Guia de acompanhamento da gravidez

Transcrição

1 Guia de acompanhamento da gravidez

2 Introdução Mantenha uma alimentação saudável Faça acompanhamento médico Mudança de hábitos Faça atividade física Conclusão Sobre a Dra. Cristina Carneiro

3 Introdução

4 INTRODUÇÃO A descoberta de uma gravidez é um momento muito especial na vida da mulher e de toda a família. Tanto na chegada do primeiro filho quanto na do caçula da família, a emoção dessa novidade pode fazer vir à tona uma mistura de sentimentos. Em meio à alegria e à ansiedade proporcionadas pela notícia da chegada de um bebê, surgem dúvidas sobre as mudanças no corpo da mulher, além da preocupação sobre as atitudes importantes para garantir a saúde de mãe e filho durante todo o período gestacional. No intuito de orientar as mulheres de todas as idades durante o período da gravidez, preparamos este e-book. Trata-se de um guia completo, que ajudará as futuras mamães a se prepararem com mais tranquilidade e segurança para a chegada do bebê. Para começar, vamos abordar as questões mais importantes relacionadas à alimentação das gestantes, as quais exercem influência enorme sobre o desenvolvimento do feto. Muita coisa muda, tanto no paladar quanto nas necessidades energéticas de uma mulher à espera de um filho, e isso exige alguns cuidados essenciais, como você verá a seguir, na primeira seção de cuidados do nosso e-book. Boa leitura! 4

5 Mantenha uma alimentação saudável

6 MANTENHA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL Os bons hábitos alimentares são fundamentais para a saúde da mulher em qualquer fase da vida, tanto para manter o peso corporal e evitar o aparecimento de doenças relacionadas à obesidade quanto para promover a qualidade de vida e o bem-estar. Porém, durante a gravidez, a boa manutenção da rotina alimentar ganha importância ainda maior, pois a gestante precisa garantir o aporte ideal de nutrientes tanto para o seu organismo quanto para o do bebê que está em formação. Além de ingerir quantidades equilibradas de massas, verduras, carnes e frutas e de beber bastante água, a mulher grávida precisa fazer as refeições nos horários certos, evitando permanecer muitas horas sem comer. Em alguns casos, além da alimentação habitual, pode ser necessário que as grávidas recorram à suplementação alimentar para, por exemplo, garantir o suprimento adequado de sais minerais e vitaminas. Tenha sempre em mente que a alimentação exerce grande influência sobre o crescimento do feto e o bem-estar da gestante. Por isso, tão importante quanto manter uma dieta rica e equilibrada é evitar a ingestão de determinadas substâncias. 6

7 MANTENHA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL ALIMENTOS CONTRAINDICADOS PARA UMA GESTAÇÃO SAUDÁVEL Para ter uma gravidez saudável, é recomendável que a mulher fique atenta ao consumo de alimentos industrializados ou muito gordurosos. Uma vez que eles são de difícil digestão, podem contribuir para o surgimento de azia e outros desconfortos digestivos. Os doces também devem ser consumidos com bastante moderação, pois o nível elevado de glicose no sangue é prejudicial para a saúde do bebê e pode levar ao desenvolvimento da diabetes gestacional. Por outro lado, alguns alimentos devem ter o seu consumo aumentado durante a gestação, pois são extremamente benéficos para a saúde de mãe e filho. 7

8 MANTENHA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL ALIMENTOS ESSENCIAIS DURANTE A GRAVIDEZ Graças à sua composição e às suas propriedades nutricionais, alguns alimentos podem ajudar as gestantes a se sentirem mais dispostas, além de oferecer os nutrientes necessários para o crescimento saudável do bebê. A seguir, selecionamos alguns deles para que você se lembre de incluí-los no cardápio diário, aproveitando os benefícios que oferecem ao longo de toda a gravidez. Aveia A aveia possui muitas fibras em sua composição, o que é ideal para favorecer o funcionamento do sistema digestivo, evitando os episódios de prisão de ventre, muito comuns no início da gravidez. Além disso, a aveia é rica em sais minerais e, por isso, fortalece o sistema imunológico da gestante e ajuda o bebê a desenvolver a defesa do seu organismo. Iogurte Ovo Rico em proteínas, vitaminas e sais minerais, o ovo é um dos alimentos mais completos. Em sua composição, ele contém um nutriente chamado colina, que protege o desenvolvimento neurológico do feto. Por ser derivado do leite, o iogurte é um alimento com altos índices de proteína e de cálcio em sua composição. Por isso, o seu consumo é importante durante toda a gestação, auxiliando no funcionamento do intestino da futura mamãe e ajudando o bebê a formar ossos e dentes fortes. 8

9 MANTENHA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL Laranja Assim como todas as frutas cítricas, a laranja é rica em vitamina C e em minerais como potássio, fósforo e cálcio. De fácil absorção pelo organismo, a laranja fortalece o organismo da gestante contra infecções oportunistas e ajuda o feto a absorver o ferro e outros sais minerais. Couve manteiga A couve manteiga e as verduras de cor escura são alimentos indispensáveis durante a gravidez, especialmente por serem ricos em ferro, ajudando a evitar episódios de anemia. O ideal é consumir a couve crua ou levemente cozida, pois, assim, você preserva o ferro e os demais nutrientes desse alimento. Assim como a manutenção de hábitos alimentares saudáveis, o acompanhamento médico durante toda a gravidez é fundamental para proteger a saúde da mulher e de seu bebê, como explicaremos a seguir. 9

10 Faça acompanhamento médico

11 FAÇA ACOMPANHAMENTO MÉDICO A primeira consulta com um ginecologista ou obstetra deve ser marcada tão logo a mulher descubra a gravidez, pois o acompanhamento médico durante toda a gestação é fundamental para que o bebê possa se desenvolver de maneira plena. 11

12 FAÇA ACOMPANHAMENTO MÉDICO A gravidez é um período de emoções intensas, no qual a mulher pode experimentar, junto de seu companheiro, diversas sensações. Por isso, é importante que a gestante entenda que cada fase da gestação possui características específicas. Desse modo, será mais fácil e até mesmo mais prazeroso vivenciar cada uma delas. Ao longo de todo esse processo, a mulher grávida tem o direito de receber o pré-natal, o qual deve ser realizado da maneira mais completa e atenciosa possível, cuidando para que a gestante tenha todas as suas necessidades acolhidas. A IMPORTÂNCIA DO PRÉ-NATAL No início da gestação, os episódios de enjoo são comuns, o que pode gerar ansiedade e estresse. À medida que o bebê cresce, o corpo da mulher muda, assim como as suas emoções ficam mais afloradas. Já no fim da gravidez, pode ser difícil para a grávida encontrar uma posição confortável para dormir, assim como é comum haver retenção de líquido. O acompanhamento pré-natal é fundamental para a saúde de mãe e filho, pois é por meio dele que serão realizadas as consultas e os exames periódicos necessários para acompanhar todas as etapas da gestação. Além disso, durante o pré-natal, o médico avalia a necessidade de suplementação alimentar, devido à carência de nutrientes essenciais, como vitamina D, ferro, cálcio e ácido fólico. 12

13 FAÇA ACOMPANHAMENTO MÉDICO A vacinação da gestante também é um item importante do pré-natal, pois previne o surgimento de infecções, como a varíola, a febre amarela e a toxoplasmose. Graças ao acompanhamento pré-natal, é possível perceber qualquer alteração no desenvolvimento do feto e orientar os pais quanto à ocorrência de possíveis síndromes neonatais desde o período gestacional. Ao longo da gravidez, as dúvidas sobre a hora do parto podem causar muita ansiedade para a gestante. E é durante o pré-natal que a mulher será orientada sobre todos os aspectos importantes relativos ao nascimento do bebê e aos diferentes tipos de parto. O PAPEL FUNDAMENTAL DAS ORIENTAÇÕES DO MÉDICO Outra orientação bastante importante diz respeito ao uso de medicamentos durante a gravidez. A automedicação é extremamente contraindicada ao longo da gestação, sendo que caberá ao médico prescrever os medicamentos necessários depois de cada consulta do pré-natal. De fato, essa e todas as demais orientações para a mulher grávida sobre alimentação, atividades físicas, sono, enjoos, relações sexuais e outros aspectos importantes da rotina são feitas durante as consultas do pré-natal. Por isso, é fundamental que a gestante preste bastante atenção a todas as orientações dadas por seu ginecologista ou obstetra, procurando esclarecer todas as dúvidas que surgirem. Com a devida orientação médica, ficará mais fácil entender a necessidade de abandonar alguns hábitos prejudiciais, tanto para a saúde da mãe quanto para a do bebê, conforme veremos a seguir. 13

14 Mudança de hábitos

15 MUDANÇA DE HÁBITOS Nunca é demais repetir que álcool e cigarro não devem ser consumidos durante todo o período da gestação. Essas substâncias possuem uma série de componentes extremamente tóxicos em sua fórmula, que podem trazer prejuízos irreparáveis para o crescimento do bebê, além de causar danos para a saúde da gestante. Nesse sentido, o consumo de cafeína é outro hábito que precisa ser modificado durante a gravidez. O ideal é evitar ao máximo a ingestão de café e também de outros alimentos que contenham a substância na composição, como chocolate, refrigerante e chá. Também é importante procurar orientação médica em relação ao uso de determinados medicamentos, tais como analgésicos e anti-inflamatórios, devido à interação destes com o organismo em formação do bebê. Existem outros cuidados importantes em relação à rotina da gestante, os quais muitas vezes passam despercebidos pela mulher. HÁBITOS FUNDAMENTAIS PARA A SAÚDE DE MÃE E FILHO A qualidade do sono da gestante também influencia na saúde e no desenvolvimento do bebê ao longo de toda a gestação. Por isso, é preciso garantir ao menos oito horas de sono diárias. Se não for possível conseguir isso durante a noite, vale a pena investir no sono depois do almoço. 15

16 MUDANÇA DE HÁBITOS De fato, à medida que a gestação se aproxima do final, o repouso passa a ser muito importante para preservar a saúde do bebê e garantir que o organismo da grávida esteja preparado para a hora do parto. Nesse sentido, a prática regular de atividades físicas também precisa fazer parte da rotina da gestante. É sobre isso que vamos falar agora, na última seção de dicas do nosso e-book. 16

17 Faça atividade física

18 FAÇA ATIVIDADE FÍSICA Assim como os bons hábitos alimentares, a prática regular de atividades físicas deve ser uma constante na rotina da mulher, e não apenas durante o período gestacional. Além disso, graças à memória fisiológica, a prática regular de atividades físicas durante a gestação faz com que a mãe recupere-se melhor depois do parto, inclusive retornando mais facilmente ao peso corporal habitual. No entanto, é preciso ter atenção para o tipo de exercício, bem como para a intensidade, de modo a evitar prejuízos para o crescimento do feto. 18

19 FAÇA ATIVIDADE FÍSICA AS ATIVIDADES IDEAIS PARA AS GRÁVIDAS Visando proteger a saúde de mãe e filho, as atividades físicas ideais durante a gravidez são aquelas de menor impacto ou esforço. Assim, natação, hidroginástica, alongamento, caminhada e ioga são boas opções para manter o corpo em movimento e ajudar a controlar o peso ao longo do período gestacional. Recentemente, o pilates tem sido uma alternativa bastante procurada pelas grávidas, devido aos benefícios que essa atividade física pode oferecer em termos de fortalecimento muscular e de controle postural, cuidados fundamentais para preparar o corpo da mulher para o parto. Com tantas opções, é possível escolher aquela atividade que seja mais prazerosa e que promova o encontro da grávida consigo mesma e com seu bebê, ajudando a mulher a se sentir cada vez melhor, tanto fisicamente quanto emocionalmente. Ao adotar bons hábitos alimentares, evitar hábitos prejudiciais, dormir bem, fazer o acompanhamento médico adequado e praticar atividades físicas regularmente, a gestante conseguirá promover todas as condições favoráveis para proteger o desenvolvimento do bebê ao longo da gestação. 19

20 Conclusão

21 CONCLUSÃO Chegamos ao fim do nosso e-book! Graças ao conteúdo que compartilhamos aqui, você já sabe quais são os principais cuidados no acompanhamento da gestante durante todo o período da gravidez. É muito importante considerar a saúde de mãe e filho de maneira única e inseparável. Assim, será mais fácil seguir as orientações médicas e manter todos os hábitos necessários para que o bebê tenha um desenvolvimento pleno. Com atitudes simples, como manter bons hábitos alimentares, fazer acompanhamento médico e praticar atividades físicas, é possível garantir o bem-estar de mãe e filho e que a gestação transcorra da maneira mais tranquila possível. 21

22 A doutora Cristina Carneiro é ginecologista obstétra, formada em medicina pela Faculdade de Medicina da USP (FMUSP), com especialização em ginecologia e obstetrícia pelo Hospital das Clínicas da FMUSP. Ela também é especialista em Ginecologia e Obstetrícia pela Federação Brasileira de Ginecologia e Obstetrícia FEBRASGO/AMB. Em quase 30 anos de atuação, a médica já atendeu mais de 47 mil mulheres, fez mais de partos e cirurgias ginecológicas. Além do acompanhamento pré-natal, a médica faz ainda atendimentos ginecológicos de rotina, cirurgias, colocação de DIU e eletrocauterização. Para conhecer mais sobre a Dra. Cristina Carneiro e sua equipe, acesse o site. Acompanhe também outros artigos sobre saúde reprodutiva feminina no blog.