TREINAMENTO MENTAL. Segundo Samulski (2002): "é"

Transcrição

1 TREINAMENTO MENTAL Segundo Samulski (2002): "é" a imaginação de forma planejada, repetida e consciente de habilidades motoras, técnicas t esportivas e estratégias táticas". t ticas".

2 CONSTITUÍDO Técnicas de respiração e relaxamento, atividades com imagens (visualizações), frases afirmativas ou auto- sugestões, vivências integrativas e hipnose.

3 SISTEMÁTICA TICA "é a repetição planificada da imaginação consciente de uma ação de forma prática".

4 OBJETIVO "No momento decisivo, a cabeça a precisa apoiar, e não perturbar, a ação a do corpo", diz Eberspächer cher.. Segundo ele, o objetivo do treinamento mental é sincronizar pensamento e ação. a

5 Objetivos principais Manejo dos níveis n de ativação; Manejo dos níveis n de atenção; Manejo de conteúdos dos pensamentos; Manejo da motivação; Determinação de metas; Aquisição, manutenção e aperfeiçoamento psicomotor; Aumento da energia psicofísica; sica; Manejo do liniar da sensibilidade; Treinamento de superação de problemas

6 METAS 1. Atua no direcionamento da atenção do atleta; 2. Atua na convicção daquilo que ele pode render - o que é chamado de expectativa de capacidade; 3. na ativação das reservas do corpo.

7 Formas de Treinamento Mental (EBERSPÄCHER, 1995) Autoverbalização Ideomotor Auto-observa observação

8 VANTAGENS DO TM. DIMINUI A CARGA FÍSICA; F DIMINUI A CARGA PSÍQUICA; DIMINUIÇÃO DA CARGA TÉCNICA; T MENOR GASTO DE TEMPO; SEM EXIGÊNCIA DE LOCAL APROPRIADO; MAIOR CHANCE DE CONCENTRAÇÃO; NÃO EXIGE CONDICIONAMENTO FÍSICO F (FRANCO, 2000).

9 Treinamento Mental pode ser usado em diferentes fases: De aprendizagem; De aperfeiçoamento; Pré-competitivo; Competitiva; Pós-competitivo (FRANCO, 2000)

10 PRÁTICA MENTAL (PM) Conjunto de técnicas t utilizadas por atletas e por outras pessoas que não estejam ligadas ao meio esportivo.

11 MENTE Implica no uso de todos os sentidos para criar uma experiência na mente.

12 IMAGINAÇÃO " são todas as experiências perceptivas e sensoriais conscientes, que se produz e se refere a ausência daqueles estímulos legítimos que os produzem".

13 TÉCNICA DE IMAGINAÇÃO(TI) Processo mental" específico que introduz imagens no processo de percepção ão-pensamento- memória

14 Esta definição determina: a) A TI propicia imitações sensoriais ou experiências perceptivas. b) O praticante é consciente de suas experiências. c) Se produz sem a participação dos estímulos conhecidos que originalmente produzem aquelas experiências.

15 TÉCNICA VISOMOTORA O praticante se vê visualizando a si mesmo executando com êxito a habilidade esportiva que deseja aperfeiçoar, com os componentes visuais proprioceptivos, auditivos e emocionais.

16 Visualização é a prática de imaginar interiormente o transcorrer de um movimento ou as metas de uma ação, a a fim de melhorar sua coordenação e execução real.

17 VISUALIZAR EMOÇÕES A técnica t da visualização da emoção em situações cruciais (pressão da torcida, adversário, rio, árbitro,etc.), pode levar a um controle melhor por parte do atleta, conseqüentemente entemente um melhor desempenho.

18 INTERVIR NO ESPORTE Os exercícios cios de visualização e as demais técnicas visomotoras representam as principais formas de atuação e intervenção psicológica no esporte.

19 REAL Como Stephen Kosslyn, psicólogo da Universidade Harvard, imaginar movimentos desencadeia uma atividade no córtex c motor, como se ele fosse ordenar uma ação a real.

20 Condições básicasb 1 Instalações (piso, ruído, iluminação,...) 2 Material (colchonete( colchonete,, cobertores,...) 3 Praticante (roupa e objetos de uso pessoal, posição corporal); 4 Formação do operador

21 Forma de aplicação a) Heterógena Quando a aplicação da é dirigida por um operador experiente que monitoriza a execução (controle externo). a) b) Autógena Quando é realizada pelo próprio prio praticante (controle interno).

22 Formas de percepção a) Dimensão Visual b) Dimensão Sinestésica sica c) Dimensão Auditiva d) Dimensão Emocional

23 Posição corporal do praticante Praticante - deitado; - sentado; - de pé. p

24 Técnicas mais utilizadas 1.Técnica de Jacobson; 2.Técnica de Stokvis; 3.Técnica de Becker Jr. 4.Técnica de Visualização; 5.Treinamento Autógeno de Shultz; 6.Difusão de Energia; 7.Monólogo Interno.

25 COMPETIÇÃO Na competição, é impossível não sentir emoções. O controle emocional pode ocasionar a diferença a entre a vitória ou a derrota da sua equipe.

26 PROGRAMAÇÃO MENTAL Temos que nos valer de uma programação mental bem positiva, mentalizando a capacidade de realização do que se deseja alcançar. ar. (Cobra 2002)

27 ACREDITAR Nem sempre o mais forte mais longe o disco lança, a, mas sim, aquele que acredita.

28 INCONSCIENTE Apenas 18% da nossa mente é consciente, e 82% é inconsciente.

29 VENCEDOR Um vencedor é alguém que dád o melhor de si, não importam as chances.

30 Quem quer que esteja fisicamente bem preparado pode fazer coisas incríveis com seu corpo. Mas quem junta a um corpo em forma uma cabeça a bem cuidada é capaz de feitos excepcionais. (Alexander Popov, 1996)

31 PSIQUE Grandes desempenhos no esporte não são apenas questão de preparo físico f - muitas vezes, a psique decide quem ganha e quem perde. por Steve J. Ayan

32 VITÓRIA Pensamentos e sentimentos tornam- se, então, o fiel da balança - a vitória é decidida na cabeça. a.

33 EMOÇÕES TREINAR AS EMOÇÕES E MELHORAR RESULTADOS É O CAMINHO DA VITÓRIA PARA EQUIPES DE FUTEBOL

34 CONTROLE EMOCIONAL COMO DESENVOLVER O CONTROLE E DOMINAR A RAIVA, O MEDO, A ANSIEDADE E A FRUSTRAÇÃO

35 vencedor um Vencedor é... Descobrir a força a interna capaz de gerar, alcançar ar os mais incríveis resultados. É acreditar quando a maioria sorri. É sonhar e trabalhar duro na realização desses sonhos. É persistir, persistir e persistir mesmo quando as chances parecem impossíveis. É encontrar-se com as dificuldades transformando-as as em desafios. É preparar-se para o caminho a ser percorrido. E é,, também, m, sentir intensamente o prazer da vitória."

36 VONTADE DE VENCER "quero trazer para a Seleção Brasileira a mesma vontade que tive como jogador. Vibração, motivação e vontade de vencer são imprescindíveis para vestir a camisa do Brasil".

37 TRIPÉ "Para um bom desempenho do time é necessário duas coisas juntas: talento e competência. A competência é dividida em quatro itens - técnico, tático, tico, físico f e emocional. O emocional é um tripé: controle emocional, concentração e motivação. A motivação é um fator disso tudo".

38 DOMINAR AS EMOÇÕES A equipe que conseguir dominar melhor o estado emocional dos seus jogadores ao longo do torneio certamente levará vantagem sobre os demais. Regina Brandão

39 Comunicação não-verbal "Mensagens não verbais são mais difíceis de esconder e controlar conscientemente do que as mensagens verbais, portanto, elas muitas vezes são indicadores preciosos de como uma pessoa se sente". (Weinberg e Gould, 2001,)

40 MOTIVAÇÃO "Se a motivação for excessiva, inclusive, você pode ter problemas. Pode prejudicar a concentração do time e outras partes".

41 MEDITAÇÃO A meditação consiste de práticas diárias envolvendo essencialmente concentração da atenção.

42 ATITUDES MENTAIS A A maior descoberta da minha geração é a de que os seres humanos podem mudar suas vidas se mudarem suas atitudes mentais. (William James)

43 ALMA Não adianta o time ter um ótimo técnico, t uma ótima estratégia, jogadores com um excelente condicionamento físico f se, na hora da partida, o atleta não levar a sua alma para o campo, com força a e paixão para ganhar a partida.

44 REFORÇOS OS POSITIVOS Reforçar a performance e não só o resultado; Premiar os atletas mais pelo esforço o do que pelo resultado; Reforçar os pequenos Progressos e conquistas ( um campeão não se forma em poucos anos mas..) Reforçar aprendizagem de capac.. emocionais e sociais; Reforçar com freqüência as técnicas esportivas aprendidas; Desenvolver MOTIVAÇÃO intrínseca nseca nos atletas.

45 Preparo mental pode ser a diferença a entre vencer ou perder.