O que é a realidade? 08/04/2015

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2 O que é a realidade? 08/04/2015

3 O FUTURO... É onde as consequências de nossas decisões de hoje vão acontecer.

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6 Nosso cérebro % são utilizados. O cérebro é todo interconectado pelos conectomas, uma rede de ligações nervosas, que faz com que todas as áreas funcionem integradas km de veias sanguíneas estão presentes no cérebro, que consome 20% do oxigênio que respiramos Pesa 1,5 kg 10 mil sinapses ligam um neurônio aos outros 25% das calorias diárias são consumidas pelo cérebro 100 bilhões de neurônios é o número das células que existem no cérebro humano

7 VESTIBULAR O APOIO DA FAMÍLIA FAZ TODA A DIFERENÇA O Desencanado O Conflitado O Bitolado O Apavorado O Apático O Maduro

8 O QUE É O BRANCO NO VESTIBULAR? Uma reação adaptativa. Níveis exagerados de ansiedade bloqueio da acetilcolina bloqueio das sinapses a pessoa não consegue pensar. Só correr, lutar ou fugir

9 O cérebro funciona melhor com... Música Emoções positivas Sorriso Otimismo Esporte Arte Amor!

10 OS FATORES DE SUCESSO Hábito de estudos (ritmo); Hábito de leitura de livros escolhidos pelos próprios alunos; Boa cultural geral (livros, guias, teatro, cinema, viagens); Equilíbrio emocional e físico (sono, relaxamento, alimentação, esporte, amigos). (Revista Veja 2003 a 2012)

11 A repetição traz a excelência A memória de execução gera sinergia e otimiza a integração das sinapses. Ao treinar uma atividade sistematicamente, não só nos tornamos melhores naquela competência, como geramos fluxos mais intensos que se propagam em outras situações da vida.

12 O relaxamento turbina o cérebro

13 Caos e coerência Em estados de stress, ansiedade, depressão ou perigo, a variabilidade entre batimentos cardíacos consecutivos torna-se irregular ou caótica e não possui estrutura interna. Em estados de bem-estar, compaixão ou gratidão, ela torna-se coerente o ritmo cardíaco se alterna regularmente entre aceleração e redução. A coerência maximiza a variação dentro de um dado intervalo de tempo e produz uma maior e mais saudável variabilidade no ritmo cardíaco. (Este diagrama foi retirado do programa de computador Freezer-Framer, produzido pelo Instituto Heartmath em Boulder Creek, California, EUA).

14 O coração ajuda o cérebro a funcionar De acordo com alguns estudos preliminares, a coerência do ritmo cardíaco afeta diretamente a performance do coração. Crêse que as fases de caos interferem na sincronização de operações no cérebro, ao passo que a coerência contribui para sua coordenação. Isso resulta em respostas mais rápidas e mais acuradas e em uma melhor performance sob stress. (Gráfico baseado em uma apresentação de Rollin McCraty, diretor de pesquisa do Instituto HeartMath Creek, California).

15 E = escola C = cursinho F = família L = lazer AF = atividade física TE = tempo de estudo VS = vida social A = alimentação H = higiene R = religião CE = cursos extracurriculares TL = tempo livre LE = leitura V = voluntariado Domingo Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado

16 AUXILIARES LINGUÍSTICOS Palavras e Expressões que podem prejudicar o rendimento "Não" Ex: Menino, não bata a porta. "Mas" Ex: foi bom, mas demorou. Explicação ou Razão da utilidade da substituição por palavras "melhores" Para se compreender o "não" o cérebro se conecta à imagem e não à palavra. A palavra "mas" nega tudo que vem antes. Palavras e Expressões mais adequadas para serem utilizadas Mude a frase. Ex: Menino, feche a porta devagar. Substitua "mas" por "e" quando indicado. Ex: A aula foi boa e demorou. "Tentar" Ex: vou tentar estudar. "Devo", "tenho que", "preciso" Ex: eu devo estudar, eu preciso estudar. "Não posso" ou "não consigo. "Não gosto dessa matéria. A palavra "tentar" pressupõe a possibilidade de falha. Essas palavras pressupõem que algo externo controla sua vida, como se alguém estivesse lhe obrigando. Estas palavras dão a ideia de incapacidade pessoal. As ideias negativas e os problemas devem ser colocados no passado. Lembre seu presente, construa seu futuro. Em vez de "vou tentar", diga aquilo que vai fazer, sem usar a palavra "tentar". Ex: Vou estudar. Conscientize-se de que você tomou a decisão. Ex: eu quero estudar, vou aprender. Use "não quero" ou o passado "não conseguia" Ex: não conseguia estudar muito tempo, agora eu decidi que vou conseguir. "Eu tinha dificuldade nessa matéria" "Vou mudar." "Se eu fizer." Traga o futuro mais perto. Substitua "se", que é condicional, pelo "quando", que demonstra a meta ou objetivo. "Estou mudando." "Quando eu fizer." "Eu gostaria de." Substitua o condicional pelo presente. "Eu faço." Extraído do livro Como passar em provas e concursos, de William Douglas

17 QUANTAS HORAS ESTUDAR? O importante é fazer seu horário. Porém, procure estudar sempre nos mesmos horários, tendo uma rotina. Saber estudar é muito mais do que definir horas de estudo. É definir a qualidade do estudo e o equilíbrio adequado entre atividades de estudo, lazer, descanso, trabalho etc. O número ideal de horas para se estudar é: o maior número de horas que puder, mantida a qualidade de vida e do estudo. Iniciar pelas matérias que sentir maior dificuldade. Para cada 1h de estudo é importante descansar pelo menos 5 minutos. Estabelecer rotina de revisão, pois em geral, as pessoas esquecem em menos de 24 horas 70% do que estudaram.

18 Envolver uma grande parte do cérebro na leitura: Observar o texto com atenção, memorizando palavras, imagens, regras, etc.; Tirar tudo ao nosso alcance de visão, deixar apenas o livro e a caneta; Se estiver com sono, leia em pé; Conforme realizar a leitura, procure imaginar o que lê, estimulando a memória visual; Para números, datas, gráficos, etc, tente imaginá-los com nitidez. Fonte: Renato Alves

19 Distratores externos: TV Rádio Música Pessoas Trânsito Ruídos Distratores internos: Pensamentos Fome Sede Problemas pessoais Sono Paixão Interruptores: Telefone Campainha Animais Insetos Concorrentes: Iluminação Odores Mobília Vestuário Temperatura Bagunça Sujeira Depressão Vício Fonte: Renato Alves

20 Eficácia das técnicas de estudo Utilidade Técnica Observação Alta Média Baixa Teste Distribuição de estudos Elaboração de perguntas Autoexplicação Estudo intercalado Destaques no texto Mnemônica Visualização/associação de imagens Releitura Resumo A eficácia nesse caso é garantida pela variedade de questões: dissertativa, de múltipla escolha, preenchimento de lacunas, estabelecimento de associações etc. É muito mais eficaz dividir o conteúdo e estudar um pouco por dia ao longo de um período do que estudar várias horas seguidas perto do período de provas. Para elaborar perguntas é preciso conhecer minimamente o assunto e desenvolver perguntas estimulantes e pertinentes que ampliem o tema. Explicar em voz alta reforça o aprendizado, mas a técnica só funciona quando o aluno realmente entendeu o conteúdo. O estudo intercalado auxilia a conexão entre as disciplinas e estimula a memória de longo prazo, pois é necessário retomar assuntos estudados anteriormente. Grifar os textos não significa que se prestou atenção ao conteúdo, além disso usar o recurso excessivamente pode confundir mais. Esta técnica é muito limitada, poucos conteúdos podem ser associados a ela, e não é eficiente para estudos a longo prazo. A associação de imagens foi considerada uma técnica de utilidade baixa porque não se constatou em quais casos ela é eficaz. É considerada de baixa utilidade quando feita imediatamente após a primeira leitura. É necessário dar um intervalo entre uma e outra leitura. O problema do resumo é identificar os pontos principais e escrevê-los de forma clara e coesa. Fonte: <psi.sagepub.com/content/14/1/4.full.pdf+html?ijkey=z10javh/60xqm&keytype=ref&siteid=sppsi>

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