Memória. Oficina de Psicologia
|
|
- Theodoro do Amaral Barreiro
- 8 Há anos
- Visualizações:
Transcrição
1 Memória Oficina de Psicologia
2 O que é a memória? A memória é o que nos permite registar, guardar e evocar acontecimentos. É uma das habilidades mentais mais utilizadas no dia-a-dia. A sua alteração é motivo de preocupação para muitas pessoas. Quem é que nunca ouviu as seguintes expressões? Só não perdes a cabeça porque está agarrada ao pescoço! Não te lembras de nada, deves comer muito queijo. Não sei a quantas ando. A minha memória já não é o que era! E quem é que não gostava de ter uma memória de elefante? Neste pequeno Booklet encontra informações úteis sobre a memória que não dispensam a procura de um profissional qualificado quando tiver alterações mnésicas. 2
3 Aspectos da memória Existem 3 estádios implicados na memória: Aquisição é a fase de codificação da informação do estímulo para as várias dimensões sensoriais experienciadas; Armazenamento que permite a manutenção da informação para utilização posterior; Recuperação - refere-se ao momento em que nos tentamos lembrar, de entre todos os outros, um traço mnésico particular). Há dois métodos importantes de recuperação: a recordação (ex: testes com questões de resposta curta) e o reconhecimento (ex: testes de escolha múltipla). Há várias formas de agrupar os conceitos da memória. Uma forma possível é em memória declarativa e memória de procedimentos. A memória declarativa é a capacidade de verbalizar um facto. A memória declarativa, por sua vez, pode ser classificada como memória imediata, memória a curto e a longo prazo. A memória de procedimentos é a capacidade de reter e processar informações que não podem ser verbalizadas, como tocar um instrumento ou andar de bicicleta. Esta é mais estável, mais difícil de se perder. 3
4 A memória imediata é a memória que dura de fracções de segundo a poucos segundos. Um exemplo é a capacidade de repetir imediatamente um número de telefone que é dito. Estes factos são, após um tempo, completamente esquecidos, não deixando traços mnésicos. A memória a curto prazo é a memória com duração de algumas horas. Neste caso temos a formação de traços mnésicos. Um exemplo desta memória é a capacidade de se lembrar o que vestiu no dia anterior. A memória a longo prazo é a memória com duração de meses a anos. Um exemplo é a capacidade de aprender de uma nova língua. Quais as causas de perda de memória? Não existe uma causa única para a perda de memória. No entanto, os principais motivos que podem estar na origem da perda de memória são: Medicação: alguns medicamentos bem como abuso dos mesmos pode interferir com a capacidade de memória. São exemplo disso, alguns antidepressivos, anti-histamínicos, ansiolíticos, relaxantes musculares e hipnóticos. Álcool, tabaco e drogas: o abuso de álcool está associado à perda de memória. O tabaco interfere com a memória pela redução de oxigénio que chega ao 4
5 cérebro. Drogas ilícitas podem provocar alterações químicas no cérebro e alterar a capacidade mnésica. Não dormir: dormir bem é importante para a memória. Dormir menos do que necessita interfere no registo e recuperação de informação; Ansiedade e Depressão: a sintomatologia ansiosa e depressiva interfere com a capacidade mnésica. Alimentação: uma boa nutrição que inclua proteínas e gorduras de boa qualidade é essencial para o bom funcionamento do cérebro. Défices da vitamina B1 e B12 podem afectar a memória. Desidratação: as pessoas mais velhas estão mais susceptíveis à desidratação. A desidratação severa pode causar confusão, perda de memória e outros sintomas que podem ser confundidos com os sintomas de demência. Traumatismos Crânio-Encefálicos: os traumatismos podem provocar lesões cerebrais e perdas de memória a curto e longo prazo. Acidentes Vasculares Cerebrais (AVC): os AVC s costumam causar perdas de memória, maioritariamente, a curto prazo. Demência: a demência é uma doença caracterizada pela perda progressiva de memória e de outros aspectos do raciocínio que interfere na nossa adaptação às actividades de vida diária. Outras causas: alterações da tiróide, infecções (HIV, Tuberculose e Sífilis) que afectam o funcionamento cerebral. 5
6 Alguns Mitos Os genes determinam o destino do cérebro A neuroplasticidade ao longo da vida dá-nos a possibilidade de beneficiar e desenvolver o nosso cérebro através das experiências que vivemos e do estilo de vida que adoptamos. Sendo assim, os nossos genes não determinam tudo o que acontece a nível cerebral ao longo da vida. O avançar da idade significa uma diminuição automática das nossas capacidades A verdade é que não há nada que permita dizer que existe um percurso fixo do desenvolvimento do cérebro relacionado com o avançar da idade. A medicação é a maior esperança para o desenvolvimento cognitivo Actualmente já podemos contar com intervenções não invasivas que têm efeitos comparáveis à medicação, com eficácia mais prolongada no tempo e sem efeitos secundários. 6
7 Em breve teremos a solução mágica para resolver todos os problemas cognitivos Seria bom mas é pouco provável...as respostas para estes problemas baseiam-se em abordagens multidisciplinares dirigidas para a nutrição, a gestão do stress e o exercício quer físico, quer mental. Cérebro só há um: use-o ou perca-o O cérebro é um conjunto de unidades especializadas mas a nossa produtividade e funcionamento diário dependem de várias funções e não apenas de uma isolada. Todas as actividades e exercícios cerebrais são iguais A realidade é que o nosso cérebro precisa de exercícios e actividades variadas para podermos estimular um leque alargado de funções cerebrais. Só existe uma forma de treinar o cérebro Felizmente há muitas! Podemos contar com meditação, psicoterapia, treino cognitivo, neurofeedback, etc. Todos temos uma idade cerebral Este conceito é apenas ficção, não existem duas pessoas que tenham as mesmas características cerebrais. 7
8 A idade cerebral pode ser invertida 10, 20, 30 anos O treino cerebral pode melhorar funções cerebrais específicas. No entanto, com base na investigação não é possível dizer que se pode inverter a idade cerebral em determinado número de anos. Todos os cérebros precisam do mesmo treino cerebral Tal como no treino físico, cada pessoa precisa adequar o treino cerebral às suas necessidades, especificidades, estilo de vida, etc. 8
9 Sintomas associados às queixas de memória Vou a uma divisão (quarto, sala, cozinha,...) e não me lembro o que ia lá fazer; Não me lembro do nome das personagens das novelas, de actores conhecidos, do Sr. do telejornal; Tenho as palavras debaixo da língua e não me saem; Não me lembro onde coloco as coisas; Tenho que levar sempre a minha lista de supermercado; Esqueço-me de compromissos; Esqueço-me da medicação; Tenho que voltar constantemente ao parágrafo anterior quando estou a ler; As pessoas que me são próximas queixam-se que eu lhes peço para repetir tudo; As pessoas que me são próximas notam que o meu comportamento está alterado; Baralho-me em ruas não familiares ou às vezes também nas familiares; Desoriento-me; Não me lembro de muitas coisas; 9
10 Dicas práticas Deixamos-lhe também um mimo: dicas diárias param se lembrar da sua Equipa da Oficina de Psicologia! Experimente, enquanto não começamos a trabalhar consigo! 1. Durma bem - Os estudos indicam que dormir é necessário para a consolidação da memória. 2. Passe tempo com os amigos e divirta-se - Uma vida com amigos e a ocupação de tempos livres com actividades de que gosta traz benefícios cognitivos. 3. Rir é bom para o seu cérebro - Quando rimos activamos múltiplas regiões cerebrais 4. Pesquise na internet Quando está a pesquisar na internet está a activar várias áreas cerebrais que estão associadas à tomada de decisão e ao raciocínio. 5. Calce uns ténis e caminhe Uma caminhada de 50 minutos 3 vezes por semana ajuda a adiar a degeneração cerebral. E se esse passeio for num parque, há estudos que indicam que melhoramos em 20% a memória e a atenção em comparação com as pessoas que caminham no meio da cidade. 6. Beba água Dê preferência ao consumo de água e, caso se aplique, reduza o consumo de álcool. 10
11 7. Coma Mirtilos Estudos recentes revelam que comer frutos roxos melhora o nosso raciocínio. As antocianinas (o pigmento azul que encontramos no mirtilo) são o principal responsável por estas alterações porque contêm químicos que são absorvidos em regiões cerebrais que estão associadas à aprendizagem e memória. 8. Coma gema de ovo - As proteínas, mais especificamente alguns aminoácidos são os aliados da nossa massa cinzenta. Uma dieta rica em colina, um aminoácido essencial, ajuda na formação de novas células cerebrais. Como o nosso corpo não consegue sintetizar, e daí se chamar aminoácido essencial, temos de ir buscar a colina à nossa dieta. A gema de ovo é das fontes mais ricas neste aminoácido e que nos dá quantidade suficiente para o nosso cérebro trabalhar. 9. E a clara? Também Outro aminoácido importante é a glutamina, que se encontra na clara do ovo. Assim, como vê, poucas dúvidas nos restam de que o ovo é um dos alimentos mais ricos e equilibrados para o cérebro. 11
12 10. E os famosos ómega-3 de que toda a gente fala? Pois bem, são ácidos gordos que não só favorecem o crescimento de novas células cerebrais como protegem as que já existem. Os ómega-3 melhoram a nossa memória e encontram-se nos peixes gordos (salmão, atum, carapau, sardinha) e nos frutos secos (nozes, amêndoas, avelãs). Já pensou que a natureza criou um alimento que faz tão bem ao nosso cérebro com uma forma que nos faz lembrar o próprio cérebro? Repare no formato da meia noz 11. Faça Puzzles - Comece pelos simples e vá aumentando a dificuldade, criando desafios constantes ao seu cérebro. 12. Controle o stresse - O stresse é um dos piores inimigos do nosso cérebro. Se não o controlarmos, vai passar a ser stresse crónico, e este destrói as células cerebrais, provocando alterações no hipocampo, a região que está envolvida na criação de novas memórias e que nos permite lembrar-nos das antigas. 13. Medite Os estudos indicam que a meditação melhora a memória, a linguagem e o processamento cerebral. 12
13 E para que comece a meditar já hoje, aqui fica um exercício da nossa especialista em Mindfulness. Definir tarefas (pode ser no trabalho, em casa, recados, rotinas, o que quiser, escolha por onde quer começar). Se toda a sua atenção estiver focada no que está a fazer, aquilo que estiver a fazer ficará mais bem feito e lembrar-se-á melhor de tudo o que realizou. 1. Antes de começar respire, foque a sua atenção no que está a acontecer no seu corpo, na emoção, no pensamento e também no que está a acontecer ao seu redor. 2. Comece a tarefa e enquanto a realiza, faça respirações, pausas, absorvendo a tarefa por inteiro. 3. Se começar a sentir pressa, pare, respire, relaxe o corpo e volte ao que estava a fazer. 4. Faça todas as tarefas pausadamente, utilizando a respiração e a observação. 5. Faça uma pausa com uma respiração entre uma tarefa e a outra. 13
14 E aqui, na Oficina de Psicologia Top Clinical, o que temos para lhe oferecer? Neuropsicologia direccionada para a Estimulação Cognitiva, Neurofeedback, Hipnose Clínica, Mindfulness, Nutrição e ainda acompanhamento psicoterapêutico ao longo de todo o processo. Fale connosco, coloque as suas questões ou marque a sua consulta através do: Telefone: ou do contacto@topclinical.com E visite-nos em
DEPRESSÃO TRATAR É PRECISO
DEPRESSÃO TRATAR É PRECISO ESTA FARMÁCIA CUIDA DE SI DEPRESSÃO TRATAR É PRECISO ESTA FARMÁCIA CUIDA DE SI O QUE É A DEPRESSÃO? A depressão é uma perturbação do humor que interfere na capacidade para funcionar
Leia maisPrevenir o declínio da memória É possível?
Prevenir o declínio da memória É possível? O que se entende por memória? Processo cognitivo de recolha de informação que nos permite recuperar e reconstruir informação a que já tivemos acesso no passado.
Leia maisProjeto de Acessibilidade Virtual RENAPI/NAPNE. Julho de 2010
Projeto de Acessibilidade Virtual RENAPI/NAPNE Julho de 2010 Memória A memória é uma faculdade cognitiva extremamente importante porque ela forma a base para a aprendizagem. Se não houvesse uma forma de
Leia maisDoenças Cardiovasculares. EB2/3 Mondim de Basto
Doenças Cardiovasculares EB2/3 Mondim de Basto Doenças Cardiovasculares As doenças cardiovasculares afetam o sistema circulatório, ou seja, o coração e os vasos sanguíneos (artérias, veias e vasos capilares).
Leia maisSumário Como Emagrecer Rápido Passo Tabela Rotina de Alimentação... 2 Passo 2 e Passo Passo Passo 6 e Passo 8...
Sumário Como Emagrecer Rápido Passo 1... 1 Tabela Rotina de Alimentação... 2 Passo 2 e 3... 3 Passo 4... 4 Passo 5... 5 Passo 6 e 7...6 Passo 8...7 Passo 9 e 10...8 Para emagrecer rápido você precisa conhecer
Leia maisQuando você precisar, nós estaremos lá.
1 SUMÁRIO PENSANDO EM PARAR DE FUMAR... 3 Que tal pensar agora nessa decisão?... 3 SERÁ QUE É TÃO FÁCIL ASSIM... 4 PARANDO DE FUMAR MUITAS COISAS BOAS ACONTECEM... 4 Algumas delas:... 4 CUIDADOS COM A
Leia maisO meu corpo não será um túmulo para outras criaturas. Leonardo Da Vinci. www.veggitableblog.com
O meu corpo não será um túmulo para outras criaturas. Leonardo Da Vinci www.veggitableblog.com 11 Dicas para uma vida melhor 1 - SOL Tente pelo menos aproveitar 15 a 20 minutos de sol todos os dias. O
Leia maisComo perder 7Kg em um mês. O Segredo Revelado 0
Como perder 7Kg em um mês O Segredo Revelado 0 Você quer saber como emagrecer 7Kg em um mês? Saiba que muitas pessoas no desespero de querer emagrecer de forma rápida, acabam seguindo dietas restritivas
Leia maisSinais da. Boa Nutrição. Alice Silveira Granado. CRN 3 : 17638 Nutricionista
ç Sinais da ç Boa Nutrição Alice Silveira Granado CRN 3 : 17638 Nutricionista Crescimento Adequado Funcionamento Regular do Intestino Dentes Fortes e Saudáveis Bom Apetite Boa Imunidade Peso Adequado Pele
Leia maisSíntese CÉREBRO. Qual é sua importância?
CÉREBRO Síntese Qual é sua importância? O cérebro é o órgão mais importante do ser humano. Trata-se de um órgão extremamente complexo que desempenha um papel preponderante em todas as funções do corpo.
Leia maisEscrito por Ademir Dom, 03 de Janeiro de 2010 21:28 - Última atualização Dom, 03 de Janeiro de 2010 21:31
DIETA DA USP Aqui segue o cardápio da dieta da USP. O regime da USP permite você perder gordura e emagrecer devido ao aceleramento do metabolismo e fazendo com que o organismo comece a queimar gordura
Leia mais19 alimentos que limpam as artérias de forma natural e te protegem de ataques cardíacos
19 alimentos que limpam as artérias de forma natural e te protegem de ataques cardíacos Uma das principais causas de morte mundial está relacionada com problemas de coração. Quando as artérias estão entupidas,
Leia maisConheça os benefícios do jejum intermitente, associado à dieta Low Carb. Por meio de divertidos esquemas e gráficos, entenda os reflexos hormonais,
Conheça os benefícios do jejum intermitente, associado à dieta Low Carb. Por meio de divertidos esquemas e gráficos, entenda os reflexos hormonais, as alterações no organismo, os critérios para janelas
Leia maisA alimentação é importante para os meus dentes e para a minha saúde? Sabias que há alimentos que protegem os dentes?
Copyright 2014: Todos os direitos reservados Título: Saúde Oral e Alimentação Autores: Ana Lopes Pereira Cristina Sousa Ferreira Pedro Graça Rui Calado Design e Ilustrações: DEBUTSTRASS Lda. Editor: Direção-Geral
Leia maiswww.coolfoodplanet.org www.efad.org coolf et.org www.eufic.org
g olf or w. coo n lf o o d p l a et. g or co w w et. ww w.efa d.o.eufic.org w ww rg Lembras-te de quando aprendeste a andar de bicicleta? A parte mais importante foi conseguir o equilíbrio certo. Quando
Leia maisSanta Casa da Misericórdia Vila Velha de Ródão. Projeto INCOGNUS. Inclusão, Cognição, Saúde INCOGNUS. Inclusão, Cognição, Saúde
Santa Casa da Misericórdia Vila Velha de Ródão Projeto 2 : Inclusão, Saúde, Cognição : INCLUSÃO, SAÚDE, COGNIÇÃO O presente projeto surgiu da parceria entre a Fundação EDP e a Santa Casa da Misericórdia
Leia maisOrientações para uma vida ativa e saudável através da alimentação
Orientações para uma vida ativa e saudável através da alimentação Introdução Para ter uma qualidade de vida favorável, com boa saúde e manter-se ativo, além dos cuidados diários com medicações, acompanhamento
Leia maisSUA SAÚDE AGORA.
Você está tentando emagrecer faz alguns meses. Entrou na academia, jura que está comendo melhor, mas quando sobe na balança, o ponteiro não se mexe do lugar ou, no pior dos cenários, está apontando para
Leia maisDIA DO CORAÇÃO POR UM BATER SAUDÁVEL
DIA DO CORAÇÃO POR UM BATER SAUDÁVEL Sempre e onde estiver...estamos lá Saiba mais em www.sscgd.pt As doenças cardiovasculares são as principais causas de morte em Portugal. No entanto, a taxa de mortalidade
Leia maisATENDIMENTO EDUCACIONAL ESPECIALIZADO. O aluno com deficiência intelectual
ATENDIMENTO EDUCACIONAL ESPECIALIZADO O aluno com deficiência intelectual Deliese Salcher Gasparetto Introdução A deficiência intelectual é conhecida por problemas causados no cérebro e que causam baixa
Leia maisOito coisas para abandonar em busca da felicidade
Oito coisas para abandonar em busca da felicidade Por Emanuelle Araújo Mendes Para mim, o que nos aproxima mais da felicidade é conseguir prestar atenção nas coisas simples que acontecem no cotidiano.
Leia maisMemória. Dr. Fábio Agertt
Dr. Fábio Agertt O que é? Memória O termo memória tem sua origem etmológica no latim memoriam e significa a faculdade de reter e readquirir idéias, imagens, expressões e conhecimentos Função cerebral superior
Leia maisATRAVÉS DO EXERCÍCIO FÍSICO
8 DICAS INCRÍVEIS PARA MELHORAR A SUA SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA ATRAVÉS DO EXERCÍCIO FÍSICO PersonalONline E-Book Gratuito INTRODUÇÃO Atualmente vivemos na era do fitness, pessoas loucas para emagrecer
Leia maisFaculdades Integradas de Taquara
Faculdades Integradas de Taquara DEPRESSÃO Disciplina: Fisiologia Humana Semestre: 1/2016 Docente: Debora Morsch Acadêmicas: Haiesha Wolff Katieli Córdova Vanessa A. Brocker Vanessa S. Ferreira Priscila
Leia maisAlimentação e Exercício Físico
II Workshop Alimentação e Exercício Físico 12 de Dezembro de 2016 Nutricionista: Dra. Mariana Santos Costa Apresentação Dra. Mariana Santos Costa Licenciada em Ciências da Nutrição Mestrado em Exercício
Leia maisFerramenta anki na formação de memória
Ferramenta anki na formação de memória Jorge M. A. Magalhães 20 de fevereiro de 2016 O que é aprender? Processo de formação de novas memórias e de aquisição de novas competências "skills" Dicas para melhorar
Leia maisCLÍNICA ADVENTISTAVIDA NATURAL
CLÍNICA ADVENTISTAVIDA NATURAL Maio, 2011 Saúde, Paz e Bem-Estar em um ambiente cercado pela natureza Saúde e você Como encarar a pressão alta? por Dr. Manfred Krusche 1 Quando vamos ao consultório médico
Leia maisDicas Preciosas Papababy para fazer sua criança mais feliz e mais inteligente!
Dicas Preciosas Papababy para fazer sua criança mais feliz e mais inteligente! Musicalização Uma pesquisa realizada por neurocientistas do Instituto do Cérebro da Universidade da Carolina do Sul, aponta
Leia maisA leitura rápida visa melhorar as habilidades de leitura por: Aumentar o número de palavras em cada bloco:
Leitores qualificados são capazes de ler o maior número de palavras em cada bloco. Eles insistem em cada bloco por um instante, e imediatamente seguem em frente. Esta técnica reduz a quantidade de trabalho
Leia maisTodos os Direitos Reservados. Página 1
http://treinoparamulheres.com.br Página 1 Conteúdo Introdução... 4 Melhores Fontes de Proteína... 5 1º Ovo de Galinha... 5 2º Peixes ( Tilápia, Atum, Salmão)... 6 3º Peito de Frango... 8 4º Leite e seus
Leia maisHey! Se você está vendo esse material é porque, provavelmente, você vai ser um dos speakers no TomorrowX.
Hey! Se você está vendo esse material é porque, provavelmente, você vai ser um dos speakers no TomorrowX. A primeira coisa que você deve saber é que tudo que está aqui é autoral, portanto, não é certo
Leia maisRESULTADOS RELATIVOS A ALFÂNDEGA DA FÉ INDICADORES DO «CIDADES» (N = 314)
RESULTADOS RELATIVOS A ALFÂNDEGA DA FÉ INDICADORES DO «CIDADES» (N = 314) INDICADORES N % do total Os espaços públicos estão limpos? 240 77,92% Os espaços públicos são agradáveis? 256 83,12% Os espaços
Leia mais5 E X E R C Í C I O S D E MINDFULNESS P A R A C R I A N Ç A S. Sheila Drumond
5 E X E R C Í C I O S D E MINDFULNESS P A R A C R I A N Ç A S Sheila Drumond Mestres em viver no Aqui e Agora POR QUE MINDFULNESS PARA CRIANÇAS? Não há nenhuma dúvida de que as crianças tem muito mais
Leia maisMINDFULNESS. Não vais começar a ensinar o teu filho a tocar o piano se não souberes
MINDFULNESS com Mikaela Övén Dicas gerais A TUA PRÁTICA Não vais começar a ensinar o teu filho a tocar o piano se não souberes tocar piano, pois não? Se praticas muito pouco Mindfulness, mas achas que
Leia maisCuidando das plantas
A U A UL LA Cuidando das plantas As flores, quer por suas cores e formas, quer pela beleza de suas folhagens, nos causam muita admiração. Quem não se sente feliz ao receber flores? Quem não gosta de ter
Leia maisComo os serviços diferem entre si e como podem ser classificados?
Como os serviços diferem entre si e como podem ser classificados? O modo tradicional de agrupar serviços é por ramo de atividade (transportes, hotelaria, finanças, telecomunicações, reparo e manutenção,
Leia maisCOMO CONSEGUIR ESTUDAR VÁRIAS HORAS POR DIA
COMO CONSEGUIR ESTUDAR VÁRIAS HORAS POR DIA Independente do curso para o qual esteja estudando, uma coisa é fato: ter bons hábitos de estudo é essencial! Mas como é possível criar e desenvolver um bom
Leia maisCOMO ESTUDAR CIÊNCIAS DA NATUREZA?
COMO ESTUDAR CIÊNCIAS DA NATUREZA? Independente do curso para o qual você esteja estudando, uma coisa é fato: ter bons hábitos de estudo é essencial! Mas como é possível criar e desenvolver um bom hábito
Leia maisLevanta cansado? Você pode acordar durante a noite e nem notar; veja causas
Levanta cansado? Você pode acordar durante a noite e nem notar; veja causas vivabem.uol.com.br/noticias/redacao/2018/09/12/acorda-cansado-voce-pode-acordar-no-meio-da-noite-e-nem-notarveja-causas.htm O
Leia maisPesquisa. Setembro 2014
Pesquisa Setembro 2014 Perfil Quem é o nosso time? 66% está conosco há mais de 1 ano 69% são casadas 68% tem Filhos, 42% desses adolescentes Média de Idade 32 anos (20 a 56) 93% são mulheres 61% cursando
Leia maisINCOGNUS: Inclusão, Cognição, Saúde
INCOGNUS: Inclusão, Cognição, Saúde Guião de Apoio para Cuidadores Informais de Idosos com Demência Guião de Apoio para Cuidadores Informais de Idosos com Demência 2 O QUE É A DEMÊNCIA? A Demência é uma
Leia maisO QUE É O STRESS? Stress é não ser capaz de lidar com a situação.
O QUE É O STRESS? Stress é não ser capaz de lidar com a situação. As pessoas sentem stress no trabalho quando se apercebem que existe um desequilíbrio entre as exigências que o seu trabalho lhes impõe
Leia maisMestrado: 2º Ciclo em Ensino de Educação Física nos Ensinos Básico e Secundário Disciplina: Psicologia Educacional Docente: Doutor Nuno Corte Real
Mestrado: 2º Ciclo em Ensino de Educação Física nos Ensinos Básico e Secundário Disciplina: Psicologia Educacional Docente: Doutor Nuno Corte Real Tema: Elaboração de uma peça de teatro - Promoção da Saúde,
Leia maisQUER SER FITNESS? SIGA A GENTE NAS REDES SOCIAIS
QUER SER FITNESS? SIGA A GENTE NAS REDES SOCIAIS WWW.MULHERES.FITNESS @mulheres.fitness.fem MULHERES FITNESS VEJA O VÍDEO ORIGINAL Ter um bumbum bem grande, torneado e redondinho faz com que qualquer roupa
Leia maisÍndice. Agradecimentos... 9 Guia de Abreviaturas e Medidas... 10 Prefácio... 11 Introdução... 15
Índice Agradecimentos... 9 Guia de Abreviaturas e Medidas... 10 Prefácio... 11 Introdução... 15 PARTE I O Porquê de o Alzheimer e o Declínio da Memória Poderem Ser Prevenidos... 19 1. Como Está o Seu Cérebro?...
Leia maisComer e mastigar bem devagar
Às vezes com a nossa rotina aderir um plano de dieta e exercícios pode ser complicado, tanto quanto encontrar uma forma de perder peso sem dieta ou exercícios. Existem algumas maneiras eficazes de perder
Leia maisSanta Casa da Misericórdia Vila Velha de Ródão
Santa Casa da Misericórdia Vila Velha de Ródão Projeto INCOGNUS Inclusão, Cognição, Saúde Vila Velha de Ródão, 31 de julho de 2017 Caracterização O presente projeto surgiu da parceria entre a Fundação
Leia maisMEMÓRIA. Drª Andressa Chodur - Terapeuta Ocupacional Mestre em comportamento Motor UFPR / Capacitada em Oficina da Memória
MEMÓRIA Drª Andressa Chodur - Terapeuta Ocupacional Mestre em comportamento Motor UFPR / Capacitada em Oficina da Memória Andressa Knetsiki, Jessica Fiais de Mello, Letícia D. V. de Alleluia Estagiárias
Leia maisLeitura em Vai e Vem. Projecto de promoção de leitura em família. Apresentação do projecto reunião de pais. Educação Pré-Escolar.
Projecto de promoção de leitura em família Apresentação do projecto reunião de pais 1 Colégio Santiago 2 A Leitura em Família e o Plano Nacional de Leitura O Plano Nacional de Leitura (PNL) tem como missão
Leia maisNeuropsicologia nas Demências. Tiago Pina Sequeira Foz do Arelho, Março 2016
Neuropsicologia nas Demências Tiago Pina Sequeira Foz do Arelho, Março 2016 Neuropsicologia Disciplina fundamentalmente clínica que surge da convergência entre a Psicologia e a Neurologia e que estuda
Leia maisA Roda da Vida Caderno de Exercícios
A Roda da Vida Caderno de Exercícios VIDA PESSOAL... 3 Saúde e Disposição... 3 Desenvolvimento Intelectual... 4 Equilíbrio Emocional... 5 VIDA PESSOAL... 6 Realização e Propósito... 6 Recursos Financeiros...
Leia maisNOSSOS CRITÉRIOS BÁSICOS DE NUTRIÇÃO: A ESTRATEGIA 10 PERDER PESO DOCTOR. Emagrecimento Controlado
NOSSOS CRITÉRIOS BÁSICOS DE NUTRIÇÃO: A ESTRATEGIA 10 PERDER PESO DOCTOR Emagrecimento Controlado COMER É UMA NECESSIDADE COMER DE FORMA INTELIGENTE É UMA ARTE De início, queremos dar-lhe os parabéns por
Leia maisUNIDADE: Neuróbica exercícios para o cérebro / Brasil
UNIDADE: Neuróbica exercícios para o cérebro / Brasil SITUAÇÃO DE USO Conhecer atividades que podem melhorar o desempenho cerebral. MARCADORES Saúde; Jogos; Tecnologia. EXPECTATIVAS DE APRENDIZAGEM - Interpretar
Leia maisKIT CICLO PEDAGÓGICO ESTUDO DO MEIO. Propostas de investigação sobre o ambiente natural. Pedro Reis ISBN 978-111-11-2499-1
1. o CICLO KIT PEDAGÓGICO Pedro Reis ESTUDO DO MEIO 2 Propostas de investigação sobre o ambiente natural ISBN 978-111-11-2499-1 9 781111 124991 Introdução Num mundo caracterizado por uma exploração descontrolada
Leia maisRESULTADOS RELATIVOS A GONDOMAR INDICADORES DO «CIDADES»
RESULTADOS RELATIVOS A GONDOMAR INDICADORES DO «CIDADES» INDICADOR TOTAL QUE ASSINALA O ITEM (N) % NO TOTAL DE INQUIRIDOS Os espaços públicos estão limpos? 28 46% Os espaços públicos são agradáveis? 31
Leia maisProjectos de vida de jovens com baixas qualificações escolares
Fórum de Pesquisas CIES 2008 Desigualdades Sociais em Portugal Projectos de vida de jovens com baixas qualificações escolares Maria das Dores Guerreiro (coord.) Frederico Cantante Margarida Barroso 1 Projecto
Leia maisINCOGNUS: Inclusão, Cognição, Saúde. Um olhar sobre as várias formas de demência
INCOGNUS: Inclusão, Cognição, Saúde Um olhar sobre as várias formas de demência Vila Velha de Ródão, 28 de novembro de 2016 O que é a Demência? A Demência é uma DOENÇA CEREBRAL, com natureza crónica ou
Leia mais1 ª sessão. Sessão com o treinador. Participantes. Treinador. Psicólogo. Motivação para o programa
1 ª sessão Sessão com o treinador Treinador Motivação para o programa Discussão sobre a importância das competências psicológicas Descrição do programa Importância do reforço Importância da colaboração
Leia maisSemana do Combate ao Colesterol 05 a 10 de abril
Semana do Combate ao Colesterol 05 a 10 de abril Vida saldável Plasc Folder semana do colesterol alt.indd 1 18/3/2010 09:29:20 Dicas para uma vida saudável ou como manter seu Colesterol no nível ideal.
Leia maisGERENCIANDO O STRESS DO DIA-A-DIA GRAZIELA BARON VANNI
GERENCIANDO O STRESS DO DIA-A-DIA GRAZIELA BARON VANNI Psicóloga clínica Especializada em Terapia Cognitivo Comportamental pelo CPCS Diretora da Clínica Qualidade de Vida R. Dom Pedro II, 2066 F. 16 3376-1129
Leia maisDormir pouco faz mal para coração e até para pele; dicas para melhorar sono
Não são só os bocejos e as marcas de olheira no rosto. A falta de sono crônica aumenta o risco de doenças cardíacas, de obesidade, de ansiedade e de disfunções sexuais. Se já não fosse o bastante, as horas
Leia maisFUNÇÃO CEREBRAL. FORMAÇÃO Comunicação profissional Porto, Lisboa e Almancil. CLINICAL NUTRICION DEVELOPMENT AND APPLICATIONS (EuroCNDA)
FUNÇÃO CEREBRAL FORMAÇÃO Comunicação profissional 2016 - Porto, Lisboa e Almancil CLINICAL NUTRICION DEVELOPMENT AND APPLICATIONS (EuroCNDA) FISIOLOGIA FUNÇÃO CEREBRAL PERTURBAÇÕES DA FUNÇÃO CEREBRAL MICRONUTRIÇÃO
Leia maisCENTRO UNIVERSITÁRIO ANHANGUERA DE SANTO ANDRÉ. Ana Paula S. Valera TRAJETÓRIAS DO ENVELHECIMENTO
CENTRO UNIVERSITÁRIO ANHANGUERA DE SANTO ANDRÉ Ana Paula S. Valera TRAJETÓRIAS DO ENVELHECIMENTO Santo André 2012 CENTRO UNIVERSITÁRIO ANHANGUERA DE SANTO ANDRÉ Ana Paula S. Valera RA 2135001778 TRAJETÓRIAS
Leia maisExistem mais informações sobre cancro em português, em macmillan.org.uk/translations
Healthy eating: Portuguese Alimentação saudável Estas informações debruçam-se sobre uma alimentação e a manutenção de um peso corporal saudável. Explicam o motivo por que é importante uma dieta saudável.
Leia maisPensamento Radiante. E isso é possível, pois os mapas mentais ativam os dois hemisférios cerebrais que temos:
www.mapamental.org 1 De forma bem clara e objetiva, o Mapa Mental é um método criado para auxiliar na geração e memorização de informações que irá te ajudar a ser mais produtivo, aumentar o seu foco e
Leia maisFOLHETO INFORMATIVO: INFORMAÇÃO PARA O UTILIZADOR. Olanzapine Glenmark 7,5 mg comprimidos Olanzapine Glenmark 15 mg comprimidos
FOLHETO INFORMATIVO: INFORMAÇÃO PARA O UTILIZADOR Olanzapine Glenmark 2,5 mg comprimidos Olanzapine Glenmark 5 mg comprimidos Olanzapine Glenmark 7,5 mg comprimidos Olanzapine Glenmark 10 mg comprimidos
Leia maisO que devo realmente comer? Existe tanta informação confusa!
O que devo realmente comer? Existe tanta informação confusa! Não há dúvida que como foi dito no vídeo de apresentação, o que comemos e como comemos é mais importante do que o treino regular. De forma a
Leia maisCABELO ELÁSTICO TUDO O QUE VOCÊ PRECISA SABER
CABELO ELÁSTICO TUDO O QUE VOCÊ PRECISA SABER O QUE É UM CABELO EMBORRACHADO? O cabelo emborrachado, elástico ou chiclete é um cabelo em que a fibra perdeu a elasticidade natural, além da umidade, o que
Leia maisComo deixar de fumar (adaptado de American Cancer Society)
Como deixar de fumar (adaptado de American Cancer Society) Descrevem-se diferentes actividades que os fumadores usam para se treinarem a viver livres do tabaco. Algum ou vários destes métodos em combinação
Leia maisTudo o que você precisa saber para levar uma vida mais saudável
GASTRITE Tudo o que você precisa saber para levar uma vida mais saudável SUMÁRIO 01. Afinal, o que é a gastrite? 02. Quais são os principais sintomas da doença? 03. Fatores de risco que podem desencadear
Leia maisUNIVERSIDADE DE LISBOA FACULDADE DE PSICOLOGIA
UNIVERSIDADE DE LISBOA FACULDADE DE PSICOLOGIA Diz-me em que contexto estás, dir-te-ei o que codificarás: efeito do contexto sobre a utilização de categorias sociais na codificação da informação ANEXOS
Leia maisNUTRIÇÃO NA TERCEIRA IDADE. Como ter uma vida mais saudável comendo bem.
NUTRIÇÃO NA TERCEIRA IDADE Como ter uma vida mais saudável comendo bem. IDADE X NUTRIÇÃO Depois dos 65 anos, o processo de envelhecimento naturalmente acelera e afeta a saúde. Com isso, um dos cuidados
Leia maisApresentação. Prof. Michel Seraphim. Licenciado e Bacharel em Educação Física pela FKB. Gestor da Academia Saúde e Movimento. Personal Trainer.
Apresentação Prof. Michel Seraphim Licenciado e Bacharel em Educação Física pela FKB. Gestor da Academia Saúde e Movimento. Personal Trainer. Especialidade: Emagrecimento Reabilitação em dores musculares
Leia maisATROPELAMENTO DE ANIMAIS SILVESTRES Setor de Meio Ambiente DÊ PASSAGEM PARA A VIDA
DÊ PASSAGEM PARA A VIDA 1 As estradas e rodovias, apesar de serem muitos úteis e trazerem progresso para as cidades, ocasionam alguns problemas como poluição sonora e luminosa, fragmentação de habitats,
Leia maisSumário O que é a dieta low carb?... 5 Corte esses alimentos da sua rotina alimentar... 6 Inclua esses alimentos na sua rotina alimentar... 8 Pratique atividade física... 9 Guia básico para você obter
Leia maisO DESAFIO DAS INTELIGÊNCIAS MÚLTIPLAS. Ref
O DESAFIO DAS INTELIGÊNCIAS MÚLTIPLAS Ref. 20005 O DESAFIO DAS INTELIGÊNCIAS MÚLTIPLAS Ref. 20005 1. CONTEÚDO 2. IDADE RECOMENDADA 3. OBJETIVOS DIDÁTICOS 4. DESCRIÇÃO DOS DESAFIOS DE CADA INTELIGÊNCIA
Leia maisQualidade de vida com Esporte na Unisul
Qualidade de vida com Esporte na Unisul A percepção do indivíduo sobre a sua posição na vida, no contexto da cultura e dos sistemas de valores nos quais ele vive, e em relação a seus objetivos, expectativas,
Leia maisOSTEOPOROSE: PREVENIR É POSSÍVEL!
OSTEOPOROSE: PREVENIR É POSSÍVEL! 17 de Outubro a 2 de Novembro Exposição promovida pelo Serviço de Ginecologia do HNSR EPE OSTEOPOROSE: O QUE É? Osteoporose significa "osso poroso". É uma doença que se
Leia maissabe o que é a DPOC?
sabe o que é a DPOC? Doença quer dizer mal estar Pulmonar quer dizer que se localiza nos pulmões Obstrutiva quer dizer brônquios parcialmente danificados Crónica quer dizer que é para sempre DPOC o que
Leia maisSumário. Escolha Consciente dos Alimentos 1
Sumário Apresentação Prefácio vii XVII Capítulo 1 Escolha Consciente dos Alimentos 1 1.1 O que comer? 1 1.2 Bases para a escolha 2 1.2.1 Busque o equilíbrio 2 1.2.2 Escolha consciente dos alimentos 3 1.3
Leia maisInformação para os pacientes e seus familiares
Psicose Psychosis - Portuguese UHN Informação para os pacientes e seus familiares Leia esta brochura para aprender: o que é a psicose o que a causa os sinais ou sintomas de psicose que tratamentos podem
Leia maisO Papel da Psicologia e dos Psicólogos na Natalidade e no Envelhecimento Activo
O Papel da Psicologia e dos Psicólogos na Natalidade e no Envelhecimento Activo # Categoria # Autoria # Documento Outros Gabinete de Estudos OPP Junho 2018 Lisboa O Papel da Psicologia e dos Psicólogos
Leia maisO Questionário RX. 1 - Você está acima do peso? E se está, sabe exatamente quantos quilos tem hoje?
O Questionário RX As respostas nesse questionário são apenas pra você, para o seu autoconhecimento. Isso vai servir pra você tomar consciência de várias coisas que precisam ser trabalhadas, muitas delas
Leia maisAviso Legal. Todas as dicas e conceitos apresentados neste livro têm como objetivo apenas informar e educar.
Aviso Legal Todas as dicas e conceitos apresentados neste livro têm como objetivo apenas informar e educar. Este livro foi disponibilizado com esse único objetivo e não tem intenção nenhuma de servir como
Leia maisBASES PARA ABORDAGEM DO FUMANTE
BASES PARA ABORDAGEM DO FUMANTE Ministério da Saúde - MS Instituto Nacional de Câncer - INCA Coordenação de Prevenção e Vigilância - Conprev Divisão de Programas de Controle do Tabagismo e outros Fatores
Leia mais- Como Passar em Concursos Públicos em até 1 Ano -
Índice Sumário Índice... 2 1) Primeiro Erro: Dar Prioridade Apenas No Que Você Tem Mais Facilidade em Aprender... 3 2) Segundo Erro: Perder Tempo Desnecessariamente... 4 3) Terceiro Erro: Falta de Estratégia...
Leia maisO que pode acontecer se eu parar de tomar rivotril derrepente
O que pode acontecer se eu parar de tomar rivotril derrepente + + + Parar de repente pode causar sintomas de retirada como alucinações,. Antes de tomar clonazepam avise o seu médico se está grávida ou
Leia maisINTRODUÇÃO. Quando falamos sobre emagrecimento, é bem comum que a primeira coisa
INTRODUÇÃO Quando falamos sobre emagrecimento, é bem comum que a primeira coisa que venha a mente sejam as dietas milagrosas e restritivas. Porém, como já mostramos diversas vezes, essas fórmulas causam
Leia mais1 EmagrecerESerFitness.com
/MétodoBarrigaChapada 1 Conteúdo /MétodoBarrigaChapada Introdução... 3 Passo 1 - Fuja das bebidas açucaradas e do açúcar... 4 Passo 2 - Comer mais proteína pode ser a melhor solução à longo prazo para
Leia maisideias simples para inserir na sua rotina
14 ideias simples para inserir na sua rotina Alcançar o peso ideal pode ser um grande desafio, independente de quantos quilos você gostaria de perder. No entanto, tomar um passo de cada vez e fazer algumas
Leia maisELABORADO POR MARCO SOARES 1. Formatação de texto
ELABORADO POR MARCO SOARES 1 Formatação de texto ELABORADO POR MARCO SOARES 2 Criação de texto aleatório Vamos criar algum texto para experiências com formatação de texto Escreva no Word =rand(6,5) e depois
Leia maisDICAS PARA SER TOP EM VENDAS MARY KAY. Mayara Soberano Diretora de Vendas Ind. Mary Kay
DICAS PARA SER TOP EM VENDAS MARY KAY Mayara Soberano Diretora de Vendas Ind. Mary Kay 1- Experimente, estude e aplique Use tudo que recebeu e aprenda sobre eles. Treine na frente do espelho. Estude o
Leia maisQuando você precisar, nós estaremos lá.
DIA DO COMBATE AO COLESTEROL COLESTEROL, NOÇÕES IMPORTANTES. O controle do colesterol faz parte de um estilo de vida saudável, que inclui atividade física regular, controle do peso, do estresse e parar
Leia maisLeitura em Vai e Vem. Projecto de promoção de leitura em família. Apresentação do projecto reunião de pais. Educação Pré-Escolar
Apresentação do projecto reunião de pais 1 Jardins-de-Infância doagrupamento de Escolas de Colares A Leitura em Família e o Plano Nacional de Leitura O Plano Nacional de Leitura (PNL) tem como missão aumentar
Leia maisEDUCAÇÃO E LEITURA: o ensino-aprendizagem da literatura nas escolas municipais e estaduais de cinco municípios do nordeste
EDUCAÇÃO E LEITURA: o ensino-aprendizagem da literatura nas escolas municipais e estaduais de cinco municípios do nordeste 1 Introdução Autor(a): Humberto de Medeiros Silva Coautor(es): Inalmir Bruno Andrade
Leia maisO PAPEL DA ESCOLA E DO PROFESSOR NO PROCESSO DE APRENDIZAGEM EM CRIANÇAS COM TRANSTORNO DE DÉFICIT DE ATENÇÃO E HIPERATIVIDADE (TDAH) Introdução
421 O PAPEL DA ESCOLA E DO PROFESSOR NO PROCESSO DE APRENDIZAGEM EM CRIANÇAS COM TRANSTORNO DE DÉFICIT DE ATENÇÃO E HIPERATIVIDADE (TDAH) Amanda Ferreira dos Santos², Felipe Vidigal Sette da Fonseca²,
Leia maisDEPRESSÃO, O QUE É? A
DEPRESSÃO, O QUE É? A depressão é uma doença que pode afetar pessoas de todas as idades. Ela é diferente de tristeza e surge devido a fatores biológicos e emocionais (perdas, traumas, estresse, etc.).
Leia mais