia de movimentos. 4. Participar em jogos ajustando a iniciativa própria e as qualidades motoras na prestação às possibilidades oferecidas pela situação de jogo e ao seu objectivo, realizando habilidades básicas e ações técnico-táticas fundamentais, com oportunidade e correção de movimentos. 5. Patinar com equilíbrio e segurança, ajustando as suas ações para orientar o seu deslocamento com intencionalidade e oportunidade na realização de percursos variados. 5

8 Disciplina Educação Física Ano de Escolaridade - 2º ano 6. Combinar deslocamentos, movimentos não locomotores e equilíbrios adequados à expressão de motivos ou temas combinados com os colegas e professor, de acordo com a estrutura rítmica e melodia de composições musicais. 7. Escolher e realizar habilidades apropriadas em percursos na natureza, de acordo com as características do terreno e os sinais de orientação, colaborando com os colegas e respeitando as regras de segurança e preservação do ambiente. Competências Essenciais para o 2º ANO DE ESCOLARIDADE ÁREA DAS ATIVIDADES FÍSICAS Competências Essenciais O aluno demonstra as habilidades apresentadas para as subáreas PERÍCIAS E MANIPULAÇÕES, e de DESLOCAMENTOS E EQUILÍBRIOS: PERÍCIAS E MANIPULAÇÕES: O aluno, em concurso individual, concurso a pares e estafetas, realiza ações motoras básicas com aparelhos portáteis, segundo uma estrutura rítmica, encadeamento ou combinação de movimentos, conjugando as qualidades da ação própria ao efeito pretendido de movimentação do aparelho. DESLOCAMENTOS E EQUILÍBRIOS: O aluno, em concurso individual, concurso a pares e percursos que integrem várias habilidades, realiza ações motoras básicas de deslocamento, no solo e em aparelhos, segundo uma estrutura rítmica, encadeamento, ou combinação de movimentos, coordenando a sua ação para aproveitar as qualidades motoras possibilitadas pela situação. Referência Curricular Programa do 1º Ciclo - Área da Expressão e Educação Físico-Motora. 6

9 Disciplina Educação Física Ano de Escolaridade - 4º ano Competências Essenciais para o 4º ANO DE ESCOLARIDADE ÁREA DAS ATIVIDADES FÍSICAS Competências Essenciais O aluno demonstra as habilidades das subáreas JOGOS, e GINÁSTICA. GINÁSTICA: O aluno, em percursos diversificados e em sequências, realiza as habilidades gímnicas básicas em esquemas ou sequências no solo e em aparelhos, encadeando e ou combinando as ações com fluidez e harmonia de movimento. JOGOS: O aluno participa em jogos ajustando a iniciativa própria, e as qualidades motoras na prestação, às possibilidades oferecidas pela situação de jogo e ao seu objectivo, realizando habilidades básicas e ações técnico-tácticas fundamentais, com oportunidade e correção de movimentos em jogos coletivos com bola, jogos de perseguição, jogos de oposição, e jogos de raquete. O aluno demonstra as habilidades de uma das subáreas ATIVIDADES RÍTMICAS E EXPRESSIVAS (DANÇA), PATINAGEM, PERCURSOS NA NATUREZA, NATAÇÃO. ATIVIDADES RÍTMICAS E EXPRESSIVAS (DANÇA): combinar deslocamentos, movimentos não locomotores e equilíbrios adequados à expressão de motivos ou temas combinados com os colegas e professor, de acordo com a estrutura rítmica e melodia de composições musicais, em situação de exploração do movimento a pares, de exercitação e de criação. PATINAGEM: patinar com equilíbrio e segurança, ajustando as suas ações para orientar o seu deslocamento com intencionalidade e oportunidade na realização de percursos variados. PERCURSOS NA NATUREZA: escolher e realizar habilidades apropriadas em percursos na natureza, de acordo com as características do terreno e os sinais de orientação, colaborando com os colegas e respeitando as regras de segurança e preservação do ambiente. NATAÇÃO: Nível Introdução ou Elementar. Referência Curricular Programa do 1º Ciclo - Área da Expressão e Educação Físico-Motora. 7

10 Competências Essenciais 2º CICLO DO ENSINO BÁSICO Objectivos Gerais Comuns a Todas as Áreas Participar ativamente em todas as situações e procurar o êxito pessoal e do grupo: 1. Relacionando-se com cordialidade e respeito pelos seus companheiros, quer no papel de parceiros quer no de adversários; 2. Aceitando o apoio dos companheiros nos esforços de aperfeiçoamento próprio, bem como as opções do(s) outro(s) e as dificuldades reveladas por eles; 3. Cooperando nas situações de aprendizagem e de organização, escolhendo as ações favoráveis ao êxito, segurança e bom ambiente relacional, na atividade da turma; 4. Elevar o nível funcional das capacidades condicionais e coordenativas gerais básicas, particularmente da resistência Geral de Longa Duração; da Força Rápida; da Velocidade de Reação Simples e Complexa, de Execução, de Frequência de Movimentos e de Deslocamento; da Flexibilidade; da Força Resistente (esforços localizados) e das Destrezas Geral e Direcionada. 5. Analisar e interpretar a realização das atividades físicas selecionadas, utilizando os conhecimentos sobre técnica, organização e participação, ética desportiva, etc. 6. Conhecer os processos fundamentais das adaptações morfológicas, funcionais e psicológicas, que lhe permitem compreender os diversos fatores da Aptidão Física. 7. Conhecer e aplicar cuidados higiénicos, bem como as regras de segurança pessoal e dos companheiros, e de preservação dos recursos materiais. Objectivos Gerais por Área 1. Praticar atividades lúdicas tradicionais populares de acordo com os padrões culturais característicos da região e cooperar com os companheiros para o alcance do objectivo dos jogos elementares, utilizando com oportunidade as ações técnico-tácticas características. 2. Cooperar com os companheiros para o alcance do objectivo dos Jogos Desportivos Coletivos, desempenhando com oportunidade e correção as ações solicitadas pelas situações de jogo, aplicando a ética do jogo e as suas regras. 3. Compor e realizar, da Ginástica, as destrezas elementares de solo, aparelhos e minitrampolim, em esquemas individuais e/ou de grupo, aplicando os critérios de correção técnica e expressão, e apreciando os esquemas de acordo com esses critérios. 8

11 4. Patinar com equilíbrio e segurança, ajustando as suas ações para orientar o seu deslocamento com intencionalidade e oportunidade na realização de sequências rítmicas, percursos ou jogos. 5. Realizar, do Atletismo, saltos, corridas e lançamentos, segundo padrões simplificados, e cumprindo corretamente as exigências elementares técnicas e regulamentares. 6. Realizar, da Luta, as ações de oposição direta solicitadas, utilizando as técnicas fundamentais de controlo e desequilíbrio, com segurança (própria e do opositor), aplicando as regras e os princípios éticos. 7. Interpretar sequências de habilidades específicas elementares da Dança, em coreografias individuais e/ou em grupo, aplicando os critérios de expressividade considerados, de acordo com os motivos das composições. 8. Utilizar as habilidades apropriadas, em percursos de natureza, de acordo com as características do terreno e obstáculos, orientando-se pela interpretação dos sinais da carta e do percurso, apoiando os colegas e respeitando as regras de segurança e de preservação da qualidade do ambiente. 9. Deslocar-se com segurança no meio aquático, coordenando a respiração com as ações propulsivas específicas das técnicas selecionadas. 9

12 Disciplina Educação Física Ano de Escolaridade 5ºno Competências Essenciais para o 5º ANO DE ESCOLARIDADE ÁREA DAS ATIVIDADES FÍSICAS Competências Essenciais O aluno demonstra competências de nível INTRODUÇÃO em 3 matérias de diferentes subáreas, dentre o seguinte conjunto: JOGOS JOGOS DESPORTIVOS COLECTIVOS (Futebol, Andebol, Voleibol, Basquetebol, Râguebi, Corfebol, Hóquei em Campo) GINÁSTICA (Solo; Aparelhos; Rítmica) ATLETISMO PATINAGEM (Patinagem) ATIVIDADES RÍTMICAS E EXPRESSIVAS (Dança, Danças Sociais; Danças Tradicionais e Aeróbica) OUTRAS (Orientação, Escalada, Luta, Natação, etc.) Nota Os JOGOS e o ATLETISMO constituem-se, simultaneamente, como um subdomínio e como uma matéria. Em relação aos subdomínios JDC, GINÁSTICA PATINAGEM, DANÇA e OUTRAS, assumese que cada uma das opções apresentadas entre parênteses constitui-se como uma matéria onde o aluno poderá obter um nível INTRODUÇÃO. ÁREA DA APTIDÃO FÍSICA Competências Essenciais O aluno demonstra capacidades enquadradas na Zona Saudável de Aptidão Física para a sua idade e sexo pela bateria de testes do programa FitEscola na Aptidão Aeróbia e na Aptidão Muscular. ÁREA DOS CONHECIMENTOS Competências Essenciais O aluno demonstra competências quando: Identifica as capacidades físicas: Resistência, Força, Velocidade, Flexibilidade, Agilidade e Coordenação (Geral), de acordo com as características do esforço realizado. Referência Curricular Programas Nacionais de Educação Física (PNEF); Currículo Nacional do Ensino Básico (CNEB) - Competências Essenciais. 10

13 Disciplina Educação Física Ano de Escolaridade 6ºno Competências Essenciais para o 6º ANO DE ESCOLARIDADE ÁREA DAS ATIVIDADES FÍSICAS Competências Essenciais O aluno demonstra competências de nível INTRODUÇÃO em 4 matérias, com as seguintes condições: Uma matéria da subárea JOGOS/JOGOS DESPORTIVOS COLETIVOS (Jogos; Futebol, Andebol, Voleibol, Basquetebol, Râguebi, Corfebol, Hóquei em Campo) Uma matéria da subárea GINÁSTICA (Solo, Aparelhos, Rítmica) Duas matérias de subáreas diferentes: ATLETISMO PATINAGEM (Patinagem) ATIVIDADES RÍTMICAS E EXPRESSIVAS (Dança, Danças Sociais, Danças Tradicionais, Dança Aeróbica) OUTRAS (Orientação, Escalada, Luta, Natação, etc.) Nota Os JOGOS e o ATLETISMO constituem-se, simultaneamente, como um subdomínio e como uma matéria. Em relação aos subdomínios JDC, GINÁSTICA PATINAGEM, DANÇA e OUTRAS, assumese que cada uma das opções apresentadas entre parênteses constitui-se como uma matéria onde o aluno poderá obter um nível INTRODUÇÃO. ÁREA DA APTIDÃO FÍSICA Competências Essenciais O aluno demonstra capacidades enquadradas na Zona Saudável de Aptidão Física para a sua idade e sexo pela bateria de testes do programa FitEscola na Aptidão Aeróbia e na Aptidão Muscular. ÁREA DOS CONHECIMENTOS Competências Essenciais O aluno demonstra competências quando: Identifica as capacidades físicas: Resistência, Força, Velocidade, Flexibilidade, Agilidade e Coordenação (Geral), de acordo com as características do esforço realizado. Interpreta as principais adaptações do funcionamento do seu organismo durante a atividade física. Referência Curricular Programas Nacionais de Educação Física (PNEF); Currículo Nacional do Ensino Básico (CNEB) - Competências Essenciais. 11

14 Competências Essenciais para o 3º CICLO DO ENSINO BÁSICO Objectivos Gerais Comuns a Todas as Áreas Participar ativamente em todas as situações e procurar o êxito pessoal e do grupo: 1. Relacionando-se com cordialidade e respeito pelos seus companheiros, quer no papel de parceiros quer no de adversários; 2. Aceitando o apoio dos companheiros nos esforços de aperfeiçoamento próprio, bem como as opções do(s) outro(s) e as dificuldades reveladas por eles; 3. Interessando-se e apoiando os esforços dos companheiros com oportunidade, promovendo a entreajuda para favorecer o aperfeiçoamento e satisfação própria e do(s) outro(s); 4. Cooperando nas situações de aprendizagem e de organização, escolhendo as ações favoráveis ao êxito, segurança e bom ambiente relacional, na atividade da turma; 5. Apresentando iniciativas e propostas pessoais de desenvolvimento da atividade individual e do grupo, considerando também as que são apresentadas pelos companheiros com interesse e objetividade; 6. Assumindo compromissos e responsabilidades de organização e preparação das atividades individuais e ou de grupo, cumprindo com empenho e brio as tarefas inerentes. 7. Analisar e interpretar a realização das atividades físicas selecionadas, aplicando os conhecimentos sobre técnica, organização e participação, ética desportiva, etc. 8. Interpretar crítica e corretamente os acontecimentos na esfera da Cultura Física, compreendendo as atividades físicas e as condições da sua prática e aperfeiçoamento como elementos de elevação cultural dos praticantes e da comunidade em geral. 9. Identificar e interpretar os fenómenos da industrialização, urbanismo e poluição como fatores limitativos da Aptidão Física das populações e das possibilidades de prática das modalidades da Cultura Física. 10. Elevar o nível funcional das capacidades condicionais e coordenativas gerais, particularmente, de Resistência Geral de Longa e Média Durações; da Força Resistente; da Força Rápida; da Velocidade de Reação Simples e Complexa, de Execução, de Deslocamento e de Resistência; das Destrezas Geral e Específica. 11. Conhecer e aplicar diversos processos de elevação e manutenção da Condição Física de uma forma autónoma no seu quotidiano. 12. Conhecer e interpretar fatores de saúde e risco associados à prática das atividades físicas e aplicar regras de higiene e de segurança. 12

15 Objectivos Gerais por Área 1. Cooperar com os companheiros para o alcance do objectivo dos Jogos Desportivos Coletivos, realizando com oportunidade e correção as ações técnico-tácticas elementares em todas as funções, conforme a oposição em cada fase do jogo, aplicando as regras, não só como jogador, mas também como árbitro. 2. Compor, realizar e analisar, da Ginástica, as destrezas elementares de acrobacia, dos saltos, do solo e dos outros aparelhos, em esquemas individuais e/ou de grupo, aplicando os critérios de correção técnica, expressão e combinação, e apreciando os esquemas de acordo com esses critérios. 3. Realizar e analisar, do Atletismo, saltos, lançamentos, corridas e marcha, cumprindo corretamente as exigências elementares, técnicas e do regulamento, não só como praticante, mas também como juiz. 4. Realizar com oportunidade e correção as ações técnico-tácticas elementares dos jogos de raquetas, garantindo a iniciativa e ofensividade em participações «individuais» e «a pares», aplicando as regras, não só como jogador, mas também como árbitro. 5. Realizar com oportunidade e correção as ações do domínio de oposição em atividade de combate, utilizando as técnicas elementares de projeção e controlo, com segurança (própria e do opositor) e aplicando as regras, quer como executante quer como árbitro. 6. Utilizar adequadamente os patins, em combinações de deslocamentos e paragens, com equilíbrio e segurança, realizando as ações técnico-tácticas elementares em jogo e as ações de composições rítmicas «individuais» e «a pares». 7. Apreciar, compor e realizar sequências de elementos técnicos elementares da Dança em coreografias individuais e ou em grupo, aplicando os critérios de expressividade, de acordo com os motivos das composições. 8. Praticar e conhecer jogos tradicionais populares de acordo com os padrões culturais característicos. 9. Realizar percursos de nível elementar, utilizando técnicas de orientação e respeitando as regras de organização, participação, e de preservação da qualidade do ambiente. 10. Deslocar-se com segurança no meio aquático, coordenando a respiração com as ações propulsivas específicas das técnicas selecionadas. 13

16 Disciplina Educação Física Ano de Escolaridade 7ºno Competências Essenciais para o 7º ANO DE ESCOLARIDADE ÁREA DAS ATIVIDADES FÍSICAS Competências Essenciais O aluno demonstra competências de nível INTRODUÇÃO em 5 matérias, com as seguintes condições: Uma matéria da subárea JOGOS DESPORTIVOS COLETIVOS (Futebol, Andebol, Voleibol, Basquetebol, Râguebi, Corfebol, Hóquei em Campo) Uma matéria da subárea GINÁSTICA (Solo, Aparelhos, Acrobática, Rítmica) Três matérias de subáreas diferentes entre as seguintes: ATLETISMO PATINAGEM (Patinagem Artística, Corridas, Hóquei em Patins) ATIVIDADES RÍTMICAS E EXPRESSIVAS (Dança, Danças Sociais, Danças Tradicionais Portuguesas e Dança Aeróbica) OUTRAS (Orientação, Escalada, Luta, Natação, etc.) Nota Os JOGOS e o ATLETISMO constituem-se, simultaneamente, como um subdomínio e como uma matéria. Em relação aos subdomínios JDC, GINÁSTICA PATINAGEM, DANÇA e OUTRAS, assumese que cada uma das opções apresentadas entre parênteses constitui-se como uma matéria onde o aluno poderá obter um nível INTRODUÇÃO. ÁREA DA APTIDÃO FÍSICA Competências Essenciais O aluno demonstra capacidades enquadradas na Zona Saudável de Aptidão Física para a sua idade e sexo pela bateria de testes do programa FitEscola na Aptidão Aeróbia e na Aptidão Muscular. ÁREA DOS CONHECIMENTOS Competências Essenciais O aluno demonstra competências quando: Relaciona Aptidão Física e Saúde e identifica os benefícios do exercício físico para a saúde. Interpreta a dimensão sociocultural dos desportos na atualidade e ao longo dos tempos, nomeadamente os Jogos Olímpicos e Paralímpicos Referência Curricular Programas Nacionais de Educação Física (PNEF); Currículo Nacional do Ensino Básico (CNEB) - Competências Essenciais. 14

17 Disciplina Educação Física Ano de Escolaridade 8ºno Competências Essenciais para o 8º ANO DE ESCOLARIDADE ÁREA DAS ATIVIDADES FÍSICAS Competências Essenciais O aluno demonstra competências de nível INTRODUÇÃO em 6 matérias, com as seguintes condições: Uma matéria da subárea JOGOS DESPORTIVOS COLETIVOS (Futebol, Andebol, Voleibol, Basquetebol, Râguebi, Corfebol, Hóquei em Campo) Uma matéria da subárea GINÁSTICA (Solo, Aparelhos, Acrobática, Rítmica) Quatro matérias de subáreas diferentes entre as seguintes: ATLETISMO PATINAGEM (Patinagem Artística, Corridas, Hóquei em Patins) ATIVIDADES RÍTMICAS E EXPRESSIVAS (Dança, Danças Sociais, Danças Tradicionais Portuguesas e Dança Aeróbica) OUTRAS (Orientação, Escalada, Luta, Natação, etc.) Nota Os JOGOS e o ATLETISMO constituem-se, simultaneamente, como um subdomínio e como uma matéria. Em relação aos subdomínios JDC, GINÁSTICA PATINAGEM, DANÇA e OUTRAS, assumese que cada uma das opções apresentadas entre parênteses constitui-se como uma matéria onde o aluno poderá obter um nível INTRODUÇÃO. ÁREA DA APTIDÃO FÍSICA Competências Essenciais O aluno demonstra capacidades enquadradas na Zona Saudável de Aptidão Física para a sua idade e sexo pela bateria de testes do programa FitEscola na Aptidão Aeróbia e na Aptidão Muscular. ÁREA DOS CONHECIMENTOS Competências Essenciais O aluno demonstra competências quando: Relaciona Aptidão Física e Saúde e identifica os fatores associados a um estilo de vida saudável, nomeadamente o desenvolvimento das capacidades motoras. Identifica e interpreta os valores olímpicos e paralímpicos, compreendendo a sua importância para a construção de uma sociedade moderna e inclusiva. Referência Curricular Programas Nacionais de Educação Física (PNEF); Currículo Nacional do Ensino Básico (CNEB) - Competências Essenciais. 15

18 Disciplina Educação Física Ano de Escolaridade 9ºno Competências Essenciais para o 9º ANO DE ESCOLARIDADE ÁREA DAS ATIVIDADES FÍSICAS Competências Essenciais O aluno demonstra competências de nível INTRODUÇÃO em 5 matérias e de nível ELEMENTAR em 1 matéria, com as seguintes condições: Duas matérias da subárea JOGOS DESPORTIVOS COLETIVOS (Futebol, Andebol, Voleibol, Basquetebol, Râguebi, Corfebol, Hóquei em Campo) Uma matéria da subárea GINÁSTICA (Solo, Aparelhos, Acrobática, Rítmica) Uma matéria da subárea ATIVIDADES RÍTMICAS E EXPRESSIVAS (Dança, Danças Sociais, Danças Tradicionais Portuguesas e Dança Aeróbica) Duas matérias de subáreas diferentes entre as seguintes: ATLETISMO RAQUETAS (Badminton, Ténis, Ténis de Mesa) PATINAGEM (Patinagem Artística, Corridas, Hóquei em Patins) OUTRAS (Orientação, Escalada, Luta, Natação, etc.). Nota Os JOGOS e o ATLETISMO constituem-se, simultaneamente, como um subdomínio e como uma matéria. Em relação aos subdomínios JDC, GINÁSTICA PATINAGEM, DANÇA e OUTRAS, assume-se que cada uma das opções apresentadas entre parênteses constitui-se como uma matéria onde o aluno poderá obter um nível INTRODUÇÃO. ÁREA DA APTIDÃO FÍSICA Competências Essenciais O aluno demonstra capacidades enquadradas na Zona Saudável de Aptidão Física para a sua idade e sexo pela bateria de testes do programa FitEscola na Aptidão Aeróbia e na Aptidão Muscular. ÁREA DOS CONHECIMENTOS Competências Essenciais O aluno demonstra competências quando: Relaciona Aptidão Física e Saúde e identifica os fatores associados a um estilo de vida saudável, nomeadamente o desenvolvimento das capacidades motoras, a composição corporal, a alimentação, o repouso, a higiene, afetividade e a qualidade do meio ambiente. Interpreta a dimensão sociocultural dos desportos e da atividade física na atualidade e ao longo dos tempos, identificando fenómenos associados a limitações e possibilidades de prática dos desportos e das atividades físicas, tais como: o sedentarismo e a evolução tecnológica, a poluição, o urbanismo e a industrialização, relacionando-os com a evolução das sociedades. Referência Curricular Programas Nacionais de Educação Física (PNEF); Currículo Nacional do Ensino Básico (CNEB) - Competências Essenciais. 16

19 Competências Essenciais para o ENSINO SECUNDÁRIO Objetivos Gerais Comuns a Todas as Áreas 1. Participar ativamente em todas as situações e procurar o êxito pessoal e do grupo: relacionando-se com cordialidade e respeito pelos seus companheiros, quer no papel de parceiros quer no de adversários; aceitando o apoio dos companheiros nos esforços de aperfeiçoamento próprio, bem como as opções do(s) outro(s) e as dificuldades reveladas por ele(s); interessando-se e apoiando os esforços dos companheiros com oportunidade, promovendo a entreajuda para favorecer o aperfeiçoamento e satisfação própria e do(s) outro(s); cooperando nas situações de aprendizagem e de organização, escolhendo as ações favoráveis ao êxito, segurança e bom ambiente relacional na atividade da turma; apresentando iniciativas e propostas pessoais de desenvolvimento da atividade individual e do grupo, considerando as que são apresentadas pelos companheiros com interesse e objetividade; assumindo compromissos e responsabilidades de organização e preparação das atividades individuais e/ou de grupo, cumprindo com empenho e brio as tarefas inerentes; combinando com os companheiros decisões e tarefas de grupo com equidade e respeito pelas exigências e possibilidades individuais. 2. Analisar e interpretar a realização das atividades físicas selecionadas, aplicando os conhecimentos sobre técnica, organização e participação, ética desportiva, etc. 3. Interpretar crítica e corretamente os acontecimentos no universo das atividades físicas, interpretando a sua prática e respetivas condições como fatores de elevação cultural dos praticantes e da comunidade em geral. 4. Identificar e interpretar os fenómenos da industrialização, urbanismo e poluição como fatores limitativos das possibilidades de prática das atividades físicas e da aptidão física e da saúde das populações. 5. Conhecer e interpretar os fatores de saúde e risco associados à prática das atividades físicas e aplicar as regras de higiene e de segurança. 6. Conhecer e aplicar diversos processos de elevação e manutenção da condição física de uma forma autónoma no seu quotidiano, na perspetiva da saúde, qualidade de vida e bem-estar. 7. Elevar o nível funcional das capacidades condicionais e coordenativas gerais, particularmente de resistência geral de longa e média durações, da força resistente, da força rápida, da flexibilidade, da velocidade de reação simples e complexa, de execução, de deslocamento e de resistência, e das destrezas geral e específica. 17

20 Objectivos Gerais por Áreas Obrigatórias 8. Cooperar com os companheiros para o alcance do objectivo dos Jogos Desportivos Coletivos, realizando com oportunidade e correção as acções técnico-tácticas, em todas as funções, conforme a posição em cada fase do jogo, aplicando as regras, não só como jogador mas também como árbitro. 9. Compor, realizar e analisar esquemas individuais e em grupo da Ginástica (Acrobática, Solo, Aparelhos ou Rítmica), aplicando os critérios de correção técnica, expressão e combinação das destrezas, e apreciando os esquemas de acordo com esses critérios. 10. Realizar e analisar provas combinadas do Atletismo (saltos, lançamentos, corridas e marcha) em equipa, cumprindo corretamente as exigências técnicas e do regulamento, não só como praticante mas também como juiz. 11. Apreciar, compor e realizar sequências de elementos técnicos da Dança em coreografias individuais e de grupo, correspondendo aos critérios de expressividade, de acordo com os motivos das composições. Objectivos Gerais por Áreas de Opção 12. Realizar com oportunidade e correção as ações técnico-tácticas de Jogos de Raquetas, garantindo a iniciativa e ofensividade em participações individuais e a pares, aplicando as regras não só como jogador, mas também como árbitro. 13. Realizar com oportunidade e correção as ações do domínio de oposição em Jogo formal de Luta ou Judo, utilizando as técnicas de projeção e controlo, com oportunidade e segurança (própria e do opositor) e aplicando as regras, quer como executante quer como árbitro. 14. Utilizar adequadamente os patins, em combinações de deslocamentos e paragens, com equilíbrio e segurança, em composições rítmicas individuais e a pares (Patinagem Artística), cooperando com os companheiros nas ações técnico-tácticas em jogo de Hóquei em Patins, ou em situação de Corrida de Patins. 15. Praticar jogos tradicionais populares de acordo com os padrões culturais característicos. 16. Realizar atividades de exploração da Natureza, aplicando correta e adequadamente as técnicas específicas, respeitando as regras de organização, participação e especialmente de preservação da qualidade do ambiente. 17. Deslocar-se com segurança no meio aquático, coordenando a respiração com as ações propulsivas específicas das técnicas selecionadas. 18

21 Disciplina Educação Física Ano de Escolaridade 10º Competências Essenciais para o 10º ANO DE ESCOLARIDADE ÁREA DAS ATIVIDADES FÍSICAS Competências Essenciais O aluno demonstra competências de nível Introdução em 5 matérias e de nível Elementar em 1 matéria, que integram as suas opções curriculares*, com as seguintes condições: Duas matérias da subárea JOGOS DESPORTIVOS COLETIVOS (Futebol, Andebol, Voleibol, Basquetebol, Rugby, Corfebol, Hóquei em Campo) Uma matéria da subárea GINÁSTICA (Solo, Aparelhos, Acrobática, Rítmica) Uma matéria da subárea ATIVIDADES RÍTMICAS EXPRESSIVAS (Danças Sociais, Danças Tradicionais, Dança Aeróbica) Duas matérias de subáreas Diferentes entre as seguintes: ATLETISMO RAQUETAS (Ténis de Mesa, Ténis, Badminton) PATINAGEM (Patinagem Artística, Corridas, Hóquei em Patins) OUTRAS (Natação, Atividades de Exploração da Natureza, Desportos de Combate, Jogos Tradicionais) Nota O ATLETISMO constitui-se, simultaneamente, como um subdomínio e como uma matéria. Em relação aos subdomínios PATINAGEM, RAQUETAS e OUTRAS assume-se que cada uma das opções apresentadas entre parênteses constitui-se como uma matéria onde o aluno poderá obter um nível INTRODUÇÃO. ÁREA DA APTIDÃO FÍSICA Competências Essenciais O aluno demonstra capacidades enquadradas na Zona Saudável de Aptidão Física para a sua idade e sexo pela bateria de testes do programa FitEscola na Aptidão Aeróbia e na Aptidão Muscular. ÁREA DOS CONHECIMENTOS Competências Essenciais O aluno demonstra competências quando: Relaciona Aptidão Física e Saúde e identifica os fatores associados a um estilo de vida saudável, nomeadamente o desenvolvimento das capacidades motoras, a composição corporal, a alimentação, o repouso, a higiene, afetividade e a qualidade do meio ambiente. Interpreta a dimensão sociocultural dos desportos e da atividade física na atualidade e ao longo dos tempos, identificando fenómenos associados a limitações e possibilidades de prática dos desportos e das atividades físicas, tais como: o sedentarismo e a evolução tecnológica, a poluição, o urbanismo e a industrialização, relacionando-os com a evolução das sociedades. Referência Curricular Programas Nacionais de Educação Física (PNEF); Currículo Nacional do Ensino Secundário (CNES) - Competências Essenciais. 19

22 Disciplina Educação Física Ano de Escolaridade 11º Competências Essenciais para o 11º ANO DE ESCOLARIDADE ÁREA DAS ATIVIDADES FÍSICAS Competências Essenciais O aluno demonstra competências de nível Introdução em 4 matérias e de nível Elementar em 2 matérias, que integram as suas opções curriculares*, com as seguintes condições: Duas matérias da subárea JOGOS DESPORTIVOS COLETIVOS (Futebol, Andebol, Voleibol, Basquetebol, Rugby, Corfebol, Hóquei em Campo) Uma matéria da subárea GINÁSTICA/ATLETISMO (Ginástica de Solo, Ginástica de Aparelhos, Ginástica Acrobática, Ginástica Rítmica; Atletismo) Uma matéria da subárea ATIVIDADES RÍTMICAS E EXPRESSIVAS (Danças Sociais, Danças Tradicionais, Dança Aeróbica) Duas matérias de subáreas diferentes entre as seguintes: RAQUETAS (Ténis de Mesa, Ténis, Badminton) PATINAGEM (Patinagem Artística, Corridas, Hóquei em Patins) OUTRAS (Natação, Atividades de Exploração da Natureza, Desportos de Combate, Jogos Tradicionais) ÁREA DA APTIDÃO FÍSICA Competências Essenciais O aluno demonstra capacidades enquadradas na Zona Saudável de Aptidão Física para a sua idade e sexo pela bateria de testes do programa FitEscola na Aptidão Aeróbia e na Aptidão Muscular. ÁREA DOS CONHECIMENTOS Competências Essenciais O aluno demonstra competências quando: Conhece os métodos e meios de treino mais adequados ao desenvolvimento ou manutenção das diversas capacidades motoras. Conhece e interpreta fatores de saúde e risco associados à prática das atividades físicas utilizando esse conhecimento de modo a garantir a realização de atividade física em segurança, nomeadamente: Dopagem e riscos de vida e/ou saúde; Doenças e lesões; Condições materiais, de equipamentos e de orientação do treino. Referência Curricular Programas Nacionais de Educação Física (PNEF); Currículo Nacional do Ensino Secundário (CNES) - Competências Essenciais. 20

23 Disciplina Educação Física Ano de Escolaridade 12º Competências Essenciais para o 12º ANO DE ESCOLARIDADE ÁREA DAS ATIVIDADES FÍSICAS Competências Essenciais O aluno demonstra competências de nível Introdução em 4 matérias e de nível Elementar em 2 matérias, que integram as suas opções curriculares*, com as seguintes condições: Duas matérias da subárea JOGOS DESPORTIVOS COLETIVOS (Futebol, Andebol, Voleibol, Basquetebol, Rugby, Corfebol, Hóquei em Campo) Uma matéria da subárea GINÁSTICA/ATLETISMO (Ginástica de Solo, Ginástica de Aparelhos, Ginástica Acrobática, Ginástica Rítmica; Atletismo) Uma matéria da subárea ATIVIDADES RÍTMICAS E EXPRESSIVAS (Danças Sociais, Danças Tradicionais, Dança Aeróbica) Duas matérias de subáreas diferentes entre as seguintes: RAQUETAS (Ténis de Mesa, Ténis, Badminton) PATINAGEM (Patinagem Artística, Corridas, Hóquei em Patins) OUTRAS (Natação, Atividades de Exploração da Natureza, Desportos de Combate, Jogos Tradicionais) ÁREA DA APTIDÃO FÍSICA Competências Essenciais O aluno demonstra capacidades enquadradas na Zona Saudável de Aptidão Física para a sua idade e sexo pela bateria de testes do programa FitEscola na Aptidão Aeróbia e na Aptidão Muscular. ÁREA DOS CONHECIMENTOS Competências Essenciais O aluno demonstra competências quando: Conhece e utiliza os métodos e meios de treino mais adequados ao desenvolvimento ou manutenção das diversas capacidades motoras, de acordo com a sua aptidão atual e o estilo de vida, cuidando o doseamento da intensidade e duração do esforço, respeitando em todas as situações os princípios básicos do treino. Analisa criticamente aspetos gerais da ética na participação nas AFD, relacionando os interesses sociais, económicos, políticos e outros com algumas das suas perversões, nomeadamente: Especialização precoce e exclusão ou abandono precoces; Violência (dos espectadores e dos atletas) vs espírito desportivo; Corrupção vs verdade desportiva Referência Curricular Programas Nacionais de Educação Física (PNEF); Currículo Nacional do Ensino Secundário (CNES) - Competências Essenciais. 21

24 ANEXO Objectivos por Bloco para o 1º CICLO DO ENSINO BÁSICO BLOCO 1 PERÍCIA E MANIPULAÇÃO Realizar acções motoras básicas com aparelhos portáteis, segundo uma estrutura rítmica, encadeamento ou combinação de movimentos, conjugando as qualidades da acção própria ao efeito pretendido de movimentação do aparelho. 1.º ANO Em concurso individual: 1. LANÇAR uma bola em precisão a um alvo fixo, por baixo e por cima, com cada uma e ambas as mãos. 2. RECEBER a bola com as duas mãos, após lançamento à parede, evitando que caia ou toque outra parte do corpo. 3. RODAR o arco no solo, segundo o eixo vertical, saltando para dentro dele antes que finalize a sua rotação. 4. Manter uma bola de espuma no ar, de forma controlada, com TOQUES DE RAQUETE, com e sem ressalto da bola no chão. 5. DRIBLAR com cada uma das mãos, em deslocamento, controlando a bola para manter a direcção desejada. 1.º e 2.º ANOS Em concurso individual: 1. LANÇAR uma bola em distância com a «mão melhor» (a mão mais forte) e com as duas mãos, para além de uma marca. 2. LANÇAR para cima (no plano vertical) uma bola (grande) e RECEBÊ-LA com as duas mãos acima da cabeça (o mais alto possível) e perto do solo (o mais baixo possível). 3. ROLAR a bola, nos membros superiores e nos membros inferiores (deitado) unidos e em extensão, controlando o seu movimento pelo ajustamento dos segmentos corporais. 4. PONTAPEAR a bola em precisão a um alvo, com um e outro pé, dando continuidade ao movimento da perna e mantendo o equilíbrio. 5. PONTAPEAR a bola em distância, para além de uma zona/marca, com um e outro pé, dando continuidade ao movimento da perna e mantendo o equilíbrio. 6. Fazer TOQUES DE SUSTENTAÇÃO de um «balão», com os membros superiores e a cabeça, posicionando-se no ponto de queda da bola. Em concurso a pares: 1. CABECEAR um «balão» (lançado por um companheiro a «pingar»), posicionando-se num ponto de queda da bola, para a agarrar a seguir com o mínimo de deslocamento. 2. PASSAR a bola a um companheiro com as duas mãos (passe «picado», a «pingar» ou de «peito») consoante a sua posição e ou deslocamento. RECEBER a bola com as duas mãos, parado e em deslocamento Em concurso individual ou estafeta, ROLAR O ARCO com pequenos «toques» à esquerda e à direita, controlando-o na trajectória pretendida. 22

25 2.º ANO Em concurso individual: 1. LANÇAR uma bola em precisão a um alvo móvel, por baixo e por cima, com cada uma e ambas as mãos. 2. Impulsionar uma bola de espuma para a frente e para cima, posicionando-a para a «BATER» com a outra mão acima do plano da cabeça, numa direcção determinada. 3. Fazer TOQUES DE SUSTENTAÇÃO de uma bola de espuma com uma e outra das faces de uma raquete, a alturas variadas, com e sem ressalto da bola no chão, parado e em deslocamento. 4. SALTAR à corda no lugar e em progressão, com coordenação global e fluidez de movimentos. 5. LANÇAR o arco na vertical e RECEBÊ-LO, com as duas mãos. 6. PASSAR por dentro de um arco e rolar no chão, sem o derrubar. Em concurso individual ou estafeta: 7. DRIBLAR «alto e baixo», com a mão esquerda e direita, em deslocamento, sem perder o controlo da bola. 8. CONDUZIR a bola dentro dos limites duma zona definida, mantendo-a próximo dos pés. Em concurso a pares: 9. RECEBER a bola, controlando-a com o pé direito ou esquerdo, e PASSÁ-LA colocando-a ao alcance do companheiro. 10. Fazer TOQUES DE SUSTENTAÇÃO para o companheiro, com as mãos, antebraços e ou cabeça, posicionando-se no ponto de queda da bola, para a devolver. BLOCO 2 DESLOCAMENTOS E EQUILÍBRIOS Realizar acções motoras básicas de deslocamento, no solo e em apare lhos, segundo uma estrutura rítmica, encadeamento, ou combinação de movimentos, coordenando a sua acção para aproveitar as qualidades motoras possibilitadas pela situação. 1.º ANO Em percursos que integram várias habilidades: 1. RASTEJAR deitado dorsal e ventral, em todas as direcções, movimentando-se com o apoio das mãos e ou dos pés. 2. ROLAR sobre si próprio em posições diferentes, nas principais direcções e nos dois sentidos. 3. Fazer CAMBALHOTA à frente (engrupada), num plano inclinado, mantendo a mesma direcção durante o enrolamento. 4. SALTAR sobre obstáculos de alturas e comprimentos variados, com chamada a um pé e a «pés juntos», com recepção equilibrada no solo. 5. SALTAR para um plano superior (mesa ou plinto), após chamada a pés juntos, apoiando as mãos para se sentar, ou apoiar os pés, ou os joelhos. 6. CAIR voluntariamente, no colchão e no solo, partindo de diferentes posições, rolando para amortecer a queda (sem apoiar as mãos para travar o movimento). 23

26 7. SALTAR de um plano superior com recepção equilibrada no colchão. 8. SUBIR E DESCER o espaldar, percorrendo os degraus alternadamente com um e com o outro pé e com uma e outra mão. 1.º e 2.º ANOS Em concurso individual, com patins: 1. MARCHAR sobre os patins com variações de ritmo e amplitude da passada, mantendo o equilíbrio. 2. RECUPERAR O EQUILÍBRIO agachando-se ou, ao desequilibrar-se totalmente, baixar-se e «fechar» para sentar ou rolar, amortecendo o impacto sem colocar as mãos ou braços no solo. 3. DESLIZAR de «cócoras», após impulso de um colega, mantendo os patins paralelos e os braços à frente, ELEVANDO-SE (sem perder o equilíbrio) e BAIXANDO-SE para se sentar antes de parar. 4. DESLIZAR sobre um patim, apoiando-o um passo à frente e deslocando o peso do corpo para esse apoio, mantendo-se em equilíbrio até se imobilizar totalmente. 5. DESLIZAR para a frente com impulso alternado de um e outro pé, colocando o peso do corpo sobre o patim de apoio, movimentando os braços em harmonia com o deslocamento. Em percursos que integrem várias habilidades: 6. SUBIR para um plano superior (mesa ou plinto), apoiando as mãos e elevando a bacia para apoiar um dos joelhos, mantendo os braços em extensão. 7. SUSPENDER E BALANÇAR numa barra, saindo em equilíbrio. 8. DESLOCAR-SE EM SUSPENSÃO, lateralmente e frontalmente, de uma à outra extremidade da barra, com pega alternada. 9. DESLOCAR-SE para a frente, para os lados e para trás sobre superfícies reduzidas e elevadas, mantendo o equilíbrio. Em concurso individual, DESLIZAR sentado e deitado (ventral), em prancha, sobre o «skate», após impulso das mãos ou dos pés, mantendo o equilíbrio. 2.º ANO Em percursos que integrem várias habilidades: 1. TRANSPOR obstáculos sucessivos, em corrida, colocados a distâncias irregulares, sem acentuadas mudanças de velocidade. 2. SUBIR E DESCER pela tracção dos braços, um banco sueco inclinado, deitado em posição ventral e dorsal. 3. SALTAR de um plano superior realizando, durante o voo, uma figura à sua escolha, ou voltas, com recepção em pé e equilibrada. 4. Realizar SALTOS «de coelho» no solo, com amplitudes variadas, evitando o avanço dos ombros no momento do apoio das mãos. 5. Fazer CAMBALHOTA à frente no colchão, terminando a pés juntos, mantendo a mesma direcção durante o enrolamento. 6. Fazer CAMBALHOTA à rectaguarda sobre um colchão num plano inclinado, com repulsão dos braços na fase final, terminando com as pernas afastadas. 24

27 7. ROLAR à frente numa barra (baixa), sem interrupção do movimento e com recepção em segurança. 8. SUBIR E DESCER o espaldar percorrendo todos os degraus e DESLOCAR-SE para ambos os lados face ao espaldar. 9. SUBIR E DESCER uma corda suspensa, com nós, com a acção coordenada dos membros inferiores e superiores. Em concurso individual, com coordenação e fluidez de movimentos: 1. SALTAR em comprimento, após curta corrida de balanço e chamada a um pé numa zona elevada, com recepção a pés juntos num colchão ou caixa de saltos. 2. SALTAR em altura para tocar num objecto suspenso, após curta corrida de balanço e chamada a pés juntos e a um pé, com recepção equilibrada. Em patins, combinar num percurso, com coordenação global e fluidez de movimentos, as destrezas aprendidas e as seguintes: 3. CURVAR com os pés paralelos, à direita e à esquerda com ligeira inclinação dos pés e do tronco para o lado para onde vai virar, mantendo o equilíbrio. 4. TRAVAR em «T» após deslize para a frente, no menor espaço de tempo mantendo o equilíbrio e ficando em condições de iniciar novo deslize. 2. Em concurso individual DESLIZAR com os dois pés sobre o «skate», após impulso de um outro pé, mantendo o equilíbrio. BLOCO 3 GINÁSTICA Realizar habilidades gímnicas básicas em esquemas ou sequências no solo e em aparelhos, encadeando e ou combinando as acções com flui dez e harmonia de movimento. 3.º ANO Em percursos que integram várias habilidades: 1. Executar a CAMBALHOTA À RECTAGUARDA com repulsão dos braços na parte final, terminando com as pernas afastadas e em extensão. 2. SUBIR PARA PINO apoiando as mãos no colchão e os pés num plano vertical, recuando as mãos e subindo gradualmente o apoio dos pés, aproximando-se da vertical (mantendo o olhar dirigido para as mãos). Regressar à posição inicial pela acção inversa. 3. PASSAR POR PINO, seguido de cambalhota à frente, partindo da posição de deitado ventral no plinto, deslizando para apoio das mãos no colchão (sem avanço dos ombros). 4. SALTAR AO EIXO por cima de um companheiro após corrida de balanço e chamada a pés juntos, passando com os membros inferiores bem afastados e chegando ao solo em equilíbrio. 5. COMBINAR posições de equilíbrio estático, com marcha lateral, para trás e para a frente, e «meias-voltas». 6. LANÇAR E RECEBER O ARCO na vertical, com cada uma das mãos, evitando que toque no solo. 7. LANÇAR O ARCO para a frente, no solo, fazendo-o voltar para trás, seguido de salto para que o arco passe por entre as suas pernas, agarrando-o atrás do corpo com uma das mãos. 25