PARA CADA ESFORÇO DISCIPLINADO HÁ MULTIPLAS RECOMPESNSAS
MOTIVAÇÃO / OBJETIVO
Quadros mentais / FILTRO Quadro com objetivos : o Curto prazo = hoje. o Médio prazo = este ano. o Longo prazo = carreira e projeto de vida. Aprendendo a viver um dia de cada vez! o Técnica do só hoje. Quadro mental positivo : o Aprovação! o Família! o Status e o fator financeiro! o Realização pessoal! Filtro de imagens : o Controle mental. o Banimento das imagens inoportunas. o Concentração o Auto-cobrança e aceitação passiva da pressão externa.
DIFERENCIAL/ferramentas Principais obstáculos: #sono #dedicação #redação #tempo... Programe-se Faça diferente! Nunca desista!
LEITURA DINÂMICA QUÍMICA ORGÂNICA ESTUDA OS COMPOSTOS DO CARBONO SUAS PROPRIEDADES E TRANSFORMAÇÕES. NÚMERO DE PARADAS : 11 QUÍMICA ORGÂNICA ESTUDA OS COMPOSTOS DO CARBONO SUAS PROPRIEDADES E TRANSFORMAÇÕES
MEMORIZAÇÃO / PNL ASSOCIAÇÃO = GANCHOS S = S0 + VT P. V. = n. R. T Catalisador é toda e qualquer substância que acelera uma reação,diminuindo a energia de ativação sem ser consumido durante o processo.
Visual, auditivo ou cinestésico: 1) Escrevo listas daquilo que tenho de fazer. 2) Realizo coisas desde que as instruções escritas sejam bem detalhadas. 3) Gosto de fazer palavras cruzadas. 4) Gosto de exposições e museus. 5) Localizo-me com facilidade, numa cidade nova, se eu tiver um mapa. 6) Todos os meses assisto a vários filmes. 7) Não tenho boa impressão de alguém, se estiver mal vestido. 8) Gosto de observar as pessoas. 9) Acho que flores realmente embelezam a casa e o escritório. 10) Mando consertar os arranhões do meu carro o mais rápido possível. 1) Gosto de longas conversas. 2) Gosto de programas de entrevistas, no rádio e na TV. 3) Sou bom ouvinte. 4) Prefiro os noticiários de rádio e TV do que jornais e revistas. 5) Sinto-me mal quando meu carro faz algum barulho diferente.. 6) Quando ouço música presto muita atenção à letra. 7) Posso dizer muito sobre alguém somente pelo seu tom de voz. 8) Prefiro fazer uma palestra a escrever sobre um assunto. 9) As pessoas dizem que, às vezes, falo demais. 10) Costumo conversar comigo mesmo ou com meu cão. 1) Quando ouço música, não consigo deixar de mexer as mãos e os pés. 2) Gosto muito de estar ao ar livre. 3) Tenho boa coordenação motora 4) Tenho tendência a ganhar peso 5) Gosto de criar animais de estimação. 6) Toco as pessoas quando converso. 7) Gosto mais de praticar esportes do que assistir a eles. 8) Adoro banho, piscina, sauna. 9) Gosto de levantar-me e espreguiçar-me com frequência. 10) Posso dizer muito sobre uma pessoa através de seu aperto de mão.
Mapas mentais, resumos, audio
Concentração / foco
Alimentação / exercícios / sono. Hipócrates, no seu tempo, recomendou: "Que seu remédio seja seu alimento, e que seu alimento seja seu remédio". Alimentos leves e saudáveis Dieta rica em frutas, legumes, alimentos integrais e carnes magras Dieta restritiva a glúten e lactose
Alimentação / exercícios / sono. Hipócrates, no seu tempo, recomendou: "Que seu remédio seja seu alimento, e que seu alimento seja seu remédio". Fisetina Encontrada em frutas como o morango, pêssego, uva, kiwi, maçã e tomate, além da cebola e do espinafre. Vitaminas E, C e A Encontradas em grãos, cenoura, morango e frutas cítricas
Alimentação / exercícios / sono. Hipócrates, no seu tempo, recomendou: "Que seu remédio seja seu alimento, e que seu alimento seja seu remédio". Zinco, Selênio, ferro e fósforo Encontrado em grãos, peixes e vegetais folhosos Vitaminas do complexo B Encontradas em sementes, grãos e alimentos integrais
Alimentação / exercícios / sono. Corpo e a mente não são duas coisas separadas!!! Produção de endorfinas Sensação de prazer e bem estar Reduz a ansiedade e o estresse
Alimentação / exercícios / sono. Funções do sono - Fortalecimento do sistema imunológico - Secreção e liberação de hormônios - Consolidação da memória - Descanso da musculatura
Alimentação / exercícios / sono.
Alimentação / exercícios / sono. Luz azul de aparelhos eletrônicos tais como celulares, tabletes e notebooks
Os radicais livres se formam por influência de fatores como: poluição, tabagismo, consumo excessivo de gorduras, álcool, açúcar, processos inflamatórios ou infecciosos, traumatismos e estresse PRINCIPAIS ANTIOXIDANTES : VITAMINA A: cenoura, abóbora, fígado, batata doce, damasco seco, brócolis e melão. VITAMINA C: frutas cítricas (laranja, lima, limão), melão, acerola, caju, kiwi, morango, vegetais verdes escuros e tomate. VITAMINA E: óleos de frutos e sementes, germe de cereais, amêndoas, nozes, castanha do Pará, gema de ovo, verduras de folhas verdes escuras e legumes. BETA CAROTENO: verduras de folhas verdes escuras, abóbora, cenoura e tomate. ZINCO: cereais integrais, germe de trigo, peixes, mariscos e crustáceos, carnes, aves e leite. SELÊNIO: castanha do Pará, germe de trigo, peixes, mariscos, fígado, carnes e aves. BIOFLAVONÓIDES: frutas cítricas e uvas escuras ou vermelhas. LICOPENO: tomate. ISOFLAVONA: soja. CATEQUINAS: frutas silvestres, da família do morango, uva e chá verde. RECEITA DO DIA : Isotônicos : o o o 01 garrafa de água mineral Suco de 01 laranja e ½ limão Açúcar mascavo, rapadura ou mel 500ml de água de coco Gengibre Polpa de fruta Água Mel Lecitina de soja Gergelim preto Mix Castanhas, cenoura crua, rapadura Frutas desidratadas Oxigenação
O mito da cafeína e outras drogas inteligentes A cafeína é um composto químico de fórmula C 8 H 10 N 4 O 2 classificado como alcalóide do grupo das xantinas e designado quimicamente como 1,3,7- trimetilxantina. É estimulante entre o grupo das xantinas (que incluem a teofilina e a teobromina) a cafeína é a que mais atua sobre o sistema nervoso central. Atua ainda sobre o metabolismo basal e aumenta a produção de suco gástrico.. RITALINA ESTIMULANTE DO SISTEMA NERVOSO CENTRAL. cloridrato de metilfenidato 10 mg
Preenchimento: 1. Preencher primeiro os espaços indisponíveis. 2. Preencher os espaços disponível com as matérias de maior dificuldade(mais vezes na semana) nos horários mais favoráveis. 3. Deixar os horários mais incômodos para as matérias mais fáceis(menos vezes na semana). 4. Intercalar matérias de áreas diferentes. 5. Deixar tempo para revisão, para reposição, deslocamento e tempo livre. 6. Anotar sempre suas dúvidas organizadamente. 7. Elaborar resumos / fichamento / mapas mentais nos finais de semana. 8. O horário deve ser testado e corrigido e ainda o mais importante DEVERÁ SER FLEXÍVEL
HORÁRIO: TAREFAS HORÁRIO SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO DOMINGO 1 7H - 8H LIVRE 2 8H - 9H 3 9H - 10H REPOSIÇÃO 4 10H - 11H 5 11H - 12H TRABALHO 6 12H - 13H 7 13H - 14H ALMOÇO 8 14H - 15H 9 15H - 16H BIOLOGIA 10 16H - 17H 11 17H - 18H MATEMÁTICA 12 18H - 19H 13 19H - 20H FISICA 14 20H - 21H 15 21H - 22H QUÍMICA 16 22H - 23H 17 23H - 24H GEOGRAFIA 18 INGLES PORTUGUÊS HISTORIA LITERATURA
Confie em DEUS e faça tudo de coração. BOA NOITE E OBRIGADO PELA ILUSTRE COMPANHIA! Confie em DEUS, faça tudo de coração. OBRIGADO PELA ILUSTRE COMPANHIA E SUCESSO!