Obesidade. O que pesa na sua saúde.

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1 Obesidade O que pesa na sua saúde.

2 SiTUAçÃO DA OBESiDADE NO BRASiL E NO MUNDO A obesidade é apontada pela OMS (Organização Mundial da Saúde) como um dos maiores problemas de saúde pública em todo o mundo e já afeta, atualmente, 500 milhões de adultos. Um dado ainda mais alarmante é o número de crianças em idade pré-escolar que estão obesas ou acima do peso: 42 milhões. No Brasil, segundo o Ministério da Saúde, o excesso de peso já atinge cerca da metade dos adultos de todas as regiões do País. O QUE É OBESIDADE? É o acúmulo excessivo de gordura corporal que traz prejuízos à saúde do indivíduo, caracterizada por uma doença crônica e multicausal, sendo uma consequência de diversos fatores genéticos, fisiológicos, ambientais, emocionais, alimentares e o sedentarismo.

3 AvALiE O SEU PESO Um indicador usado mundialmente para a avaliação do peso corporal em adultos é o IMC (Índice de Massa Corporal). Este índice é calculado dividindo-se o seu peso em quilogramas (kg) pela sua altura em metros elevada ao quadrado (quadrado de sua altura). IMC = peso (kg) altura 2 m A classificação é feita conforme descrito na tabela abaixo. IMC (kg/m 2 ) Grau de Risco Tipo de Obesidade 18 a 24,9 Peso saudável Ausente 25 a 29,9 Moderado Sobrepeso (pré-obesidade) 30 a 34,9 Alto Obesidade grau I 35 a 39,9 Muito alto Obesidade grau II 40 ou mais Extremo Obesidade grau III (grave) OBESiDADE visceral X SUBCUTÂNEA Além do excesso de gordura corporal, deve-se levar em consideração sua distribuição pelo corpo. Caso esteja concentrada na região abdominal, denominada obesidade visceral, central ou androide, implica em maior risco de desenvolvimento de doenças do coração. Já a obesidade subcutânea (corpo em formato de pera) oferece risco cardiovascular, porém menor.

4 CONSEQUÊNCiAS DA OBESiDADE NA QUALiDADE DE vida A obesidade favorece o desenvolvimento de algumas doenças, sendo as mais comuns diabetes tipo 2, hipertensão arterial, dislipidemia e artrose, além de certos tipos de câncer. Além do comprometimento do organismo, a obesidade também pode desencadear abalos emocionais e sociais, implicando em diminuição de qualidade de vida e impacto no bem-estar geral do indivíduo. É necessária a conscientização sobre a importância da adoção de um estilo de vida saudável. Isto inclui a escolha de uma alimentação adequada e equilibrada às suas necessidades, bem como o aumento da atividade física associado a mudanças comportamentais que favoreçam um melhor resultado para a diminuição do peso.

5 RECOMENDAçÕES Observe as recomendações do seu médico e/ ou nutricionista e procure seguir as seguintes orientações gerais: Adote uma postura ativa: pratique atividade física pelo menos três vezes por semana ou mais. Perceba: você come para viver ou vive para comer? A comida, sem dúvida, é uma fonte de prazer, porém não deve ser a única. Controle seu estresse e ansiedade realizando atividades de lazer e relaxamento, entre outras. Fracione as refeições; não permaneça mais de 3 horas sem se alimentar, é mais saudável comer várias vezes, em quantidades menores, do quepoucas refeições em grandes volumes. No momento das refeições, valorize um ambiente calmo e agradável e coma devagar; mastigue lentamente e você perceberá melhor a sensação de saciedade. Diminua o uso de óleo no preparo de alimentos e evite o consumo frequente de frituras, empanados e milanesas. Para cada pessoa da casa é necessária somente ½ lata de óleo por mês. Consuma, diariamente, verduras e legumes nas principais refeições (almoço e jantar), além de frutas nos intervalos. Não misture dois carboidratos na mesma refeição ex.: arroz e batata, macarrão e milho, arroz e polenta etc). Ingira ao menos oito copos de água ao dia (1,5 litro). Previna-se Não seja sedentário. Pratique esportes.

6 PROCURE AJUDA Cuide da sua saúde e busque qualidade de vida. A NotreDame Intermédica está a sua disposição. Conte com a gente! Responsável pelo conteúdo Dr. Walter Moschella Júnior CRM Cargo: Diretor médico ANS nº Adote hábitos saudáveis em seu dia a dia. inscreva-se nos programas oferecidos em nossas unidades de Medicina Preventiva - Qualivida. Para mais informações sobre nossos programas, acesse: CENTRAL DE ATENDiMENTO ABC (11) São Paulo (11) Campinas (19) Jundiaí (11) Santos (13) Sorocaba (15) Rio de Janeiro (21)