GUIA DO ESTUDO PERFEITO. 8 passos infalíveis para alcançar a aprovação \o/

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Denílson de Sequeira Franca
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1 8 passos infalíveis para alcançar a aprovação \o/

2 Terças e Quintas 21h às 22h

3 3 motivos para acreditar que o vai mudar a sua vida:

4 APRENDER A ESTUDAR / SABEDORIA FOCO / CONCENTRAÇÃO DISCIPLINA / MENOR ESFORÇO / RESULTADO

5 APRENDER A ESTUDAR / SABEDORIA FOCO / CONCENTRAÇÃO DISCIPLINA / MENOR ESFORÇO / RESULTADO

6 APRENDER A ESTUDAR / SABEDORIA FOCO / CONCENTRAÇÃO DISCIPLINA / MENOR ESFORÇO / RESULTADO

7 Transforme: Hábitos negativos Em ações positivas

8 Somos o que fazemos repetidamente. Por isso, o mérito não está na ação, mas no hábito. Aristóteles

9 Já parou para pensar o que é hábito? Reação adquirida Relativamente invariável Frequente repetição de um ato

10 Características de cada um não mudam? Hábitos são traços de personalidade? Errado! Adia as tarefas difíceis no lugar das fáceis?

11 é um padrão de comportamento criado pela repetição. Não tem como fugir! É a lei do sistema neurológico humano.

12 Exemplo: Sujeito mora sozinho, trabalha longas horas e é um ativo gênio dos negócios financeiros, mas não consegue manter a sua própria casa organizada e limpa. Sua mente o definiu como um bagunceiro. Desleixado? Nop! Sem rotina! Acordar mais cedo + arrumar a bagunça + toda manhã por 20 minutos.

13 Sem rotina! Com rotina!

14 Adote uma rotina! Tarefa 1 Acordar mais cedo Arrumar a cama Guardar o pijama Tarefa 2 Tomar o café da manhã Fazer o exercício matinal Ler as principais notícias do dia Ler o cronograma de estudos Tarefa 3 Arrumar a mesa de estudos Jogar os rascunhos de contas e textos no lixo Separar os cadernos e livros necessários

16 Sem organização não se cria uma. A faz o hábito.

17 Segundo cientistas, os hábitos surgem porque o cérebro está o tempo todo procurando maneiras de poupar o esforço.

18 Nosso cérebro Ações sequenciadas Rotinas automatizadas Hábito é todo dia! (Você toma banho todo dia, né?)

19 Você conhece o Loop de 3 estágios?

20 ROTINA DEIXA RECOMPENSA Deixa: É um estímulo que manda seu cérebro entrar em modo automático indica qual hábito ele deve usar Rotina: Pode ser física, mental ou emocional Recompensa: Ajuda o cérebro a saber se vale a pena memorizar esse loop específico no futuro.

21 Vídeo: O poder do hábito. Assista depois :)

22 Exemplo 1: Estamos trabalhando sem parar por um tempo e nosso celular toca com a chegada de uma mensagem. Nossa rotina é revisar o que chegou e a recompensa é a sensação de descontração pelo trabalho, mas o que realmente nos motiva é o anseio de distração.

23 Exemplo 2: Imagina que cada vez que você está estudando e, no meio da tarde, sempre sai para comer alguma coisa na cafeteria, motivado por um anseio de estímulo. No entanto, qual seria a verdadeira recompensa desse hábito? Satisfazer sua fome ou interromper o tédio?

24 Que tal desenvolver bons hábitos?

25 Bons Hábitos Maus Hábitos

26 Mas eu preciso estudar tudo de novo, professor? Claro! Você vai estudar TUDO o que cai no ENEM. E como eu vou saber o que cai? O Descomplica vai te mostrar! ;)

27 PREGUIÇOSO PERFORMANCE REAL SUPERNERD

28 Quer se tornar um monstro no estudo? NO PAIN, NO GAIN: Faça exercícios (treine) todos os dias!

29 Cole na sua geladeira hoje (diga que seu professor pediu): TREINAMENTO INTENSO Enquanto estiver estudando, nada de distrações! Você vai ficar imerso no treino. RELAXAMENTO PROFUNDO Quando for descansar, desligue-se de tudo que está à sua volta. Você vai recarregar suas energias de forma completa.

30 Você quer resultados positivos?

31 TREINO INTENSO ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL RELAXAMENTO PROFUNDO

32 Faça sempre o mais difícil no início.

33 DIA Faça o mais esgotante na parte da manhã. Quem pensa que rende melhor na parte da noite está enganado: invista em acordar mais cedo e faça o seu dia render. SEMANA Faça o mais cansativo na segunda, terça, quarta e quinta. Comece a diminuir o ritmo gradativamente e assim você terá mais tempo livre na sexta e no fim de semana. Assim, rola até uma saída com os amigos (YES)!

34 MÊS Faça o mais importante no início do mês, ou seja, programe-se para estudar mais nos primeiros dias, quando você está mais focado. ANO Estude mais em março, abril e maio. Assim você já estará craque na rotina quando chegar a véspera do Enem. Nessa hora, o mais importante será a disciplina e concentração necessárias para a realização da prova vale lembrar das 10 horas de cansaço físico e mental que o exame trará ao candidato.

35 Você vai estabelecer uma #VemMonstro!

36 Estabeleça metas de desempenho que você irá quebrar ao longo do ano. Lembre-se: Estudar é desenvolver músculos (você só não vai ficar sarado)

37 O primeiro cientista a observar e testar de maneira sistemática os limites da força de vontade foi Roy Baumeister, psicólogo da Universidade da Flórida. Em vários estudos feitos em seu laboratório sobre força de vontade, ele convidou pessoas a recusar biscoitos, evitar distrações, conter a raiva e até a manter os braços na água gelada. Com isso, pôde perceber que cada ato de força de vontade se abastece na mesma fonte que a força, ou seja, as pessoas ficam mais fracas a cada ato bem-sucedido de autocontrole. Então, chegou à seguinte hipótese: o autocontrole é como um músculo. Ao ser usado, ele fica cansado. Se não repousar o músculo, você poderá perder completamente a força, como um atleta que exige de si mesmo até a exaustão. GUIA DO ESTUDO PERFEITO

38 - DUHIGG, Charles. O poder do Hábito: porque fazemos o que fazemos na vida e nos negócios. Editora Objetiva CHANDLER, Steve e RICHARDSON, Scott. 100 Maneiras de motivar as pessoas. Editora Sextante McGONIGAL, Kelly. Desafios à força de vontade. Editora Fontanar LOEHR, Jim e SCHWARTZ, Tony. The Power of Full Engagement. Editora Free Press.

39 Fica um para a próxima semana: Preste atenção nos momentos em que você tem maior força de vontade, bem como aqueles em que tem mais facilidade em ceder a tentações. Assim, vai ser fácil montar sua rotina! \o/

40 Até a próxima aula! #EstudanteDescomplica

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