SUMÁRIO Dicas para aproveitar a melhor idade 03 Alimentação do Idoso 04 Atividade física na Terceira Idade 05 Doenças que acometem a Terceira Idade 06 Saúde na Terceira Idade 07 Dicas de Prevenção 08 Benefícios da Terceira Idade 09 Cuide bem de quem você ama 10 Equipe profissional especializada 11 Infraestrutura Completa 12 Instituição Licenciada 13 Agende uma Visita 14
DICAS PARA APROVEITAR A MELHOR IDADE Estar na melhor idade é muito bom, mas é preciso tomar alguns cuidados para aproveitar melhor esse período de sua vida. Dê adeus à preguiça: Essa idéia que idosos tem que repousar é coisa do passado, pratique exercícios físicos regularmente. Dieta Equilibrada: Consulte um profissional e mantenha hábitos saudáveis para aproveitar esta fase da vida com saúde e livre de doenças. Ocupe a mente: É essencial que nessa fase da vida, o idoso busque fazer cursos e atividades para manter o cérebro sempre ativo. Visite o médico regularmente: É primordial que o idoso realize check ups regularmente para evitar o aparecimento de doenças mais comuns na melhor idade. 3
ALIMENTAÇÃO DO IDOSO Alimentos que devem estar na mesa dos idosos todos os dias. Leites e Derivados: Esses alimentos são de fácil digestão e as principais fontes de cálcio, que protege ossos e articulações. O ideal é dar preferência aos desnatados. Frutas, Verduras e Legumes: Esses alimentos são ricos em fibras, vitaminas e sais minerais que vão ajudar a descongestionar o trânsito estomacal. Além disso, deixam o prato mais saboroso e diverso. Ingestão de líquidos: Nesta fase da vida o idoso tem menos sede. O ideal é que se consuma pequenos volumes de líquidos ao longo do dia, os líquidos podem ser: água, chá, suco, água de coco, leite, entre outros. 4
ATIVIDADE FÍSICA NA TERCEIRA IDADE A atividade física na terceira idade tem sido considerada um importante componente de um estilo de vida saudável, devido particularmente a sua associação com diversos benefícios para a saúde física e mental. O exercício físico é benéfico em todas as idades, auxiliando sempre na manutenção da saúde, bem-estar e qualidade de vida. Com o tempo, tem-se uma perda significativa de todas as capacidades motoras, tais como: flexibilidade, equilíbrio, coordenação motora, força, além de uma grande perda da massa muscular e óssea resultando assim em um aumento da gordura corporal. A atividade física na terceira idade entra como um elemento indispensável, para retardar o processo de envelhecimento. 5
DOENÇAS QUE ACOMETEM A TERCEIRA IDADE MAL DE PARKINSON MAL DE ALZHEIMER DIABETES MELLITUS A doença de Parkinson é causada pela falta de uma substância no cérebro chamada dopamina, na maioria das vezes acomete mais as pessoas após os 50 anos de idade. Em geral a evolução é bastante lenta e se inicia com tremor principalmente nas mãos. Doença progressiva que destrói a memória e outras funções mentais importantes. Perda de memória e confusão são os principais sintomas. Não existe cura, mas os medicamentos e as estratégias de controle podem melhorar os sintomas temporariamente. O diabetes é uma doença prevalente no envelhecimento, isso decorre do estilo de vida sedentário e das alterações próprias do envelhecimento. Dentre elas o aumento da resistência à insulina, devido à redução da massa muscular, e a redução da função do pâncreas. 6
SAÚDE NA TERCEIRA IDADE Usufruir de uma terceira idade com qualidade de vida não tem preço, por isso fique atento aos fatores que interferem na saúde. Todos nascem, crescem, amadurecem e envelhecem. O tempo e a forma como se processam essas fases depende de cada indivíduo, da sua programação genética e de fatores ambientais. O processo de envelhecimento acontece no dia a dia e será cada vez mais intenso quanto maiores forem as interferências negativas em nosso organismo. Sendo assim, podemos retardar ao máximo o processo de envelhecimento adicionando mais vida aos anos e não somente mais anos a nossa vida. Fatores que interferem na saúde: Hábitos de vida 51% Hereditariedade 20% Condições ambientais 19% Doenças 10% 7
DICAS DE PREVENÇÃO Um envelhecimento saudável e bem sucedido é marcado por uma redução no risco de doenças e pela prevenção, garantindo a manutenção de uma vida independente e autônoma. Tomar as vacinas contra gripe, pneumonia, tétano e Herpes Zoster; Não fumar; Evitar o sol entre as 10 e as 16 horas; Fazer exercícios físicos regularmente; Evitar bebidas alcoólicas; Manter uma dieta saudável; Manter atividade mental (leitura); Evitar o isolamento; Visitar o médico regularmente; Participar de atividades em grupo, passeios ao ar livre, dança, viagens, mantendo uma relação positiva com outras pessoas e um bom senso de humor. 8
BENEFÍCIOS DA TERCEIRA IDADE Os aposentados têm direito a vários benefícios que são garantidos por lei, mas, muitas vezes, não são utilizados. Conheça os principais benefícios da terceira idade. ASSISTÊNCIA SOCIAL ASSISTÊNCIA SOCIAL TRANSPORTE URBANO GRATUITO PRIORIDADE EM PROGRAMA HABITACIONAL DESCONTOS EM EVENTOS CULTURAIS TRANSPORTE INTERESTADUAL GRATUITO PRIORIDADE EM PROCESSOS 9
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